Kapag pumupunta ka sa isang tindahan, gusto mo bang uminom ng mga energy drink sa magaganda at makukulay na lata? Marami sa atin ang umiinom ng mga inuming ito na nag-iisip na "magbibigay ito sa atin ng enerhiya", "magpapaantok sa atin", o "makakatulong sa atin na mas makapag-pokus sa trabaho". Ngunit ano nga ba ang laman ng magandang lata na ito? Gaano kabuti ang mga ito para sa ating katawan? Masama ba ang mga ito? Pag-usapan natin ito ngayon.
Ano ang mga Energy Drinks na ito?
Sa madaling salita, ito ay mga inuming ibinebenta bilang mga dietary supplement na inaangkin na agad na nagpapalakas ng iyong mental at pisikal na enerhiya. Ang problema, ang ilan sa mga inuming ito ay naglalaman ng napakataas na dami ng caffeine . Maaari itong humantong sa mga sintomas na maaaring magbanta sa buhay.
Ang pinakamahalaga ay ang mga tinatawag na Energy Drinks na ito ay hindi mga produktong inaprubahan ng anumang kinikilalang organisasyon tulad ng FDA sa Estados Unidos. Nangangahulugan ito na malaya ang mga tagagawa na magdagdag ng anumang gusto nila sa mga inuming ito. Dahil dito, may mga ulat araw-araw ng mga pasyenteng dumaranas ng malubhang epekto pagkatapos uminom ng mga ito. Minsan, ang isang tao ay maaari pang dumanas ng malubhang kondisyon tulad ng stroke, pagpalya ng atay o bato. Samakatuwid, napakahalagang malaman ang mga katotohanang ito bago humigop ng naturang inumin.
Ano ang mga pangunahing uri ng mga energy drink?
Ang mga energy drink ay pangunahing nahahati sa dalawang uri.
- Mga Klasikong Inumin na Pang-enerhiya: Ito ang mga uri na nasa regular na laki ng lata o bote na nakikita natin sa mga tindahan.
- Energy Shots: Ito ay mga napakalakas at mataas ang konsentrasyon ng mga inumin. Mabibili ang mga ito sa napakaliit na bote, mga 60-75 mililitro.
Bagama't parehong naglalaman ng parehong sangkap ang parehong uri, ang energy shot ay naglalaman ng mga sangkap na iyon sa mas mataas na konsentrasyon. Samakatuwid, mas malaki ang epekto.
Ano nga ba ang tunay na laman ng mga inuming ito?
Kung titingnan mo ang etiketa ng isang energy drink, makikita mo ang mga bagay na ito. Tingnan natin kung ano ang ginagawa ng bawat isa sa mga ito sa iyong katawan.
| Mga sangkap | Ang kailangan mong malaman tungkol dito |
|---|---|
| Kapeina | Ang pangunahing stimulant sa mga ito. Ang isang karaniwang energy drink ay maaaring maglaman ng kahit saan mula 70 hanggang 240 milligrams ng caffeine. Ang isang energy shot ay maaaring maglaman ng humigit-kumulang 100-200 mg. Ang pinakamataas na dami ng caffeine na dapat inumin ng isang nasa hustong gulang bawat araw ay 400 mg lamang. Iyan ay humigit-kumulang 2-3 tasa ng kape. Kaya ang isang malaking bahagi ng halagang ito ay napupunta sa katawan sa isang inumin. |
| Asukal | Ang asukal ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya. Gayunpaman, ang ilang energy drink ay maaaring maglaman ng hanggang 12 kutsarita ng asukal (mga 200 calories). Nangangahulugan ito na nakukuha mo ang lahat ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa isang inumin. Ito ay lubhang mapanganib para sa mga taong may mga sakit tulad ng diabetes. |
| Taurina | Ito ay isang amino acid na natural na nalilikha sa ating katawan. Nakakatulong ito sa metabolismo ng enerhiya sa katawan. Gayunpaman, kapag ininom sa mataas na dosis, maaari itong makaapekto sa puso at sistema ng nerbiyos, magdulot ng dehydration, at magdulot ng pagkabalisa at insomnia. |
| Guarana | Ito ay isang katas mula sa mga buto ng isang halaman. Naglalaman din ito ng caffeine. Ang problema, kapag isinama sa caffeine, tumataas ang panganib ng mga side effect. Maaaring mangyari ang mga bagay tulad ng panginginig, palpitations, at pagkabalisa. |
| Iba pang mga sangkap | L-carnitine: Nakakatulong sa pag-convert ng taba sa enerhiya. Gayunpaman, ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pagtatae. Maaari rin itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot (mga thyroid hormone, valproic acid para sa epilepsy, mga pampanipis ng dugo). Mga bitamina B: Tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Ngunit kadalasan ay nakakakuha tayo ng sapat na bitamina B mula sa pagkain. Kapag nasobrahan, karamihan sa mga ito ay inilalabas sa ihi. Gayunpaman, ang pag-inom ng labis na bitamina tulad ng B6 sa katagalan ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos. |
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng energy drink?
Totoo na ang pag-inom ng energy drink ay maaaring magbigay sa iyo ng agarang dagdag na enerhiya. Ito ay dahil sa asukal at caffeine na taglay nito. Ngunit maaari rin itong magdulot ng ilang side effect.
Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang mabilis na pagtibok ng puso at pagduduwal . Bukod pa rito, maaari ring mangyari ang mga bagay na ito.
- Hindi mapakali
- Insomnia
- Pagiging mainitin ang ulo
- Sakit ng ulo
- Mga Pagyanig
- Sakit ng tiyan, pagduduwal, o pagtatae
Kung mayroon kang kondisyon tulad ng epilepsy, ang isang stimulant na tulad nito ay maaaring magdulot ng mga biglaang sintomas. Gayundin, ang isang taong may mataas na presyon ng dugo ay nasa mas mataas na panganib na ma-stroke.
Bakit ako nakakaramdam ng pagod pagkatapos uminom ng energy drink?
Ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao. Kapag ang mataas na antas ng asukal at caffeine ay natunaw at nasisipsip na ng katawan, ang mga epekto nito ay nawawala. Ito ay tinatawag na "crash." Biglang bumababa ang antas ng asukal sa iyong dugo, at bumabagal ang paggana ng iyong utak. Magsisimula kang makaramdam ng mas pagod at antok kaysa dati.
Parang isang mabisyo na siklo. Iinom ka ng mas maraming energy drink para mawala ang iyong pagkapagod. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang iyong katawan sa dami ng iyong iniinom (caffeine tolerance), kaya hindi mo na nararamdaman ang enerhiya. Pagkatapos ay gusto mo pang uminom ng mas marami. Pinapalala lamang nito ang iyong mga problema sa kalusugan. Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.
Masama ba talaga sa katawan ang mga energy drink?
Oo, ang mga ito ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa ilang mga tao.
Paano nakakaapekto ang mga ito sa puso?
Ang sobrang caffeine at iba pang stimulant ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Maaari ring maging iregular ang tibok ng iyong puso.
"Kahit na bata ka pa at malusog, ang isang inumin lang ay maaaring magpataas ng tibok ng iyong puso sa mapanganib na antas," babala ng mga doktor.
Bihirang-bihira ang mga ulat ng biglaang pag-aresto sa puso na dulot ng mga energy drink. Kadalasan, ang mga pangyayaring ito ay nangyayari sa mga taong hindi alam na mayroon silang hindi natukoy na kondisyon sa puso.
Mga bagay na dapat malaman tungkol sa seguridad
Ang mga panganib ng paghahalo sa alkohol
Hindi ito kailanman magandang gawin. Ang caffeine sa mga energy drink ay maaaring makabawas sa epekto ng alkohol. Maaari itong humantong sa pag-inom mo ng labis na alkohol nang hindi mo namamalayan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:
- Labis na pag-inom
- Hindi protektadong sekswal na pag-uugali
- Mga insidente ng pinsala
- Pagmamaneho nang nakainom o naglalakbay kasama ang isang lasing na drayber
Sino ang hindi dapat uminom ng mga ito?
Ayon sa mga doktor, makabubuting iwasan ito ng lahat. Ngunit tiyak na kailangang iwasan ito ng mga sumusunod na tao:Dapat iwasan ang mga ito.
- Mga bata at mga kabataan: Mas madaling kapitan sila ng mga side effect dahil ang kanilang mga utak at katawan ay umuunlad pa lamang.
- Mga babaeng buntis o umaasang mabuntis.
- Mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal: (hal. altapresyon, sakit sa puso, atay o bato).
- Mga taong regular na umiinom ng ilang partikular na gamot.
Kung pinaghihinalaan mo ang pagkalason sa mga bata, dalhin agad sila sa pinakamalapit na Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital. Kung kinakailangan, maaari mo ring tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.
5 Magagandang Alternatibo sa mga Inuming Enerhiya
Pansamantala lamang ang dagdag na enerhiya mula sa mga energy drink. Para sa pangmatagalang resulta, isaalang-alang ang mga alternatibong ito.
1. Tubig: Ang dehydration ang pangunahing sanhi ng pagkapagod. Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Kung gusto mo ng kaunting lasa, magdagdag ng isang piraso ng pipino o isang piraso ng prutas sa iyong tubig.
2. Itim na kape: Ang isang tasa ng kape ay nagbibigay sa iyo ng malaking tulong sa enerhiya. Naglalaman din ito ng mga antioxidant na mabuti para sa iyong kalusugan. Ligtas ang 2-3 tasa sa isang araw.
3. Green tea: Naglalaman ng caffeine, L-theanine, at EGCG, na nagbibigay ng nakakapreskong epekto. Ito ay isang magandang alternatibo para sa mga taong nakakaramdam ng panginginig pagkatapos uminom ng kape.
4. Mga pagkaing mayaman sa tubig: Humigit-kumulang 20% ng tubig na kailangan ng ating katawan ay nagmumula sa pagkain. Kumain ng mga prutas at gulay tulad ng mga pipino, pakwan, kamatis, at mga milokoton.
5. Mga pagkaing naglalaman ng caffeine: Ang pagkain ng tsokolate ay maaaring magbigay sa iyo ng kaunting enerhiya dahil naglalaman din ito ng caffeine. Ngunit kumain ng isang maliit na piraso ng dark chocolate. Makakatulong ito sa pagkontrol ng hindi kinakailangang taba at calories.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga energy drink ay isang uri ng inumin na ginagawa nang walang anumang kontrol at maaaring may mga nakatagong panganib sa kalusugan.
- Ang labis na pag-inom ng caffeine at asukal ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong puso, presyon ng dugo, at pangkalahatang kalusugan.
- Huwag kailanman paghaluin ang mga energy drink sa alkohol sa anumang kadahilanan. Ito ay lubhang mapanganib.
- Dapat na lubusang iwasan ng mga bata, mga buntis, at mga taong may iba pang kondisyong medikal ang pag-inom nito.
- Kung kailangan mo ng enerhiya, pumili ng malusog at ligtas na mga opsyon tulad ng tubig, kape, at green tea.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan o sa mga inuming ito, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento