Minsan pakiramdam natin ay hindi na katulad ng dati ang ating kaibigan o kapamilya, na malaki na ang ipinagbago nila? Tila ba sila ay nababagot sa lahat ng bagay, at sila ay nawawalan ng malay. Napakahalaga para sa atin na bigyang-pansin ito sa mga ganitong pagkakataon. Dahil ang ilan sa mga pagbabagong ito ay maaaring maging senyales na ang isang tao ay nasa matinding pagkabalisa sa pag-iisip, hanggang sa punto na maisip nilang magpakamatay. Mapipigilan ang pagpapakamatay. Ang unang hakbang ay ang malaman kung ano mismo ang mga babalang senyales na ito at kung ano ang dapat nating gawin sa ganitong sitwasyon.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ano ang mga babala? Maging mapagmatyag tayo.
Ang mga taong nag-iisip na magpakamatay ay hindi talaga gustong mamatay, kundi dahil sa pakiramdam nila ay wala nang ibang paraan para makatakas sa hindi matiis na sakit na kanilang pinagdadaanan. Kaya, kung may magsasalita tungkol sa mga bagay na ito, huwag mo itong basta ipagwalang-bahala. Kung makakita ka ng alinman sa mga palatandaan sa ibaba sa isang taong malapit sa iyo, humingi agad ng tulong.
| Babala | Ano ang ibig sabihin nito? (Ano ang ibig sabihin nito?) |
|---|---|
| Palaging pinag-uusapan ang kamatayan | Maaari nilang sabihin ang mga bagay tulad ng, "Pakiramdam ko ay gusto ko nang mamatay," "Walang saysay ang mabuhay," o maaari nilang pag-usapan ang kamatayan sa lahat ng oras, isulat ito, at basahin ito. Maaari pa nga silang maghanap sa Internet ng mga paraan upang magpakamatay. |
| Pagpaplano | Gumagawa sila ng mga bagay tulad ng pagbibigay ng kanilang mga gamit sa iba, pagsusulat ng huling habilin at testamento, at pagpapaalam sa lahat. Ang ilan ay maaari pang magsulat ng suicide note. |
| Pag-withdraw | Lumalayo sila sa malalapit na kaibigan at pamilya. Nawawalan sila ng interes sa mga bagay na dati nilang kinagigiliwan. Iniiwasan nila ang mga sosyal na pagtitipon at mga sama-samang gawain. Sinisikap nilang maging ganap na nag-iisa. |
| Pagpapakita ng matinding pagkadismaya | Hayagan na pagsasalita tungkol sa hindi matiis na sakit. Pagpapahayag ng mga damdaming tulad ng "Isa akong pabigat sa lahat." Pag-uusap tungkol sa hinaharap sa paraang walang ipinapakitang pag-asa. |
| Malaking pagbabago sa pag-uugali at pagtulog | Madalas silang nagpapakita ng pagkabalisa, galit, at malungkot na disposisyon. Ngunit bigla, pagkatapos magdesisyong magpakamatay, maaari silang magpakita ng kakaibang katahimikan. Maaari rin silang matulog nang labis o labis. |
| Paggamit ng alkohol o droga | Ang paggamit ng droga at alkohol ay nagpapataas ng panganib ng pagpapakamatay. Maaaring matukso ang mga tao na abusuhin ang mga sangkap na ito upang manhid ang kanilang sakit o upang saktan ang kanilang sarili. |
| Mapanganib na pag-uugali | Natutukso silang gumawa ng mga mapanganib na bagay nang hindi isinasaalang-alang ang kanilang sariling buhay, tulad ng pagmamaneho nang nakainom at pag-inom ng alak at pakikipagtalik sa mga mapanganib na tao. |
Maging maingat lalo na sa mga taong tulad nito (Mga Salik sa Panganib)
Ang ilang mga tao ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga kaisipang magpakamatay. Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may isa o higit pa sa mga kondisyon sa ibaba, mahalagang bigyan sila ng karagdagang atensyon.
Isipin na ang iyong kaibigan ay matagal nang dumaranas ng matinding depresyon. Samantala, nawalan siya ng trabaho. Kapag nagtagpo ang dalawang sitwasyong ito, malamang na mabigo siya sa buhay.
Lalo kaming nag-aalala tungkol sa mga taong may mga salik sa panganib tulad ng:
- Sakit sa pag-iisip: Lalo na sa mga may sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon at bipolar disorder.
- Adiksyon sa droga o alkohol: Nakakaapekto ito sa paggana ng utak at humahantong sa tukso na gumawa ng mga padalus-dalos na desisyon.
- Malubhang pisikal na karamdaman: Ang stress ng pamumuhay na may malalang sakit o isang sakit na walang lunas.
- Isang malaking kawalan sa buhay: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagkasira ng isang relasyon, o ang pagkawala ng trabaho.
- Malubhang problemang legal o pinansyal: Pagiging walang magawa dahil sa hindi mabata na pasanin ng utang o legal na isyu.
- Mga traumatikong pangyayari o pang-aabuso:Matinding trauma o pang-aabuso na naganap noong pagkabata o kamakailan lamang.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Paano tayo makakatulong?
Huwag kailanman balewalain ang anumang mga babalang senyales na tulad nito. Ang iyong maliit na interbensyon at suporta ay maaaring magligtas ng buhay ng isang tao.
1. Magsalita nang walang takot
Huwag matakot na tanungin ang taong pinapahalagahan mo tungkol dito. Ang direktang pagtatanong sa kanila ng, "Mayroon ka bang mga iniisip na magpakamatay?", "Nalulumbay ka ba?", "May maitutulong ba ako?" ay hindi magpapalala sa mga iniisip na iyon. Sa katunayan, ang pag-uusap tungkol dito ay maaaring maging isang malaking ginhawa. Ipaparamdam nito sa kanila na hindi sila nag-iisa, na may nagbabantay sa kanila. Makakatulong din ito sa atin na maunawaan ang kalubhaan ng sitwasyon at kumilos agad.
2. Hikayatin silang humingi ng propesyonal na tulong.
Maaari mo siyang tulungan, ngunit mahalaga ang tulong ng propesyonal upang harapin ang ganitong sitwasyon.
- Hikayatin silang magpatingin sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan o sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Kung kinakailangan, maaari mo silang samahan sa doktor.
- Ipaalam sa kanila ang mga espesyal na serbisyo sa telepono na maaari nilang tawagan sa ganitong mga sitwasyon. Ang National Institute of Mental Health (NIMH) ng Sri Lanka ay may 24-oras na hotline number na 1926. Gayundin, ang mga boluntaryong organisasyon tulad ng 'Sumithrayo' ay tumutulong din sa bagay na ito. Ibahagi ang impormasyong ito sa kanila.
3. Gumawa ng aksyon sa panahon ng emergency
Kung may magsabi ng tulad ng "Mamamatay na ako ngayon din" at tangkaing saktan ang sarili, isa itong emergency.
- Huwag mo siyang iwan nang mag-isa sa kahit anong dahilan.
- Sikaping panatilihin siyang kalmado hangga't maaari.
- Mahinahon at maingat na alisin ang anumang mapanganib na bagay na maaaring dala niya, tulad ng mga tableta at matutulis na armas.
- Humingi agad ng tulong sa mga malapit.
- Kung maaari, ligtas na dalhin siya sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Tandaan, ang iyong tungkulin ay hindi maging isang tagapayo sa karera. Ang iyong tungkulin ay maging isang mabuting tagapakinig, isang mabuting kaibigan, at gabayan siya sa tamang propesyonal na suporta.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga kaisipang magpakamatay ay resulta ng sikolohikal na pagkabalisa. Napakahalagang maging mulat sa mga babalang palatandaang ito.
- Kung ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa kamatayan, paglayo sa lipunan, o nakakaranas ng malaking pagbabago sa pag-uugali o pagtulog, huwag itong balewalain.
- Huwag matakot na pag-usapan nang hayagan ang problema at makinig sa kanila. Makakatulong ito sa kanila na maging mas maayos ang pakiramdam at maintindihan mo ang sitwasyon.
- Sa isang emergency, huwag iwanang mag-isa ang tao at dalhin siya sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. Tawagan ang iyong doktor o tumawag sa 1926 para sa propesyonal na tulong.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.