Bakit mas madalas dumaranas ng depresyon ang mga kababaihan? Pag-usapan natin ang mga dahilang ito

Naranasan mo na bang malungkot, mag-isa, o mawalan ng gana nang walang dahilan? Nababagot ka na ba sa lahat ng bagay, at hindi na interesado sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan? Karaniwan na ang ganitong karanasan sa maraming kababaihan. Natuklasan pa nga ng pananaliksik na ang mga kababaihan ay mas malamang na dumaranas ng depresyon , o gaya ng alam nating lahat, depresyon (medikal na kilala bilang "Major Depressive Disorder - MDD") kaysa sa mga kalalakihan. Kaya, bakit ito nangyayari? Ngayon, pag-uusapan natin ang mga partikular na dahilan na nakakaapekto dito.

Mayroon bang anumang mga genetic na salik?

Oo, kung mayroon sa iyong pamilya, ibig sabihin, ang iyong ina, ama, mga kapatid, ay nagkaroon ng depresyon, may panganib ka ring magkaroon nito. Ito ay parang isang genetic na katangian. Ito ay lalong pinatunayan ng mga pag-aaral na isinagawa sa magkaparehong kambal.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo ito makukuha kung walang sinuman sa iyong pamilya ang mayroon nito. Minsan ang kondisyon ay maaaring lumago nang walang anumang kasaysayan sa pamilya. Natuklasan din ng mga siyentipiko ang ilang mga mutasyon sa gene na partikular sa mga kababaihan at nauugnay sa depresyon. Sa madaling salita, ang ating mga gene ay may papel dito.

Ang mga pagbabago sa hormonal ang pangunahing sanhi.

Ang mga antas ng hormone ng isang babae ay pabago-bago sa buong buhay niya. Ang mga pagbabagong ito, lalo na sa mga hormone na estrogen at progesterone, ay lubos na nagpapataas ng panganib ng depresyon. Tingnan natin kung ano ang mangyayari kapag nangyari ito.

Stress sa buhay

Dahil sa ilang mga pamantayan at responsibilidad sa lipunan, ang mga kababaihan ay kadalasang nahaharap sa mas matinding stress kaysa sa mga kalalakihan. Isipin na lamang kung gaano karaming mga responsibilidad ang kailangang pasanin ng isang babae habang nagtatrabaho, tulad ng mga gawaing bahay, pag-aalaga ng bata, at pag-aalaga sa mga matatandang magulang. Lalo na ang mga solong ina, at mga inang nagpapalaki ng mga anak sa mahirap na kalagayang pang-ekonomiya, ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon.

Minsan, kahit ang isang bagay na kasingganda ng promosyon sa trabaho ay maaaring maging nakaka-stress dahil sa dagdag na responsibilidad na kaakibat nito. Ang ganitong uri ng pang-araw-araw na stress ay maaaring humantong sa depresyon.

Iba pang mga sakit at problema sa kalusugan (Iba pang mga Kondisyon sa Kalusugan)

Ang ilang mga pisikal na kondisyon ay maaaring direktang makaapekto sa kalusugan ng isip. Halimbawa, ang sinumang nasuri na may sakit na nagbabanta sa buhay tulad ng stroke, atake sa puso, o kanser ay maaaring makaramdam ng depresyon. Gayundin, ang matagal na pamumuhay na may malalang sakit ay maaari ring humantong sa depresyon.

Kung ang iyong pangkalahatang kalusugan ay mahina, ibig sabihin ay hindi ka nag-eehersisyo nang maayos o kumakain ng balanseng diyeta, mas lalo pang tataas ang panganib na ito.

Iba pang mga dati nang problema sa kalusugang pangkaisipan

Karaniwan din ang pagkabalisa sa mga kababaihan. Ang pagmumuni-muni, na siyang patuloy na pag-iisip ng parehong mga bagay, ay maaari ring magbukas ng pinto sa depresyon. Ang mga taong may mga eating disorder tulad ng bulimia at anorexia ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon.

Paano ka makakahanap ng ginhawa mula sa sitwasyong ito? (Paghahanap ng Kaginhawahan)

Ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot. Ang pinakamahalaga ay kung nararamdaman mo ito, dapat mo itong kausapin sa iyong doktor. Mairerekomenda ng iyong doktor ang mga tamang gamot at talk therapy para sa iyo.

Bukod pa rito, may mga bagay na maaari mong gawin mismo.

• Ehersisyo: Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mapalakas ang iyong kalooban at mabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Kahit 30 minuto lamang ng paglalakad o pagtakbo sa isang araw ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.
• Yoga: Ang yoga ay makakatulong sa pagpapakalma ng isip at pagkontrol sa pagkabalisa at depresyon. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis.
• Detached Mindfulness (DM): Ito ay isang pamamaraan sa pagsasanay ng isip na nagtuturo sa iyo na bitawan ang mga negatibong kaisipang pumapasok sa iyong isipan nang hindi pinag-iisipan ang mga ito, sinusuri ang mga ito, o nagre-react sa mga ito. Natuklasan na ang pamamaraang ito ay nakakabawas ng mga sintomas ng depresyon.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito. Ang iyong pamilya, mga kaibigan, at lalo na ang iyong doktor ay nariyan upang tumulong sa iyo.