Sipon ka ba? Masakit ba ang lalamunan mo? 10 paraan para gumaling agad (Sipon at Trangkaso)

Nagigising ka ba sa umaga na medyo masakit at makati ang pakiramdam? Tapos babahing ka, sipon ang lalamunan mo, barado ang ilong mo... at nagsusuka ka. Lahat tayo ay talagang hindi komportable sa mga ganitong oras, hindi ba? Walang mahiwagang lunas para sa sipon o trangkaso. Ngunit, kung gagawin natin ang mga simpleng bagay na ito, matutulungan ka naming mabawasan ang iyong discomfort at gumaling kaagad.

1. Una sa lahat, bigyan ng pahinga ang iyong katawan.

Kapag ikaw ay may sakit, ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang malaking labanan sa loob. Nilalabanan nito ang mga mikrobyong nakapasok na sa iyong katawan. Ang labanang ito ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa karaniwan. Kaya ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay ang pahinga . Kung maaari, magpahinga ng isa o dalawang araw mula sa trabaho o paaralan at manatili sa bahay. Isantabi muna ang iyong pang-araw-araw na gawain at magpahinga hanggang sa gumaling ang iyong katawan.

2. Matulog nang mahimbing.

Mas mainam na matulog at matulog nang mahimbing kaysa umupo sa sofa at manood ng TV. Kapag kulang tayo sa tulog, humihina ang ating immune system. Sa madaling salita, humihina ang depensa ng ating katawan na lumalaban sa mga sakit. Pagkatapos ay nagiging mahirap na labanan ang mga mikrobyo. Kaya, matulog nang mas maaga, at kung maaari, umidlip sa araw.

3. Uminom ng pinakamaraming likido hangga't maaari.

Kapag uminom ka ng maraming tubig at likido, ang plema sa iyong katawan ay nagiging mas manipis at mas maluwag . Sa gayon, mas madaling maalis ang plema. Gayundin, pinipigilan nito ang mga bagay tulad ng sakit ng ulo at pagkapagod na kaakibat ng dehydration. Palaging maglagay ng isang bote ng tubig sa malapit at uminom ng kaunti. Ngunit huwag uminom ng mga inuming naglalaman ng caffeine, kape, o alkohol . Dahil maaari nitong lalong ma-dehydrate ang katawan.

4. Magmumog gamit ang tubig na may asin

Isa ito sa pinakamahusay at pinakasimpleng lunas para sa namamagang lalamunan. Binabawasan ng tubig na may alat ang pamamaga sa lalamunan at nakakatulong na paluwagin at alisin ang plema.

• Maglagay ng isang-kapat (1/4) o kalahating (1/2) kutsarita ng asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig.
• Haluin hanggang sa matunaw nang mabuti ang asin, at magmumog gamit ang tubig nang ilang beses sa isang araw.

5. Uminom ng maligamgam na inumin

Ang isang tasa ng mainit na tsaa o sopas ay maaaring maging lubhang nakagiginhawa. Ipinakita pa nga ng mga pag-aaral na ang init ay makakatulong na maibsan ang mga sintomas tulad ng pananakit ng lalamunan, pananakit ng katawan, at pagkapagod. Subukan ang herbal tea na walang caffeine, mainit na tubig na may lemon, o mainit na sopas ng manok.

6. Isang kutsarita ng pulot...

Ang pulot-pukyutan ay isang mahusay na panlinis ng lalamunan. Ito ay bumubuo ng isang proteksiyon na patong sa loob ng lalamunan, na binabawasan ang pag-ubo at iritasyon. Sa isang pag-aaral, ang mga batang uminom ng kalahating kutsarita ng pulot-pukyutan bago matulog ay mas kaunti ang pag-ubo at mas mahimbing ang tulog kaysa sa mga uminom ng placebo. Maaari kang maghalo ng kaunting pulot-pukyutan sa tsaa o tubig na may lemon at inumin ito.

7. Maligo nang mainit (o magpasingaw)

Ang paglanghap ng singaw mula sa mainit na paliguan ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa para sa baradong ilong at pananakit ng lalamunan. Makakatulong din ito sa pagpapaluwag ng plema. Bagama't may iba't ibang opinyon kung gaano kabisa ang pamamaraang ito, walang masama sa pagsubok nito. Makakatulong din ang mainit na tubig na maibsan ang pananakit ng katawan.

8. Maging mulat tayo sa mga gamot na mabibili sa botika (Over-the-Counter - OTC)

Minsan, makakaramdam ka ng ginhawa mula sa ilang mga gamot na mabibili nang walang reseta. Ngunit siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito, lalo na kung ibibigay mo ang mga ito sa mga bata . Iwasang ibigay ang mga ito sa mga batang wala pang 6 na taong gulang nang walang payong medikal.

9. Gumamit ng Saline Spray

Maaari mong basain ang iyong mga butas ng ilong gamit ang saline spray (tubig na may asin) na mabibili sa botika. Mas mapapadali nito ang pag-alis ng ilong (pagkamot). Ang isa pang magandang paraan ay ang irigasyon sa ilong. Kabilang dito ang paglalagay ng saline solution sa isang butas ng ilong at pagpapadaloy nito palabas sa kabila. Nakakatulong ito upang maalis ang tuyong plema at mapadali ang paghinga. Maaari kang gumamit ng espesyal na aparato (neti pot) o hiringgilya para dito.

10. Uminom ng sopas ng manok.

Totoo ang sinasabi ng ating mga nanay at lola noon. Ang isang mangkok ng sopas ng manok ay talagang makakatulong sa iyong maging mas maayos ang pakiramdam sa isang araw na may sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sopas ng manok ay makakatulong sa pagkontrol ng pamamaga sa katawan. Makakatulong ito na maibsan ang mga sintomas tulad ng pananakit ng katawan at baradong ilong. Higit pa rito, binibigyan nito ang iyong katawan ng mga likido at calorie na kailangan nito upang labanan ang sakit.