Isipin mong nag-eehersisyo ka sa gym, pinagpapawisan nang husto, o tumatakbo nang medyo malakas. Bigla kang makakaramdam ng matinding sakit sa iyong ulo, na parang sasabog. Minsan, maaaring mangyari ito kapag umubo ka nang malakas o nagbubuhat ng mabigat na bagay. Naranasan mo na ba ito? Bagama't maraming tao ang natatakot sa mga panahong tulad nito, maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na Exertion Headache, na karaniwang hindi mapanganib. Kaya alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.
Sa madaling salita, ano itong Exertion Headache?
Ang sakit ng ulo na dulot ng matinding ehersisyo ay isang sakit ng ulo na nangyayari kapag tayo ay pisikal na nag-eehersisyo o pagkatapos natin itong gawin. Ito ay biglaang nagsisimula at nawawala sa loob ng ilang minuto o oras. Ngunit kung minsan ay maaari itong tumagal nang ilang araw. Ang mahalaga ay kadalasan ay walang malubhang pinagbabatayan na kondisyong medikal.
Ano ang sanhi ng sakit na ito?
Ang sakit na ito ay maaaring sanhi ng anumang bagay na nagpaparamdam ng pagod sa katawan. Halimbawa:
- Pagbubuhat ng Pabigat
- Pagsasagawa ng mga ehersisyo tulad ng pagtakbo at aerobics
- Pakikipagtalik
- Pag-ubo o pagbahing nang malakas
- Pagpipilit na dumumi kapag pumupunta sa banyo
Dahil ang ehersisyo ay isang pangunahing sanhi nito, tinatawag din itong "exercise headaches." Tinatawag din itong "weightlifter's headache" dahil mas karaniwan ito sa mga taong nagbubuhat ng weights.
Bakit nangyayari ito sa atin?
Napakasimple lang nito. Kapag nag-eehersisyo tayo, ang ating mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming dugo at oxygen. Upang matugunan ang pangangailangang ito, bumibilis ang tibok ng ating puso at nagbobomba ng dugo sa buong katawan. Sa oras na ito, ang mga daluyan ng dugo (mga ugat at arterya) sa loob ng ulo ay lumalawak upang payagan ang mas maraming dugo na dumaloy. Parang pagpapalaki ng tubo ng tubig. Kapag biglang lumawak ang mga daluyan ng dugo na ito at tumataas ang presyon ng dugo, naipon ang presyon sa loob ng bungo. Ang presyon na iyon ang nararamdaman natin bilang sakit ng ulo.
Ano ang mga sintomas nito?
Ang mga sintomas ng sakit ng ulo dulot ng matinding ehersisyo ay maaaring magkaiba sa bawat tao. Gayunpaman, bukod sa mga karaniwang sintomas, mayroon ding ilan na kung minsan ay parang migraine.
| Uri ng katangian | Ano ang pakiramdam |
|---|---|
| Pangkalahatang katangian |
|
| Mga sintomas na maaaring parang migraine |
Gaano na katagal na ba itong sakit na ito?
Kadalasan, ang sakit na ito ay maaaring tumagal mula 5 minuto hanggang 48 oras (2 araw) . Ang kondisyong ito ay hindi laging tumatagal. Kadalasan, ang sakit na ito ay nangyayari bawat 3 hanggang 6 na buwan at pagkatapos ay kusang nawawala.
Paano eksaktong nade-diagnose ito ng isang doktor?
Kung madalas o matindi ang iyong pananakit ng ulo, siguraduhing magpatingin sa doktor. Bagama't ang pananakit ng ulo dahil sa trabaho ay kadalasang hindi malala, mahalagang tiyakin na walang iba pang malulubhang kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo.
Susuriin muna ng doktor kung may iba pang mga sanhi. Upang magawa ito, maaari silang magsagawa ng ilang mga pagsusuri, tulad ng:
- Angiography: Sinusuri nito ang mga daluyan ng dugo sa utak. Maaaring gamitin para dito ang mga scan na tinatawag na `(CTA - Computed Tomography Angiography)` o `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)`.
- MRI Scan: Upang makakuha ng detalyadong larawan ng utak.
- Spinal Tap (Lumbar Puncture): Isang pagsusuri upang alisin ang kaunting likido (cerebral spinal fluid) mula sa gulugod. Makakatulong ito sa pagtukoy ng mga kondisyon tulad ng impeksyon o pagdurugo sa paligid ng utak.
Kung ang lahat ng mga pagsusuring ito ay hindi makahanap ng anumang seryosong sanhi, at ang iyong mga sintomas ay sumusunod sa isang tiyak na padron, maaaring ipasiya ng iyong doktor na ito ay isang sakit ng ulo dahil sa ehersisyo.
Ano ang mga paggamot para dito?
Ang mga sakit ng ulo na ito ay karaniwang ginagamot sa parehong paraan tulad ng isang regular na sakit ng ulo. Gayunpaman, hindi magandang ideya na mag-self-medicate. Palaging kumonsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng mga gamot tulad ng:
- Mga NSAID: Mga painkiller tulad ng `(Indomethacin)` na inireseta ng doktor.
- Mga Beta-blocker: Mga gamot tulad ng `(Nadolol)` at `(Propranolol).` Ang mga ito ay nagbibigay ng pangmatagalang kontrol sa sakit.
- Mga NSAID na mabibili nang walang reseta: Mga painkiller tulad ng "(Naproxen)" na mabibili sa botika. Ngunit ang mga ito ay dapat lamang gamitin ayon sa payo ng doktor at sa maikling panahon.
Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang sakit na ito?
Ang pinakamagandang gawin ay iwasan ang aktibidad na nagdudulot ng sakit na ito. Ngunit hindi iyon laging posible. Kaya may ilang bagay na maaari mong subukan upang mabawasan ang sakit.
| Paraan | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Pagtatakda ng kapaligiran | Iwasan ang pag-eehersisyo sa matinding init o matinding lamig. Iwasan ang pag-eehersisyo sa matataas na lugar (mga bundok) na hindi ka pamilyar. |
| Paghahanda ng katawan | Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos mag-ehersisyo. Magkaroon ng sapat na pahinga at 8 oras na tulog araw-araw. |
| Paano mag-ehersisyo | Magpainit nang lubusan bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Unti-unting dagdagan ang intensidad ng iyong pag-eehersisyo. Magpalamig pagkatapos mong matapos ang iyong pag-eehersisyo. |
| Diyeta | Kumain ng masustansyang diyeta. Iwasan ang mga pagkaing naproseso na may mga preservatives. |
Mga Suplemento
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mga suplemento tulad ng `(Coenzyme Q10)`, `(Magnesium)`, `(Riboflavin - bitamina B2)` ay makakatulong na maiwasan ang mga sakit ng ulong ito. Gayunpaman, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang mga ito.
Kailan tayo dapat mag-alala tungkol dito at agad na magpatingin sa doktor?
Bagama't ang mga sakit ng ulo na dulot ng matinding ehersisyo ay karaniwang hindi mapanganib, may ilang sintomas na hindi dapat balewalain. Maaaring senyales ito ng mas malalang kondisyon.
| Kung mayroon kang mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital! | |
|---|---|
| Biglaan at matinding sakit ng ulo | Isang biglaang, matinding sakit ng ulo na parang tinamaan ng kidlat, ibang-iba sa lahat ng naranasan ko sa buong buhay ko. |
| Patuloy na pananakit ng kalamnan | Sakit ng ulo na tumatagal nang higit sa dalawang araw. |
| Iba pang mga tampok | Sakit ng ulo na may kasamang labis na antok, pagkalito, o syncope. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang sakit ng ulo na dulot ng pisikal na pagsusumikap ay isang sakit ng ulo na nangyayari kasabay ng pisikal na pagsusumikap at kadalasang hindi naman malala.
- Ito ay sanhi ng presyon na dulot ng dilat na mga daluyan ng dugo sa ulo.
- Gayunpaman, mahalagang magpatingin sa doktor para sa anumang madalas na pananakit ng ulo upang matiyak na walang iba pang malubhang sanhi.
- Maaari itong maiwasan sa pamamagitan ng mga simpleng bagay tulad ng pag-inom ng maraming tubig at pag-init at paglamig.
- Para sa maraming tao, ang kondisyong ito ay kusang nawawala sa loob ng ilang buwan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento