Diyabetis at Caffeine: Ano Talaga ang Nangyayari sa Iyong mga Antas ng Asukal?

Isang tasa ng kape para gisingin ka sa umaga... Isang simpleng tsaa para mapahinga ka sa gabi... Hindi ba't ito ay isang kailangang-kailangan na ugali para sa maraming tao sa ating bansa? Ang mga inuming ito ay nagbibigay sa atin ng magandang simula ng araw. Ngunit, kung ikaw ay isang taong may type 2 diabetes, naisip mo na ba kung paano talaga nakakaapekto sa iyong kalusugan ang tasa ng kape na gusto mong inumin? Marahil ang ugali na ito ay nagpapahirap sa pagkontrol ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Pag-usapan natin ito nang mas malaliman.

Paano nakakaapekto ang caffeine sa iyong mga antas ng asukal sa dugo?

Ipinapakita ng mga kamakailang pananaliksik na ang katawan ng mga taong may diabetes ay tumutugon nang bahagyang naiiba sa caffeine kumpara sa mga malulusog na tao. Kapag ang isang taong may diabetes ay nakainom ng caffeine, maaaring tumaas ang kanilang antas ng asukal sa dugo at insulin.

Isaalang-alang ito: Sa isang pag-aaral, ang mga taong may type 2 diabetes ay binigyan ng 250-milligram na caffeine pill kasama ng almusal at tanghalian. Iyan ay halos kasing dami ng caffeine sa halos dalawang tasa ng kape. Alam mo ba ang mga resulta? Ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay humigit-kumulang 8% na mas mataas sa mga araw na walang caffeine kaysa sa mga araw na walang caffeine. Mas mabilis din silang tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng bawat pagkain.

Ito ay dahil ang caffeine ay nakakaapekto sa kung paano tumutugon ang ating katawan sa insulin. Ang insulin ay isang hormone sa ating katawan. Ito ay parang isang susi na nagbubukas ng mga pinto sa ating mga selula. Ito ang susi na nagpapahintulot sa asukal (glucose) sa dugo na makapasok sa mga selula at ma-convert sa enerhiya.

Maaaring bawasan ng caffeine ang iyong sensitivity sa insulin . Nangangahulugan ito na ang iyong mga selula ay hindi na tumutugon nang maayos sa insulin gaya ng dati. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi na sumisipsip ng asukal mula sa iyong dugo nang mabilis pagkatapos kumain. Upang makabawi, ang iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming insulin.

Kung mayroon kang type 2 diabetes, hindi na nagagamit nang maayos ng iyong katawan ang insulin. Kaya tumataas nang mas mataas kaysa sa normal ang antas ng iyong asukal sa dugo pagkatapos kumain. Pinahihirapan ng caffeine na bumalik sa normal na antas ang mataas na antas ng asukal sa dugo. Kung magpapatuloy ito, maaaring manatiling mataas ang antas ng iyong asukal sa dugo, na nagpapataas ng iyong panganib sa pangmatagalang komplikasyon ng diabetes, tulad ng pinsala sa nerbiyos o sakit sa puso.

Ano ang dahilan kung bakit ganito ang epekto ng caffeine?

Inaalam pa rin ng mga siyentipiko kung bakit ito nangyayari, ngunit may ilang pangunahing dahilan na natukoy na sa ngayon:

• Pagtaas ng mga Stress Hormone:Pinapataas ng caffeine ang antas ng mga stress hormones tulad ng epinephrine (kilala rin bilang adrenaline) sa ating katawan. Maaaring pigilan ng mga hormone na ito ang mga selula sa pagsipsip ng asukal. Maaari rin nilang bawasan ang produksyon ng insulin ng katawan.
• Pagharang sa Adenosine: Ang ating katawan ay may kemikal na tinatawag na `(Adenosine). Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkontrol sa kung gaano karaming insulin ang nalilikha ng katawan at kung paano tumutugon ang mga selula dito. Nakakasagabal ang caffeine sa pagkilos ng `(Adenosine).`
• Istorbo sa pagtulog: Alam nating lahat ito. Ang sobrang caffeine ay maaaring magpahirap sa pagtulog sa gabi. Ang hindi sapat na tulog ay isa pang dahilan ng pagbaba ng sensitivity ng insulin.

Gaano karaming caffeine ang "sobra"?

Sinasabing ang humigit-kumulang 200 milligrams ng caffeine ay sapat na upang makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang dami na ito ay maaaring mag-iba depende sa inuming iyong iniinom.

Ngunit tandaan, hindi ito pare-pareho ang epekto sa lahat. Ang tugon na ito ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad, timbang, at kung gaano karaming caffeine ang karaniwan mong iniinom. Sinasabi ng ilang eksperto na ang isang taong umiinom ng kape araw-araw ay kalaunan ay masasanay sa dami ng caffeine. Ngunit iminumungkahi ng ibang pananaliksik na kahit na umiinom ka ng kape araw-araw, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaari pa ring tumaas sa bawat oras na iinumin mo ito.

Kaya paano ko malalaman kung nakakaapekto ito sa akin?

Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan para gawin ito ay ang makipag-usap sa iyong doktor . Batay sa kanyang payo, maaari kang magsagawa ng isang maliit na pagsusuri.

1. Uminom ng kape/tsaa sa umaga gaya ng dati, at paminsan-minsang suriin at itala ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng ilang oras.

2. Sa susunod na mga araw, itigil nang tuluyan ang pag-inom ng kape/tsaa sa umaga at patuloy na suriin at itala ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Sa pamamagitan ng paghahambing ng dalawang resultang ito, mauunawaan mo mismo kung nakakaapekto ba ang caffeine sa iyong katawan o hindi. Ngunit siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gawin ito.

Kaya kumusta naman ang iba pang mga katangian ng kape?

May isa pang panig sa kuwentong ito. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng kape ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa hinaharap. Iniuugnay nila ito sa katotohanang ang kape ay mayaman sa antioxidants . Ang mga antioxidant ay mga compound na nagbabawas ng pamamaga, isang proseso na sumisira sa mga selula sa ating katawan at humahantong sa sakit.

Gayunpaman, kung ikaw ay mayroon nang diabetes , kailangan mong isaalang-alang ang mga epekto ng caffeine sa iyong mga antas ng asukal sa dugo sa halip na ang benepisyong ito. Ang caffeine sa isang tasa ng kape ay maaaring makagambala sa iyong kontrol sa asukal sa dugo.

Kaya kung napapansin mong palaging tumataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos mong uminom ng kape sa umaga, maaaring magandang opsyon ang paglipat sa decaf coffee . Napakakaunti ng caffeine sa decaf coffee, kaya wala itong gaanong malaking epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.