Dehydrated ka ba? Pag-usapan natin ang tungkol sa dehydration!

Minsan, nauuhaw ka rin kapag pinagpapawisan ka nang husto at nagtatrabaho nang husto, tama ba? Bakit nangyayari iyon? Ang uhaw ay maaaring ang unang senyales na nawawalan ng tubig ang iyong katawan, na nangangahulugang nagsisimula ka nang ma-dehydrate . Sa madaling salita, ang dehydration ay kapag ang ating mga katawan ay walang sapat na tubig upang gumana nang maayos at manatiling malusog. Maaari itong makaapekto sa parehong mga bata at matatanda.

Bakit tayo nade-dehydrate? Gaano kahalaga ang tubig para sa ating katawan?

Nakakakuha ng tubig ang ating mga katawan mula sa mga bagay na ating iniinom at mga pagkaing ating kinakain. Ang mga prutas at gulay, lalo na, ay mayaman sa tubig. Gayundin, kapag tayo ay pinagpapawisan, umiihi , dumudumi, at kung minsan ay nagsusuka, ang tubig na ito ay umaalis sa ating mga katawan. Alam mo ba na kahit tayo ay humihinga, may kaunting tubig na sumisingaw mula sa ating mga katawan nang hindi natin namamalayan?

Isipin ang ating katawan bilang isang maliit na tangke. Kapag umiinom tayo ng tubig at kumakain ng pagkaing may tubig, napupuno ang tangkeng ito. Kapag tayo ay pinagpapawisan, ihi, o suka, nawawalan ng tubig ang tangkeng ito. Kaya napakahalagang panatilihin ang tamang antas ng tubig sa tangkeng ito.

Kaya, ang tubig ay mahalaga para sa ating mga katawan. Ang bawat selula at organo sa katawan ay nangangailangan ng tubig upang maisagawa nang maayos ang trabaho nito. Kadalasan, kapag tayo ay lumalabas at naglalaro, maaari tayong uminom ng isa o dalawang baso ng tubig upang mapunan ang tubig na nawala sa ating mga katawan. Gayunpaman, kung hindi natin agad pupunan ang tubig na nawala sa ating mga katawan, magsisimula tayong lumala ang ating pakiramdam. Minsan, kung tayo ay hindi umiinom ng tubig nang matagal, maaari tayong magkasakit nang malubha at kailangan nating pumunta sa ospital. Samakatuwid, napakahalagang pangalagaan ito.

Ano ang mga sanhi ng dehydration sa mga bata?

Pagdating sa mga bata, mas malamang na ma-dehydrate sila. Mayroong ilang mga dahilan para dito.

Kadalasan, ang mga batang bata ay natutuyo kapag sila ay naglalaro nang masigla, tumatakbo, at nagsasaya. Nakakita ka na ba ng mga batang pinagpapawisan nang husto at namumulang mukha kapag sila ay tumatakbo sa palaruan o naglalaro sa bahay? Karaniwan itong nangyayari kapag sila ay naglalaro sa labas sa ilalim ng araw. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari sa loob ng bahay, tulad ng kapag sila ay nagpapraktis ng basketball sa gym o nasa isang klase ng sayaw. Ang problema rito ay nakakalimutan nilang uminom ng tubig sa sobrang kasabikan ng paglalaro.

Gayundin, ang mga batang bata ay madaling ma-dehydrate kapag sila ay may sakit. Isipin na ang iyong sanggol ay may sakit ng tiyan, impeksyon sa virus , at patuloy na nagsusuka at dumudumi (tinatawag natin itong " Pagtatae ").)` ay tinatawag ding) Iyon lang. Pagkatapos ay wala ka nang gana kumain o uminom. Malaking dami ng tubig ang inilalabas mula sa katawan, at ang dami ng bagong tubig na pumapasok sa katawan ay nababawasan din.

Minsan, kung mayroon kang masakit na lalamunan , maaaring mahirap lunukin ang pagkain at inumin. Kung mayroon kang lagnat, mataas ang temperatura ng iyong katawan. Pagkatapos, habang sumisingaw ang tubig mula sa iyong balat upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan, maaari ring bumaba ang nilalaman ng tubig sa iyong katawan. Kaya naman palaging sinasabi sa iyo ng mga magulang na "uminom ng maraming tubig, mga bata" kapag ikaw ay may sakit.

Ano ang mga sintomas ng dehydration? Paano natin ito makikilala?

Mayroong ilang mga palatandaan na maaaring ikaw ay dehydrated. Mahalagang malaman ang mga ito upang mabilis kang makagawa ng aksyon.

• Uhaw: Ito ang pangunahin at unang senyales. Maraming tao ang nag-iisip na maliit na bagay lang ang uhaw. Ngunit ito ang unang babala na sinasabi sa iyo ng iyong katawan, 'Hindi ako nakakakuha ng sapat na tubig, bigyan mo ako ng tubig ngayon!'
• Tuyong bibig at mga labi: Ang loob ng bibig ay nagiging lubhang tuyo, at ang mga labi ay parang nabibitak.
• Mas kaunting pag-ihi : Karaniwan, ang bilang ng beses na umiihi ang isang sanggol sa isang araw ay nababawasan. Sa kaso ng isang maliit na sanggol, ang tagal ng oras na tuyo ang lampin ay tumataas.
• Pagbabago sa kulay ng ihi: Ang ihi ay maaaring maging matingkad na dilaw, minsan ay kayumanggi. Maaari ring magkaroon ng matapang na amoy ang ihi. Karaniwan, ang ihi ng isang malusog na tao ay mapusyaw na dilaw at malinaw na parang tubig.
• Pakiramdam ng panghihina at pagod: Nakakaramdam ka lang ng pagod, ayaw mong gumawa ng kahit ano.
• Pagkahilo o pagkahilo : Maaari kang makaramdam ng pagkahilo kahit nakatayo.
• Mabilis na tibok ng puso: Maaari mong maramdaman na parang mabilis ang tibok ng iyong puso kahit na nakatayo ka lang.
• Sakit ng ulo: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo dahil sa dehydration.
• Mas kaunting luha kapag umiiyak: Kung ang isang maliit na sanggol ay hindi lumalabas ng luha kapag umiiyak, maaari rin itong maging senyales ng dehydration.
• Tuyong balat at pagkawala ng elastisidad: Ang balat ay parang tuyo sa paghipo. Kung ang balat ay hindi mabilis na bumabalik sa orihinal nitong hugis kapag hinila mo ito pataas at binitawan, isa rin itong senyales ng dehydration.

Kung ikaw o ang iyong anak ay may isa o higit pa sa mga sintomas na ito, dapat kang mag-alala.

Maiiwasan ang dehydration, ano ang gagawin kung mangyari ito?

Ang pinakamagandang gawin ay subukang huwag ma-dehydrate. Ibig sabihin, ang pag-iwas ang pinakamabuti.

"Kapag naglalaro, kapag nag-eehersisyo"

Kung maglalaro ka sa labas o mag-eehersisyo, uminom ng maraming tubig, lalo na sa araw, kapag mainit ang araw, bago, habang, at pagkatapos maglaro.Magandang ugali ang paglalagay ng isang bote ng tubig sa malapit. Minsan, ang dehydration ay maaaring may kasamang mga sakit na may kaugnayan sa init, tulad ng heat exhaustion o heat stroke.

"Kailangan mo bang uminom ng walong basong tubig sa isang araw?" tanong ng ilan. Walang ganoong tuntunin. Ngunit dapat kang uminom ng sapat na tubig upang mapawi ang iyong uhaw. Kung ikaw ay nag-eehersisyo o pinagpapawisan, ayos lang na uminom pa ng kaunti. Gayundin, ang pagsusuot ng maluwag, mapusyaw na kulay, at magaan na damit, pananatili sa loob ng bahay nang ilang sandali, o kahit man lang magpahinga sa lilim, ay napakahalaga sa mga mainit na araw.

'Ano ang ginagawa mo kapag nagkasakit ka?'

Kung ikaw ay may sakit, may lagnat, nagsusuka, o nagtatae, mas malamang na ma-dehydrate ka. Mahalagang uminom ng mga likido, kahit na hindi ka nauuhaw o ayaw kumain.

• Tubig: Pinakamainam ang malinis na tubig.
• Jeevani: Napakagandang tunawin ang isang pakete ng Jeevani sa tubig ayon sa itinagubilin at inumin ito nang paunti-unti, na mabibili sa botika. Nagbibigay din ito ng mga kinakailangang asin para sa katawan.
• Diluted fruit juice: Maaari kang uminom ng homemade fruit juice na hinaluan ng kaunting tubig, na may mas kaunting asukal. Gayunpaman, ang mga inuming pinatamis na binibili sa tindahan ay hindi kasing sarap.
• Mga uri ng sopas: Ang mga bagay tulad ng sopas ng gulay at sopas ng manok ay nagbibigay ng mga likido at nutrisyon sa katawan.

Ang pag-inom ng maraming tubig nang sabay-sabay kapag ikaw ay may sakit ay maaaring magpasuka sa iyo. Kaya naman inirerekomenda na uminom ng kaunting tubig nang madalas. Parang pagdidilig ng isang maliit na halaman, kapag ibinigay mo ito sa iyong katawan, mas madali itong masipsip. Ang pagsipsip ng yelo ay isa ring magandang paraan upang magdagdag ng tubig sa katawan at magdulot din ng ginhawa sa namamagang lalamunan. Ang mga pagkaing tulad ng prutas at gulay ay naglalaman din ng tubig, ngunit maaaring hindi mo ito makain kapag ikaw ay may sakit ng tiyan.

"Hindi naman ganoon kasarap ang mga inuming ito!"

May ilang inumin na, kapag ininom habang dehydrated, ay maaaring magpalala ng kondisyon.

• Soda at iba pang matatamis na inumin: Limitahan ang mga soda tulad ng cola, orange juice, fruit punch, lemonade, at iced tea. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng maraming asukal na hindi kailangan ng iyong katawan. Ang asukal na ito ay maaaring magdulot ng mas matinding pagtatae.
• Mga inuming naglalaman ng 'Caffeine': Ang ilang tsaa, kape, tsokolate at ilang softdrinks ay naglalaman ng 'Caffeine'. Ang 'Caffeine' na ito ay maaaring magpadalas sa iyong pag-ihi (diuretic effect). Nangangahulugan ito na mas maraming likido ang inilalabas nito sa iyong katawan. Ngayon alam mo na, kabaligtaran pala ang ginagawa nito sa gusto mong gawin kapag ikaw ay dehydrated!

Kaya naman, makabubuting unahin ang mga bagay tulad ng malinis na tubig, Jeevani, at homemade na sopas sa halip na ang ganitong uri ng inumin.

Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo?

Ang ilang mga banayad na kaso ng dehydration ay maaaring gamutin sa bahay gamit ang maraming likido. Gayunpaman, hindi ito laging makakagamot sa isang bata o matanda. Mahalagang humingi ng medikal na payo sa mga kasong ito:

• Mga sintomas ng matinding dehydration: labis na antok, pagkalito, paglubog ng mga mata, kawalan ng luha kapag umiiyak, sobrang tuyong balat, at pagkawala ng elastisidad.
• Madalas na pagsusuka: Kung sumusuka ka kahit nakainom ka ng kaunting likido, nangangahulugan ito na hindi kayang sumipsip ng mga likido ang iyong katawan.
• Pagtatae: Kung madalas kang dumumi nang maluwag, lalo na kung tumatagal ito nang higit sa dalawang araw.
• Kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi: Kung ang isang batang bata ay hindi umihi sa loob ng 6-8 oras, o ang isang nasa hustong gulang ay hindi umihi sa loob ng mga 12 oras.
• Mataas na lagnat: Kung may mga palatandaan ng dehydration kasabay ng lagnat.
• Sakit na may kaugnayan sa init: Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng isang kondisyon tulad ng heat exhaustion o heat stroke (hal., labis na pagpapawis o kawalan ng pagpapawis, pamumula, mabilis na tibok ng puso, pagkalito).
• Kung ang bata ay hindi naglalaro, hindi pangkaraniwang inaantok, o iritable .

Sa ganitong sitwasyon, huwag nang magpaliban pa sa pagpapatingin sa doktor o pagpunta sa emergency room ng pinakamalapit na ospital.

Sa ospital, ang mga doktor ang magpapasya kung anong paggamot ang kailangan mo. Minsan, ang mga likido (saline) ay maaaring mabilis na maipasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng isang "intravenous" o "IV" na linya. Ang "IV" na linya ay isang espesyal na tubo na napakanipis at mukhang tubo. Ito ay direktang konektado sa isa sa iyong mga ugat, kaya ang mga likido at asin ay direktang napupunta sa kung saan kinakailangan ang mga ito sa iyong katawan. Maaari kang makaramdam ng kaunting kirot kapag inilagay ito ng nars, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas bumuti at mas maginhawa nang napakabilis.

Panghuli, ilang mahahalagang bagay na dapat tandaan

Sige, ating balikan ang ilang bagay na mahalaga sa iyo at sa iyong pamilya mula sa ating napag-usapan:

• Ang dehydration ay hindi dapat ipagwalang-bahala. Maaari itong magdulot ng lahat ng bagay mula sa maliliit na sintomas tulad ng pagkapagod at pagkahilo hanggang sa malala, kung minsan ay mga kondisyon na nagbabanta sa buhay.
• Huwag hintaying mauhaw ka bago uminom ng tubig. Uminom ng tubig nang madalas, lalo na kapag naglalaro, nag-eehersisyo, at sa mainit na mga araw. Itanim ang parehong ugali sa iyong anak.
• Bigyang-pansin ang kulay ng iyong ihi. Kung ito ay mapusyaw na dilaw at malinaw, mabuti na ito. Kung ito ay madilim, maaaring nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig.
• Kapag ikaw ay may sakit, kahit na hindi ka makakain o makainom, subukang uminom ng mga likido tulad ng tubig, sabaw, diluted fruit juice, at lugaw. Mabuti rin ang pagsipsip ng mga ice pack.
• Hangga't maaari, iwasan ang mga matatamis na inumin (soda, softdrinks) at mga inuming naglalaman ng caffeine. Maaari pa nitong lalong mapalala ang dehydration.
• Kung sa tingin mo ay masyado kang dehydrated para pamahalaan sa bahay, kung ikaw ay nagsusuka, may patuloy na pagtatae, o kung nakakaranas ka ng malulubhang sintomas, humingi agad ng medikal na payo.

Tandaan, ang ating katawan ay parang kotse na kailangang mapanatiling maayos. Kung paanong ang kotse ay nangangailangan ng gasolina at langis, ang tubig ay isang mahalaga at sustansya na nagbibigay-buhay sa ating katawan. Kaya't palaging bigyan ang iyong katawan ng sapat na tubig at huwag kalimutang manatiling malusog! Ikaw at ang iyong pamilya ay kailangang manatiling malusog!

` Dehydration, dehydration, tubig, kalusugan ng mga bata, mga sintomas, paggamot sa dehydration, pisikal na kalusugan, inuming tubig