Paano haharapin ang kalungkutan pagkatapos ng pagkalaglag? (Pighati Pagkatapos ng Pagkalaglag)

Sa mga karanasan ng isang babae sa kanyang buhay, ang pagkalaglag ay isang napakasensitibong paksa na hindi lubos na maunawaan ng maraming tao. Kapag nakakaramdam ka ng hindi matiis na kalungkutan, maaari kang makaramdam ng labis na pag-iisa dahil kahit ang mga pinakamalapit sa iyo ay hindi naiintindihan ang sakit na iyong pinagdadaanan. Kahit na subukang tulungan ka nila, maaaring hindi nila lubos na maunawaan ang iyong nararamdaman dahil hindi nila ito naranasan. Maaaring hindi nila maintindihan kung gaano katotoo ang pag-asang iyon sa iyong puso, ang sanggol na iyon. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang kalungkutan na lumilitaw pagkatapos ng pagkalaglag at kung paano unti-unting makabawi mula sa sakit na iyon.

Kilalanin natin ang dalamhating nararamdaman pagkatapos ng pagkalaglag.

Kadalasan, kapag nagkakaroon ng pagkalaglag, sinisisi ng mga babae ang kanilang mga sarili. Paulit-ulit nilang iniisip, "May nagawa ba akong mali?" Ngunit ang totoo, karamihan sa mga pagkalaglag ay nangyayari sa mga kadahilanang wala sa iyong kontrol . Kaya, huwag mo nang sisihin ang iyong sarili at magdusa pa.

Kapag nawalan ka ng sanggol dahil sa pagkalaglag, kailangan mo ng oras para gumaling, pisikal man o emosyonal. Normal lang iyon. Nagluluksa ka hindi lamang para sa sanggol na nawala sa iyo, kundi pati na rin para sa maraming pangarap mo kasama ang sanggol na iyon.

Hindi lahat ay nakakaranas ng ganitong kalungkutan sa parehong paraan. Maaari kang makaranas ng mga sumusunod na damdamin :

Sa loob ng ilang panahon, maaaring mahirapan kang tumingin sa mga pamilyang may maliliit na anak o makasama sila. Kahit na sa tingin mo ay ayos ka na ngayon, minsan ay maaaring bumalik ang lungkot nang walang dahilan. Isipin mo ito, habang papalapit ang takdang araw ng panganganak ng iyong sanggol, sa Araw ng mga Ina, o kung mabuntis ka ulit, maaaring bumalik ang dating lungkot na iyon para gambalain ka.

Kung gaano katagal at gaano kalalim ang iyong pagdadalamhati ay nakadepende sa ilang salik. Halimbawa, kung ikaw ay nakunan sa huling bahagi ng iyong pagbubuntis, ang iyong pagdadalamhati ay maaaring mas matindi dahil mas matagal kang nakadikit sa sanggol. Kung gumawa ka na ng mga bagay tulad ng pagpapangalan sa sanggol at pag-aayos ng silid, ang iyong pagdadalamhati ay maaaring mas malalim at mas matagal bago gumaling.

Humingi tayo ng tulong at suporta.

Normal lang na makaramdam ng pag-iisa kapag nakakaramdam ka ng ganitong kalungkutan. Pero sikapin mong makuha ang suportang kailangan mo ngayon at sa hinaharap.

Suportahan ang isa't isa.

Maaaring nararamdaman din ng iyong asawa o kapareha ang sakit na ito. Ngunit ang paraan ng pagpapakita niya nito ay maaaring iba sa iyo. Maaaring kapag galit ka, wala siyang nararamdaman. Kapag gusto mo itong pag-usapan, maaaring hindi niya maipahayag ang kanyang nararamdaman. Kung sa tingin mo ay kulang ang pagkakaintindihan ninyong dalawa, napakahalagang humingi ng tulong sa isang tagapayo na espesyal na sinanay sa ganitong mga bagay. Sa gayon, pareho kayong magkakaintindihan at malalampasan ang mahirap na panahong ito nang magkasama.

Mag-isip tungkol sa isang pangkat na nagtutulungan

Maaaring maging lubos na nakakagaan ng loob ang sumali sa isang support group kasama ang iba na dumanas ng parehong karanasan tulad mo. Maaari kang humingi ng impormasyon sa iyong ospital o doktor tungkol sa ganitong grupo.

Hanapin mo ang bagay sa iyo.

Ang kalungkutang ito ay tatagal nang mas matagal kaysa sa iyong iniisip. Kailangan mo itong bigyan ng oras. Hindi ito maaaring madaliin. Maaari kang makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya na nakakaintindi sa iyo. Maaari kang magtanim ng puno bilang pag-alaala sa nawawalang sanggol, mag-donate sa isang kawanggawa, o pangalagaan ang alaala sa ibang paraan. Ang ilang mga kababaihan ay nagsisikap na mabuntis muli pagkatapos ng pagkalaglag. Ang iba naman ay tumutulong sa iba na dumaan sa parehong karanasan nila. Kung ikaw ay mabait sa iyong sarili at panatilihing panatag ang iyong isip, mahahanap mo ang paraan na pinakamainam para sa iyo.

Paano ko sasabihin sa iba ang tungkol dito?

Walang 'tamang' paraan para sabihin sa iba ang malungkot na balitang ito. Tandaan na ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring may kanya-kanyang damdamin tungkol sa balitang ito. Maaari mong baguhin ang paraan ng pagsasabi mo nito depende kung kanino mo ito sinasabi.

Kapag sinasabi sa mga bata...

Kung mayroon kang ibang mga anak, maaaring maging napakahirap itong sabihin sa kanila. Depende sa kanilang edad, maaaring mahirap para sa kanila na maunawaan ang nangyari. Gumamit ng simple at tapat na mga salita. Maaari mong sabihin ang tulad ng, "Hindi lumaki nang maayos ang sanggol." Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Nawalan ng sanggol si Nanay" o "Natutulog ang sanggol " ay maaaring nakalilito para sa isang batang bata.

Maaaring malungkot ang mga bata, ngunit hindi nila alam kung paano haharapin ang mga ito. Bigyang-pansin ang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali, hikayatin silang magtanong, at tiyakin sa kanila na walang mali.

Maghanda tayo para sa iba't ibang tugon.

Makakaasa ka ng iba't ibang tugon mula sa mga taong nagsasabi nito. May mga taong alam na alam ang sasabihin at gagawin, ngunit ang iba ay hindi. Kaya mainam na ihanda ang iyong isipan nang maaga.

• Kawalan ng tugon: Ang ilang mga tao ay maaaring manatiling tahimik dahil hindi nila alam ang sasabihin. Maaaring natatakot silang magsabi ng isang bagay na magpapalala sa iyong pakiramdam . Tandaan na nagmamalasakit sila sa iyo, ngunit nananatili silang tahimik.
• Ang mga tradisyonal na salitang nakakaaliw: "Mas magiging maayos na ang lahat sa susunod" o "Naiintindihan ko ang sakit mo" ay maaaring magparamdam sa iyo na wala silang pakialam sa sakit mo. Karamihan sa mga tao ay hindi sinasabi iyon para saktan ka.

Maaaring hindi nila maintindihan na sapat na sana kung simple at tapat lang ang sinabi mo, tulad ng, "Pasensya na sa nangyari sa iyo."