Dapat ba nating gawing lugar na walang allergy ang iyong kwarto? (Kwarto na Hindi Tinatablan ng Allergy)

Madalas ka bang bumabahing kapag nasa bahay ka? Nagigising ka ba sa umaga na baradong ilong at makating mata? Kung gayon, ang sanhi ng allergy na ito ay maaaring nakatago sa isang lugar na hindi mo maiisip, ito ay ang iyong kwarto. Ginugugol natin ang halos sangkatlo ng ating araw sa kwarto. Kaya kung ang lugar na iyon ay puno ng mga bagay na nakakapinsala sa atin, lalo na ang mga allergens , maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa ating kalusugan. Tingnan natin kung paano ihahanda ang ating kwarto upang maalis ang mga nakakainis na allergy na ito at makakuha ng komportableng pagtulog.

1. Alisin ang mga dust mites sa iyong kama!

Ang mga dust mite na ito ay napakaliit na insekto na hindi nakikita ng ating mga mata. Ngunit sila ang pangunahing sanhi ng mga allergy at hika. Gusto nilang tumira sa iyong kama, unan, kutson, at mga higaan.

Isipin mo, kapag natutulog tayo, naglalabas ang ating balat ng mga patay na selula. Ang mga patay na selula ng balat na ito ang pangunahing pagkain ng mga dust mite na ito. Kaya naman gustong-gusto nilang tumira sa ating mga kama.

Okay, paano natin sila kokontrolin ?

• Gumamit ng mga takip: Gumamit ng mga espesyal na takip ("mga takip na hindi tinatablan ng alikabok") sa iyong mga unan, kutson, at higaan upang maiwasan ang pagpasok ng mga alikabok. Mabibili na ang mga ito ngayon sa ilang tindahan sa Sri Lanka.
• Labhan sa mainit na tubig: Labhan ang iyong mga kumot, punda, at kumot nang kahit isang beses sa isang linggo gamit ang mainit na tubig. Karaniwan, angkop ang temperaturang 55-60 degrees Celsius para dito. Pagkatapos nito, patuyuin nang mabuti ang mga ito sa araw. O, kung maaari, patuyuin ang mga ito sa isang "hot dryer" na may mainit na hangin. Ang init na ito ay papatay sa mga dust mites.

2. Tanggalin ang mga karpet at regular na mag-vacuum.

Ang karpet ay isang magandang lugar para sa mga allergens tulad ng dust mites , pollen, at amag. Para itong isang dust trap. Kung maaari, pinakamahusay na alisin ang karpet sa iyong kwarto at palitan ito ng isang bagay tulad ng tile, hardwood flooring, o linoleum. Bukod pa riyan, maaari kang magdagdag ng mga nahuhugasang alpombra na madaling linisin.

Kung hindi mo matanggal ang karpet, siguraduhing gawin ang mga bagay na ito:

• Karpet na mababa ang tambak: Sa halip na makapal at maraming tambak na karpet, pumili ng karpet na maikli ang tambak ('low-pile'). Mas kaunti rin ang alikabok na naipon nito.
• HEPA filter: Gumamit ng vacuum cleaner na may HEPA filter kahit minsan sa isang linggo.Linisin nang mabuti ang karpet gamit ang isa. Kayang sipsipin ng HEPA filter na ito kahit ang pinakamaliit na alikabok sa hangin.
• Magsuot ng maskara: Kapag nagba-vacuum, magsuot ng dust mask upang maiwasan ang paglanghap ng alikabok na lumilipad sa hangin.
• Maglinis sa araw: Sa halip na gumawa ng mga gawaing bahay bago matulog sa gabi, gawin ang mga gawaing paglilinis na ito sa araw. Sa ganoong paraan, ang mga alikabok na nakakalat sa hangin ay titira sa sahig bago ka matulog.

3. Mga simpleng dekorasyon sa bintana

Ang makakapal, mahirap labhan, at gusot na mga kurtina at mga blind na gawa sa kahoy ay iba pang mga lugar kung saan maaaring maipon ang alikabok . Sa halip, gumamit ng mga kurtinang puwedeng labhan o mga roller shade na gawa sa magaan na tela na madaling tanggalin at labhan.

Gayundin, panatilihing malinis at tuyo ang mga bintana at pinto. Kung maipon ang kahalumigmigan, maaaring tumubo ang amag at lumot sa mga lugar na iyon. Ang amag na ito ay isang pangunahing salik sa pagdudulot ng mga sintomas sa paghinga kung ikaw ay may mga allergy o hika.

4. Linisin ang kwarto mula sa mga hindi kinakailangang bagay.

Para makahinga nang maayos, napakahalagang panatilihing simple ang silid. Bawasan ang dami ng mga hindi kinakailangang bagay, dekorasyon, libro, at magasin sa silid. Ito ang mga lugar kung saan naiipon ang alikabok. Kung ililipat mo ang mga bagay na ito sa ibang silid, mababawasan mo ang dami ng alikabok na kailangan mong linisin nang madalas.

Iwasan ang pag-iimbak ng mga bagay sa ilalim ng kama. Ito ay isang lugar kung saan naiipon ang alikabok at mahirap linisin. Gayundin, huwag kailanman mag-iwan ng maruruming damit sa sahig.

5. Panatilihin nating napakalinis ng hangin sa silid.

Ang mga dust mite at amag ay nabubuhay sa mainit at mahalumigmig na kapaligiran, kaya kailangan nating iwasan ito.

• Paggamit ng air conditioning (AC): Sa panahon ng mainit na panahon, gumamit ng air conditioning (AC) kung maaari, kahit na maganda ang simoy ng hangin sa labas. Hindi lamang pinapalamig ng air conditioning ang hangin kundi binabawasan din nito ang halumigmig.
• Pagkontrol ng humidity: Kung nakatira ka sa lugar na may mataas na humidity, gumamit ng dehumidifier (isang aparato na sumisipsip ng moisture mula sa hangin) upang mapanatili ang humidity sa silid sa pagitan ng 30% at 50%.
• Temperatura: Sikaping panatilihin ang temperatura sa ibaba 25 degrees Celsius, dahil nahihirapang dumami ang mga dust mite sa mababang temperatura.
• Mga basang damit: Huwag magtambak ng pawisan at basang damit sa lalagyan ng labahan. Magandang lugar iyon para tumubo ang amag. Labhan at patuyuin ang mga damit na iyon sa lalong madaling panahon.
• Pansala ng Hangin: Kung maaari, gumamit ng air purifier (isang 'sistema ng pagsasala ng hangin') na may HEPA filter sa silid. Sinasala nito ang mga allergen sa hangin sa silid at nililinis ang hangin.

6. Gawing "pet-free zone" ang kwarto

Maaaring matulog kasama mo ang iyong minamahal na aso o pusa, ngunit ang totoo ay ang kanilang balakubak, laway, at ihi ay maaaring maglaman ng mga allergens. Hindi lang iyon, maaari rin silang magdala ng mga bagay tulad ng amag at polen sa iyong tahanan kapag pumasok sila mula sa labas.

Kaya naman, ang pinakamagandang gawin ay bigyan ang iyong alagang hayop ng hiwalay na lugar na matutulugan. Kung hindi iyon posible, kahit man lang subukang panatilihing malinis ang silid sa pamamagitan ng madalas na pag-vacuum.

7. Wakasan na natin ang mga ipis!

Ang mga ipis ay isang hindi kanais-nais na nilalang na matatagpuan sa kahit anong tahanan. Ang maliliit na partikulo sa kanilang mga dumi ay maaaring maging lubhang mapanganib, lalo na sa mga batang may hika.

Para maiwasan ang pagpasok ng mga ipis sa iyong bahay, gawin ang mga sumusunod:

• Tatakan ang mga puwang at bitak sa mga dingding at sahig.
• Kung may mga tagas sa mga tubo ng tubig at gripo, kumpunihin ang mga ito. Gustung-gusto ng mga ipis ang kahalumigmigan.
• Huwag mag-iwan ng mga bagay tulad ng mga basang tuwalya sa sahig.
• Tigilan na ang pagkain sa kwarto. Kahit ang isang maliit na piraso ng pagkain ay malaking imbitasyon na para sa kanila.
• Itabi ang pagkain sa mga lalagyang mahigpit na selyado.
• Kung wala sa mga ito ang gumana, humingi ng tulong sa isang exterminator.

Subukang sundin ang ilang mga tip na ito at magagawa mong maging isang lugar na walang allergy, malusog, at komportable ang iyong silid-tulugan. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ng iyong allergy ay hindi humupa sa kabila ng mga hakbang na ito, siguraduhing magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo.