Alam mo ba ang tungkol sa 'happy hormone' na ito, ang dopamine? Pag-usapan natin ito nang detalyado!

Nakarinig ka na ba ng tinatawag na 'happy hormone'? Minsan, nakakaramdam ka lang ng saya at excitement, 'di ba? Ang isa na pinakamalapit na nauugnay sa mga damdaming iyon ay ang tinatawag na Dopamine. Nakakatulong ito sa maraming mahahalagang tungkulin sa ating katawan. Kaya, ngayon, alamin natin ang higit pa tungkol sa Dopamine.

Ano nga ba ang dopamine?

Sa madaling salita, ang dopamine ay isang natural na kemikal na nalilikha sa ating utak. Ito ay kabilang sa isang klase ng mga neurotransmitter na tinatawag na "Monoamine neurotransmitters." Ito ay isang "Neurotransmitter", na nangangahulugang isang neurotransmitter . Isipin mo, ang mga nerve cell sa ating utak ay nagpapadala ng mga mensahe sa isa't isa. Ang Dopamine ay isang 'chemical messenger' na tumutulong sa pagpapalitan ng mga mensaheng iyon. Nakakatulong ito sa pagdadala ng mga mensaheng ito mula sa utak patungo sa iba pang bahagi ng ating katawan.

Gayundin, ang dopamine ay isang hormone . Ang dopamine, epinephrine, at norepinephrine ang mga pangunahing catecholamines. Ang mga hormone na ito ay nalilikha ng mga adrenal gland, na matatagpuan sa itaas ng ating mga bato. Bukod pa rito, ang hypothalamus sa ating utak ay naglalabas din ng dopamine, isang neurohormone.

Ano ang nagagawa ng dopamine sa ating mga katawan?

Ang dopamine ay isang kemikal na sangkot sa maraming mahahalagang proseso sa ating katawan. Tingnan natin kung ano ito.

Dopamine bilang isang neurotransmitter

Bilang isang neurotransmitter, ang dopamine ay nakakatulong sa mga sumusunod:

• Paggalaw: Nakakatulong na kontrolin ang mga galaw ng ating katawan.
• Memorya: Ito ay mahalaga para sa pag-alala ng mga bagay-bagay.
• Kasiya-siyang gantimpala at motibasyon: Kapag nakakaranas tayo ng kasiyahan mula sa isang bagay, parang gusto natin itong gawin muli, at iyon ay dahil sa dopamine.
• Pag-uugali at kognisyon: Nakakaapekto rin ito sa ating mga gawi at sa ating kakayahang umunawa ng isang bagay.
• Atensyon: Nakakatulong sa iyo na manatiling nakapokus sa isang bagay.
• Tulog at paggising: Nakakatulong din ito sa pag-regulate ng ating mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat.
• Mood: Nakakaapekto rin ito sa kalagayan ng ating isipan, masaya man o malungkot.
• Pagkatuto: Mahalaga rin ang dopamine kapag natututo ng mga bagong bagay.
• Paggagatas: Kaugnay din sa proseso ng paggawa ng gatas para sa mga inang nagpapasuso.

Dopamine bilang isang Hormone

Ang dopamine ay isang hormone na inilalabas sa ating dugo. Mayroon din itong maliit na papel sa tugon ng katawan na "laban o tumakas" kapag nahaharap tayo sa isang banta, tulad ng isang panganib. Ibig sabihin, kung bigla kang makakita ng isang nakakatakot na bagay, naaapektuhan nito kung paano tumutugon ang iyong katawan dito.

Bilang karagdagan, ang dopamine, bilang isang hormone, ay gumagawa rin ng mga sumusunod:

• Nakakatulong ito sa pagpapalawak (sa mababang dosis - `(Vasodilator)`) o pagkipot (sa mas mataas na dosis - `(Vasoconstrictor)`) ng mga daluyan ng dugo.
• Pinapataas ang pagpapalabas ng sodium (asin) at ihi mula sa katawan.
• Binabawasan nito ang dami ng insulin na nalilikha ng ating pancreas.
• Pinapabagal nito ang paggalaw ng pagkain sa gastrointestinal (GI) system at pinoprotektahan ang lining ng sistemang iyon.
• Binabawasan nito ang aktibidad ng mga lymphocytes, mga selula sa immune system.

Paano tayo napapasaya ng dopamine?

Ang dopamine ay tinatawag ding "feel-good hormone" dahil pinapasaya at ikinasiya natin ito. Gayundin, kapag nasisiyahan tayo sa isang bagay, ang dopamine na ito ang nag-uudyok sa atin na gawin itong muli.

Isipin ito sa ganitong paraan: Ang Dopamine ay bahagi ng ating "sistema ng gantimpala." Ang sistemang ito ay dinisenyo upang bigyan tayo ng gantimpala, isang pakiramdam ng kasiyahan, kapag ginagawa natin ang mga bagay na kailangan natin upang mabuhay (tulad ng pagkain, pag-inom, pakikipagkumpitensya, at pagpaparami). Kaya, bilang mga tao, ang ating mga utak ay naka-program upang maghanap ng mga pag-uugali na naglalabas ng dopamine mula sa sistemang gantimpalang ito. Kapag gumawa ka ng isang bagay na kasiya-siya, ang iyong utak ay naglalabas ng malaking dami ng dopamine. Pagkatapos ay maganda ang iyong pakiramdam, at patuloy mong hinahanap ang pakiramdam na iyon.

Ito ang dahilan kung bakit tayo labis na naadik sa ilang mga pagkain, lalo na sa mga junk food at asukal. Kapag kinakain natin ang mga ito, ang ating utak ay naglalabas ng maraming dopamine. Pagkatapos ay nakakaramdam tayo ng kasiyahan, na parang nasa tuktok tayo ng mundo, at gusto nating muli ang karanasang iyon.

Ano ang pakiramdam ng pagkakaroon ng tamang antas ng dopamine?

Kung balanse ang iyong mga antas ng dopamine, makakaranas ka ng mga sumusunod na damdamin:

• Mukhang masaya ka naman.
• Mukhang interesado ka at may motibasyon ka.
• Parang alerto ka, nasa magandang mood.
• Mukhang makakapagtrabaho ka nang may mahusay na konsentrasyon.

Ano ang mangyayari kung bumaba ang antas ng dopamine?

Kung bumaba ang antas ng dopamine, maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:

• Mukhang pagod na pagod ka.
• Parang wala namang interes sa kahit ano.
• Parang wala nang kaligayahan.

Bilang karagdagan, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• Pagkawala ng memorya.
• Biglaang pagbabago sa mood (mood swings).
• Mga problema sa pagtulog.
• Hirap sa pag-concentrate.
• Nabawasan ang sekswal na pagnanasa.

Paano kung tumaas ang antas ng dopamine?

Kung ang antas ng dopamine ay masyadong mataas, maaari kang makaranas ng mga damdamin tulad ng:

• Labis na kaligayahan, pananabik (Euphoric).
• Nakakaramdam ng matinding enerhiya.
• Labis na sekswal na pagnanasa.

Gayunpaman, mayroon ding mga disbentaha sa pagtaas ng antas ng dopamine. Ito ay:

• Hirap sa pagtulog.
• Paggawa ng padalus-dalos at mapusok na mga desisyon (Mahinang pagkontrol sa salpok).
• Nagiging mas agresibo.

Anong mga sakit ang nauugnay sa mababang/mataas na antas ng dopamine?

Maraming mga sakit na nauugnay sa mababa o mataas na antas ng dopamine. Ngunit marami pa ring kailangang tuklasin tungkol dito. Halimbawa, ang isang sakit ba ay nabubuo dahil sa mababa/mataas na antas ng dopamine, o ang isang sakit ba ay nagbabago ng antas ng dopamine? Marahil pareho ito. Ang isa pang bagay ay ang aksyon ng isang neurotransmitter tulad ng dopamine ay hindi maaaring makita nang mag-isa. Dahil, maraming iba pang mga neurotransmitter, hormone, at kemikal sa ating utak at katawan ang nagtutulungan. Kaya medyo kumplikado ito.

Gayunpaman, mayroong ilang mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng dopamine.

Mga sakit na nauugnay sa kakulangan sa dopamine:

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): Ang mga taong may ganitong kondisyon ay natagpuang may mababang antas ng dopamine.
• Sakit na Parkinson: Ito ay sanhi ng pagkasira ng mga selula ng utak na gumagawa ng dopamine.
• Restless legs syndrome: Isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng mga binti at isang pagnanais na igalaw ang mga ito.

Mga sakit na nauugnay sa pagtaas ng dopamine:

• Kahibangan: Isang kalagayang pangkaisipan ng labis na kasabikan at aktibidad.
• Labis na Katabaan: Ang ilang pag-aaral ay nagpakita ng kaugnayan sa pagitan ng dopamine at labis na katabaan.
• Adiksyon: Ang dopamine ay may malaking papel sa adiksyon sa mga bagay tulad ng droga at pagsusugal.

Mga sakit na nauugnay sa parehong mababa at mataas na antas ng dopamine:

Schizophrenia : Ito ay isang komplikadong sakit sa pag-iisip. Ang ilang sintomas (tulad ng mga halusinasyon, delusyon) ay maaaring sanhi ng pagtaas ng dopamine sa ilang bahagi ng utak. Ang iba pang mga sintomas (tulad ng kawalang-interes) ay maaaring sanhi ng pagbaba ng dopamine sa ibang bahagi ng utak.

Ano ang mga gamot na may kaugnayan sa dopamine?

Mayroong iba't ibang mga gamot na maaaring kumokontrol sa mga antas ng dopamine o kumikilos na parang dopamine. Tingnan natin ang mga ito.

Ano ang mga Dopamine Agonist?

Ang mga dopamine agonist ay isang uri ng gamot na gumagana sa parehong paraan tulad ng natural na dopamine. Nagbibigkis ang mga ito sa mga dopamine receptor sa utak at pinasisigla ang mga ito. Tulad ng mga selula ng nerbiyos na tumutugon sa natural na dopamine.

Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang gamutin ang Parkinson's disease, depresyon, restless legs syndrome, ADHD, mababang sex drive, at hyperprolactinemia (pagtaas ng hormone na gumagawa ng gatas).

Ilang halimbawa:

• Para sa sakit na Parkinson: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Para sa depresyon: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Para sa mga may mababang pagnanasang sekswal: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Para sa hyperprolactinemia: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

Ano ang mga Dopamine Antagonist?

Ang mga dopamine antagonist ay isang uri ng gamot na nagbibigkis sa mga dopamine receptor sa utak at hinaharangan ang mga ito. Ibig sabihin, pinipigilan nila ang dopamine na makarating sa susunod na nerve cell. Maraming antipsychotic na gamot na ginagamit sa paggamot ng sakit sa pag-iisip ang nabibilang sa kategoryang ito.

Ang mga ito ay ginagamit upang gamutin ang schizophrenia , bipolar disorder, at pagduduwal at pagsusuka.

Mga Halimbawa:

Para sa schizoaffective disorder: `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• Para sa bipolar disorder: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Para sa pagduduwal at pagsusuka: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Ano ang mga Dopamine Reuptake Inhibitor?

Ang mga dopamine reuptake inhibitor ay isang uri ng gamot na pumipigil sa mga nerve cell na naglabas ng dopamine sa muling pagsipsip nito. Nag-iiwan ito ng mas maraming dopamine sa utak, na maaaring gamitin ng mas maraming nerve cell.

Ang gamot na ito ay nakakatulong sa depresyon, narcolepsy (labis na antok), at mga adiksyon tulad ng paninigarilyo at labis na pagkain.

Mga Halimbawa:

• Para sa depresyon: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Para sa narcolepsy: `(Modafinil (Provigil))`.
• Para sa adiksyon sa cocaine: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Para tumigil sa paninigarilyo: `(Bupropion)`.

Ano ang Levodopa?

Ang Levodopa ang pangunahing gamot na ginagamit sa paggamot ng sakit na Parkinson. Ang mga sakit sa paggalaw sa mga pasyenteng may Parkinson ay sanhi ng kakulangan ng dopamine. Upang direktang maihatid ang Levodopa sa utak (sa halip na sa ibang bahagi ng katawan), ito ay ibinibigay kasabay ng isang gamot na tinatawag na Carbidopa. Kapag nasa utak na, ang Levodopa ay nagiging dopamine.

Ano ang papel ng dopamine sa pagkalulong sa droga?

Kapag gumagamit tayo ng mga recreational drugs, nakakasagabal ang mga ito sa paraan ng pagpapadala at pagtanggap ng mga mensahe ng mga nerve cell sa ating utak. Ang mga droga tulad ng marijuana at heroin ay kumikilos na parang mga natural na neurotransmitter. Ang mga droga tulad ng amphetamine at cocaine ay nagiging sanhi ng paglabas ng malaking dami ng mga natural na neurotransmitter (tulad ng dopamine) nang sabay-sabay, o humihinto ang mga ito sa muling pagsipsip.

Ang mga drogang ito ay labis na nagpapasigla sa "reward center" ng ating utak. Kapag patuloy tayong gumagamit ng droga sa mahabang panahon, ang isang bahagi ng utak ay nagiging manhid, at hindi na tayo kasing sarap ng pakiramdam natin mula sa anumang bagay maliban sa droga. Gayundin, upang makamit ang parehong kasiyahan, kailangan nating uminom ng mas marami pang droga. Kasabay nito, ang isa pang bahagi ng utak ay nagiging mas sensitibo sa discomfort (tulad ng pagkabalisa at pagkabalisa) na nangyayari kapag nawala ang mga epekto ng droga. Pagkatapos ay natutukso tayong gamitin muli ang droga upang mawala ang discomfort na iyon. Kaya, ang adiksyon ay isang mabisyo na siklo na nabubuo sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo.

Naniniwala na ngayon ang mga siyentipiko na ang papel ng dopamine ay hindi lamang direktang magdulot ng euphoria, kundi ang pag-alala sa mga kasiya-siyang karanasan at pagpapatibay sa mga ito para sa paulit-ulit na paggamit. Kaya, kapag biglang tumaas ang dopamine dahil sa droga, tinuturuan nito ang utak na alalahanin ang karanasan. Iniuugnay ng iyong utak ang iyong paggamit ng droga sa lahat ng iyong mga gawi at lahat ng iba pang pahiwatig na kaakibat nito. Ito ang dahilan kung bakit maaari kang bumalik sa isang lugar kung saan ka gumamit ng droga, kahit na matagal mo nang itinigil ang paggamit ng mga ito, at pakiramdam mo pa rin ay kailangan mo itong muli.

Paano natural na mapataas ang antas ng dopamine?

Maaari mong subukan ang mga bagay na makakatulong na natural na mapataas ang antas ng dopamine. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik sa mga epekto ng pagkain at inumin sa mga neurotransmitter tulad ng dopamine.

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium at tyrosine. Ito ang mga pangunahing sangkap para sa produksyon ng dopamine. Ang Tyrosine ay isang amino acid. Ito ay hinihigop ng katawan at naglalakbay patungo sa utak, kung saan ito ay nagiging dopamine. Ang mga pagkaing sinasabing nagpapataas ng dopamine ay kinabibilangan ng: manok, almendras, mansanas, abokado, saging, beets, tsokolate (lalo na ang dark chocolate), berdeng gulay, green tea, lima beans, oatmeal, dalandan, macadamia nuts, linga at buto ng kalabasa, kamatis, turmeric, pakwan, at wheat bran.
• Makisali sa mga aktibidad na magpapasaya at magpaparelaks sa iyo. Pinaniniwalaan din na nagpapataas ito ng antas ng dopamine. Kabilang sa mga halimbawa ang: pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, pag-yoga, pagpapamasahe, pakikipaglaro sa alagang hayop, paglalakad sa kalikasan, o pagbabasa ng libro.

Panghuli, ang pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang dopamine ay isang neurotransmitter at hormone. Ito ay may papel sa maraming mahahalagang tungkulin sa ating katawan, lalo na sa paggalaw, memorya, kasiyahan, at motibasyon. Ang mababa o mataas na antas ng dopamine ay naiugnay sa ilang mga problema sa kalusugang pangkaisipan at mga sakit sa neurological.

Ang dopamine ay isang napakakumplikadong bagay. Marami pa ring pananaliksik na ginagawa kung paano ito nauugnay sa mga kondisyon sa kalusugan at kung paano ito nakikipag-ugnayan sa iba pang mga neurotransmitter, hormone, at kemikal.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng mababa o mataas na antas ng dopamine, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Masusuri niya ang iyong mga sintomas, maisasagawa ang mga kinakailangang pagsusuri, at matutulungan kang bumuo ng wastong plano ng paggamot kung mayroon kang pinagbabatayan na kondisyon. Tandaan, huwag mag-self-medicate, lalo na sa isang bagay na kasing kumplikado nito.

` Dopamine, neurotransmitter, mga hormone, utak, kalusugang pangkaisipan, sakit na Parkinson, adiksyon