Sino ba ang gustong gumugol ng ilang araw sa kama dahil sa sipon o trangkaso? Ang panghihina, pagkahilo, at ayaw kumain ay isang nakakainis na bagay. Kaya lahat tayo ay nagsisikap na gumaling sa lalong madaling panahon. Ngunit kung minsan, ang ilan sa mga bagay na ginagawa natin sa pag-asang gumaling agad ay maaaring hindi namamalayang magpalala ng ating karamdaman. Ngayon, pag-usapan natin ang ilang karaniwang pagkakamali na karaniwan nating nagagawa kapag tayo ay nagkakaroon ng sipon o trangkaso. Kung iiwasan mo ang mga ito, mabilis kang makakabawi.
Ano ang mga pagkakamaling ito na hindi natin namamalayan na nagagawa kapag tayo ay may sakit?
Lahat tayo ay nakakagawa ng isa o higit pa sa mga pagkakamaling ito. Isipin kung ilan sa mga ito ang iyong nagagawa. Maaaring mabigla ka. Para mas madaling maunawaan, tingnan natin ito sa isang talahanayan.
| Mga karaniwang pagkakamali na ating nagagawa | Ito talaga ang kailangan mong gawin. |
|---|---|
| 1. Pagpapalakas | Kailangan ng iyong katawan ng enerhiya upang labanan ang sakit. Kaya, isantabi ang lahat ng iyong karaniwang gawain at unahin ang pahinga. Kalimutan ang mga gawain sa opisina, takdang-aralin, at mga gawain sa paaralan at manatili sa kama. Makakatulong ito sa iyong katawan na mas mabilis na gumaling at maiiwasan din nito ang pagkalat ng sakit sa iba. |
| 2. Hindi pinapansin ang mga sintomas ng trangkaso | Hindi naman kinakailangang magpatingin sa doktor ang isang karaniwang sipon. Ngunit kung mayroon kang mga sintomas ng trangkaso, tulad ng mataas na lagnat, pananakit ng katawan , at matinding pagkapagod , magpatingin kaagad sa doktor. Maaari siyang magreseta ng antiviral na gamot, tulad ng Oseltamivir (Tamiflu). Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang mga sintomas at makatulong sa iyong paggaling sa loob ng isa o dalawang araw kung iinumin sa loob ng unang 48 oras mula sa iyong mga sintomas. |
| 3. Hindi maayos na pagtulog | Kapag kulang ka sa tulog, humihina ang iyong immune system. Ibig sabihin, humihina ang kalakasan ng katawan na lumalaban sa mikrobyo. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong natutulog nang wala pang 6 na oras sa isang araw ay apat na beses na mas malamang na magkasakit kaysa sa mga natutulog nang hindi bababa sa 7 oras. Kaya, matulog nang mas maaga sa gabi at umidlip sa araw. Kung nahihirapan kang matulog sa gabi dahil sa ubo, subukang maglagay ng kaunting pulot sa iyong lalamunan. Maaari ka ring gumamit ng humidifier sa iyong silid kung nahihirapan kang huminga. |
| 4. Pagpipilit sa doktor na magreseta ng antibiotics | Isa itong malaking pagkakamali na nagagawa ng maraming tao. Ang sipon at trangkaso ay sanhi ng mga virus. Ang mga antibiotic ay gumagana lamang sa pamamagitan ng pagpatay sa bakterya. Samakatuwid, ang mga antibiotic ay hindi makakagamot sa isang virus. Ang hindi kinakailangang paggamit ng mga ito ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagtatae at mga allergy. Higit pa rito, humahantong ito sa antibiotic resistance, isang pangunahing problema sa kalusugan sa buong mundo. |
| 5. Hindi pag-inom ng sapat na tubig | Nakakaakit uminom ng tubig kapag masakit ang lalamunan. Ngunit kapag uminom ka ng maraming likido, ang iyong plema ay maninipis at ang iyong dibdib ay hindi gaanong naninigas. Maiiwasan din nito ang sakit ng ulo. Kaya uminom ng maraming tubig. Bukod pa rito, ang pag-inom ng maligamgam na inumin tulad ng cilantro, tsaa ng luya, o sabaw ng manok ay makakatulong sa iyong katawan na maging maayos ang pakiramdam. |
| 6. Hindi kumakain | Normal lang na maramdaman mong parang hindi ka kumakain kapag may sakit ka. Pero mahalagang kumain ka. Ang mga calorie at sustansya sa pagkaing kinakain mo ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong mga immune cell. Ang enerhiyang iyon ang tumutulong sa kanila na labanan ang mga virus. Ang resulta? Mas mabilis kang gaganda ang pakiramdam. Maganda ang pag-inom ng isang tasa ng sopas ng manok. Napatunayan na ito ng mga pananaliksik. |
| 7. Paninigarilyo | Ang paninigarilyo ay nakakasira sa iyong baga at nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng impeksyon sa lalamunan. Maaari nitong palalain ang iyong mga sintomas ng sipon. Kaya, iwasan ang mga sigarilyo, vape pen, at iba pang mga bagay na katulad nito. Masama rin para sa iyo ang secondhand smoke. |
| 8. Pagiging nasa ilalim ng stress | Kapag ikaw ay stressed, ang mga hormone na nalilikha sa iyong katawan ay hindi mabuti para sa iyong immune system. Pinapataas din nito ang pamamaga sa iyong katawan. Maaari nitong palalain ang baradong ilong mo. Kaya, subukang manatiling kalmado at magpahinga . Nang sa gayon ay mabilis kang makabangon. |
Alamin natin nang kaunti pa ang tungkol sa mga antibiotic.
Ito ay isang napakahalagang paksa, kaya pag-usapan natin nang mas malaliman. Karaniwang gawain sa ating bansa ang pumunta sa botika at humingi ng "blue pill" o iba pang antibiotic sa sandaling ikaw ay sipon .
Ang pinakamahalaga ay: Ang karaniwang sipon at trangkaso ay sanhi ng mga virus. Hindi kayang patayin ng mga antibiotic ang mga virus.
Kaya bakit minsan nagrereseta ang doktor ng antibiotics para sa sipon? May dahilan para diyan. Minsan, kapag ang katawan ay humina dahil sa impeksyon sa virus, maaaring magkaroon ng pangalawang impeksyon sa bacteria . Halimbawa, ang mucus ay nagiging dilaw, na katulad ng impeksyon sa dibdib. Sa mga ganitong kaso lamang, sa payo ng doktor, dapat gamitin ang antibiotics.
Ang nangyayari kapag hindi natin kinakailangang uminom ng antibiotics ay nasasanay ang bacteria sa ating katawan sa mga gamot. Pagkatapos, kapag nagkaroon na tayo ng bacterial infection at ininom ang gamot, humihinto ito sa paggana. Ito ang tinatawag nating antibiotic resistance . Isa itong seryosong problema sa buong mundo. Kaya, huwag kailanman uminom ng antibiotics nang mag-isa.Palaging sundin ang payo ng doktor.
Ilang mas simpleng tip para sa mabilis na paggaling
- Magmumog gamit ang tubig na may alat: Maghalo ng isang kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at magmumog gamit ang tubig na iyon nang ilang beses sa isang araw upang makapagbigay ng malaking ginhawa mula sa namamagang lalamunan.
- Panatilihin ang maayos na bentilasyon: Panatilihing bukas ang mga bintana sa iyong silid at siguraduhing maayos ang bentilasyon. Mababawasan nito ang akumulasyon ng mga mikrobyo .
- Kumain ng masusustansyang pagkain: Kumain ng kaunting madaling tunawin at masustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, at whole grains. Ito ang magbibigay sa iyong katawan ng enerhiyang kailangan nito upang labanan ang sakit.
Ang pagkakaroon ng sakit ay isang abala. Ngunit, sa pamamagitan ng kaunting pasensya, wastong pahinga, at pagbibigay sa iyong katawan ng mga kailangan nito, mabilis kang makakabawi at makakabalik sa iyong normal na buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang una at pinakamagandang gawin kapag ikaw ay may sakit ay ang magpahinga . Bigyan ang iyong katawan ng oras para gumaling.
- Alamin ang pagkakaiba ng karaniwang sipon at trangkaso. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng mataas na lagnat at pananakit ng katawan, magpatingin agad sa doktor .
- Hindi gumagana ang mga antibiotic para sa mga impeksyon mula sa virus. Huwag kailanman inumin ang mga ito nang walang reseta ng doktor.
- Uminom ng maraming tubig at likido. Kumain din ng masustansyang pagkain, kahit na ayaw mong kumain.
- Iwasan ang paninigarilyo at stress. Maaantala nito ang iyong proseso ng paggaling.
sipon, trangkaso, antibiotics, paggaling, kagalingan, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento