Ang pananakit ba ng iyong likod ay dahil lamang sa pagtanda? Pag-usapan natin ang tungkol sa Degenerative Disk Disease!

Nararamdaman mo rin ba ang paninigas at pagkirot kapag bumabangon ka sa kama sa umaga? Nakakaramdam ka ba ng pananakit sa iyong likod kapag bumangon ka pagkatapos umupo nang ilang sandali? O nahihirapan ka bang iikot ang iyong leeg o maglakad? Marami sa atin ang nag-iisip na ang ganitong uri ng pananakit ay isang normal na bagay na nangyayari habang tayo ay tumatanda. Sa katunayan, totoo na ang ating mga katawan ay nagbabago sa pagtanda. Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang isang posibleng medikal na dahilan sa likod ng pananakit na ito. Iyon ay ang pagkasira ng mga intervertebral disc, o 'Degenerative Disk Disease' .

Ano nga ba ang Degenerative Disk Disease?

Bagama't sinasabi ng pangalan na "sakit," hindi talaga ito isang sakit. Sa madaling salita, ito ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga disc sa pagitan ng vertebrae sa iyong gulugod ay napuputol habang ikaw ay tumatanda. Isipin ang iyong gulugod bilang isang kumpol ng maliliit na buto (vertebrae) na nakapatong-patong. Upang maiwasan ang pagkiskis ng mga butong ito sa isa't isa, mayroong isang goma na unan sa pagitan. Tinatawag namin ang mga disc na ito na spinal discs .

Ang mga disc na ito ay parang mga "shock absorber" sa isang kotse. Sinisipsip nila ang presyon sa ating likod kapag tayo ay tumatakbo, tumatalon, yumuko, o nagbubuhat ng mga pabigat, at pinoprotektahan ang ating gulugod. Habang tayo ay tumatanda, natural lamang na ang mga disc na ito ay masira at matuyo. Nangyayari ito sa lahat sa ilang antas.

Nagsisimula ang problema kapag nasira na ang unan na ito. Pagkatapos, magsisimulang magkiskis ang mga buto ng gulugod sa isa't isa. Ito ang sanhi ng pananakit. Hindi lang iyon, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa iba pang mga komplikasyon .

Aling bahagi ng gulugod ang pinakanaapektuhan ng kondisyong ito?

Ang kondisyong ito ay pangunahing nakakaapekto sa dalawang bahagi ng gulugod: ang ating ibabang likod at ang ating leeg.

• Lumbar Degenerative Disk Disease: Ang limang vertebrae sa ating ibabang likod (L1 hanggang L5) ang may pinakamalaking bigat sa katawan. Samakatuwid, mas mataas ang panganib ng pagkakaroon ng mga disc sa bahaging ito. Sa katunayan, 90% ng kondisyong ito ay naiulat sa ibabang likod na ito. Maaaring ito ang dahilan kung bakit ka nakakaranas ng pananakit ng likod at kirot na umaabot sa iyong mga binti.
• Cervical Degenerative Disk Disease: Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang mga disc sa pagitan ng pitong vertebrae sa ating leeg ay napupudpod. Ang pananakit kapag ibinaba, itinataas, at itinagilid ang leeg, pati na rin ang pamamanhid sa mga braso, ay nangyayari kapag ang mga disc sa bahaging ito ay napupudpod.
• Multilevel Degenerative Disk Disease: Minsan, higit sa isang disk, ibig sabihin, ang mga disc sa leeg at ibabang bahagi ng likod, ay maaaring sabay na masira. Tinatawag natin itong kondisyong 'Multilevel'.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Ang pangunahin at pinakakaraniwang sintomas ay ang pananakit ng likod at leeg . Ang pananakit na ito ay maaaring maranasan nang iba-iba ng bawat tao.

• Ang sakit ay maaaring dumating at umalis . Maaari itong tumagal nang ilang linggo o buwan, pagkatapos ay nawawala.
• Ang sakit ay maaaring kumalat mula sa ibabang bahagi ng likod hanggang sa puwitan at mga binti .
• Lumalala ang sakit kapag nakaupo, nakayuko, o nagbubuhat ng mabigat na bagay .
• Para sa ilang mga tao, ang sakit ay nababawasan kapag naglalakad o nakatayo.

Ano ang pakiramdam ng sakit na ito?

Bakit nasusuot ang mga disc na ito? Ano ang mga dahilan?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ang pangunahing sanhi ay ang pagtanda . Ngunit tingnan natin nang mas malapitan kung ano ang nangyayari sa mga disc na ito habang tumatanda ang mga ito.

1. Pagtuyo ng mga disc: Ang gitnang bahagi ng ating mga spinal disc ay parang jelly. Ito ay halos tubig. Habang tayo ay tumatanda, ang dami ng tubig sa jelly na ito ay natural na nababawasan. Tulad ng pagliit ng espongha kapag natutuyo, ang mga disc na ito ay nagiging mas manipis at lumiliit din. Pagkatapos, ang kanilang kakayahang magsilbing 'shock absorber' ay nababawasan.

2. Punitin o basagin ang mga disc:Ang mga maliliit na aksidente, maling postura, at mabibigat na pagbubuhat sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring magdulot ng maliliit na punit sa panlabas na takip ng mga disc na ito. Ang mga punit na ito ay kadalasang matatagpuan malapit sa mga nerbiyos. Kaya naman kahit ang isang maliit na punit ay maaaring magdulot ng sakit. Minsan, kung ang punit na ito ay lumaki at ang panlabas na dingding ng disc ay pumutok, ang jelly sa loob ay maaaring tumagas palabas at dumiin sa isang nerve. Tinatawag natin itong 'Herniated disc'.

Mga salik na nagpapataas ng panganib ng paglitaw ng kondisyong ito

Bagama't ang pagtanda ang pangunahing sanhi, may ilang mga salik na maaaring magpabilis ng pagkasira ng mga disc na ito at magpataas ng panganib ng pananakit.

• Mga Aksidente: Ang mga aksidente tulad ng pagkahulog ay maaaring makapinsala sa mga disc.
• Labis na Katabaan: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang presyon sa gulugod, na maaaring maging sanhi ng mas mabilis na pagkasira ng mga disc.
• Kasarian: Mas malamang na makaranas ng mga sintomas na ito ang mga babae kaysa sa mga lalaki.
• Paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang suplay ng dugo sa mga disc, na nagiging sanhi ng pagkatuyo at mas mabilis na pagkasira ng mga ito.
• Mga trabahong nangangailangan ng pisikal na pagsisikap: Ang mga taong nagtatrabaho sa mga trabahong nangangailangan ng madalas na pagbubuhat ng mabibigat na bagay o pagpapabigat ng kanilang likod ay nasa mas mataas na panganib.

Paano sinusuri ng isang doktor ang kondisyong ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor para sa pananakit ng likod, una ka niyang tatanungin tungkol sa iyong mga sintomas. Halimbawa:

• Kailan nagsimula ang sakit?
• Saan mo nararamdaman ang sakit?
• Anong mga bagay ang nagpapalala sa sakit?
• Ano ang nakakatulong upang mabawasan ang sakit?
• Nagkaroon ba ng aksidente bago nagsimula ang sakit?
• Mayroon bang ibang mga sintomas, tulad ng pamamanhid o panghihina sa mga binti, kasama ng sakit?
• Gaano kalayo ang kaya mong lakarin sa isang iglap?

Pagkatapos, susuriin ka ng doktor. Sa panahong ito, maaaring masubukan ang paggana ng iyong mga ugat (tulad ng pagtapik sa iyong tuhod gamit ang reflex hammer), mga bahagi ng pananakit (sa pamamagitan ng pagpindot sa ilang bahagi ng iyong likod), at lakas ng kalamnan .

Ano ang mga paggamot para dito?

Maraming tao ang nag-iisip na kung sila ay may sakit sa likod, tiyak na kakailanganin nilang sumailalim sa operasyon. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Maraming tao ang maaaring makaramdam ng ginhawa sa pamamagitan ng mga paggamot na hindi kirurhiko. Susubukan muna ng isang doktor na irekomenda sila sa mga naturang paggamot.

Mga Paggamot na Hindi Kinakailangan sa Operasyon

• Pisikal na Terapiya: Ito ay isang napakahalagang paggamot. Ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod at tiyan, pati na rin ang mga ehersisyo sa pag-uunat sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na physical therapist, ay maaaring lubos na makabawas sa sakit.
• Mga Gamot: Maaaring magreseta ang doktor ng mga pangpawala ng sakit at mga anti-inflammatory na gamot tulad ng mga NSAID, paracetamol, mga gamot para sa pananakit ng nerbiyos, o mga steroid.
• Mga iniksiyon ng steroid: Kung matindi ang sakit, ang iniksiyon ng steroid sa mga nerbiyos sa gulugod, mga disc, o mga kasukasuan ay maaaring makabawas sa pamamaga at pananakit.
• Radiofrequency Neurotomy: Kabilang dito ang paggamit ng mga electrical wave upang i-deactivate ang mga nerbiyos na nagdadala ng sakit papunta sa utak. Nagbibigay din ito ng ginhawa sa sakit.

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay

• Ehersisyo: Maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo na hindi gaanong malakas ang impact, tulad ng paglangoy at paglalakad.
• Terapiya para sa mainit at malamig na paggamit: Ang paglalagay ng bote ng mainit na tubig o ice pack sa loob ng 10-15 minuto ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Maaari mo ring pagsalitin ang dalawa.
• Pag-unat: Ang paggawa ng malumanay na ehersisyo sa pag-unat tulad ng yoga sa buong araw ay makakatulong sa pagtama ng postura at pagbabawas ng paninigas.

Operasyon

Maaari lamang magrekomenda ang doktor ng operasyon kung ang mga paggamot na hindi nangangahulugang operasyon ay hindi nagbibigay ng anumang ginhawa, kung magpapatuloy ang sakit, at kung may mga sintomas tulad ng pamamanhid sa mga binti.

Mayroong ilang pangunahing uri ng operasyon. Kabilang dito ang 'Diskectomy' (pag-aalis ng bahagi ng disc), 'Laminectomy' (pag-aalis ng bahagi ng vertebra upang makapasok ang mga nerbiyos), at 'Spinal fusion' (pagdudugtong ng dalawa o higit pang vertebra upang patatagin ang mga ito). Ang iyong doktor ang magpapasya kung aling operasyon ang pinakamainam para sa iyo.

Mapipigilan ba ang paglala ng sitwasyong ito?

Oo, tiyak na kaya mo. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay maaaring makapagpabagal sa pagkasira ng mga disc na ito at makatulong na makontrol ang sakit.

• Panatilihin ang isang malusog na timbang na nababagay sa iyong katawan.
• Kung naninigarilyo ka, huminto ka na ngayon.
• Mag-ehersisyo nang regular, lalo na ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa likod at tiyan.
• Panatilihin ang wastong postura. Panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo, nakatayo, at nagbubuhat ng mga pabigat.
• Mag-ingat sa pagbubuhat ng mga pabigat. Iangat ang mga pabigat nang nakabaluktot ang iyong mga tuhod at tuwid ang iyong likod.
• Huwag manatili sa parehong posisyon nang masyadong matagal. Kung nagtatrabaho ka sa opisina, bumangon at maglakad-lakad nang kahit man lang kada kalahating oras.

Pananakit ng likod, pananakit ng leeg, vertebrae, degenerative disk disease sa Sinhala, pananakit ng likod sa Sinhala, spinal disk