Palagi kang bumabahing , namumula at nangangati ang iyong mga mata, makati ang iyong balat... minsan nahihirapan ka pang huminga. Maaaring pamilyar ka sa problemang ito na tinatawag na allergy. Para sa ilan, ito ay isang bagay na maaaring magpahirap sa iyong buhay. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo kailangang magdusa sa kondisyong ito sa lahat ng oras. Kung kokontrolin natin nang kaunti ang ating kapaligiran, mababawasan natin nang malaki ang mga problemang ito sa allergy. Tingnan natin kung paano ito gagawin?
Sa madaling salita, tinatawag natin ang mga allergen na mga bagay na nakakairita sa ating katawan at nakakairita sa ating immune system. Kapag pumasok ang mga ito sa katawan, iniisip ng ating katawan na may dumating na malaking kaaway, kaya nagsisimula itong labanan ito. Lahat ng makating mata, makating balat, at pantal ay pawang resulta ng laban na iyon. Kabilang sa mga ito, may ilang pangunahing kaaway. Ang mga ito ay ang polen sa mga bulaklak, amag sa mga bahay, dust mites na hindi nakikita ng mata, at balakubak ng hayop . Kaya upang makontrol ang mga allergy na ito, kailangan muna nating alisin ang mga kaaway na ito sa ating kapaligiran hangga't maaari.
Paano makontrol ang mga allergy sa bahay?
Ang ating tahanan ang lugar kung saan tayo gumugugol ng pinakamaraming oras. Kaya naman, napakahalagang panatilihing malinis ang kapaligiran sa loob ng tahanan. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago.
| Ang kailangan nating gawin | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Isara ang mga bintana at gamitin ang aircon. | Titigil na ang pagpasok ng polen at alikabok mula sa labas sa loob ng bahay. Huwag kalimutang linisin nang regular ang AC filter. |
| Bawasan ang halumigmig sa bahay | Panatilihing mababa sa 50% ang halumigmig. Ang halumigmig ang pangunahing sanhi ng paglaki ng amag. Gumamit ng dehumidifier kung kinakailangan. Bigyang-pansin ang mga lugar na may mataas na halumigmig, tulad ng mga silong at banyo. |
| Mag-alaga ng mga alagang hayop. | Panatilihing nasa labas ng bahay ang mga alagang hayop kung maaari. Kung itatago mo sila sa loob ng bahay, huwag silang dalhin sa kwarto . Ang kanilang balahibo at balakubak ay isang pangunahing sanhi ng mga allergy. Maligo nang regular. |
| Mga kumot at unan | Gumamit ng plastik na pantakip para sa mga unan at kutson upang maprotektahan ang mga ito mula sa mga dust mite. Pinakamainam na tanggalin ang malalaking bagay tulad ng mga unan at down. Labhan ang mga kumot sa mainit na tubig kahit isang beses sa isang linggo. |
| Mga tela para sa sahig at bintana | Mas mainam na magkaroon ng sahig na tile, semento, o kahoy sa halip na karpet. Ang karpet ay paraiso para sa mga dust mites. Gumamit ng mga simpleng window shade sa halip na mga blinds at malalaking kurtina na naiipon ang alikabok. |
| Paglilinis | Mag-vacuum nang mabuti nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Magsuot ng mask at guwantes kapag naglilinis ng iyong bahay upang maiwasan ang paglanghap ng alikabok. Labhan ang mga tile sa banyo at mga kurtina sa shower gamit ang isang bagay tulad ng diluted bleach upang maalis ang amag. |
Mga bagay na dapat tandaan kapag lumalabas
Hindi lang sa bahay, kundi nalalantad din tayo sa mga allergens kapag lumalabas tayo. Ang pollen at amag ay karaniwan lalo na sa labas. Kaya isipin ang mga bagay na ito kapag lumalabas ka.
Isipin mong naglalakad ka sa isang magandang hardin ng mga bulaklak sa umaga. Doon pinakakarami ang polen na inilalabas ng mga bulaklak. Kung mayroon kang allergy sa polen, maaari nitong palalain ang iyong mga allergy.
| Ang kailangan nating gawin | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Suriin ang lagay ng panahon. | Mas mataas ang antas ng polen sa hangin sa maaraw, tuyo, at mahangin na mga araw. Manatili sa loob ng bahay hangga't maaari sa mga ganitong araw. Maaaring dumami ang mga partikulo ng amag sa maulan at mahangin na mga araw. |
| Mag-ingat sa oras. | Ang antas ng polen ay karaniwang pinakamataas sa pagitan ng 5 at 10 a.m. Sikaping bawasan ang iyong oras sa labas sa panahong ito. |
| Iwasan ang mga gawaing pang-hardin. | Kung maaari, italaga sa iba ang mga gawain tulad ng paggapas ng damuhan o pagkayod ng mga dahon. Ang paggawa ng mga bagay na ito ay maaaring magdagdag ng polen at mga partikulo ng amag sa hangin at magpalala ng iyong mga allergy. Kung talagang kailangan mong gawin ito, magsuot ng maayos na maskara. |
| Maligo ka paglabas mo. | Maaaring nasa damit at buhok mo ang mga allergen pagkatapos mong lumabas. Kaya, pag-uwi mo, magpalit ka ng damit, maligo nang mabuti, at hugasan ang iyong buhok para maalis ang lahat ng mga allergen na iyon. |
| Huwag patuyuin ang mga damit sa labas. | Kapag nagpapatuyo ka ng damit sa sampayan, ang polen at mga partikulo ng amag sa hangin ay dumidikit sa iyong mga damit. Maaari kang magkaroon ng allergy kapag isinuot mo ang mga damit na iyon. Kung maaari, gumamit ng clothes dryer, o patuyuin ang mga ito sa loob ng bahay. |
| Isipin mo rin ang sasakyan. | Panatilihing nakasara ang mga bintana at nakabukas ang aircon. I-vacuum ang loob ng sasakyan, lalo na ang mga upuan, nang regular, dahil ang mga allergens mula sa iyong mga damit ay maaaring tumahan sa loob. |
Kung nahihirapan ka pa ring kontrolin ang iyong mga allergy pagkatapos gawin ang mga bagay na ito, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor . Maaaring kailanganin mo ng mga espesyal na gamot o iba pang paggamot. Tanging ang isang doktor lamang ang makakagawa ng tamang desisyon at makapagsasabi sa iyo kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Bagama't nakakainis ang mga allergy, ang mahalaga ay matutong mamuhay kasama ang mga ito. Malaki ang magagawa natin sa pag-alis ng mga problemang ito sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa ating pamumuhay at kapaligiran.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Una, subukang tukuyin kung anong mga allergen ang nagdudulot ng iyong mga allergy. Kapag naunawaan mo na kung ito ay alikabok, polen, hayop, o amag, mas madali nang makontrol ang mga ito.
- Panatilihing malinis, tuyo, at walang allergen ang iyong tahanan hangga't maaari, lalo na sa kwarto .
- Sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan kapag lumalabas, lalo na sa mga araw at oras na mataas ang bilang ng polen.
- Kung ang mga sintomas ng iyong allergy ay hindi bumuti sa kabila ng pagsunod sa mga tagubiling ito, huwag mag-atubiling humingi ng medikal na payo. Kausapin ang iyong doktor at makuha ang pinakaangkop na paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento