Palagi ka bang pagod? Maaaring dehydrated ka.

Dahil sa init nitong mga nakaraang araw, madalas ka bang nakakaramdam ng pagod at panghihina? Madalas ka bang makaranas ng mga bagay tulad ng tuyong bibig at sakit ng ulo? Maaaring ito ay mga sintomas ng isang bagay na mas malala kaysa sa inaakala natin, ang dehydration. Maging mulat tayo rito ngayon. Dahil ito ay isang bagay na maaaring makaapekto sa sinuman, mula sa isang maliit na bata hanggang sa isang matanda.

Sa madaling salita, ano ang dehydration?

Ang dehydration ay ang pagkawala ng dami ng likido (tubig) na kailangan ng ating katawan para sa normal na paggana. Ang ating katawan ay patuloy na nawawalan ng tubig sa pamamagitan ng pawis, ihi, at paghinga. Binabawi natin ang pagkawalang iyon sa pamamagitan ng tubig na ating iniinom at pagkaing ating kinakain. Ngunit kung hindi tayo umiinom ng sapat na tubig upang matugunan ang dami ng tubig na nawawala sa atin, ang ating katawan ay nagiging dehydrated. Upang maging tumpak, ang antas ng tubig sa ating katawan ay bumababa. Ito ang tinatawag nating dehydration.

Ang sitwasyong ito ay maaaring mangyari sa tatlong pangunahing antas:

1. Bahagyang Dehydration: Ito ang unang yugto. Kabilang sa mga sintomas ang tuyong bibig, matinding pagkauhaw, at pagbaba ng pag-ihi. Sa isang batang paslit, ang kondisyong ito ay nangyayari kapag nasa pagitan ng 3% at 5% ng timbang ng katawan ang nawawala dahil sa pagkawala ng likido. Maaari itong mapamahalaan sa bahay sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at mga likido.

2. Katamtamang Dehydration: Dito, ang mga sintomas na nabanggit sa itaas ay medyo mas malala. Ang isang bata ay maaaring mawalan ng nasa pagitan ng 6% at 10% ng kanilang timbang sa katawan. Sa puntong ito, mahalagang magpatingin sa doktor at magpagamot. Maaaring kailanganin ding magbigay ng saline (IV fluids) sa pamamagitan ng ugat.

3. Matinding Dehydration: Ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng agarang medikal na paggamot. Lumilitaw ang mga malalang sintomas tulad ng pagkahilo, paglubog ng mga mata, mabilis na paghinga, at mabilis na tibok ng puso. Ang timbang ng katawan ng isang bata ay maaaring bumaba ng higit sa 10%. Maaari itong magdulot ng panganib sa buhay, kaya dapat kang pumunta agad sa ospital, i.e. sa Emergency Treatment Unit (ETU).

Bakit tayo natutuyo? Ano ang mga sanhi?

May ilang pangunahing dahilan kung bakit nawawalan ng tubig ang ating mga katawan. Mayroon ding mga dahilan kung bakit hindi natin nakukuha ang tubig na kailangan ng ating katawan.

Mga bagay na nagiging sanhi ng paglabas ng labis na tubig mula sa katawan:

• Lagnat: Kapag tumataas ang temperatura ng katawan, mas maraming tubig ang nawawala sa pamamagitan ng pagpapawis.
• Pagtatae at pagsusuka: Sa parehong mga kondisyong ito, isang malaking dami ng likido ang nawawala mula sa katawan sa napakaikling panahon.
• Labis na pagpapawis: Sa mga mainit na araw, kapag nag-eehersisyo, o kapag nagtatrabaho sa labas, ang katawan ay gumagawa ng maraming pawis.
• Madalas na pag-ihi: Ang mga taong may hindi makontrol na diabetes mellitus ay madalas na umiihi. Ang ilang mga gamot, lalo na ang mga diuretic, ay maaari ring magdulot ng labis na pagkawala ng likido mula sa katawan.

Mga bagay na maaaring maging sanhi ng hindi pag-inom ng sapat na tubig sa iyong katawan:

• Pagkaabala: Karaniwang nakakalimutang uminom ng tubig kapag ikaw ay abala.
• Pagkawala ng uhaw: Nababawasan ang pakiramdam ng uhaw, lalo na habang tayo ay tumatanda.
• Sakit: Kapag masakit ang lalamunan, singaw sa bibig, o sakit ng tiyan, parang ayaw mong uminom ng tubig.

Tukuyin natin nang wasto ang mga sintomas ng dehydration.

Ang mga sintomas ng dehydration ay nag-iiba depende sa antas nito. Napakahalagang malaman ang mga palatandaang ito.

Ang mga sintomas ay maaaring magkaiba sa mga bata at mga sanggol.

Ang mga sintomas ng dehydration sa mga bata ay iba sa mga matatanda. Bilang mga magulang, kailangan ninyong maging maingat lalo na rito.

• Tuyong bibig at dila.
• Walang luha kapag umiiyak.
• Ang isang maliit na sanggol ay may wala pang anim na basang lampin kada araw.
• Hindi umiihi nang kahit 8 oras.
• Lumulubog na mga mata at pisngi; lumulubog ang "malambot na bahagi" sa tuktok ng ulo.
• Labis na antok, panghihina.
• Tuyo at kulubot na balat.
• Huminga nang malalim at mabilis.
• Ang mga kamay at paa ay nagiging malamig at mamasa-masa.

Sino ang pinakamapanganib na magkaroon ng dehydration?

Bagama't maaaring ma-dehydrate ang sinuman, may ilang mga tao na mas mataas ang panganib.

• Mga sanggol at bata: Mas malamang na makaranas sila ng matinding pagsusuka at pagtatae. Maaari rin nilang hindi masabi ang, "Nay, nauuhaw ako."
• Mga matatanda: Habang tumatanda ang ating mga ina, ama, at lolo't lola, maaaring hindi na sila makaramdam ng uhaw. Maaari rin silang mahirapan maglakad at maaaring atubiling magdala ng isang basong tubig na maiinom.
• Mga taong may malalang sakit: Mas mataas ang panganib na ito para sa mga taong may mga sakit tulad ng hindi makontrol na diabetes at sa mga umiinom ng mga tabletas para sa tubig.
• Mga taong nagtatrabaho sa labas: Ang mga taong nagtatrabaho sa ilalim ng araw at init (hal., mga magsasaka, mga tagagawa ng kalsada) ay nangangailangan ng mas maraming tubig dahil marami silang pinagpapawisan.
• Mga taong naninirahan sa matataas na lugar: Habang tumataas ang altitud, mas kaunti ang halumigmig at oksiheno sa hangin. Nagiging sanhi ito ng pagbilis ng paghinga at mas maraming tubig ang nawawala sa katawan.

Ano ang mangyayari kung magpapatuloy ang dehydration?

Kung ang dehydration ay hindi magagamot nang maayos, maaari itong humantong sa mga malubhang komplikasyon. Ang paggana ng mga pangunahing organo ay maaaring maapektuhan dahil sa pagbaba ng daloy ng dugo at sa pagtatangka ng mga bato na mapanatili ang likido.

• Heatstroke
• Mga seizure
• Pagpalya ng bato
• Koma
• Pagkabigla
• Pamamaga ng utak

Ang dehydration habang nagbubuntis ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagbaba ng amniotic fluid, napaaga na panganganak, at mababang suplay ng gatas ng ina. Mayroon ding panganib ng mga kondisyon tulad ng neural tube defects, na nakakaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng sanggol.

Ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang dehydration?

Bukod sa pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, at sapat na tulog, ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa isang malusog na buhay. Kung susundin mo ang mga gawi na ito, madali mong maiiwasan ang dehydration.

• Magdala ng isang bote ng tubig saan ka man magpunta. Gawin itong ugali.
• Uminom ng isang basong tubig bago kumain. Makakatulong din ito sa pagkontrol ng iyong gana sa pagkain.
• Kung nababagot ka na sa pag-inom ng tubig, magdagdag ng hiwa ng dayap o lemon sa iyong tubig para mas maging malasa ito.
• Sa halip na matamis na inumin, alkohol, at kape , uminom ng tubig kapag ikaw ay nauuhaw.
• Kung nakalimutan mong uminom ng tubig, maglagay ng paalala sa iyong telepono.
• Uminom ng tubig nang paunti-unti , nang hindi hinihintay na mauhaw ka .
• Magdagdag ng mga prutas at gulay na mataas sa tubig, tulad ng mga pipino, pakwan, at dalandan, sa iyong mga pagkain, at magdagdag din ng mga sopas .