Nasa state of shock ka rin ba pagkatapos ng isang kakila-kilabot na pangyayari? Maaari bang Acute Stress Disorder ito?

Minsan sa buhay, kailangan nating harapin ang mga kakila-kilabot at nakakatakot na mga pangyayari na hindi natin kailanman inakala, tama ba? Normal lang na makaramdam ng matinding pagkabigla at takot kapag nangyari iyon. Ngunit kung minsan, ang pagkabiglang ito ay maaaring maging labis na nakakaramdam. Nagkaroon ka na ba ng katulad na karanasan? Halika, pag-usapan natin ito nang kaunti pa.

Ano ang Acute Stress Disorder (ASD)?

Sa madaling salita, ang Acute Stress Disorder ay isang panandaliang estado ng pagkabalisa sa pag-iisip na nangyayari sa loob ng unang buwan pagkatapos makaranas ng isang napakalubha at traumatikong pangyayari. Maaari mong maranasan ang mga sumusunod:

• Matinding Pagkabalisa: Hindi lamang takot, kundi isang pakiramdam ng matinding bigat at pagkabalisa.
• Hindi matiis na takot o kawalan ng magawa: Kapag naaalala mo ang pangyayari, bumibilis ang tibok ng puso mo, pinagpapawisan ka, at pakiramdam mo ay wala kang magagawa.
• Mga flashback o bangungot: Pakiramdam na parang nangyayari ulit ang pangyayari, o binabangungot tungkol dito.
• Pakiramdam na hiwalay sa iyong katawan at kawalan ng emosyon: Minsan, maaaring maramdaman mong walang totoo, na parang panaginip lang. O maaaring hindi mo maramdaman ang mga emosyon tulad ng kaligayahan o kalungkutan.
• Pag-iwas sa mga lugar, bagay, at taong nagpapaalala sa iyo ng pangyayari: Maaaring ayaw mong pumunta sa lugar kung saan naganap ang pangyayari, pag-usapan ito, o makilala ang mga taong sangkot dito.

Isipin mong ikaw ay naabutan ng biglaang pagbaha, o nakasaksi ng isang malubhang aksidente sa sasakyan, o may nanggugulo sa iyo. Ito ang mga bagay na tinatawag nating "mga traumatikong pangyayari." Narito ang ilang halimbawa:

• Mga natural na sakuna tulad ng mga bagyo, sunog, at baha .
• Sekswal na pag-atake o pisikal na pag-atake .
• Matinding pang-aabusong pasalita .
• Nakakakita ng ibang taong nasasaktan nang pisikal o nakasaksi ng pagkamatay .
• Mga malulubhang aksidente, tulad ng malalaking aksidente sa sasakyan .
• Biglaang malubhang pinsala o biglaang malalang pagkakasakit .
• Mga sitwasyon sa digmaan .

Ang kondisyong ito (Acute Stress Disorder) ay maaaring mangyari sa sinuman, maging ito ay bata, kabataan, o matanda.

Ano ang pagkakaiba ng (Acute Stress Disorder) at (PTSD)?

Maaaring narinig mo na ang tungkol sa PTSD o Post-Traumatic Stress Disorder . Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang tagal ng mga sintomas. Sa Acute Stress Disorder , ang mga sintomas na nauugnay sa stress ay lumilitaw sa loob ng tatlong araw hanggang apat na linggo (isang buwan) pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay tumatagal nang higit sa apat na linggo.Kung magpapatuloy ito, maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na PTSD. Sa madaling salita, ang ASD ay isang tugon na nangyayari kaagad pagkatapos ng isang trauma. Maaari itong maging PTSD kung hindi ito magagamot nang maayos.

Ano ang pagkakaiba ng (Adjustment Disorder) at (Acute Stress Disorder)?

Ang Adjustment Disorder ay isa ring kalagayang pangkaisipan na nangyayari bilang tugon sa isang pagbabago sa buhay o isang nakababahalang pangyayari. Gayunpaman, ang pagkakaiba rito ay sa Acute Stress Disorder, ang pangyayaring nag-uudyok sa Adjustment Disorder (hal., pagkawala ng trabaho, pagkasira ng relasyon) ay hindi kasinglala ng pangyayaring nag-uudyok sa Adjustment Disorder (hal., sekswal na panghahalay, malaking natural na sakuna). Sa Adjustment Disorder, ang mga sintomas ng emosyonal at pag-uugali na nangyayari ay karaniwang mas malala kaysa sa inaasahan.

Gaano kadalas ang Acute Stress Disorder?

Hindi sigurado ang mga mananaliksik kung gaano talaga ito kakaraniwan. Ang isang dahilan ay ang ilang mga tao ay hindi kumukunsulta sa doktor hanggang sa umabot ang mga sintomas sa yugto ng PTSD. Ayon sa iba't ibang pag-aaral, ang saklaw ng Acute Stress Disorder (ASD) pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan ay maaaring mula 6% hanggang 33% . Ang porsyentong ito ay nag-iiba rin depende sa uri ng pangyayari. Halimbawa, ang mga taong nakaligtas sa mga aksidente o natural na sakuna ay mas malamang na magkaroon ng ASD. Gayunpaman, ang mga taong nakaranas ng mga marahas na kaganapan (mga pag-atake, pamamaril) ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng ASD.

Ano ang mga sintomas ng Acute Stress Disorder?

Ang mga sintomas ng ASD ay pangunahing sikolohikal at pang-asal. Ang ilan sa mga ito ay:

• Madalas, hindi mapigilan, at nakababahalang mga alaala ng pangyayari, na para bang paulit-ulit na bumabalik sa iyong isipan ang pangyayaring iyon .
• Madalas na bangungot, lalo na ang mga may kaugnayan sa insidente.
• Ang mga flashback ay isang pakiramdam ng pagbabalik-tanaw sa pangyayari. Ibig sabihin, pakiramdam na parang naroon ka talaga sa oras na iyon.
• Pakiramdam ng matinding pressure o kirot sa isip o katawan kapag nakakakita, nakakarinig, o nakakaramdam ng isang bagay na nagpapaalala sa iyo ng pangyayari.
• Isang patuloy na kahirapan sa pakiramdam ng mga positibong emosyon tulad ng kaligayahan, ginhawa, at damdamin ng pagmamahal. Maaari mo lamang maramdaman ang kawalan ng laman at kawalan ng kagalakan.
• Parang nagbago ang paligid, parang nasa panaginip ka, at mabagal ang paglipas ng panahon.
• Nakakalimutan ang mahahalagang bahagi ng kaganapan.
• Sinusubukang iwasan ang masasakit na alaala, kaisipan, at damdamin na may kaugnayan sa pangyayari.
• Sinusubukang iwasan ang mga panlabas na bagay (tao, lugar, bagay) na nagpapaalala sa iyo ng pangyayari.
• Mga sakit sa pagtulog. Kawalan ng kakayahang makatulog, madalas na paggising, kawalan ng kakayahang makatulog dahil sa mga bangungot.
• Pagkairitado o madaling magalit. Nagagalit at naiinis sa maliliit na bagay.
• Sobrang pagbabantay: Pagiging palaging alerto sa panganib (sobrang pagbabantay). Pagiging mapaghinala at takot sa lahat ng bagay.
• Hirap sa pagtutuon ng pansin. Hirap sa pagkumpleto ng mga gawain, pagbabasa ng libro, o pag-alala ng mga bagay-bagay.
• Pinalabis na reflex ng pagkagulat, kahit na may biglaang tunog o paggalaw.

Isipin mo, nakakita ka ng isang malaking aksidente habang naglalakad sa kalsada. Pagkatapos noon, natatakot kang umalis sa lugar kung saan nangyari ang aksidente, natatakot ka kapag naririnig mo ang ingay ng trapiko, hindi ka makatulog sa gabi, at nananaginip ka tungkol sa parehong insidente. Ito ang mga bagay na maaaring mangyari sa ASD .

Ano ang mga sanhi ng Acute Stress Disorder?

Kahit na nahaharap sa parehong uri ng traumatikong pangyayari, hindi lahat ay pare-pareho ang reaksyon. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng ASD, at ang ilan ay hindi. Hindi pa malinaw kung bakit ito nangyayari. Ang isang teorya ay ang konsepto ng "fear conditioning." Ang nangyayari ay ang iyong katawan ay nagsisimulang tumugon nang may takot sa ilang mga bagay (stimuli) na nauugnay sa traumatikong pangyayari. Halimbawa, isipin na ikaw ay naaksidente sa sasakyan kagabi. May isang fast food restaurant sa iyong sasakyan noong panahong iyon. Ngayon, kung naamoy mo ang fast food sa ibang pagkakataon nang gabing iyon, kahit na walang aktwal na aksidente, ang iyong katawan ay maaaring tumugon nang may takot sa parehong paraan na ginawa nito noong aksidente. Ibig sabihin, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkabalisa at pagpapawis. Ang ilang mga tao ay umaangkop sa "fear conditioning" na ito. Ibig sabihin, unti-unti nilang binabawasan ang kanilang tugon sa mga stimuli na nagdudulot ng takot. Ngunit kung hindi ito mangyayari nang maayos, maaari itong humantong sa Acute Stress Disorder at posibleng maging PTSD.

Ano ang mga salik ng panganib para sa pagkakaroon ng Acute Stress Disorder?

May ilang mga salik sa panganib na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng ASD. Ang mga ito ay:

• Ang pagkakaroon ng mga nakaraang problema sa kalusugang pangkaisipan (kabilang ang mga nakaraang traumatikong karanasan).
• Ang matinding pag-aalala ay ang labis na pag-aalala tungkol sa mga bagay-bagay at pag-iisip nang mapanira .
• Pagkakaroon ng istilo ng pagharap sa mga problema nang may pag-iwas .
• Kakulangan ng suportang panlipunan (Sistema ng suporta). Nangangahulugan ito ng kawalan ng makakausap o mahihingian ng tulong kapag may problema.

Ano ang mga komplikasyon ng kondisyong ito?

Ang pangunahing komplikasyon ng Acute Stress Disorder ay maaari itong umunlad at maging Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Kung ang Acute Stress Disorder ay hindi magagamot nang maayos, mas malamang na magkaroon ng PTSD.

Paano nasusuri ang Acute Stress Disorder?

Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang Acute Stress Disorder. Susuriin ito ng isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo tungkol sa iyong mga sintomas at sa iyong medikal at kasaysayan ng kalusugang pangkaisipan. Gagamitin nila ang mga pamantayan sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) .

Ano ang mga paggamot para sa Acute Stress Disorder?

(Talamak na Sakit sa Stress)Ang pangunahing paggamot para sa PTSD ay ang psychotherapy , na isang uri ng talk therapy. Ang isang partikular na uri ng cognitive behavioral therapy (CBT ) na tinatawag na Trauma-Focused CBT ay napakaepektibo. Ang paggamot na ito ay ibinibigay ng isang sinanay at lisensyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan , tulad ng isang psychiatrist o psychologist. Nagbibigay ito ng suporta, edukasyon, at gabay sa iyo at, kung kinakailangan, sa iyong pamilya. Ang Trauma-Focused CBT ay kinabibilangan ng:

• Matututunan mo kung paano tumutugon ang iyong katawan sa pagkabigla at stress.
• Matututunan mo ang mga paraan upang pamahalaan ang mga sintomas.
• Ang reframing ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga problemang pattern ng pag-iisip at baguhin ang mga ito.
• Exposure therapy: Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa mga bagay na iyong kinatatakutan at iniiwasan sa isang ligtas na kapaligiran. Ang mga taong may Acute Stress Disorder ay minsan umiiwas sa mga bagay at lugar na nauugnay sa traumatikong pangyayari. Samakatuwid, wala silang pagkakataong matutunan kung paano kontrolin ang kanilang takot kapag nahaharap sa mga bagay na iyon. Ginagamit ng mga therapist ang pamamaraang ito upang hikayatin ang mga taong may ASD na unti-unting harapin ang mga sitwasyon na nagpapabalisa sa kanila, at pagkatapos ay magsanay na manatili sa mga sitwasyong iyon at harapin ang mga ito.

Iba pang mga paggamot para sa Acute Stress Disorder

Bagama't walang gaanong ebidensya na sumusuporta sa paggamit ng gamot para sa acute stress disorder, may ilang mga gamot na maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng PTSD. Halimbawa:

• (Mga Pumipiling Serotonin Reuptake Inhibitor - SSRI)
• (Mga Inhibitor ng Reuptake ng Serotonin at Norepinephrine - SNRI)

Ngunit tanging ang doktor lamang ang makapagpapasya kung ibibigay o hindi ang gamot na ito, at kung ano ang ibibigay.

Maaari bang maiwasan ang Acute Stress Disorder?

Hindi natin mapipigilan ang isang traumatikong pangyayari. Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na maaaring pamahalaan ang tindi ng mga sintomas ng Acute Stress Disorder. Makakatulong ang mga bagay na ito:

• Kaligtasan sa sarili: Napakahalaga ng pakiramdam na ligtas pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari. Malaking tulong ang suporta mula sa mga mahal sa buhay, pati na rin ang mga propesyonal na sinanay upang tumulong pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari.
• Kalusugang pisikal: Mahalagang mapanatili ang isang malusog na pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari. Unahin ang mga bagay tulad ng balanseng diyeta, maayos na pagtulog, ehersisyo, at meditasyon. Iwasan ang paggamit ng alkohol o iba pang droga bilang pansamantalang ginhawa.
• Suporta sa emosyonal: mula sa pamilya at mga kaibigan pagkatapos ng isang traumatikong pangyayariMahalagang makakuha ng emosyonal na suporta. Kung hindi iyon posible, maaaring ibigay ng mga doktor at tagapayo ang suportang iyon.
• Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong medikal na pangkat: Mahalagang magpatingin sa iyong doktor at/o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan para sa paggamot pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari.

Ano ang prognosis ng Acute Stress Disorder?

Ang pananaw para sa Acute Stress Disorder ay nag-iiba sa bawat tao. Kung ang mga sintomas ay hindi magagamot, mas malamang na magkaroon ng karagdagang mga komplikasyon. Halimbawa:

• Adiksyon sa alkohol at/o droga.
• Iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng PTSD, pagkabalisa, depresyon , o panic disorder .
• Mga pag-iisip na magpakamatay o manakit sa iyong sarili/sa iba.
• Mga problema sa trabaho at sa personal na relasyon.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga iniisip na magpakamatay, mangyaring tawagan ang Suicide and Crisis Lifeline sa 988. O pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency room ng ospital.

Kung mayroon akong (Acute Stress Disorder), paano ko aalagaan ang aking sarili?

Bukod sa paghingi ng propesyonal na paggamot para sa Acute Stress Disorder, maaari ka ring makinabang sa mga positibong aktibidad tulad ng:

• Pag-eehersisyo upang mabawasan ang stress. Mga bagay tulad ng paglalakad o pag-yoga.
• Magtakda ng mga makatotohanang layunin at sikaping makamit ang mga ito. Magsimula sa maliliit na bagay.
• Paggugol ng oras kasama ang mga taong pinagkakatiwalaan mo at pagtuturo sa kanila tungkol sa iyong karanasan at kung paano mo sila matutulungan.
• Pagtukoy sa mga lugar at sandali na nagpaparamdam sa iyo ng komportable at pagtuon sa mga ito.
• Ang pagsali sa isang trauma support group ay isang magandang paraan para maramdaman mong hindi ka nag-iisa.
• Pasensya at pagbibigay-priyoridad sa pangangalaga sa sarili. Tandaan, ang mga sintomas ay unti-unting bumubuti, hindi lahat nang sabay-sabay.

Kailan ako dapat magpatingin sa aking doktor?

Napakahalaga ring regular na magpatingin sa iyong doktor at/o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari. Makipag-usap nang hayagan sa kanila tungkol sa iyong mga nararamdaman at mga kahirapan.

Kailan ako dapat pumunta sa emergency room?

Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o saktan ang iyong sarili , ito ay isang napakaseryosong sitwasyon. Tumawag kaagad sa 1990 (ambulansya), o pumunta sa pinakamalapit na emergency department ng ospital, o tumawag sa 988 upang kumonekta sa Suicide and Crisis Lifeline.

Panghuli, tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang paghingi ng propesyonal na tulong pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari ay maaaring maging mahirap. Gayunpaman, (Acute Stress Disorder - ASD)Unawain na napakahalagang magpagamot para sa iyong kondisyon. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ang paggamot na mapabuti ang iyong pakiramdam. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Tandaan, nariyan sila upang tulungan ka, upang suportahan ka. Hindi ka nag-iisa. Nawa'y makahanap ka ng lakas upang malampasan ito!