Hindi makatulog dahil sa ubo na dumarating sa gabi? Pag-usapan natin kung paano maalis ang problemang ito! (Ubo sa Gabi)

Mayroon ka bang matinding ubo na nagsisimula sa gabi kapag natutulog ka nang walang anumang problema? Kapag palagi kang umuubo, hindi ka makatulog, lalo na't ipipikit mo ang iyong mga mata, tama ba? Ito ay isang nakakainis na problema para sa maraming tao. Kapag hindi ka makatulog nang maayos, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga at ang proseso ng paggaling ay naantala. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit lumalala ang ubong ito sa gabi, at kung ano ang maaari nating gawin upang mawala ito.

Bakit lumalala lang ang pag-ubo sa gabi?

Maaaring may ilang dahilan kung bakit lumalala ang pag-ubo sa gabi. Minsan hindi ito kasing simple ng iniisip mo. Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan.

1. Postnasal drip

Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pag-ubo sa gabi. Isipin mo na lang, kapag tayo ay nakatayo at nakaupo buong araw, ang plema na naiipon sa ating ilong at lalamunan ay madaling bumababa, papunta sa ating tiyan, dahil sa grabidad. Hindi natin ito namamalayan.

Ngunit kapag tayo ay nakahiga sa gabi, ang plema na ito ay nagsisimulang maipon sa likod ng ating lalamunan sa halip na bumababa. Ito ay parang baradong daluyan ng ihi. Ito ang tinatawag nating "Postnasal Drip". Ang plema na naiipon sa ganitong paraan ay nakakairita at bumabara sa lalamunan, na nagiging sanhi ng ubo. Ito ang dahilan kung bakit tayo nagigising sa umaga na parang may kinakamot sa ating lalamunan.

2. Isang malalang kaso ng gastritis (GERD)

Maraming tao ang hindi nakakaalam na may kaugnayan ang ubo at gastritis. Tinatawag natin itong '(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)'. Sa madaling salita, ito ang panahon kung kailan ang acidic na asido sa tiyan ay umaagos pabalik pataas, ibig sabihin, sa esophagus, papunta sa lalamunan.

Kapag tayo ay nakatayo, pinapanatili ng grabidad ang asidong ito sa tiyan. Ngunit kapag tayo ay tumagilid, tulad ng pagpihit ng bote sa tagiliran nito, ang asidong ito ay madaling makapasok sa lalamunan. Kapag ang asidong ito ay tumama sa lalamunan, naiirita ito at nagiging sanhi ng patuloy na tuyong ubo.

3. Mga problemang may kaugnayan sa baga

Minsan, kahit na may impeksyon sa baga, ang pag-ubo ay maaaring lumala sa gabi. Sa loob ng ating mga baga, may mga napakaliit na istrukturang parang buhok na tinatawag na 'Cilia' . Ang kanilang trabaho ay itulak pataas at palabas ang hindi gustong plema sa baga. Kapag tayo ay nakahiga, mas madali para sa mga 'Cilia' na ito na gawin ang kanilang trabaho. Kaya, kapag sinubukan nilang ilabas ang plema, tinutulungan sila ng ating katawan sa pamamagitan ng pag-ubo.

4. Iba pang mga dahilan

• Mga Alerdyi at Hika: Kung mayroon kang mga allergy sa mga bagay tulad ng alikabok, sapot ng gagamba, at balakubak ng alagang hayop, ang mga bagay na ito sa iyong kwarto ay maaaring magpaubo sa iyo nang mas madalas sa gabi. Ang mga may hika ay maaari ring makaranas ng mas matinding pag-ubo sa gabi dahil sa sensitibidad sa daanan ng hangin.
• Ilang gamot: Ang ilang gamot, tulad ng mga ACE inhibitor, na ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, ay maaaring magdulot ng tuyong ubo bilang side effect.
• Heart failure:Kapag humina ang tungkulin ng puso, maaaring maipon ang likido sa baga at magdulot ng ubo. Pinalalala ito ng baradong ilong.

12 lunas sa bahay para sa ubo sa gabi

Kung ang iyong ubo ay hindi malala, maaari mong subukan ang mga simpleng bagay na ito sa ibaba. Ngunit tandaan, kung magpapatuloy ang iyong ubo o mayroon kang iba pang malulubhang sintomas, dapat ka nang magpatingin sa doktor.

1. Matulog nang nakataas ang iyong ulo: Ito ang pinakamadali at pinakamabisang paraan. Matulog nang may dalawa o tatlong unan at panatilihing nakataas ang iyong ulo at balikat. Ito ay isang mahusay na solusyon para sa parehong `(Postnasal Drip)` at `(GERD)`.

2. Gumamit ng pulot-pukyutan: Ang pulot-pukyutan ay isang natural na gamot sa ubo. Binabawasan nito ang pakiramdam ng pananakit ng lalamunan at ang dalas ng pag-ubo. Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot-pukyutan at ilang patak ng dayap sa isang basong maligamgam na tubig at inumin ito bago matulog sa gabi.

• Mahalaga: Huwag kailanman magbigay ng pulot sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang.

3. Uminom ng maraming tubig at likido: Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Mapapanipis nito ang plema at mas mapapadali ang paglabas nito sa katawan. Mainam din na kumain ng mga prutas na mataas sa nilalamang tubig, tulad ng pakwan at pinya.

4. Langhapin ang mainit na singaw: Isara ang mga pinto ng banyo, buksan ang mainit na shower, at langhapin ang singaw nang ilang minuto. Makakatulong ito na mabawasan ang paninikip at bara sa iyong ilong at lalamunan, at magbibigay ng malaking ginhawa mula sa plema.

5. Snort Cough Drops: Ito ay pansamantalang solusyon para sa namamagang lalamunan at tuyong ubo. Kapag nilalanghap, pinapataas nito ang produksyon ng laway sa bibig, na tumutulong upang mapanatiling mamasa-masa ang lalamunan.

6. Mag-ingat sa hapunan: Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang gastritis (GERD), kumain ng hapunan nang hindi bababa sa 3 oras bago matulog . Iwasan ang pagkain ng mga mamantika, maanghang, at maraming sili, tsokolate, at kape sa gabi.

7. Gumamit ng humidifier: Kung masyadong tuyo ang hangin sa iyong silid, maaari itong makairita sa iyong lalamunan at maging sanhi ng pag-ubo. Kung maaari, gumamit ng humidifier upang mapanatili ang humidity sa silid sa pagitan ng 40%-50%.

8. Bawasan ang mga allergen: Labhan nang regular ang mga kumot at punda ng unan gamit ang mainit na tubig. I-vacuum nang mabuti ang silid upang maalis ang alikabok. Kung maaari, gumamit ng air purifier na may HEPA filter. Mainam din na huwag papasukin ang mga alagang hayop sa kwarto.

9. Mga Gamot na OTC (Over-the-Counter):

• Ang isang antihistamine ay makakatulong sa postnasal drip na dulot ng mga allergy.
• Ang isang antacid na nagpapababa ng kaasiman sa tiyan ay maaaring makatulong sa ubo na dulot ng GERD.
• Gayunpaman, huwag gumamit ng anumang gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal (diabetes, mataas na presyon ng dugo).

10. Magmumog gamit ang tubig na may asin:Tunawin ang isang kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at magmumog gamit ito nang ilang beses upang mabawasan ang pananakit ng lalamunan at pangangati.

11. Tsaa na may Luya: Ang luya ay isang natural na anti-inflammatory. Ang pag-inom ng tsaa na gawa sa pagkudkod ng isang piraso ng luya at pagbababad nito sa mainit na tubig sa gabi ay makakatulong na maibsan ang ubo.

12. Mag-ingat sa pagbibigay ng gamot sa mga bata: Iwasang magbigay ng cough syrup na binili sa mga botika sa mga batang wala pang 4 na taong gulang nang walang payo ng doktor.

Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor?

Kung hindi naiibsan ng mga lunas sa bahay ang iyong ubo, o kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na malubhang sintomas, magpatingin agad sa doktor.