Palagi ka bang pagod? Maaaring kulang ka sa iron! Alamin natin ang tungkol sa (Ferrous Sulfate).

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng matinding pagod at walang lakas na gumawa ng kahit ano? O medyo nahihilo ka ba, o nahihirapang huminga kapag umaakyat sa hagdan? Ang isang dahilan para sa mga bagay na ito ay maaaring kakulangan ng iron sa iyong katawan, na tinatawag nating 'iron' sa Ingles. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang iron na ito, kung bakit ito napakahalaga para sa ating mga katawan, ano ang mangyayari kung mayroon tayong kakulangan sa iron, at ang uri ng iron na madalas ireseta ng mga doktor para dito, na tinatawag na (Ferrous Sulfate).

Kaya ano itong ferrous sulfate?

Sa madaling salita, ang Ferrous Sulfate ay isang uri ng gamot na naglalaman ng iron . Kadalasan, nakukuha ng ating katawan ang dami ng iron na kailangan nito mula sa mga pagkaing kinakain natin. Ngunit kung minsan, ang pagkaing kinakain natin lamang ay maaaring hindi makapagbibigay sa katawan ng sapat na iron. Dito inirerekomenda ng mga doktor ang mga iron supplement tulad ng Ferrous Sulfate. Napakahalaga ng iron na ito, lalo na para sa mga kababaihan.

Bakit napakahalaga ng iron para sa ating katawan?

Ang iron ay isang mineral na mahalaga para sa malusog na paggana ng ating mga katawan. Pangunahin na kailangan ng ating katawan ang iron upang makagawa ng dalawang uri ng protina na tinatawag na hemoglobin at myoglobin .

• Ang hemoglobin ay isang protina na matatagpuan sa ating mga pulang selula ng dugo. Ito ang nagdadala ng oxygen na pumapasok sa ating mga baga kapag tayo ay humihinga papunta sa bawat iba pang selula at tisyu sa ating katawan. Isipin ito bilang isang 'serbisyo ng trak' na nagdadala ng oxygen sa bawat bahagi ng ating katawan.
• Ang myoglobin ay isang protina na matatagpuan sa ating mga kalamnan. Ito ang nagbibigay ng oxygen sa mga selula ng kalamnan.

Ngayon naiintindihan mo na, kung ang ating katawan ay walang sapat na iron, ang hemoglobin at myoglobin na ito ay hindi mabubuo nang maayos. Pagkatapos, nangyayari ang isang kondisyon na tinatawag na iron-deficiency anemia . Ito ang pinakakaraniwang uri ng anemia. Ang anemia ay isang kondisyon na may kaugnayan sa dugo kung saan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa ating katawan ay bumababa.

Ano ang iron-deficiency anemia?

Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang dami ng iron sa iyong katawan ay mas mababa kaysa sa dami na kailangan para sa mga pulang selula ng dugo. Maaari itong sanhi ng ilang mga salik.

Kakulangan sa iron dahil sa pagkawala ng dugo

Kapag nawawalan ng dugo ang ating katawan, nawawalan din ito ng iron. Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit maaaring mawala ang dugo sa ganitong paraan:

• Labis na pagdurugo habang may regla o pagdurugo habang nanganganak.
• Ang pagdurugo ng gastrointestinal tract ay maaaring mangyari dahil sa mga kondisyon tulad ng ulcer sa tiyan, inflammatory bowel disease , at celiac disease . Minsan maaaring hindi natin namamalayan na nangyayari na ang pagdurugo na ito.
• Ang ilang mga pangpawala ng sakit, halimbawa (Mga nonsteroidal anti-inflammatory drug - NSAIDS)Kahit na patuloy na ginagamit ang ganitong uri ng gamot, maaaring mangyari ang pagdurugo mula sa gastrointestinal tract.
• Dahil sa mga operasyon at aksidente.
• Pagdurugo mula sa daanan ng ihi.

Mga isyu sa pagsipsip ng bakal

Ang ilang mga sakit at gamot ay maaaring makabawas sa kakayahan ng ating katawan na sumipsip ng iron mula sa pagkain.

• Ang ilang bihirang sakit sa genetiko ay pumipigil sa pagsipsip ng bakal mula sa mga bituka.
• Ang ilang mga atleta, lalo na ang mga naglalaro ng endurance sports, ay nawawalan ng iron sa pamamagitan ng kanilang gastrointestinal system.
• Ang ilang mga sakit sa sistema ng pagtunaw tulad ng ulcerative colitis at Crohn's disease .
• Mga operasyon sa bituka at tiyan, halimbawa, mga operasyon sa pagbaba ng timbang.
• Ang ilang mga impeksyon, mga sakit na autoimmune (mga sakit na umaatake sa sariling mga selula ng katawan), at ilang namamanang sakit sa dugo ay maaaring magdulot ng labis na pagkasira ng mga pulang selula ng dugo.

Bukod pa rito, maaari ring mangyari ang kakulangan sa iron kung ang pagkaing ating kinakain ay walang sapat na iron , o kung tumataas ang pangangailangan ng katawan para sa iron, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis .

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa iron?

Kung ang iyong kakulangan sa iron ay hindi malala, maaaring hindi ka makaranas ng anumang sintomas. Gayunpaman, kapag ang kondisyon ay mas malala, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Palaging pagod (Fatigue) , isang pakiramdam ng kawalan ng buhay.
• Maputlang balat.
• Hirap sa paghinga .
• Pananakit ng dibdib .
• Tumataas ang tibok ng puso .
• Pagkahilo .
• Sakit ng ulo .
• Pakiramdam ng lamig (lalo na ang mga palad at talampakan ng paa na mas malamig kaysa karaniwan).
• Mga madalas na sakit na dulot ng mga problema sa immune system.
• Pagnanasang kumain ng mga bagay na hindi nakakain tulad ng mga ice cube at lupa.
• Ang restless legs syndrome ay isang kondisyon kung saan nakakaramdam ka ng matinding pagnanais na igalaw ang iyong mga binti nang palagian.

Sino ang pinakamalamang na magkaroon ng kakulangan sa iron?

Bagama't maaaring magkaroon ng kakulangan sa iron ang sinuman, ang mga sumusunod na grupo ay may bahagyang mas mataas na panganib:

• Mga babaeng may regla at mga buntis .
• Mga taong madalas mag-donate ng dugo .
• Mga taong may kidney failure (lalo na ang mga sumasailalim sa dialysis ), dahil nahihirapan silang gumawa ng mga pulang selula ng dugo.
• Mga sanggol na wala pa sa panahon o mga sanggol na may mababang timbang pagkapanganak.
• Ang ilang mga taong may kanser o sakit sa puso .

Paano tumpak na matukoy ang anemia?

Bibigyan ka ng iyong doktor ng pagsusuri sa dugo, na tinatawag na Complete Blood Count (CBC).Hihilingin sa iyo na gawin ang isa. Sinusukat ng pagsusuring ito ng dugo ang iyong antas ng hemoglobin at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa iyong katawan. Kung mababa ang mga antas na ito, maaaring ipasiya ng doktor na mayroon kang anemia.

Paano ginagamot ang anemya?

Nag-iiba-iba ang paggamot para sa iron deficiency anemia depende sa sanhi. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa iron. Maaari ka rin nilang sabihan na uminom ng oral iron supplement, tulad ng ferrous sulfate. Kung hindi ka makainom ng iron, maaaring kailanganin mong bigyan ka ng iron sa pamamagitan ng intravenous injection.

Anong mga pagkain ang mayaman sa iron?

Maraming pagkain ang natural na nagtataglay ng iron. Mayroon ding mga pagkaing may dagdag na iron (fortified). Narito ang ilang pagkaing mayaman sa iron:

• Mababang-taba na pulang karne at manok .
• Mga isdang dagat tulad ng salmon .
• Mga legume tulad ng puting gisantes, pulang gisantes, lentil, at green beans .
• Mga pinatuyong prutas tulad ng pasas at datiles, at mga mani tulad ng kasoy at mani .
• Mga madahong gulay na madilim na berde tulad ng spinach, kale, spinach, at collard greens .
• Tinapay at mga cereal na pang-almusal na pinayaman ng iron .

Mahalaga: Mas mahusay na nasisipsip ang iron mula sa mga pagkaing nakabase sa halaman kapag kinakain kasama ng karne o isda o mga pagkaing mayaman sa bitamina C. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C ang mga prutas at gulay tulad ng mga dalandan, strawberry, kamatis, at broccoli.

Ano ang oral iron supplementation?

Bukod sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron, maaaring kailanganin mo ring uminom ng oral iron supplement. Ang benepisyo ng pag-inom ng iron supplement ay pinapataas nito ang iyong antas ng iron at hemoglobin at binabawasan ang mga sintomas.

Ang iron sa ating katawan ay tinatawag na 'elemental iron' . Ang mga oral iron pills ay naglalaman ng iba't ibang dami ng elemental iron na ito. Kapag pumipili ka ng iron pill, dapat mong tingnan ang label upang makita kung gaano karaming elemental iron ang nilalaman nito. Kung mas mataas ang dami ng elemental iron, mas maraming iron ang naa-absorb ng iyong katawan .

Mayroon bang iba't ibang uri ng ferrous sulfate?

Maraming uri ng oral iron tablets. Ang ferrous sulfate ay nasa tableta at likidong anyo:

• Mga Tableta: Ang pinakakaraniwang laki ng tableta ay 325 milligrams (mg) ng ferrous sulfate. Ang mga tabletang ito ay may mga anyong karaniwan at delayed/extended release.
• Likido: Maaari ka ring uminom ng ferrous sulfate bilang likido. Ang likidong ito ay mabibili bilang elixir o patak.

Paano ka dapat uminom ng mga suplementong iron?

Kung niresetahan ka ng iyong doktor ng tabletang may iron, dapat mo lamang itong gamitin nang eksakto ayon sa itinuro .

• Karaniwang pinakamahusay na uminom ng mga tabletang iron kapag walang laman ang tiyan . Inumin ang gamot isang oras bago kumain o dalawang oras pagkatapos kumain.
• Kung gumagamit ka ng tableta, lunukin ito nang buo . Huwag itong durugin, nguyain, o basagin.
• Kung gumagamit ka ng likido, sukatin nang tama ang gamot . Gumamit ng hiringgilya para sa dosis, hindi kutsara sa kusina. Kung hindi, maaaring hindi mo makuha ang eksaktong dosis.
• Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na sundin ang isang espesyal na diyeta habang umiinom ng ferrous sulfate. Sundin nang eksakto ang mga tagubiling iyon.
• Itabi ang mga tabletang iron sa temperatura ng silid at malayo sa mga bata .

Ilang bagay pa na dapat tandaan:

• Bagama't pinakamahusay na inumin ito nang walang laman ang tiyan, inirerekomenda ng mga doktor na inumin ito kasama ng pagkain dahil ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit ng tiyan .
• Huwag uminom ng mga tabletang iron na may kasamang gatas, kape, tsaa (caffeine), antacid, o calcium supplement . Maaari nitong bawasan ang pagsipsip ng iron.
• Subukang inumin ang iyong mga tabletang iron na may kasamang bitamina C (halimbawa, kasama ng isang baso ng orange juice). Mapapataas nito ang pagsipsip ng iron sa iyong katawan.

Ano ang mga side-effects ng Ferrous Sulfate?

Isa sa mga pangunahing epekto ng mga tabletang iron ay ang paninigas ng dumi , na nangangahulugang tuyong tiyan. Kaya uminom ng maraming tubig . Maaari mo ring kailanganing uminom ng pampalambot ng dumi kasama ng tabletang iron.

Maaaring mangyari ang ilang iba pang mga side effect:

• Heartburn .
• Pagkawala ng gana sa pagkain .
• Pananakit ng tiyan .
• Pagduduwal .
• Pagtatae .
• Maitim na tae/dumi – Normal lang ito, huwag mag-alala.

Ang mga side effect ng ferrous sulfate tablets ay karaniwang pansamantala lamang . Dapat itong mawala habang ang iyong katawan ay nakakapag-adjust sa gamot. Ngunit kung magpapatuloy ang mga ito, sabihin sa iyong doktor.

Ano ang mga pinakamahusay na tabletas na may iron?

Matutulungan ka ng iyong doktor na magdesisyon kung aling tabletang iron ang pinakamainam para sa iyo. Sasabihin din niya sa iyo kung gaano karaming iron ang dapat mong inumin bawat araw. Minsan, ang pag-inom ng dalawa o higit pang dosis sa isang araw ay nakakatulong sa iyong katawan na mas masipsip ang iron. Gayunpaman, ang mga extended-release na tabletang iron ay kailangan lamang inumin isang beses sa isang araw.

Gaano katagal bago bumuti ang pakiramdam ko?

Sa loob ng isa hanggang apat na linggo mula sa pagsisimula ng mga tabletang ironMagsisimula kang gumaan ang pakiramdam. Subaybayan ang iyong mga sintomas at tandaan ang anumang mga side effect. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, kausapin ang iyong doktor.

Gaano katagal ako kailangang uminom ng oral iron supplements?

Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano katagal mo kailangang uminom ng mga tabletang iron. Kahit na bumalik na sa normal ang iyong antas ng hemoglobin at iron, maaaring hilingin sa iyo na ipagpatuloy ang pag-inom ng mga tabletang iron sa loob ng humigit-kumulang anim na buwan . Maaari ka ring sumailalim sa mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong antas ng iron sa pagitan ng mga ito.

Ang Ferrous sulfate ay isang suplementong iron na nakakatulong na maiwasan o gamutin ang anemia na dulot ng kakulangan sa iron. Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang suplemento. Kung sinabihan ka ng iyong doktor na simulan ang pag-inom ng ferrous sulfate, sundin nang eksakto ang kanilang mga tagubilin. Bagama't maraming benepisyo ang ferrous sulfate, maaari rin itong magdulot ng mga side effect. Uminom lamang ng mga tabletang iron sa loob ng panahong ipinayo sa iyo ng iyong doktor. Ang pag-inom ng higit na iron kaysa sa kailangan ng iyong katawan ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.

Mensahe para sa Pag-uwi

Kaya, malamang nauunawaan mo na ngayon na ang iron ay mahalaga para sa kalusugan at lakas ng ating katawan.

• Kung nakakaranas ka rin ng mga sintomas tulad ng madalas na pagkapagod, panghihina, at pamumutla , maaaring ito ay dahil sa kakulangan sa iron.
• Kung mayroon kang anumang pagdududa, tiyaking magpatingin sa doktor at humingi ng payo . Huwag basta uminom ng mga tabletang iron nang mag-isa.
• Kung magrereseta ang doktor ng tabletang iron tulad ng ferrous sulfate, inumin ito nang eksakto ayon sa itinuro, sa oras na inireseta .
• Kapag umiinom ng mga tabletang iron , huwag itong inumin kasama ng gatas, tsaa, o kape . Ang pag-inom ng mga ito kasama ng isang bagay na mayaman sa bitamina C (tulad ng orange juice) ay nakakatulong sa katawan na mas masipsip ang iron.
• Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng berdeng gulay, pulang karne, isda, at mani sa iyong diyeta.
• Tandaan na ang anumang bagay na sobra ay hindi kailanman nakabubuti . Ang pag-inom ng sobrang iron nang walang payong medikal ay maaaring magdulot ng iba pang mga problema.

Napakahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan. Sana ay makatulong sa iyo ang impormasyong ito!

Iron , ferrous sulfate, anemia, hemoglobin, kakulangan sa iron, iron, kalusugan