Madalas ka bang nauuhaw? Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa Dehydration - Nirogi Lanka

Isipin ang matinding uhaw na nararamdaman mo sa isang napakainit na araw, o ang pagod na nararamdaman mo kapag dumaranas ka ng matinding sakit ng tiyan at pagsusuka. Sa mga sandaling ito, ang iyong katawan ay parang sumisigaw ng, "Kailangan ko ng tubig!" Ngayon, nais naming talakayin sa Nirogi Lanka ang kondisyong ito, na kilala bilang dehydration . Bagama't tila ito ay isang simpleng isyu, maaari itong maging lubhang mapanganib kung hindi papansinin. Kaya naman mahalagang maging may kaalaman tungkol sa mga babalang palatandaan at kung paano epektibong pamahalaan ang mga ito.

Ano ang Dehydration? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang dehydration ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nawawalan ng mas maraming likido kaysa sa iyong iniinom. Ang tubig ay mahalaga para gumana nang maayos ang iyong katawan. Araw-araw, nawawalan ka ng mga likido sa pamamagitan ng mga proseso tulad ng pagpapawis, pag-ihi, at maging ang paghinga. Kung mawawalan ka ng mas maraming likido kaysa sa iyong pinapalitan, ang iyong katawan ay papasok sa isang estado ng dehydration.

Isipin ang isang mainit na araw kung saan ka pinagpapawisan nang husto, o marahil ay isang pagkakataon na ikaw ay nilagnat, nagsusuka, o nagtatae. Sa mga sitwasyong ito, ang iyong katawan ay nawawalan ng maraming likido. Minsan, maaari mo lamang makalimutang uminom ng sapat na tubig, o maaaring umiinom ka ng mga gamot na nagpapataas ng iyong dalas ng pag-ihi. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring humantong sa dehydration.

Kapag nakaramdam ka ng uhaw, iyon ang unang senyales ng iyong katawan na nagsasabi sa iyo, "Kailangan ko ng mas maraming tubig." Sa sandaling iyon, dapat kang uminom agad ng tubig. Ang banayad na dehydration ay karaniwang malulutas sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na likido. Gayunpaman, hindi ito laging madaling matukoy. Halimbawa, maaaring makalimutan ng mga matatandang miyembro ng pamilya na uminom, at hindi masasabi sa iyo ng mga sanggol na sila ay nauuhaw. Ito ang dahilan kung bakit dapat tayong manatiling mapagmasid sa ating mga mahal sa buhay. Kung ang dehydration ay maging katamtaman hanggang sa malubha, maaaring kailanganin mo ng medikal na atensyon at intravenous (IV) fluids . Tandaan, kung hindi magagamot, ang matinding dehydration ay maaaring maging panganib sa buhay.

Bakit Napakahalaga ng Tubig sa Iyong Katawan?

Alam mo ba na ang iyong katawan ay humigit-kumulang 78% na tubig? Ang iyong utak ay 73% na tubig, at ang iyong puso ay magkatulad. Ang iyong mga buto ay 31% na tubig, habang ang iyong mga kalamnan at bato ay 79% na tubig. Ang iyong balat ay 64% na tubig, at kamangha-mangha, ang iyong mga baga ay humigit-kumulang 83% na tubig!

Kaya, ano nga ba ang tunay na nagagawa ng tubig na ito para sa iyo?

• Nakakatulong ito sa pagtunaw ng pagkain at pag-alis ng dumi .
• Pinapanatili nitong maayos ang paggana ng iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng pag-arte bilang pampadulas.
• Nakakatulong ito sa paggawa ng laway para sa panunaw.
• Pinapanatili nito ang balanseng kemikal sa iyong katawan. Mahalaga ang tubig para sa iyong utak upang makagawa ng mga hormone at neurotransmitter .
• Nakakatulong ito sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan mo.
• Nagbibigay ito ng unan para sa iyong mga buto.
• Kinokontrol nito ang temperatura ng iyong katawan .
• Ito ay nagsisilbing shock absorber para sa iyong utak, spinal cord, at maging sa iyong sanggol kung ikaw ay buntis.

Tunay na mahalaga ang tubig sa panahon ng mainit na panahon. Pinipigilan nito ang iyong katawan mula sa sobrang pag-init. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay lumilikha ng init; dapat ilabas ng iyong katawan ang init na ito upang maiwasan ang pinsala sa tisyu. Ang pangunahing paraan ng paglamig ng iyong katawan ay sa pamamagitan ng pagpapawis. Habang sumisingaw ang pawis, pinapalamig nito ang mga tisyu sa ilalim. Dahil dito, ang matinding pagpapawis ay binabawasan ang antas ng likido sa iyong katawan, na maaaring makapinsala sa normal na mga paggana ng katawan.

Ano ang mga Palatandaan ng Dehydration? (Mga Sintomas ng Dehydration)

Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iyong anak ay dumaranas ng matinding dehydration, humingi agad ng medikal na atensyon .

Mga Sintomas sa mga Bata:

Bantayan ang mga palatandaang ito sa iyong anak:

• Tuyo o malagkit na dila at labi.
• Walang luha kapag umiiyak.
• Mas mababa sa anim na basang lampin sa isang araw (para sa mga sanggol) o walang pag-ihi sa loob ng walong oras o higit pa (para sa mas matatandang mga bata).
• Isang lumubog na malambot na bahagi sa tuktok ng ulo.
• Lumulubog na mga mata.
• Tuyo at kulubot na balat.
• Mabilis o malalim na paghinga.
• Malamig, may mga mantsa, o maputlang mga kamay at paa.

Mga Sintomas sa mga Matanda:

Hanapin ang mga tagapagpahiwatig na ito:

• Sakit ng ulo, pagkalito, o pakiramdam ng pagkawala ng oryentasyon.
• Pagkapagod.
• Pagkahilo, panghihina, o pagkahilo.
• Tuyong bibig at kung minsan ay tuyong ubo.
• Mabilis na tibok ng puso, ngunit may kasamang mababang presyon ng dugo .
• Kawalan ng gana sa pagkain, bagama't kung minsan ay may kaakibat na matinding pagkahilig sa matamis.
• Namumula o namumula ang balat.
• Pamamaga sa mga binti.
• Mga pulikat ng kalamnan.
• Hindi pagkayamot sa init o abnormal na panginginig.
• Pagtitibi.
• Maitim na kulay ng ihi . Ang iyong ihi ay karaniwang dapat maging malinaw o maputlang dilaw.

Mga Karaniwang Tanong at Sagot Tungkol sa Dehydration

Nagdudulot ba ng lagnat ang dehydration?

Hindi, ang dehydration ay hindi karaniwang nagdudulot ng lagnat. Gayunpaman, maraming sakit na nagdudulot ng lagnat ang nagreresulta rin sa dehydration.

Paano nakakaapekto ang dehydration sa aking presyon ng dugo?

Ang dehydration ay maaaring magpababa nang malaki sa iyong presyon ng dugo sa mga mapanganib na antas. Bilang tugon, maaaring subukang bumawi ang iyong katawan, na kung minsan ay nagiging sanhi ng biglaang pagtaas ng presyon ng dugo.

Nagdudulot ba ng pagtatae ang dehydration?

Hindi, ngunit ang pagtatae ay isang pangunahing sanhi ng dehydration dahil humahantong ito sa labis na pagkawala ng likido.

Nagdudulot ba ng pagduduwal ang dehydration?

Oo, ang dehydration ay maaaring humantong sa kalituhan at "sakit ng ulo dulot ng dehydration," kung saan ang pagduduwal at pagsusuka ay karaniwang mga sintomas.

Ano ang Nagdudulot ng Dehydration?

Sa madaling salita, nangyayari ang dehydration kapag hindi ka nakainom ng sapat na likido, o kapag mabilis mo itong nailalabas sa pamamagitan ng pagpapawis, pagsusuka, o pagtatae. Ang ilang mga gamot, tulad ng diuretics (madalas na tinatawag na "water pills"), ay maaaring magparami ng pag-ihi at mag-ambag sa dehydration.

Sino ang may Mas Mataas na Panganib para sa Dehydration? (Mga Salik sa Panganib)

Bagama't maaaring ma-dehydrate ang sinuman kung hindi sila umiinom ng sapat na likido, ang mga sanggol at maliliit na bata ay nasa mas mataas na panganib dahil hindi nila madaling maipahayag ang kanilang pagkauhaw. Ito ay lalong mahalaga kapag sila ay may sakit. Samakatuwid, mangyaring subaybayan nang mabuti ang pag-inom ng likido ng iyong anak.

Bukod pa rito, ang mga nasa hustong gulang na higit sa 65 ay nahaharap sa mas mataas na panganib. Habang tayo ay tumatanda, ang kabuuang nilalaman ng tubig sa ating katawan ay natural na bumababa, at ang ating pakiramdam ng pagkauhaw ay maaaring maging hindi gaanong matalas. Kung ikaw ay isang tagapag-alaga, lalo na para sa isang taong may mga problema sa pag-iisip o mga problema sa memorya, bigyan sila ng mga likido nang madalas. Kahit na sila ay dumaranas ng isang hindi komportableng kondisyon tulad ng Urinary Tract Infection (UTI) , mahalaga na hikayatin mo ang palagiang pag-inom ng likido.

Maaari bang maging mapanganib ang dehydration? (Mga Komplikasyon)

Kung ikaw o ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng matinding dehydration, humingi agad ng medikal na atensyon . Ang matinding dehydration ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, tulad ng:

• Mga kawalan ng balanse sa electrolyte (ang mga mineral na ito ay kumikilos tulad ng panloob na sistema ng baterya ng katawan)
• Mga sakit na dulot ng init tulad ng heatstroke
• Mga problema sa bato, kabilang ang mga bato sa bato at posibleng pagkabigo ng bato
• Shock , koma , o sa mga malalang kaso, kahit kamatayan.

Tandaan, ang dehydration ay hindi dapat ipagwalang-bahala. Kung may pag-aalinlangan, kumunsulta agad sa doktor.

Paano Nasusuri ang Dehydration?

Kung nakakaramdam ka ng uhaw, malamang na nauuhaw ka na; ito ang pinakasimpleng senyales ng iyong katawan na kailangan nito ng mas maraming likido. Kung magpapatingin ka sa doktor dahil sa pinaghihinalaang dehydration, tutukuyin nila ang kondisyon batay sa iyong mga sintomas at pisikal na pagsusuri. Minsan, ginagamit ang mga pagsusuri sa laboratoryo upang kumpirmahin ang diagnosis, kabilang ang:

• Mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng electrolyte at masuri ang paggana ng bato .
• Mga pagsusuri sa ihi upang matukoy ang mga pinagbabatayang sanhi ng dehydration.

Mayroon bang Iba't Ibang Antas ng Dehydration?

Inuuri ng mga doktor ang dehydration sa mga antas:

• Banayad: Maaaring kailanganin mo lang dagdagan ang iyong iniinom na likido. Uminom ng maraming tubig. Gayunpaman, kung ikaw ay pinagpapawisan nang husto o nawalan ng likido dahil sa pagsusuka o pagtatae, inirerekomenda ang mga inuming pampalit ng electrolyte (tulad ng ORS). Dapat ay bumuti ang iyong pakiramdam sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto.
• Katamtaman: Ang katamtamang dehydration ay maaaring mangailangan ng IV (intravenous) fluids. Karaniwan itong ginagamot sa isang urgent care facility o ospital.
• Malala: Kung malala ang iyong mga sintomas, humingi agad ng medikal na atensyon . Tumawag sa 911 o bumisita sa pinakamalapit na emergency department.

Kapag kumunsulta ka sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, tutukuyin nila ang iyong antas ng dehydration at magrereseta ng naaangkop na paggamot sa Nirogi Lanka.

Paano ka mabilis na makakabawi mula sa Dehydration?

Tumutok sa pag-inom ng likido. Maaari mo ring epektibong mapunan ang mga nawalang likido gamit ang Oral Rehydration Sachets (ORS) na hinaluan ng tubig.

Paano mo matutulungan ang isang batang may dehydration sa bahay?

Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong pedyatrisyan.

• Huwag magbigay ng over-the-counter (OTC) na gamot laban sa pagtatae sa mga batang wala pang 2 taong gulang nang walang gabay ng propesyonal.
• Magbigay ng mga likidong walang asukal (ang mga soda na mataas sa asukal, fruit juice, o jellies ay kadalasang maaaring magpalala ng pagtatae).
• Kung ikaw ay nagpapasuso, ipagpatuloy ang pagpapasuso sa iyong anak gaya ng dati.
• Gumamit ng mga solusyon sa electrolyte ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Unti-unting dagdagan ang dami ng mga likido at pagkaing iyong iniaalok.
• Gamitin ang Acetaminophen para sa lagnat, ayon sa itinuro. Huwag magbigay ng aspirin sa bata.
• Siguraduhing nakakakuha ng sapat na pahinga ang iyong anak.
• Subaybayan ang anumang lumalala o bumabalik na sintomas ng dehydration.

Anong mga paggamot sa ospital ang magagamit para sa Dehydration?

Bagama't maraming kaso ang maaaring gamutin sa bahay, ang mga malalang kaso ay maaaring mangailangan ng pagpapaospital. Kabilang sa mga paggamot ang:

• Mga IV fluid na ibinibigay sa pamamagitan ng intravenous.
• Pagsubaybay at pagwawasto ng mga kawalan ng balanse ng electrolyte .
• Acetaminophen para sa pamamahala ng lagnat.
• Kinakailangang pahinga at pagmamasid.

Gaano katagal tumatagal ang dehydration?

Kapag natugunan na ang pinagbabatayang sanhi at nasimulan mo na ang wastong pag-inom ng likido, ang banayad hanggang katamtamang dehydration ay dapat mawala sa loob ng wala pang isang araw. Ang mga malalang kaso ay nangangailangan ng pangangalaga sa ospital, ngunit sa pamamagitan ng naaangkop na paggamot, ang paggaling ay karaniwang inaasahan sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Maaari bang maiwasan ang dehydration?

Oo, talagang! Mapipigilan mo ang dehydration sa pamamagitan ng pag-iingat sa iyong pag-inom ng likido. Siguraduhing uminom ng tubig nang palagian sa buong araw, kasama na ang iyong mga pagkain. Pinakamainam na iwasan ang mga soda, alkohol, at mga inuming may caffeine. Ang isang simpleng paraan upang malaman kung ikaw ay hydrated nang maayos ay ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi . Kung ito ay malinaw o mapusyaw na dilaw, mabuti ang iyong kalagayan; kung ito ay mas madilim, siguraduhing uminom ng mas maraming tubig.

Para sa mga aktibo—tulad ng mga atleta o mga nag-eehersisyo—dapat mong sikaping uminom ng hindi bababa sa 16–20 onsa (mga 470–590 ml) ng tubig isa hanggang dalawang oras bago ang anumang aktibidad sa labas. Habang nasa labas ka, ipagpatuloy ang pag-inom ng 6–12 onsa (mga 180–350 ml) bawat 10–15 minuto. Pagkatapos mong gawin ang iyong aktibidad, punan muli ang iyong mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 16–24 onsa (mga 470–710 ml).

Gaano karaming tubig ang kailangan mo bawat araw?

Ang eksaktong dami ng tubig na kailangan mo ay depende sa iyong timbang, edad, antas ng aktibidad, klima na iyong tinitirhan, at iba pang mga indibidwal na salik. Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng diabetes mellitus , sakit sa puso , o cystic fibrosis , kailangan mong maging mas mapagmatyag. Ang iyong mga pangangailangan ay maaari ring magbago batay sa panahon at kung ano ang iyong suot. Bagama't ang pangkalahatang payo ay uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, ang pakikipag-usap sa iyong doktor sa Nirogi Lanka ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang tamang dami para sa iyong mga partikular na pangangailangan sa kalusugan.

Aling mga likido ang nagbibigay sa iyo ng hydration, at alin ang humahantong sa dehydration?

Mas mainam ang ilang inumin sa pagpigil sa dehydration kaysa sa iba. Kung ikaw ay gumagawa ng magaan hanggang katamtamang aktibidad, tulad ng paglalakad na tumatagal nang wala pang isang oras, sapat na ang simpleng tubig. Gayunpaman, kung ikaw ay nag-eehersisyo nang mas matagal o gumugugol ng ilang oras sa araw, maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang sports drink . Ang mga inuming ito ay nakakatulong hindi lamang sa pagpapanumbalik ng mga likido, kundi pati na rin sa mga electrolyte tulad ng sodium at potassium na nawawala sa pamamagitan ng pawis. Ang mga kawalan ng balanse sa mga mineral na ito ay maaaring magdulot ng mga problema, kabilang ang mga pulikat ng kalamnan.

Sa pangkalahatan, hindi namin inirerekomenda ang alkohol o caffeine para sa pinakamainam na hydration, dahil maaari nitong hilahin ang tubig mula sa iyong katawan at mag-ambag sa dehydration. Ang mga katas ng prutas ay kadalasang mataas sa carbohydrate at mababa sa sodium, na maaari ring magdulot ng discomfort sa pagtunaw.

Paano kayo at ang inyong mga mahal sa buhay makakabuo ng malusog na gawi sa hydration?

• Magdala ng isang magagamit muli na bote ng tubig sa lahat ng oras.
• Pumili ng tubig kaysa sa matatamis na inumin habang kumakain.
• Magdagdag ng isang hiwa ng dayap o lemon para sa natural na lasa, o subukan ang mga pampalasa na walang asukal.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa tubig, tulad ng mga sopas, prutas, at gulay.
• Kung nahihirapan kang uminom ng maramihan nang sabay-sabay, humigop nang tuloy-tuloy sa buong araw.

Ano ang dapat mong gawin kung pinaghihinalaan mong dehydrated ang iyong anak?

Mangyaring makipag-ugnayan agad sa iyong pedyatrisyan kung ang iyong anak ay nagpapakita ng alinman sa mga sumusunod:

• Mga palatandaan ng dehydration.
• Patuloy na pagsusuka o pagtatae.
• Walang nailalabas na ihi sa loob ng walong oras o tuyong lampin.
• Labis na antok o panghihina.

Kailan ka dapat pumunta sa ER para sa dehydration?

Kung pinaghihinalaan mo ang matinding dehydration, huwag mag-atubiling humingi ng tulong pang-emerhensya. Ang dehydration ay maaaring humantong sa mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay tulad ng mga bato sa bato, pagpalya ng bato, o heatstroke. Kung makakaranas ka ng mga palatandaan ng matinding dehydration o heatstroke, tumawag sa 911 o pumunta agad sa pinakamalapit na emergency room kung magpakita ka ng mga sintomas tulad ng:

• Lagnat na 103°F (39.4°C) o mas mataas pa.
• Panginginig ng kalamnan.
• Pula, mainit, at tuyong balat.
• Pagduduwal.
• Mabilis na tibok ng puso.
• Mga seizure .
• Kawalan ng pagpapawis.
• Pagkalito, pagbabago sa kalagayan ng pag-iisip, o putol-putol na pagsasalita.
• Pagkahilo.
• Pagkawala ng malay.
• Mga halusinasyon.

Mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa iyong doktor

Isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong doktor ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang sanhi ng aking dehydration?
• Paano ko maiiwasan ang dehydration sa hinaharap?
• Kailangan ko bang baguhin ang alinman sa aking kasalukuyang mga gamot?
• Kung ayaw ko sa lasa ng simpleng tubig, may iba pa bang malusog na paraan para manatiling hydrated?
• Kailangan ba ng gamot ang anak ko, at kung gayon, paano ito dapat ibigay?
• Gaano katagal bago gumaling ang anak ko?
• Kinakailangan ba ang isang follow-up na pagbisita?
• Mayroon bang mga partikular na pagkain na dapat kong isama o iwasan habang nagpapagaling?
• Anong mga partikular na sintomas ang dapat kong hanapin na nangangailangan ng agarang pakikipag-ugnayan sa inyong opisina?

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Ang dehydration ay nangangahulugan lamang na ang iyong katawan ay walang sapat na tubig upang gumana nang maayos. Maaaring mangyari ito sa maraming kadahilanan at, kung hindi matutugunan, ay maaaring maging isang seryosong problema sa kalusugan. Pakitandaan: Kung nakakaramdam ka ng uhaw, nakakaranas ka na ng dehydration. Uminom ng tubig sa sandaling makaramdam ka ng uhaw; malamang na mapapansin mong bumuti ang iyong mga sintomas sa loob ng lima hanggang sampung minuto. Dahil magkakaiba ang pangangailangan ng bawat isa sa hydration, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung gaano karaming tubig ang kailangan mo upang manatiling malusog. Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa iyong kagalingan sa Nirogi Lanka!

Mga Susing Salita: Dehydration, pag-inom ng tubig, mga sintomas, mga bata, mga matatanda