Palagi ka bang nauuhaw? Lahat tungkol sa dehydration!

Isipin ang matinding uhaw na nararamdaman mo sa isang maaraw na araw. O kapag sumasakit ang iyong tiyan, nagsusuka, at nanghihina... Doon sinasabi sa atin ng ating katawan, "Kailangan ko ng tubig!" Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa dehydration , na siyang panahon kung kailan kulang ang tubig sa iyong katawan. Hindi ito kasing simple ng iniisip mo, at kung minsan ay maaari itong maging mapanganib. Kaya naman napakahalagang malaman ito.

Ano ang dehydration? Sa madaling salita...

Sa madaling salita, ang dehydration ay kapag ang ating katawan ay kulang sa tubig. Mahalaga ang tubig para gumana nang maayos ang ating katawan. Nawawalan tayo ng tubig kapag tayo ay pinagpapawisan, umiihi, at humihinga. Kaya, ang dehydration ay nangyayari kapag mas marami tayong nawawalang tubig kaysa sa ating iniinom.

Isipin mo, sa isang napakainit na araw, pinagpapawisan ka at naliligo. O kaya naman ay nilalagnat ka, nagsusuka, at nagtatae. Sa mga panahong ganoon, maraming tubig ang nawawala sa katawan. Gayundin, may mga taong tinatamad uminom ng tubig. May ilang gamot na nagdudulot ng madalas na pag-ihi. Maaari rin itong magdulot ng dehydration.

Kapag nakaramdam ka ng uhaw, ang unang senyales na ibinibigay ng iyong katawan ay "Wala akong sapat na tubig." Sa oras na iyon, kailangan mong uminom agad ng tubig. Kadalasan, ang banayad na dehydration ay nalulunasan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Ngunit hindi ito laging madaling matukoy. Minsan, nakakalimutan ng isang matandang ina o ama na uminom ng tubig. Ang isang sanggol na maraming ihi ay hindi naiintindihan na siya ay nauuhaw. Kaya naman kailangan nating alagaan ang ating mga mahal sa buhay. Kung ang dehydration ay katamtaman hanggang malubha, maaaring kailanganin mong pumunta sa ospital at bigyan ng saline (IV fluids) . Kung hindi magagamot nang maayos, ang matinding dehydration ay maaaring magdulot ng panganib sa buhay, tandaan.

Bakit napakahalaga ng tubig para sa ating mga katawan?

Alam mo ba na ang ating mga katawan ay 78% lamang na tubig? Ang ating utak ay 73% na tubig, gayundin ang ating puso. Ang ating mga buto ay 31% na tubig, ang ating mga kalamnan at bato ay 79% na tubig, at ang ating balat ay 64% na tubig. Hindi ba't kamangha-mangha iyon? Ang ating mga baga ay 83% na tubig!

Kaya, ano ang ginagawa ng tubig na ito sa loob ng ating mga katawan?

• Nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain at pag-aalis ng dumi .
• Tinutulungan ng tubig ang ating mga kasukasuan na gumana nang maayos . Pino-lubricate nito ang mga ito.
• Nakakatulong sa paggawa ng laway (kailangan mo ng laway para makakain).
• Pinapanatili nitong balanse ang mga kemikal ng katawan. Mahalaga ang tubig para sa paggawa ng mga hormone at neurotransmitter para sa utak.
• Nakakatulong ito sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan.
• Para itong unan para sa ating mga buto.
• Kinokontrol ang temperatura ng katawan .
• Ito ay nagsisilbing shock absorber para sa ating utak, spinal cord, at, kung ikaw ay buntis, para sa iyong sanggol.

Ang tubig ay buhay, lalo na sa mainit na panahon. Nakakatulong ang tubig na panatilihing malamig ang iyong katawan. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay naglalabas ng init. Upang maiwasan ang sobrang pag-init ng iyong katawan, kailangan mong ilabas ang init na iyon. Ang pagpapawis ang pangunahing paraan ng katawan sa pagkawala ng init sa panahon ng mainit na panahon. Kapag sumingaw ang pawis, lumalamig ang mga tisyu sa ilalim. Kaya, kapag marami kang pinagpapawisan, bumababa ang antas ng tubig sa iyong katawan, at ang pagkawala ng tubig na ito ay nakakaapekto sa normal na mga tungkulin ng katawan.

Ano ang mga sintomas ng dehydration? (Mga Sintomas ng Dehydration)

Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iyong anak ay malubhang na-dehydrate, dapat kang humingi agad ng medikal na payo .

Mga sintomas sa mga batang bata:

Suriin ang ihi ng iyong sanggol para sa mga sumusunod na bagay:

• Tuyo ang pakiramdam ng dila at labi.
• Hindi lumalabas ang luha kapag umiiyak ka.
• Mas mababa sa anim na basang lampin kada araw (para sa mga sanggol na pinapasuso), o walang pag-ihi sa loob ng walong oras (para sa mas matatandang sanggol).
• Tila nakapasok ito sa malambot na bahagi sa itaas ng noo ng ulo ng sanggol.
• Parang lumubog na ang mga mata ko.
• Mukhang tuyo at kulubot ang balat.
• Mabilis at malalim ang paghinga.
• Malamig ang mga kamay at paa, at maaaring may mga mantsa (kulay-kulay).

Mga sintomas sa mga matatanda:

Tingnan kung nararamdaman mo rin ang mga bagay na ito:

• Sakit ng ulo, pagkalito, at kawalan ng pag-asa.
• Pagkapagod.
• Pagkahilo, pakiramdam na walang buhay, mga mata ay nagiging asul.
• Tuyo ang iyong bibig, at maaaring mayroon kang tuyong ubo.
• Mataas ang tibok ng puso, pero mababa ang presyon ng dugo .
• Walang lasa ang pagkain, pero minsan parang gusto kong kumain ng matamis.
• Namumula (namumula) ang balat.
• Namamaga ang mga binti.
• Mga pulikat ng kalamnan.
• Hindi ko matiis ang init, o pakiramdam ko nilalamig ako.
• Pagtitibi.
• Madilim ang kulay ng ihi . Dapat ay malinaw, mapusyaw na dilaw ang iyong ihi .

Ilang tanong at sagot tungkol sa dehydration

Nagdudulot ba ng lagnat ang dehydration?

Hindi, ang dehydration ay hindi karaniwang nagdudulot ng lagnat. Gayunpaman, maraming sakit na nagdudulot ng lagnat ang maaaring magdulot ng dehydration.

Ano ang nangyayari sa presyon ng dugo dahil sa dehydration?

Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng iyong presyon ng dugo nang napakababa. Kapag nangyari iyon, sinusubukan ng iyong katawan na itama ito. Ngunit kapag nangyari ito, minsan ay maaari itong magtama nang labis, na nagiging sanhi ng biglaang pagtaas ng iyong presyon ng dugo.

Maaari bang magdulot ng pagtatae ang dehydration?

Hindi, ngunit ang pagtatae ay maaaring magdulot ng dehydration. Kapag malala ang pagtatae, maraming likido ang nawawala sa katawan.

Ang pagduduwal ba ay sanhi ng dehydration?

Oo, ang dehydration ay maaaring magdulot ng pagkahilo at sakit ng ulo dulot ng dehydration. Ang isang sintomas ng sakit ng ulong ito ay ang pagduduwal at pagsusuka.

Bakit tayo nagkakaroon ng dehydration? (Mga sanhi ng dehydration)

Sa madaling salita, ang dehydration ay nangyayari kapag hindi ka umiinom ng sapat na tubig, o kapag mabilis kang nawalan ng tubig dahil sa mga bagay tulad ng pagpapawis, pagsusuka, at/o pagtatae. Ang ilang mga gamot, tulad ng diuretics (kilala rin bilang water pills), ay maaaring maging sanhi ng mas madalas mong pag-ihi, na maaaring humantong sa dehydration.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng dehydration? (Mga Salik sa Panganib)

Kahit sino ay maaaring ma-dehydrate kung hindi sila umiinom ng sapat na tubig. Gayunpaman, ang mga sanggol at bata ay nasa mas malaking panganib dahil hindi nila alam kung kailan sila nauuhaw. Ito ay lalong mahalaga kapag sila ay may sakit. Kaya, siguraduhing subaybayan kung gaano karaming likido ang iniinom ng iyong anak.

Gayundin, ang mga nasa hustong gulang na higit sa 65 taong gulang ay nasa mas mataas na panganib. Mas kaunti ang tubig sa kanilang katawan, at maaaring hindi nila namamalayan kung kailan sila nauuhaw. Kung ikaw ay isang tagapag-alaga ng isang tao, lalo na ang isang taong may problema sa memorya, bigyan sila ng maiinom nang madalas. Huwag tumigil sa pagbibigay sa kanila ng mga likido, kahit na sila ay dumaranas ng isang malubhang impeksyon tulad ng impeksyon sa daanan ng ihi (UTI) .

Mapanganib ba ang dehydration? (Mga Komplikasyon)

Kung ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas ng matinding dehydration, humingi agad ng medikal na atensyon . Ang matinding dehydration ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, tulad ng:

• Mga kawalan ng balanse sa electrolyte (ito ang maliliit na bagay na kumikilos na parang mga baterya sa ating mga katawan)
• Mga sakit na dulot ng init tulad ng heatstroke
• Mga problema sa bato, kabilang ang mga bato sa bato at pagkabigo ng bato
• Pagkabigla , koma , at posibleng kamatayan.

Tandaan, hindi biro ang dehydration. Kung may pag-aalinlangan, magpatingin agad sa doktor.

Paano matukoy ang dehydration? (Diagnosis)

Kung nakakaramdam ka ng uhaw, ikaw ay dehydrated na. Iyan ang pinakamadaling paraan upang malaman kung kailangan mo ng mas maraming likido. Kung magpapatingin ka sa doktor dahil sa tingin mo ay dehydrated ka, ia-diagnose niya ang kondisyon pagkatapos suriin ang iyong mga sintomas at magsagawa ng pisikal na pagsusuri. Minsan, ang dehydration ay maaari ring masuri sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa laboratoryo . Maaaring kabilang dito ang:

• Mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng electrolyte at paggana ng bato .
• Mga pagsusuri sa ihi upang suriin ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng dehydration.

Mayroon bang iba't ibang antas ng dehydration? (Mga Antas ng Dehydration)

Inuuri ng mga doktor ang dehydration gaya ng sumusunod:

• Banayad: Kailangan mo lang uminom ng maraming likido. Uminom ng tubig. Ngunit kung pinagpapawisan ka nang husto o nawalan ng likido dahil sa pagsusuka/sakit ng tiyan,Mainam na ideya ang uminom ng inuming may electrolytes (hal. Jeevani). Gaganda ang iyong pakiramdam sa loob ng mga lima hanggang sampung minuto.
• Katamtaman: Ang katamtamang dehydration ay nangangailangan ng intravenous fluids (IV hydration). Maaari itong makuha mula sa emergency room o ospital.
• Malala: Kung malala ang iyong mga sintomas ng dehydration, magpatingin agad sa doktor . Tumawag sa 911 (1990 sa Sri Lanka), o pumunta sa pinakamalapit na emergency room.

Kapag nagpatingin ka sa doktor, aalamin niya ang iyong kalagayan bago magreseta ng paggamot.

Ano ang maaari mong gawin upang mabilis na makabawi mula sa dehydration?

Uminom ng tubig. Maaari ka ring gumamit ng oral rehydration sachets (ORS) , na mga pakete na tinutunaw mo sa tubig at iniinom (hal. Jeevani), para makatulong sa pag-rehydrate ng iyong katawan.

Paano makakatulong sa isang batang dehydrated sa bahay?

Sundin nang eksakto ang mga tagubilin na ibinigay ng doktor ng iyong anak.

• Huwag magbigay ng over-the-counter (OTC) na gamot sa mga batang wala pang 2 taong gulang para sa sakit ng tiyan nang walang payo ng doktor.
• Bigyan ang iyong anak ng mga likidong walang asukal (ang mga matatamis na soda, mga inuming may prutas, at jelly ay maaaring magpalala ng sakit ng tiyan).
• Ipagpatuloy ang pagpapasuso sa iyong sanggol gaya ng dati.
• Maaaring makatulong ang pagbibigay ng mga solusyon sa electrolyte ayon sa rekomendasyon ng iyong doktor.
• Unti-unting dagdagan ang dami ng mga likido at pagkain na ibinibigay sa bata.
• Bigyan ng paracetamol (Acetaminophen) (hal. Panadol) para sa lagnat. Huwag bigyan ng aspirin ang iyong anak .
• Hayaang makapagpahinga nang maayos ang bata.
• Bantayan nang mabuti kung tataas o babalik ang mga sintomas ng dehydration.

Ano ang mga paggamot para sa dehydration sa mga ospital?

Karaniwang maaaring gamutin ang dehydration sa bahay, ngunit sa malalang kaso, maaaring kailanganin mong manatili sa ospital. Maaaring kabilang sa paggamot sa ospital ang:

• Mga intravenous fluid (mga IV fluid) .
• Pagsubaybay sa kawalan ng balanse ng electrolyte .
• Paracetamol (Acetaminophen) para sa lagnat.
• Magpahinga.

Gaano katagal maaaring tumagal ang dehydration?

Kung gagamutin mo ang sanhi ng dehydration at iinom ng sapat na likido, ang banayad hanggang katamtamang dehydration ay dapat bumuti sa loob ng wala pang isang araw. Ang matinding dehydration ay nangangailangan ng paggamot sa ospital. Kung magagamot nang maayos, ang dehydration ay dapat bumuti sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Hindi ba mapipigilan ang dehydration?

Oo, kaya mo! Mapipigilan mo ang dehydration sa pamamagitan ng pag-iingat sa dami ng likidong iniinom mo. Uminom ng tubig sa buong araw, kasama na ang mga pagkain. Iwasan ang soda, alkohol, at mga inuming may caffeine. Ang isang paraan para malaman kung nakakakuha ka ng sapat na tubig ay ang pagsuri sa kulay ng iyong ihi . Kung ito ay malinaw, mapusyaw na dilaw, ayos lang. Kung mas maitim, uminom ng mas maraming tubig.

Ang mga aktibong tao -- ibig sabihin, ang mga naglalaro ng isports o nag-eehersisyo -- ay dapat uminom ng hindi bababa sa 16-20 onsa (mga 470-590 mililitro) ng tubig isang oras o dalawa bago ang isang aktibidad sa labas. Pagkatapos nito, dapat kang uminom ng 6-12 onsa (mga 180-350 mililitro) ng tubig bawat 10-15 minuto habang nasa labas ka. Kahit na matapos ang aktibidad, dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Upang mapalitan ang nawala sa iyo, uminom ng hindi bababa sa isa pang 16-24 onsa (mga 470-710 mililitro).

Gaano karaming tubig ang dapat nating inumin kada araw?

Ang eksaktong dami ng tubig na kailangan mo ay depende sa iyong timbang, edad, antas ng aktibidad, klima na iyong tinitirhan, at iba pang mga salik. Ang mga taong may mga kondisyon tulad ng diabetes , sakit sa puso , at cystic fibrosis ay kailangang maging maingat lalo na tungkol dito. Ang dami ng tubig na kailangan mo ay maaari ring mag-iba depende sa klima at damit na iyong isinusuot. Bagama't ang pangkalahatang rekomendasyon ay uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang tamang dami para sa iyo.

Anong mga uri ng inumin ang nagdaragdag ng tubig sa katawan? Anong mga uri ang nagpapatuyo ng katawan?

May ilang inumin na mas mahusay sa pagpigil sa dehydration kaysa sa iba. Kung gumagawa ka ng mababa hanggang katamtamang intensidad na aktibidad, tulad ng paglalakad nang wala pang isang oras, sapat na ang tubig. Kung mag-eehersisyo ka nang mas matagal kaysa doon, o gugugol ng higit sa ilang oras sa ilalim ng araw, maaari kang uminom ng sports drink . Hindi lamang nito pinapalitan ang mga likido, kundi pati na rin ang mga electrolyte tulad ng sodium at potassium na nawawala sa pamamagitan ng pawis. Ang labis at kakulangan ng sodium at potassium ay maaaring magdulot ng mga problema. Ang mga muscle cramps ay maaari ding sanhi ng kakulangan sa electrolyte.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga inuming may alkohol o caffeine para sa pinakamainam na hydration. Ang mga likidong ito ay kumukuha ng tubig mula sa katawan at nagdudulot ng dehydration. Ang mga fruit juice at fruit drinks ay mataas sa carbohydrates, mababa sa sodium, at maaari ring mahirap tunawin.

Paano ako at ang aking mga mahal sa buhay ay masasanay sa pag-inom ng mas maraming tubig?

• Palaging maglagay ng bote ng tubig sa malapit. Panatilihin itong puno.
• Pumili ng tubig sa halip na matatamis na inumin habang kumakain.
• Magdagdag ng lasa. Maaaring magdagdag ng hiwa ng dayap o lemon para sa nakakapreskong timpla. Maaari mo ring subukan ang mga timpla ng inumin na may lasa, ngunit mag-ingat sa asukal.
• Kumain ng mga pagkaing mataas sa tubig. Maraming sopas, prutas, at gulay ang kabilang sa kategoryang ito.
• Kung ayaw mong uminom ng maraming tubig nang sabay-sabay, subukang uminom ng kaunti sa buong araw.

Ano ang gagawin kung pinaghihinalaan mong dehydrated ang isang sanggol?

Kung ang iyong sanggol ay may alinman sa mga bagay na ito, tawagan kaagad ang doktor ng iyong sanggol:

• Kung mayroong anumang mga palatandaan ng dehydration.
• Kung tumindi ang pagsusuka o pananakit ng tiyan.
• Kung hindi ka umihi nang walong oras o basa ang iyong lampin.
• Mas inaantok, hindi gaanong mapaglaro (matamlay).

Kailan dapat pumunta sa ER (Emergency Room) para sa dehydration?

Kung sa tingin mo ay malala ang iyong mga sintomas ng dehydration, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Ang dehydration ay maaaring humantong sa mga kondisyong nagbabanta sa buhay tulad ng mga bato sa bato, pagpalya ng bato, at heatstroke. Kung mayroon kang mga sintomas ng matinding dehydration o heatstroke, tumawag agad sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room:

• Ang lagnat ay 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) o mas mataas pa.
• Panginginig ng kalamnan.
• Pula, mainit, at tuyo ang balat.
• Pagduduwal.
• Masyadong mabilis ang pagbagsak ng pulso.
• Paparating na ang mga seizure .
• Hindi ako pinagpapawisan.
• Pagkalito, pagbabago sa kalagayan ng pag-iisip, at/o pagkabulabog ng pagsasalita.
• Pagkahilo.
• Nawawalan na ako ng malay.
• Nakakakita ng mga bagay na hindi nakikita (mga halusinasyon).

Mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa doktor

Ilan sa mga maaaring gusto mong itanong sa iyong doktor:

• Bakit ako nade-dehydrate?
• Paano ko maiiwasan ang dehydration sa hinaharap?
• Kailangan ko bang palitan ang aking mga gamot kapag ako ay dehydrated?
• Ayokong uminom ng tubig. Mayroon pa bang ibang maiinom para manatiling hydrated?
• Dapat ko bang bigyan ng gamot ang aking anak? Kung gayon, gaano katagal at anong oras ng araw?
• Kailan kaya gagaling ang anak ko?
• Dapat ko bang dalhin ang aking anak para sa isa pang check-up?
• Mayroon bang mga pagkain at inumin na dapat o hindi dapat kainin ng aking anak?
• Anong mga sintomas ang dapat kong iulat sa iyo/sa iyong opisina?

Bilang pangwakas, kailangan kong sabihin... (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang dehydration ay ang pagkawala ng sapat na tubig sa ating mga katawan. Maaari itong mangyari sa iba't ibang dahilan, at kung hindi magagamot, maaari itong maging mapanganib. Tandaan – kung nakakaramdam ka ng uhaw, ikaw ay dehydrated na. Uminom ng tubig sa sandaling makaramdam ka ng uhaw. Mapapansin mo na ang mga sintomas ng dehydration ay humuhupa sa loob ng lima hanggang sampung minuto. Dahil ang dami ng tubig na kailangan bawat araw ay nag-iiba sa bawat tao, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung gaano karaming tubig ang kailangan mo upang manatiling malusog. Mahalaga ang tubig sa pananatiling malusog!

Dehydration , dehydration, kakulangan ng tubig sa katawan, inuming tubig, mga sintomas, bata, matatanda