Depresyon sa Kababaihan: Tandaan na Hindi Ka Nag-iisa

Naranasan mo na ba ang labis na lungkot at kalungkutan na parang nababagot ka na sa lahat ng bagay, ayaw mong gumawa ng kahit ano, at wala kang magawa? Ito ay karaniwang karanasan para sa maraming kababaihan. Ngunit kung ang pakiramdam na ito ay magpapatuloy nang ilang araw o linggo, maaari itong maging higit pa sa normal na kalungkutan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paksang ayaw pag-usapan ng maraming tao, ngunit kailangan nating lahat na malaman. Iyon ay ang depresyon, isang kondisyon na karaniwan sa mga kababaihan.

Ano nga ba ang depresyon?

Sa madaling salita, ang depresyon ay hindi lamang kalungkutan. Sa terminong medikal, tinatawag natin itong "Klinikal na Depresyon". Ito ay isang malubhang sakit sa pag-iisip. Ibig sabihin, ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa iyong kalooban, mga iniisip, at pang-araw-araw na gawain at nangangailangan ng paggamot. Hindi ito isang kahinaan sa iyong bahagi, ni hindi ito isang bagay na iyong iniisip lamang.

Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, at kawalan ng halaga. Minsan ang mga sintomas ay maaaring banayad lamang. Kabilang dito ang pagkawala ng interes sa trabaho, kawalan ng gana sa pagkain, insomnia, mababang pagtingin sa sarili, at patuloy na pagkapagod. Ngunit para sa ilang mga tao, ang kondisyon ay maaaring maging mas malala.

Ano ang mga sintomas ng depresyon sa mga kababaihan?

Hindi lahat ng may depresyon ay nakakaranas ng parehong sintomas. Ngunit may ilang karaniwan. Tingnan natin kung ano ang mga ito. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito nang higit sa dalawang linggo, mahalagang magpatingin sa doktor.

Bakit mas malamang na dumanas ng depresyon ang mga babae kaysa sa mga lalaki?

Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babae ay doble ang posibilidad na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga lalaki. Ang isang pangunahing dahilan nito ay ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa buong buhay ng isang babae.

Isaalang-alang na ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa malalaking pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagdadalaga , pagbubuntis , postpartum , pagkalaglag , at menopause . Ang mga pagbabagong hormonal na ito ay maaaring makaapekto sa kemistri ng utak at humantong sa depresyon.

Bukod pa rito, ang stress, kalungkutan, at galit na dulot ng mga kondisyong tinatawag na "PMS - Premenstrual Syndrome" at "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" na nangyayari bago ang regla bawat buwan ay may kaugnayan din dito.

Iba pang mga salik na nagpapataas ng panganib ng depresyon sa mga kababaihan

Hindi lang mga hormone ang nakakaapekto rito, kundi pati na rin ang iba pang mga salik.

• May isang miyembro ng pamilya na may depresyon o iba pang sakit sa pag-iisip.
• Ang mawalan ng mga magulang sa murang edad.
• Pagiging pisikal o sekswal na inabuso noong bata pa.
• Labis na stress mula sa pamamahala ng trabaho at mga gawaing-bahay ng mga bata nang mag-isa.
• Mga isyung panlipunan tulad ng pagkawala ng trabaho, mga problema sa relasyong mag-asawa, at diborsyo.
• Pagkawala o paglayo ng iyong sarili sa mga dating tumulong sa iyo.
• Paggamit ng ilang mga gamot.

Iba't ibang yugto ng depresyon at mga paggamot

Hindi pare-pareho ang epekto ng depresyon sa lahat. Maaari itong magpakita ng sarili sa iba't ibang anyo sa iba't ibang panahon sa buhay ng isang babae.

Depresyon habang nagbubuntis at pagkatapos manganak

Bagama't dapat sana'y isang masayang panahon ang pagbubuntis, maaari pa ring mangyari ang depresyon sa panahong ito. Maaari itong dahil sa mga salik tulad ng dating depresyon, pagbubuntis sa murang edad, kalungkutan, at kawalan ng suporta mula sa iyong asawa at pamilya. Ang hindi ginagamot na depresyon habang nagbubuntis ay maaaring makaapekto sa ina at sa sanggol.

Ang Postpartum Depression ay isang bagay na nararanasan ng maraming ina. Ito ay sanhi ng matinding pagkapagod at mga pagbabago sa hormonal na nangyayari pagkatapos manganak. Ito ay mas matindi kaysa sa normal na pansamantalang kalungkutan na tinatawag na "Baby Blues". Sa mga panahong tulad nito, mahalagang humingi ng suporta mula sa iyong asawa, pamilya, at medikal na payo.

Menopos at depresyon

Kapag ang menopause ay nangyayari sa huling bahagi ng edad na 40 o unang bahagi ng edad na 50, ang pagbaba ng antas ng estrogen ay nagdudulot ng maraming pisikal at mental na pagbabago. Karaniwan ang mga damdamin ng galit, kalungkutan, at pagkabalisa sa panahong ito.

Wala bang gamot para dito? Ano ang gagawin natin?

Siyempre meron! Ang pinakamaganda pa rito, ang depresyon ay isang kondisyong nagagamot . Hindi ka dapat matakot o mahiya na pag-usapan ito.

1. Magpatingin sa doktor: Ang una at pinakamahalagang hakbang ay ang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya at pag-usapan ito. Maaari niyang suriin ang iyong kondisyon at irekomenda ka sa isang psychiatrist kung kinakailangan.

2. Mga Antidepressant: Ang mga gamot na inireseta ng doktor ay maaaring magtama ng mga kemikal na kawalan ng balanse sa utak at makontrol ang mga sintomas. Ang mga gamot na ito ay maaaring hindi agad gumana pagkatapos mong simulan ang mga ito. Maaaring tumagal ang mga ito ng ilang linggo bago magsimulang gumana. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong gamot nang walang payo ng iyong doktor.

3. Psychotherapy: Tinatawag din itong "talk therapy." Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema at damdamin sa isang psychiatrist o counselor ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip at matutunan kung paano haharapin ang iyong mga problema.

4. Mga pagbabago sa pamumuhay:

• Ehersisyo: Ang paggawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa sa isip.
• Balanseng diyeta: Ang pagkain ng masustansyang pagkain ay napakabuti para sa katawan at isipan.
• Matulog nang sapat: Subukang matulog nang mahimbing sa gabi.
• Mga koneksyon sa lipunan: Gumugol ng oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya. Ibahagi ang iyong mga problema sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Kapag ginagamot ang depresyon habang nagbubuntis o habang nagpapasuso, papayuhan ka ng iyong doktor sa pinakamahusay na opsyon sa paggamot na hindi makakaapekto sa sanggol. Kaya huwag matakot na pag-usapan ito.