Minsan ba ay pakiramdam mo ay wala kang enerhiya, parang pagod na pagod ka? Kapag nangyari iyon, subukang tumawa nang malakas. Naniniwala ang ilang mananaliksik na ang pagtawa ay maaaring ang pinakamahusay na gamot. Sinasabi nila na hindi lamang ito makapagpapasaya sa iyo, kundi maibabalik din nito ang sigla na nawala sa katawan.
"Naniniwala ako na kung ang mga tao ay makapagdaragdag ng kaunting tawa sa kanilang buhay, mas magiging maayos ang kanilang kalagayan," sabi ng psychologist at laugh therapist na si Steve Wilson. "Maaari pa nga silang maging mas malusog, " dagdag niya. Gayunpaman, hindi pa rin 100% sigurado ang mga mananaliksik kung ang pagtawa ang nagpapagaan ng pakiramdam ng mga tao. Ang pagkakaroon ng magandang sense of humor, positibong saloobin, at suporta mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaari ring maging mga salik. Gayunpaman, malinaw na ang pagtawa ay nakakabuti sa atin, hindi nakakasama.
Ano ang nangyayari sa loob ng ating katawan kapag tayo ay tumatawa?
Kapag tayo ay tumatawa, ang ating mga katawan ay sumasailalim sa isang malaking pagbabagong pisyolohikal. Ang mga kalamnan sa ating mukha at katawan ay naninigas , ang ating pulso at presyon ng dugo ay tumataas, at ang ating paghinga ay bumibilis. Pinapataas nito ang dami ng oxygen na nakakarating sa ating mga tisyu.
Sinasabi ng mga naniniwala sa mga benepisyo ng pagtawa na parang pag-eehersisyo lang ito nang mahina. Kaya ang ilan sa mga benepisyo ng ehersisyo ay makakamit sa pamamagitan ng pagtawa. "Ang mga epekto ng pagtawa at pag-eehersisyo ay halos magkapareho," sabi ni Wilson. "Ang paggawa ng mga galaw tulad ng pagkumpas ng iyong mga braso habang tumatawa ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang tibok ng iyong puso."
Ayon kay William Fry, isang naunang tagapanguna sa pananaliksik sa pagtawa, maaari mong maabot ang isang tiyak na antas ng tibok ng puso sa mas maikling oras kaysa sa pag-eehersisyo sa loob ng sampung minuto sa isang rowing machine, ibig sabihin, sa isang minuto ng pagtawa nang malakas .
Natuklasan din sa pananaliksik na ang pagtawa ay nakakasunog ng calories. Sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa ni Maciej Buchowski, isang mananaliksik sa Vanderbilt University, sinukat niya ang bilang ng calories na nasunog habang tumatawa. Natuklasan niya na ang pagtawa sa loob ng 10-15 minuto ay nakakasunog ng humigit-kumulang 50 calories .
Bagama't kawili-wili ang mga resultang ito, huwag magmadaling isantabi ang iyong treadmill. Ang isang maliit na piraso ng tsokolate ay naglalaman ng humigit-kumulang 50 calories. Ibig sabihin, sa ganitong bilis, kailangan mong tumawa nang halos 12 oras nang diretso para mawalan ng isang libra!
Iba pang mga paraan kung paano nakakaapekto ang pagtawa sa ating katawan
Tawa lang naman 'yun.Hindi lamang ito isang proseso ng kalamnan . Nakakaapekto ito sa iba't ibang sistema sa ating katawan. Tingnan natin ang ilan sa mga natuklasan mula sa pananaliksik.
| Epekto sa katawan | Ano ang natuklasan ng siyentipiko |
|---|---|
| Daloy ng dugo | Ipinakita ng mga mananaliksik sa University of Maryland ang dalawang grupo ng mga tao sa mga pelikulang komedya at drama at pinag-aralan kung ano ang nangyari sa kanilang mga daluyan ng dugo. Ang mga daluyan ng dugo ng mga nanood ng pelikulang komedya ay lumawak at nanikip nang normal, ngunit ang mga nanood ng malungkot na pelikula ay nanigas at naglimita sa daloy ng dugo. |
| Sistemang Immune (Tugon ng Immune) | Kapag tumataas ang stress, nagiging hindi gaanong aktibo ang immune system. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkakaroon ng sense of humor at kasiyahan ay maaaring magpataas ng antas ng mga antibodies at immune cells sa katawan na lumalaban sa mga impeksyon. |
| Mga Antas ng Asukal sa Dugo | Sa isang pag-aaral sa 19 na taong may diabetes, hiniling sa kanila na dumalo sa isang nakakabagot na lektura pagkatapos kumain. Kinabukasan, kumain sila ng parehong pagkain at nanood ng komedya. Nakakagulat na mas mababa ang kanilang antas ng asukal sa dugo pagkatapos mapanood ang komedya kaysa pagkatapos dumalo sa nakakabagot na lektura. |
| Pagrerelaks at Pagtulog | Ang usapan tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa ay talagang nagsimula sa karanasan ni Norman Cousins. Nasuri siyang may ankylosing spondylitis, isang masakit na sakit sa gulugod. Napansin niya na ang panonood ng mga komedya, tulad ng mga pelikula ng Marx Brothers, ay nagpapagaan sa kanyang pakiramdam. Sinabi niya na sa pamamagitan ng pagtawa nang sampung minuto, nakatulog siya nang dalawang oras nang walang sakit. |
Kaya nga ba ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot?
Gayunpaman, nagiging mas kumplikado ang mga bagay-bagay kapag sinubukan ng mga mananaliksik na alamin ang buong epekto ng pagtawa sa ating isipan at katawan. Hindi lahat ay sumasang-ayon.
"Hindi ko sinasabing masama ito, pero medyo mahina ang ebidensya para sa mga benepisyo ng pagtawa sa kalusugan," sabi ng propesor ng sikolohiya na si Robert Provine. Aniya, marami sa mga pag-aaral sa pagtawa ay maliit at hindi masyadong sistematiko. Sinasabi rin niya na maraming mananaliksik ang nagsisimula ng kanilang pananaliksik na may pagkiling na patunayan na "may mga benepisyo ang pagtawa."
Halimbawa, nang pinag-aaralan ang mga epekto ng pagtawa, ang mga epekto ng mga katulad na aksyon, tulad ng pagsigaw, ay hindi isinaalang-alang. "Hindi malinaw kung ang mga epekto ng pagtawa ay naiiba sa mga epekto ng pagsigaw," sabi ni Provine.
Isang bagay na kinikilala niya ay ang kakayahan ng pagtawa na mabawasan ang sakit . Sa maraming pag-aaral sa mga taong nakakaranas ng sakit o discomfort, iniulat nila na mas kaunti ang sakit na nararamdaman nila kapag tumatawa sila.
Pero may problema rin dito. Hindi malinaw kung mas mainam bang manood ng komedya kaysa sa maglibang sa ibang bagay. "Marahil ay maaaring magkaroon din ng parehong epekto ang isang nakakadurog ng pusong trahedya," aniya.
Hirap sa pagtukoy ng sanhi at bunga
Ang pinakamalaking problema sa pananaliksik sa pagtawa ay ang mahirap sabihin nang eksakto kung ano ang sanhi at bunga nito. Isipin mo, ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga taong mas madalas tumawa ay mas madalang magkasakit. Maaari bang mas maraming bagay na mapagtatawanan ang malulusog na tao? O, sa mga taong may parehong sakit, ang mga taong mas madalas tumawa ay mas may enerhiya. Ngunit maaari rin na ang personalidad ng mga taong mas madalas tumawa ay mas mahusay sa pagharap sa mga problema.
Kaya napakahirap sabihin kung ang pagtawa ay talagang isang ahente ng pagbabago, o isang senyales ng isang pinagbabatayan na mabuting kalagayan ng pag-iisip.
Tawa tayo para sa magandang kalidad ng buhay
Naniniwala si Provine na ang pagtawa ay isa lamang bahagi ng isang mas malaking larawan. "Ang pagtawa ay isang bagay na panlipunan. Kaya ang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring hindi talaga nagmumula sa pagtawa, kundi sa pagiging malapit sa mga kaibigan at pamilya."
Natuklasan sa sarili niyang pananaliksik na tatlumpung beses na mas malamang na tumawa tayo kapag kasama natin ang iba kaysa kapag tayo ay nag-iisa. Ang mga taong madalas tumawa ay maaaring magkaroon ng mas matibay na ugnayan sa mga nakapaligid sa kanila. Maaari rin itong magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan.
Maging si Wilson ay umaamin na may mga limitasyon sa ating nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa. "Ang madalas na pagtawa ay maaaring magpalusog sa iyo, ngunit hindi pa natin alam nang sigurado," aniya. "Hindi ko kailanman gugustuhing tumawa ang mga tao para lamang manatiling malusog . Dahil kung gagawin nila iyon, mabibigo sila balang araw."
Pero alam nating lahat na ang pagtawa, pakikisama sa mga kaibigan at pamilya, at pagiging masaya ay nagpapasaya sa atin at nagpapasigla sa atin. Bagama't hindi eksaktong ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral kung bakit, totoo ang karanasang ito.
Kaya sa huli, parehong sumasang-ayon sina Wilson at Provine na kung ang pagtawa ay talagang nagpapabuti sa iyong kalusugan o nagpapataas ng iyong enerhiya, hindi maikakaila na pinapabuti nito ang iyong kalidad ng buhay .
Gaya ng tanong ni Provine, "Hindi ako tutol sa pagtawa. Ang sinasabi ko lang, kung gusto nating tumawa, iyon lang ang kailangan nating gawin? Kailangan ba iyon ng reseta mula sa doktor?"
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagtawa ay parang isang maliit na ehersisyo para sa katawan. Pinapagana nito ang mga kalamnan, pinapabuti ang tibok ng puso, at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Ayon sa ilang pananaliksik, ang pagtawa ay maaari ring makatulong sa paggana ng mga daluyan ng dugo, immune system, at pagkontrol ng asukal sa dugo.
- Bagama't wala pang 100% siyentipikong ebidensya na nagpapatunay sa mga benepisyo ng pagtawa sa kalusugan, tiyak na hindi ito nagdudulot ng anumang pinsala.
- Ang pinakamalaki at pinakamahalagang benepisyo ng pagtawa ay ang pagbuti ng ating kalidad ng buhay sa pamamagitan ng mental na pagpapahinga, kaligayahan, at mga koneksyon sa lipunan na dala nito.
- Tandaan, kahit na ang pagtawa ay maaaring magbigay ng kagalingang pangkaisipan, kung mayroon kang anumang pisikal na kondisyon, dapat kang magpatingin sa iyong doktor at humingi ng tamang medikal na payo .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento