Labanan natin ang pagpalya ng puso: Malaki ang nagagawang pagbabago ng maliliit na pagbabago!

Alam mo ba na ang diabetes ay maaaring maging isang medyo malaking hamon para sa iyong puso? Kasama ng pinsalang dulot nito sa iyong puso, ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa nararapat upang magbomba ng dugo, oxygen, at mga sustansya sa iba pang bahagi ng iyong katawan. Sa paglipas ng panahon, ang strain na ito ay maaaring maging sanhi ng unti-unting paghina ng puso. Sa mga terminong medikal, ito ay tinatawag na heart failure. Ngunit huwag mag-panic. Ang pinakamaganda rito, mayroon kang maraming kapangyarihan upang kontrolin ang kondisyong ito, upang kontrolin ang mga sintomas bago pa ito lumala. Maaari mong simulan ang laban sa pamamagitan ng ilang simple at maliliit na pagbabago na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Maging maalam tungkol sa iyong gamot.

Kapag mayroon kang parehong diabetes at pagpalya ng puso, maaaring umiinom ka ng maraming gamot. Mahalagang maunawaan nang eksakto kung paano makakatulong ang bawat isa sa mga gamot na ito sa iyong puso.

Ang ilan sa mga gamot na iniinom mo ay nakakatulong na mas maayos ang pagbomba ng iyong puso. Ang ilan sa mga gamot ay nakakatulong na maibsan ang mga sintomas ng pagpalya ng puso, tulad ng pag-iipon ng likido o hirap sa paghinga. At may iba pang mga gamot na nakakatulong na maiwasan ang paglala ng kondisyon.

Kaya, paano natin ito dapat pangalagaan?

Regular na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong puso ay ang pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo. Isipin mo, kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mataas sa paglipas ng panahon at nagkakaroon ng insulin resistance, nagdudulot ito ng pamamaga sa iyong katawan. Ang pamamaga na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo, nerbiyos, at kalamnan ng puso.

Kapag regular mong sinusuri ang iyong asukal sa dugo, makikita mo kung ito ay palaging mataas. Pagkatapos, bago pa ito maging malaking problema, kausapin ang iyong doktor at gumawa ng kaunting pagbabago sa iyong gamot, at mas madali mo itong makontrol muli. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung ilang beses mo dapat suriin ang iyong asukal sa isang araw.

Suriin ang iyong timbang tuwing umaga.

Isa sa mga una at pinakamahalagang senyales ng pagpalya ng puso ay ang biglaang pagtaas ng timbang nang walang maliwanag na dahilan. Ito ay dahil kapag ang puso ay hindi gumagana nang maayos, ang mga likido ay nagsisimulang maipon sa katawan. Kaya, timbangin ang iyong sarili tuwing umaga, pagkatapos pumunta sa banyo at bago mag-almusal.

Gayundin, bigyang-pansin ang iyong katawan. Kung nahihirapan kang huminga, o kung ang iyong mga binti, bukung-bukong, paa, o tiyan ay namamaga, isa pa itong mahalagang dahilan upang ipaalam agad sa iyong doktor.

Dapat ba nating ugaliing magdagdag ng ilang gulay sa ating mga pagkain?

Ang pagdaragdag ng mas maraming gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaari ring magbigay ng malaking tulong sa iyong puso. Ang mga sustansya sa mga gulay ay lumalaban sa pamamaga, na ating napag-usapan kanina. Ito ay napakahalaga para sa pagprotekta sa iyong puso.

Sa madaling salita, ang pamamaga ay isang proseso ng maliliit na pamamaga na nangyayari sa loob ng katawan. Ang matagalang pamamaga ay nauugnay sa ilang mga sakit, kabilang ang diabetes at sakit sa puso. Maaari itong makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo, magbara sa mga ugat, at mapataas ang iyong panganib ng pamumuo ng dugo at atake sa puso.

Ang mga gulay tulad ng kamatis, beets, kale, at spinach ay puno ng mga bitamina at sustansya na tinatawag na antioxidants. Mapoprotektahan nito ang iyong puso at mga daluyan ng dugo mula sa pamamaga. Maaari mo ring makuha ang mga sustansya na ito mula sa iba pang mga pagkain.

Matulog sa tamang oras.

Isa sa mga pinaka-maaasahang paraan upang makakuha ng sapat na pahinga para sa isang malusog na puso ay ang pagpapanatili ng regular na iskedyul ng pagtulog . Ibig sabihin, ang pagtulog at paggising nang sabay-sabay araw-araw. Ang pagtulog ang pinakamahalagang oras na magagamit ng iyong katawan upang pagalingin ang sarili nito pagkatapos ng isang nakakapagod na araw.

Gayunpaman, kung ikaw ay may heart failure, maaaring medyo mahirap matulog nang mahimbing. Maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng hirap sa paghinga kapag nakahiga, o madalas na pagbangon para umihi. Ang mga bagay na ito ay maaaring magpahirap sa pagkakaroon ng komportable at walang patid na pagtulog.

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, siguraduhing sabihin sa iyong doktor . Maaari itong maging senyales na ang iyong kondisyon sa puso ay hindi maayos na kontrolado. Ang ilang mga gamot para sa puso ay maaari ring maging sanhi ng madalas mong pag-ihi. Kung ang pagpunta sa banyo ay nakakagambala sa iyong pagtulog, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong baguhin ang oras ng pag-inom mo ng iyong gamot. Ang pagbabawas ng dami ng mga likido na iyong iniinom sa gabi at sa gabi ay makakatulong din.