May lunas ba sa depresyon nang walang gamot? Pag-usapan natin ang mga alternatibong paggamot na ito!

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng bigat, pagkadismaya, o kalungkutan? May mga pagkakataon ba na nakakaramdam ka ng pagkabagot sa lahat ng bagay at nawawalan ng interes sa kahit ano? Ito ang mga karaniwang sintomas ng depresyon , na narinig na nating lahat. Sa mga ganitong pagkakataon, may mga taong ayaw agad gumamit ng gamot. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang iba pang mga paraan upang maibsan ang ating isipan nang walang gamot, iyon ay, ang mga alternatibong paggamot .

Ano ang mga "alternatibong paggamot" na ito?

Sa madaling salita, ang komplementaryo at alternatibong medisina (CAM) ay isang terminong ginagamit upang ilarawan ang mga paggamot na ginagamit bilang karagdagan sa kumbensyonal na medisinang Kanluranin o mga gamot na may reseta. Kilala rin ito bilang komplementaryo at alternatibong medisina (CAM). Kabilang dito ang mga bagay tulad ng diyeta, ehersisyo, meditasyon, at mga pagbabago sa pamumuhay. Ngunit may isang bagay na dapat tandaan. Ang mga alternatibong paggamot na ito ay kadalasang pinakamahusay para sa banayad na depresyon . Wala pang matibay na ebidensya na nagsasabi kung gaano kabisa ang mga ito para sa katamtaman o matinding depresyon. Samakatuwid, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at kumuha ng kanyang payo bago subukan ang anumang bagay. Narito ang ilang alternatibong paggamot na makakatulong.

Mag-ingat sa mga herbal supplement!

Isang sikat na herbal na lunas na iminumungkahi ng ilang tao bilang lunas sa depresyon ay ang 'St. John's wort'. Ginagamit na ito bilang gamot sa loob ng libu-libong taon sa maraming bahagi ng mundo. Gayunpaman, ang mga resulta mula sa pananaliksik ay magkahalo. Ibig sabihin, ang ilang mga tao ay nagkaroon ng magagandang resulta, at ang ilan ay hindi. Sa partikular, tila medyo nakakatulong ito para sa banayad hanggang katamtamang depresyon . Hindi ito gaanong epektibo para sa matinding depresyon. Ang '5-HTP' at 'SAMe' ay dalawa pang suplemento na pinag-aralan din para sa depresyon.

Ang Yoga at Meditasyon ay nagdudulot ng kapayapaan sa isip

Ang meditasyon ay isang kasanayan na nakatuon ang ating atensyon sa iisang layunin, pansamantalang nawawala ang ating koneksyon sa mundong nakapaligid sa atin, at nagpapahinga sa ating mga isipan. Makakatulong ito na mabawasan ang stress at pagkabalisa, at magbigay ng pakiramdam ng kagalingan. Ang yoga ay kombinasyon ng meditasyon, wastong mga pattern ng paghinga, at iba't ibang postura ng katawan. Makakatulong ito sa iyong isip at katawan na magrelaks. May ilang ebidensya na ang yoga ay makakatulong sa depresyon, ngunit hindi ito 100% napatunayan ng siyentipiko. Gayunpaman, ito ay napakabuti para sa kagalingang pangkaisipan.

Ang ehersisyo ay hindi lang tungkol sa paggalaw ng iyong katawan!

Maraming tao ang nag-iisip na ang ehersisyo ay para lamang mapanatili ang iyong katawan sa tamang hugis. Ngunit ang ehersisyo ay talagang isang napakalakas na gamot para sa ating kalusugang pangkaisipan. Kapag gumagawa ka ng anumang uri ng ehersisyo, maging ito ay paglalakad, pagtakbo, pagsayaw, o paglangoy, ang iyong utak ay pinasisigla upang makagawa ng mga hormone ng kaligayahan (endorphins). Ito,

• Nababawasan ang stress .
• Nababawasan ang mga sintomas ng pagkalason .
• Nakakakuha ng magandang enerhiya ang katawan.
• Matulog nang mahimbing.

Ito ay isang ligtas, madali, at epektibong paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Gayunpaman, kung bago ka pa lamang sa mas mahigpit na ehersisyo, mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ginabayang Imahe at Terapiya ng Musika

Ano ang imahinasyon?

Isa rin itong napakagandang paraan upang marelaks ang iyong isipan. Ang gagawin mo rito ay ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang tanawing nagdudulot sa iyo ng kapayapaan. Isipin na ikaw ay nasa isang malamig na kapaligiran sa Nuwara Eliya, sa isang magandang hardin ng mga bulaklak. O, nakaupo sa isang asul na dalampasigan, sa lilim ng mga puno ng niyog, nakikinig sa huni ng mga alon. Kapag isinasaisip mo ang mga ganitong kaisipan, unti-unting nababawasan ang pressure at takot sa iyong isipan.

Maaari bang pagalingin ng musika ang kaluluwa?

Talagang-talaga! Ang musika ay isang natural na pampakalma para sa kaluluwa ng tao. Gusto nating makinig ng kanta kapag tayo ay malungkot o nalulungkot. Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ginamit ang musika upang tulungan ang mga sugatang sundalo. Ang kailangan mo lang gawin ay isaksak ang iyong telepono gamit ang headphone at makinig sa anumang uri ng musika na gusto mo at magdudulot sa iyo ng kapayapaan. Maaari itong maging klasikal, rock, o kahit na meditative na musika. Makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang mga damdamin ng takot, pagkabalisa, stress, at kalungkutan . Depresyon, kalusugang pangkaisipan, alternatibong paggamot, yoga, ehersisyo, mga herbal supplement, stress, alternatibong paggamot, St. John's wort, kalusugang pangkaisipan sa Sinhala