Nalilito ka rin ba pagkagising mo? Pag-usapan natin ang mga Confusional Arousals!

Naranasan mo na bang magising bigla, ngunit hindi lubos na may malay, hindi maintindihan ang iyong paligid, at pagkatapos ay makatulog muli pagkaraan ng ilang sandali? Maaaring hindi mo na matandaan kung ano ang nangyari nang oras na iyon. O nakita mo na ba ang iyong anak na biglang bumangon sa kalagitnaan ng gabi, umupo sa kama, nagbasa ng isang bagay, luminga-linga nang nanlalaki ang mga mata, ngunit hindi sumasagot kapag nagsasalita ka, at pagkatapos ay makatulog muli pagkaraan ng ilang sandali? Kapag tinanong mo siya sa umaga, wala siyang maalala. Iyan ang tinatawag nating (Confusional Arousals) . Tinatawag din ito ng ilang tao na "Sleep Drunkenness" . Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang mga nalilitong pagpukaw?

Sa madaling salita, ang mga Confusional Arousals ay kapag nagising ka mula sa isang mahimbing na pagtulog, hindi ganap na gising, ngunit kalahating gising. Sa puntong ito, ikaw ay labis na nalilito at walang malay . Maaaring hindi mo na namalayan kung nasaan ka, anong oras na, o kung sino ang nasa paligid mo.

Sa ganitong panahon, maaari mong:

• Maaari kang bumulong ng kung anu-ano.
• Maaari kang tumitig sa kalawakan .
• Hindi kakayahang tumugon sa tawag ng isang tao, o pagbibigay ng hindi malinaw na mga sagot .
• Ang estadong ito ay maaaring tumagal nang ilang sandali, kadalasan ay mga 5 minuto, marahil ay isang oras pa, at pagkatapos ay makakatulog ka muli .

Ang mahalaga, kapag gising ka na nang husto, madalas ay hindi mo na ito maalala na nangyari. Malamang na may isang taong katabi mo sa pagtulog ang nagsasabi nito sa iyo. Minsan tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na Confusional Arousal Disorder , at bihira naman ay Elpenor Syndrome .

Gaano kadalas ang kondisyong ito? (Gaano kadalas ang mga nalilitong pagpukaw?)

Mahirap sabihin kung gaano ito kakaraniwan. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na nasa pagitan ng 4.2% at 15.2% ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo ang nakakaranas ng ganitong uri ng pag-uugali sa isang partikular na taon. Nakakagulat na mas karaniwan pa ito sa mga bata . Tinatayang ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 17% ng mga batang wala pang 15 taong gulang. Kaya kung nangyayari ito sa iyong anak, hindi naman ito kakaiba.

Ano ang mga sintomas nito? (Ano ang mga sintomas?)

Tingnan natin ngayon kung ano ang mga pangunahing sintomas na makikita sa mga ito (Confusional Arousals):

• Kahit parang bigla siyang nagising, hindi naman talaga siya lubusang gising. Parang nasa pagitan siya ng antok at gising.
• Nagpapakita sila ng matinding pagkalito at disorientasyon . Maaaring hindi nila alam kung nasaan sila, anong oras na, o kung sino sila.
• Ang mga mata ay maaaring magmukhang kakaiba, walang buhay (may salamin).
• Kapag ang isang tao ay nagsasalita, hindi sila sumasagot o tumutugon nang pabago-bago . Maaari rin silang mautal o magsalita nang mabagal.
• Ang mga sintomas na ito ay tumatagal nang ilang sandali, at maya-maya ay makakatulog ka ulit.

Dahil hindi mo matandaan ang mga bagay na ito na nangyayari sa umaga , ang taong nasa kama mo (asawang lalaki o babae) ang kadalasang nakakakita nito. Sa kaso ng maliliit na bata, ang mga magulang ang nakakakita nito.

Kailan lumilitaw ang mga sintomas na ito?

Ang mga ito (Confusional Arousals) ay nangyayari sa yugto ng ating pagtulog na tinatawag na (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . Ang ating pagtulog ay may iba't ibang yugto. Ang (NREM) na pagtulog ay ang unang tatlong yugto bago tayo pumasok sa (REM) na pagtulog (ibig sabihin, panaginip na pagtulog).

Sa parehong mga matatanda at bata, ang mga ito (Confusional Arousals) ay nangyayari habang natutulog nang malalim (NREM) (slow-wave sleep o deep NREM (N3) sleep) . Ito ang pangatlo at pinakamalalim na yugto ng pagtulog (NREM). Sa partikular, ito ay kadalasang nangyayari sa mga unang ilang oras pagkatapos matulog, ibig sabihin, sa unang bahagi ng gabi.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga sanhi ng pagkalito?

Hindi pa alam ang eksaktong sanhi nito , ngunit iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga parasomnia na may kaugnayan sa pagtulog ng NREM ay kadalasang genetic . Nangangahulugan ito na kung may sinuman sa iyong pamilya ang may mga problemang ito, mas malamang na magkaroon ka rin ng mga ito.

Bukod pa rito, mas malamang na magising ka mula sa malalim na pagtulog (NREM) sa ganitong paraan kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:

• Bipolar disorder
• Mga Karamdaman sa Pagtulog na may Circadian Rhythm : Ito ay mga problema sa natural na siklo ng pagtulog-paggising ng ating katawan.
• Hypersomnia : Labis na antok kahit sa araw.
• Biglang pagkakatulog habang natutulog (Narcolepsy)
• Obstructive Sleep Apnea : Ito ay kapag ang paghinga ay humihinto nang ilang sandali habang natutulog. Maaari itong magdulot ng mga problema sa pagtulog, na maaaring humantong sa:
• Panic disorder
• Pana-panahong Paggalaw ng mga Bisig ng Tulog
• Sakit sa Pagtulog dahil sa Shift Work : Halimbawa, maaari itong makaapekto sa mga taong nagtatrabaho sa night shift.

Gayundin, ang ilang mga gamot na antidepressant at iba pang mga gamot na regular mong iniinom ay maaari ring maging sanhi ng mga ito (Confusional Arousals).

Ano ang mga pangunahing nagti-trigger para sa kondisyong ito? (Ano ang mga nagti-trigger ng mga nalilitong pagpukaw?)

Karaniwang pagkaantala sa iyong pagtulogIto ang pangunahing dahilan kung bakit nangyayari ang Confusional Arousal. Isipin ang mga bagay na tulad nito:

• Biglang pagkislap ng mga maliwanag na ilaw .
• Pagkarinig ng malakas na ingay (hal. pagtunog ng telepono, tunog ng sasakyan sa labas).
• Nakakaramdam ng pangangailangang pumunta sa banyo .

Nangyayari ang ganitong uri ng kalituhan kapag ang isang taong nasa mahimbing na pagtulog ay biglang nagising sa kalagitnaan ng pagtulog.

Sa anong edad nagsisimula ang mga confusional arousal?

Ang kondisyong ito, na tinatawag na Confusional Arousals, ay maaaring mangyari sa anumang edad . Gayunpaman, kadalasan itong nagsisimula sa mga batang nasa edad na 2. Ipinakita ng pananaliksik na unti-unting bumababa ang kondisyong ito sa mga bata pagkatapos ng edad na 5. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, maaari itong magpatuloy hanggang sa pagtanda, o maaari itong magsimulang muli.

Ano ang mga salik sa panganib?

Mas mataas ang panganib na magkaroon ng Confusional Arousals kung mayroon kang mga sumusunod:

• Hypersomnia : Nangangahulugan ito ng labis na pagtulog.
• Kakulangan sa tulog : Hindi sapat ang tulog. Ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao, tama ba?
• Stress : Ang labis na stress ay nakakaapekto rin sa pagtulog.
• Kasaysayan ng pamilya ng mga sakit sa pagtulog na NREM (NREM parasomnias) : Gaya ng nabanggit kanina, mayroong impluwensyang henetiko.

Ano ang mga komplikasyon na maaaring lumitaw mula rito?

Ang mga Nalilitong Pagpukaw ay maaaring magdulot sa iyo ng ilang mga kahirapan sa maghapon . Ito ay katulad ng nangyayari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog (kakulangan sa tulog). Kinumpirma ito ng mga pananaliksik. Tingnan ang mga bagay na ito:

• Antok sa araw : Pakiramdam na inaantok palagi habang nagtatrabaho o nag-aaral.
• Kawalan ng pagkaalerto : Kawalan ng kakayahang magpokus nang maayos sa iyong ginagawa.
• Mabagal na oras ng reaksyon : Ang kawalan ng kakayahang tumugon nang mabilis sa isang bagay.
• Mga kahirapan sa pagganap sa trabaho o paaralan : Hirap sa pag-alala, kawalan ng kakayahang tapusin nang maayos ang mga gawain.

Isipin mo kung gaano nakakainis ang makaramdam ng pagod buong araw dahil hindi ka makatulog nang maayos sa gabi. Ganito rin ang sitwasyon.

Mapanganib ba ang nalilitong pagpukaw?

Kadalasan, ang kondisyong ito, na tinatawag na Confusional Arousals, ay hindi gaanong mapanganib . Bihira itong magdulot ng mga panaginip o nakakatakot na karanasan. Gayundin, napakabihirang bumangon ka sa kama at maglakad-lakad sa panahong ito. Gayunpaman, kung minsan ay maaari kang mahulog sa kama.Posible ito, o maaaring matumba ang isang bagay tulad ng isang basong tubig sa mesa sa tabi ng kama . Kaya ang posibilidad ng isang maliit na aksidente ay hindi lubos na imposible. Pinakamainam na maging maingat, lalo na kung mayroon kang maliit na anak.

Paano nasusuri ang mga confusional arousal?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong problema, makabubuting magpatingin sa doktor . Susuriin ka ng doktor at, kung kinakailangan, magsasagawa ng mga pagsusuri upang masuri ang kondisyon. Karaniwang gagawin ng doktor ang mga sumusunod:

• Tatanungin ka tungkol sa iyong kumpletong medikal na kasaysayan at sa iyong biyolohikal na medikal na kasaysayan ng pamilya .
• Magtanong tungkol sa iyong mga sintomas .
• Magtanong tungkol sa iyong mga gawi at iskedyul sa pagtulog (hal., anong oras ka matutulog, anong oras ka gigising, ilang beses ka gigising sa gabi).
• Itala kung anong mga gamot ang kasalukuyan mong iniinom .

Bukod pa rito, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magtago ng talaarawan sa pagtulog . Nangangahulugan ito ng pagsulat araw-araw ng oras ng iyong pagtulog, oras ng iyong paggising, at kung mayroon kang anumang mga problema sa pagtulog at, kung gayon, paano. Kung ikaw ay isang batang bata, dapat itong gawin ng mga magulang. Kung ikaw ay isang nasa hustong gulang, dapat mong tanungin ang taong iyong katalik upang makita kung may anumang hindi pangkaraniwang nangyari sa gabi. Dahil maaaring hindi mo ito matandaan.

Minsan, maaaring mag-utos din ang iyong doktor ng isang sleep study (o polysomnography) upang suriin ang iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas. Kabilang dito ang paggugol ng isang buong gabi sa isang sleep center, kung saan minomonitor ang aktibidad ng iyong utak, paghinga, at tibok ng puso habang natutulog ka. Minsan, ang mga home sleep recording ay makakatulong din sa iyong doktor na makagawa ng diagnosis.

Ano ang mga paggamot para dito? (Paano mo ginagamot ang mga nalilitong pagpukaw?)

Ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng mga nalilitong pagpukaw ay ang pagpapanatili ng maayos na kalinisan sa pagtulog . Ibig sabihin, ang pagbuo ng mabubuting gawi na kinakailangan para sa malusog na pagtulog. Isaalang-alang ang mga bagay na ito:

• Pag-alis ng laman ng iyong pantog bago matulog.
• Iwasan ang pagkain nang hatinggabi.
• Pag-iwas sa alak at caffeine (tulad ng tsaa at kape) sa gabi.
• Kung mayroon kang iba pang mga sakit sa pagtulog, tulad ng sleep apnea, humingi ng paggamot para sa mga ito.
• Pamamahala ng stress. Minsan, makakatulong ang mga bagay tulad ng meditasyon at yoga.
• Magtakda ng regular na iskedyul ng oras ng pagtulog.Napakahalagang masanay sa pagtulog at paggising nang sabay-sabay araw-araw.

Hindi madaling baguhin ang mga gawi na ito, lalo na kung ang paborito mong palabas sa TV ay palabas nang gabing-gabi o gusto mong matulog nang late tuwing Sabado at Linggo. Ngunit huwag subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay . Pumili ng isang gawi at subukan ito sa loob ng ilang araw. Kapag nasanay ka na, magdagdag ng isa pa.

Susuriin ng iyong doktor ang iyong medikal na kasaysayan at susubukang alamin kung ano ang sanhi ng mga sintomas na ito. Minsan, maaaring bumuti ang iyong mga problema sa pagtulog kapag ginagamot mo ang isang pinagbabatayan na kondisyon o binago ang mga gamot na iyong iniinom. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na ang iyong mga sintomas ay sanhi ng mga gamot na kasalukuyan mong iniinom, gagawa sila ng mga pagbabago sa mga gamot na iyon.

Mga Gamot para sa Pagpukaw ng Kalituhan

Ang mga nalilitong paggising ay karaniwang hindi ginagamot sa pamamagitan ng gamot sa simula . Gayunpaman, kung ang nabanggit na kalusugan ng pagtulog at ang paggamot sa mga pinagbabatayan na kondisyon ay hindi makakatulong, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng mga ginagamit para sa mga NREM parasomnias:

• Mga Benzodiazepine
• Mga Antidepressant

Ngunit dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng mga side effect, malapit na susubaybayan ng iyong doktor kung paano ka nito maaapektuhan.

Ano ang maaari kong asahan kung mayroon akong mga nalilitong pagpukaw?

Ang (Confusional Arousals) ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog at magdulot ng mga sintomas tulad ng pagkapagod sa araw. Bagama't ang kondisyong ito ay may posibilidad na humina sa pagtanda , maaari itong sanhi ng iba't ibang mga salik sa buong buhay mo. Dahil maaaring hindi mo matandaan ang isang bagay na tulad nito na nangyari sa iyo, kailangang may magsabi sa iyo tungkol dito.

Maaaring payuhan ka ng isang doktor sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog, pamahalaan ang mga pinagbabatayan na kondisyon, o magreseta ng mga gamot upang matulungan kang makatulog nang mahimbing sa gabi.

Mapipigilan ba ang sitwasyong ito? (Mapipigilan ba ang mga pagkalito?)

Walang siguradong paraan upang tuluyang maiwasan ang mga Confusional Arousals. Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga sumusunod upang mabawasan ang iyong panganib:

• Pagbutihin ang iyong kalinisan sa pagtulog.
• Ilagay ang iyong telepono sa "do not disturb" o "sleep mode." Pipigilan ka nitong magising sa isang tawag o text message sa gabi.
• Kontrolin ang anumang pinagbabatayan na kondisyong medikal.
• Panatilihing ligtas ang iyong kapaligiran sa pagtulog. Huwag malagay sa panganib kung bigla kang magising. Halimbawa, maglagay ng plastik na tasa sa tabi ng iyong kama sa halip na baso.
• Bawasan ang stress at/o makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan .

Kailan ako dapat magpatingin sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan?

Kung sa tingin mo ay hindi ka makatulog nang maayos sa gabi, o kung may isang taong katabi mo sa pagtulog ang nagsasabi sa iyo tungkol sa iyong mga hindi pangkaraniwang kilos sa gabi , magpatingin sa doktor. Matutulungan ka ng doktor na malaman kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas. Mahalagang humingi ng medikal na payo, lalo na kung ang mga sintomas na ito ay madalas na nangyayari, nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, o nagiging sanhi ng iyong pag-uugali sa paraang maaaring mapanganib sa iyong sarili o sa iba.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga bagay tulad ng:

• Mayroon ba akong (Confusional Arousals) o iba pang sakit sa pagtulog?
• Kailangan ko bang sumali sa isang sleep study?
• Anong impormasyon ang dapat kong isama sa aking sleep diary?
• Anong mga pagbabago ang irerekomenda mo sa aking sleep hygiene at routine?
• Kailangan ba nito ng gamot? Kung gayon, ano ang mga side effect?

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang kondisyong ito, na tinatawag na Confusional Arousals, ay maaaring maging medyo nakababahala para sa taong nakakaranas nito. Kahit na tila gising ang taong mahal mo, kakaiba ang kanilang kilos, pagkatapos ay matutulog muli, at sa umaga, kikilos sila na parang walang nangyari.

Madalas mong matutuklasan na mayroon kang mga nakakalitong pagpukaw mula sa ibang tao . Gayunpaman, maaari ka ring makaramdam ng antok at pagod sa araw, at maaari kang magtaka kung bakit hindi ako makatulog nang maayos sa gabi.

Ang pinakamahalaga ay huwag mag-panic tungkol dito. Ito ay isang kondisyon na maaaring mangyari sa maraming tao. Maaari itong kontrolin sa pamamagitan ng wastong medikal na payo at, kung kinakailangan, paggamot.

Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung ano ang sanhi ng mga ito (Confusional Arousals). Maaari ka rin niyang bigyan ng payo o paggamot na makakatulong sa iyong katawan na makuha ang pahingang kailangan nito. Kaya, kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol dito, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang doktor.

mga nalilitong paggising, mga sakit sa pagtulog, kalasingan sa pagtulog, pagtulog ng NREM, parasomnia, mga sakit sa pagtulog