Nakakaranas ka rin ba ng pananakit sa iyong puwitan? Alamin natin ang tungkol sa Ischial Bursitis!

Nakakaramdam ka ba minsan ng kakaibang sakit o kirot sa iyong puwitan, kapag nakaupo ka o sa ilang partikular na posisyon? Para maging tumpak, ang sakit na ito ay nangyayari sa lugar kung saan ang dalawang buto ay nakadikit sa lupa kapag nakaupo ka. Ito ay maaaring isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa iyong iniisip. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyon na tinatawag na Ischial Bursitis , na maaaring magdulot ng ganitong sakit. Huwag mag-alala, hindi ito ganoon kahirap pamahalaan kung ikaw ay may wastong kaalaman tungkol dito.

Ano ang Ischial Bursitis?

Sa madaling salita, ang Ischial Bursitis ay isang pamamaga, o pananakit, ng mga malambot na unan sa paligid ng iyong puwitan, lalo na ang dalawang buto na dumidiin sa lupa kapag nakaupo ka (kilala rin bilang "sit bones" o "ischia"). Isipin ito sa ganitong paraan: ang dalawang buto na hugis "U" sa ilalim ng iyong pelvis ay tinatawag na sit bones. Nakaupo tayo sa dalawang butong ito.

Ngayon, sa paligid ng mga butong ito, upang protektahan ang mga ito, tulad ng isang unan, may maliliit at puno ng likidong mga sako na tinatawag na bursae . Ang pangunahing tungkulin ng mga ito ay bawasan ang alitan sa pagitan ng mga buto at mga kalamnan habang gumagalaw ang mga ito, ibig sabihin, bawasan ang alitan at sipsipin ang pagkabigla. Gayunpaman, kung ang mga bursae na ito ay patuloy na nasa ilalim ng presyon, o kung ang mga ito ay napapailalim sa madalas na alitan, maaari silang mamaga. Iyan ang kondisyong tinatawag nating bursitis .

Karaniwang nangyayari ang bursitis sa mga lugar sa paligid ng mga buto na nasa ilalim ng patuloy na presyon o paulit-ulit na nagkukuskos sa isa't isa habang paulit-ulit na gumagalaw. Halimbawa, karaniwan ang kondisyong ito sa mga taong nagtatrabaho sa mga trabahong manu-manong paggawa at mga atleta. Noong nakaraan, ang Ischial Bursitis ay tinatawag ding "weaver's bottom" dahil nagtatrabaho sila sa matigas na upuan sa mahabang panahon. Maaari rin itong mangyari sa mga siklista.

Minsan itong tinatawag na "Ischial tuberosity bursitis." Ang "ischial tuberosity" ay ang bilog na bahagi ng iyong sit bone (ischium) kung saan kumakabit ang hamstring tendon (hamstring tendon). Minsan din itong tinatawag na "ischio-gluteal bursitis." Ito ay isang pamamaga ng bursa sa pagitan ng iyong sit bone at ng gluteus maximus na kalamnan, ang pinakamalaking kalamnan sa iyong puwitan.

Ano ang pakiramdam ng may Ischial Bursitis?

Ang ischial bursitis ay pangunahing nararamdaman sa bursae sa paligid ng iyong mga buto sa sit. Maraming tao ang naglalarawan ng sakit na maaaring matukoy sa bahagi ng kanilang puwitan o sa likod ng kanilang mga hita.Ang sakit na ito ay kadalasang inilalarawan bilang isang mapurol at malalim na kirot. Ang sakit na ito ay maaaring tumindi sa pamamagitan ng ehersisyo o matagal na pag-upo. Maaari rin itong maging masakit kapag hinawakan.

Ang iba pang mga sintomas na maaaring makita ay kinabibilangan ng:

• Isang nakikitang pamamaga.
• Nabawasang saklaw ng paggalaw sa kasukasuan (halimbawa, kahirapan sa pagbaluktot o pagtuwid ng binti).
• Pagkagambala ng tulog sa gabi (dahil sa sakit).

Anong iba pang mga kondisyon ang nagdudulot ng mga sintomas na ito?

May ilang iba pang mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng Ischial Bursitis, kaya mahalagang magpatingin sa doktor para sa tamang pagsusuri.

• Hamstring tendonitis : Ang litid na nagdurugtong sa iyong hamstring muscle sa iyong seat bone (ischium) ay maaaring namamaga. Ang litid na ito ay matatagpuan malapit sa ischial bursae, kaya ang sakit ay nararamdaman sa parehong bahagi. Kung madalas kang mag-ehersisyo kamakailan, tulad ng pagtakbo o paggawa ng squats, mas malamang na napinsala mo ang litid kaysa sa bursa.
• Hamstring tendinosis : Bagama't ang tendonitis ay karaniwang isang panandalian at biglaang kondisyon, ang tendinosis ay isang pangmatagalang kondisyon. Ang kondisyong ito ay maaaring umunlad kung ang isang litid ay hindi ginagamot o kung ito ay nangyayari nang paulit-ulit. Sa paglipas ng panahon, ang mga hibla ng litid ay nasisira at kapag tumubo muli, kumakapal at nagiging matigas ang mga ito. Maaari itong magdulot ng sakit at paninigas sa litid. Maaari rin itong makaapekto sa iyong bursae, na nagiging sanhi ng bursitis.
• Sciatica : Nagsisimula ang iyong sciatic nerve sa iyong ibabang likod. Pagkatapos ay dumadaan ito sa iyong puwitan at pababa sa likod ng iyong mga hita. Kapag ang nerve na ito ay na-compress (halimbawa, isang slipped disc), ang sakit ay maaaring kumalat pababa sa nerve. Gayunpaman, ang sakit sa sciatica ay medyo naiiba sa sakit sa bursitis. Karaniwan itong hindi limitado sa isang lugar, kundi isang patuloy na sakit. Gayundin, ang sakit ay mas malamang na lumalala sa pamamagitan ng presyon o paggalaw. Sa katunayan, kung minsan ang paggalaw o masahe ay makakatulong na maibsan ang sakit sa sciatica.

Ano ang mga sanhi ng Ischial Bursitis?

Ang pangunahing sanhi ng ischial bursitis ay ang paulit-ulit na stress sa iyong bursae. Ang stress na ito ay maaaring sanhi ng pressure (halimbawa, pag-upo) o friction (ang iyong hamstring tendon, gluteus maximus muscle, o seat bones na nagkikiskisan sa isa't isa).

Ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng paulit-ulit na stress sa ischial bursae ay kinabibilangan ng:

• Nakaupo nang matagal , lalo na sa matigas na ibabaw. Isipin ang isang taong nagtatrabaho sa opisina na nakaupo sa isang upuan buong araw. O, nakaupo nang maraming oras sa mga malayuang biyahe ng bus at tren, tulad sa Sri Lanka.
• Pagbibigay ng matinding ehersisyo sa mga nakapalibot na kalamnan. Halimbawa, biglang pagsisimulang tumakbo nang husto, paggawa ng maraming pagbubuhat ng pabigat.

Maraming mga salik ang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng Ischial Bursitis:

• Mga trabahong nakaupo (hal. mga computer programmer, mga sekretarya).
• Pagmamaneho (lalo na sa malalayong distansya).
• Pagsakay sa kabayo.
• Pagbibisikleta.
• Pag-kayak.
• Pag-hiking nang malayuan.

Ang mga paulit-ulit na pinsala dulot ng stress ay unti-unting nangyayari sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kahit ang isang biglaang pinsala ay maaaring makapinsala at magpasiklab sa iyong bursae. Halimbawa, ang isang malakas na pagkahulog sa iyong puwitan o isang malakas na suntok sa bursa, tulad ng mula sa isang hayop, ay maaaring magdulot ng traumatic ischial bursitis.

Bukod pa rito, bagama't hindi gaanong karaniwan, ang Ischial Bursitis ay maaari ring mangyari bilang sintomas ng mga sakit na nag-uugnay sa tisyu na nagdudulot ng pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan. Mga Halimbawa:

• Rheumatoid arthritis
• Lupus
• Gout (Gout)
• Scleroderma

Bihirang-bihira, ang bursitis ay maaari ring sanhi ng impeksyon ng bursae. Mga halimbawa:

• Septic arthritis
• Tuberkulosis

Paano nasusuri ang Ischial Bursitis?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas at kung paano ito nagsimula. Pagkatapos, magsasagawa sila ng pisikal na pagsusuri. Maaari nilang dahan-dahang igalaw ang iyong balakang sa iba't ibang direksyon upang makita kung nakakaramdam ka ng anumang sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang impormasyong ito at ang pagsusuri lamang ay makakatulong sa pag-diagnose ng ischial bursitis.

Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas at kasaysayan ay hindi naaayon sa pinsala sa ischial bursae, maaaring kailanganin ng iyong doktor na magsagawa ng karagdagang pagsusuri. Maaaring kabilang dito ang mga pagsusuri sa imaging (tulad ng mga ultrasound scan, MRI scan). Maaari rin silang mag-order ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iba pang mga sanhi ng iyong mga sintomas.

Ano ang mga paggamot para sa Ischial Bursitis?

Ang ischial bursitis na dulot ng aksidente ay karaniwang gumagaling sa paglipas ng panahon at pahinga . Kung ang kondisyon ay hindi masyadong malala, ibig sabihin, banayad o katamtaman, maaari mo itong gamutin sa bahay.Maaari kang gumamit ng mga ice pack at mga over-the-counter na pain reliever, tulad ng ibuprofen.

Ang pinakamahalagang bagay ay iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala sa iyong bursitis, lalo na ang pag-upo sa isang posisyon na naglalagay ng presyon sa iyong bursae.

Kung malala ang kondisyon, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng iniksiyon na naglalaman ng corticosteroids at local anesthesia . Makakatulong ito na mabilis na mabawasan ang sakit at pamamaga.

Kung kailangan mong umupo, subukang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga hita. Mababawasan nito ang presyon sa iyong mga buto sa pag-upo. Mayroon ding mga inflatable donut seat na maaari mong gamitin.

Kapag humupa na ang pamamaga at nagsisimula ka nang gumaling, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng physical therapy . Makakatulong ito na maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Makakatulong ang physical therapy na iunat at palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong bursa, na binabawasan ang stress sa bursae.

Karamihan sa mga tao ay gumagaling mula sa acute ischial bursitis sa loob ng ilang linggo. Gayunpaman, kung hindi ka bumuti, o kung matagal ka nang nagkaroon ng ischial bursitis bago ito magsimulang bumuti, maaaring mayroon kang isa pang pinagbabatayan na kondisyon na nangangailangan ng paggamot.

Gaano katagal maaaring tumagal ang Ischial Bursitis?

Ang tagal ng ischial bursitis ay depende sa kung gaano katagal naroon ang sanhi ng iyong bursae. Kung ito ay isang aktibidad, kakailanganin mong ihinto ang aktibidad na iyon upang gumaling. Kung ito ay iba pang bagay, halimbawa, isang impeksyon, isang pangmatagalang sakit, o isang pinagbabatayan na pinsala, ang kondisyon ay maaaring mangailangan ng karagdagang paggamot.

Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang ischial bursitis ay gagaling sa loob ng ilang linggo. Matutulungan mo ito sa pamamagitan ng pagpapahinga , paglalagay ng yelo , at pag-inom ng mga gamot na anti-inflammatory tulad ng aspirin o ibuprofen. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng physical therapy habang ikaw ay nagpapagaling.

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang Ischial Bursitis?

Kung ang iyong trabaho, isport, o libangan ay isang panganib na kadahilanan para sa pagkakaroon ng ischial bursitis, maaari kang makatulong na maiwasan ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng kagamitang ginagamit mo o ng iyong pamamaraan . Magtanong sa isang propesyonal, tulad ng isang occupational therapist, tungkol dito.Maaari kang humingi ng payo mula sa isang occupational therapist. Maaari ka nilang payuhan sa mga pagbabagong maaari mong gawin upang maiwasan ang bursitis.

Kung hindi mo alam noon na ang pag-upo ay maaaring makasama sa iyo, alam mo na ngayon. Ang ating mga katawan ay dinisenyo upang gumalaw – upang ilipat ang timbang at stress mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Walang kahit isang bahagi ng ating katawan ang kayang tiisin ang sobrang timbang at stress sa lahat ng oras – kahit ang ating puwitan.

Kung nakakaranas ka ng malalang pananakit sa iyong puwitan, maaari itong maging nakakadismaya at nakakabahala. Ang ischial bursitis ay hindi isang karaniwang kondisyon na pinag-uusapan. Maaaring mahirap maunawaan kung saan ito nanggagaling at kung ano ang nagpapalala nito. Ngunit, kapag naunawaan mo na ito, maaari mo nang simulan ang iyong paglalakbay tungo sa paggaling.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat mong tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, narito ang ilan sa mga pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan tungkol sa Ischial Bursitis na ating napag-usapan:

• Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong puwitan, lalo na kapag nakaupo, mag-ingat.
• Kung nakakaranas ka ng ganitong sakit, pahinga ang pinakamahalaga. Iwasan ang mga aktibidad na pansamantalang magpapalala sa sakit.
• Ang mga simpleng bagay tulad ng paglalagay ng yelo at paggamit ng mga pangpawala ng sakit ay maaaring magbigay ng ginhawa.
• Kung matindi ang sakit, hindi humuhupa sa loob ng ilang araw, o madalas na nangyayari, siguraduhing humingi ng medikal na payo .
• Hangga't maaari, iwasan ang pag-upo nang matagal . Kung kailangan mong umupo, gumamit ng malambot na upuan at tumayo at maglakad-lakad nang madalas.
• Kung ang iyong trabaho o isport ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa kondisyong ito, alagaan ang wastong postura at kagamitan .

Sana ay maging kapaki-pakinabang sa iyo ang impormasyong ito. Manatiling malusog!

Ischial Bursitis, Ischial Bursitis, Pananakit ng Puwit, Pananakit ng Buto sa Pag-upo, Pananakit Habang Nakaupo, Bursitis, Hamstring