Kuntento ka ba sa iyong sarili? (Pagpapahalaga sa Sarili) at pag-usapan natin ang iyong mental na lakas!

Kumusta ka? May mga araw na masaya at maipagmamalaki natin ang ating sarili. At may mga araw din na medyo nalulungkot tayo, na parang hindi natin pinahahalagahan ang ating sarili. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na napakahalaga sa ating lahat. Iyon ay, ang pagkakaroon ng magandang pakiramdam tungkol sa ating sarili, o gaya ng sinasabi natin sa Ingles , "Pagpapahalaga sa Sarili" . Ito ay parang isang maliit na liwanag sa loob ng iyong puso. Kapag ang liwanag na iyon ay maliwanag, ang buong mundo ay nagmumukhang maganda.

Ano nga ba talaga ang pagpapahalaga sa sarili na ito?

Ngayon, maaaring iniisip mo kung ang `(Pagpapahalaga sa Sarili)` ay nangangahulugang kayabangan, pag-iisip na nakahihigit sa iba, o pagmamalaki tungkol sa sariling mga bagay. Hindi, hindi naman! Hindi naman ganoon, hindi ba? Ang `(Pagpapahalaga sa Sarili)` ay isang tahimik, ngunit napakalakas na puwersa sa loob ng iyong isipan. Ito ay parang mga ugat ng isang puno; kahit hindi sila nakikita mula sa labas, ang mga ito ang mga ugat na matatag na humahawak sa puno sa lugar nito.

Sa madaling salita, ang ibig sabihin ng "Pagpapahalaga sa Sarili" ay:

• Gusto mo ang sarili mo.
• Nakikita ang iyong magagandang katangian at kakayahan.
• Natural lang na maipagmamalaki mo ang iyong sarili at ang mga bagay na kaya mong gawin.
• Tunay kang masaya sa kung sino ka.
• Naniniwala ka sa iyong sarili. Yung pakiramdam na "Kaya ko ito."
• Alam mong isa kang mahalagang bahagi ng lipunang ito, ng mundong ito, kaya may karapatan kang mamuhay dito.

Isipin mo, kapag nakakuha ka ng mataas na marka sa isang pagsusulit na pinag-aralan mong mabuti, kapag sinabi ng iyong mga magulang o guro, "Anak, ipinagmamalaki kita," kapag nakikipaglaro at tumatawa ka kasama ang iyong mga kaibigan, at kapag naramdaman mong isinama ka nila sa kanilang mga laro at kwento, napakasaya mo, hindi ba? Sa sandaling iyon, ang iyong '(Pagpapahalaga sa Sarili)' at ang iyong tiwala sa iyong sarili ay nagiging napakalakas.

Ngunit, hindi palaging pare-pareho ang takbo ng buhay. May mga araw na ang mga bagay ay hindi nangyayari ayon sa iniisip mo. Maaaring mayroon kang kaunting hindi pagkakasundo sa isang kaibigan, o hindi ka nakakakuha ng kasinghusay ng inaakala mo sa isang pagsusulit. Doon ka tinutulungan ng panloob na lakas na ito, ng "Pagpapahalaga sa Sarili", at pinipigilan kang bumagsak.

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili? Ano ang mangyayari kung ikaw ay may mababang pagpapahalaga sa sarili?

Minsan kapag ang mga bata, tulad mo, ay hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili, sinasabi natin na mababa ang kanilang pagtingin sa sarili o kulang sila ng tiwala sa kanilang sarili. Narito ang ilang bagay na maaaring mangyari:

• Madalas nilang iniisip na sila ay mas mababa sa iba at hindi kasingtalino ng talento. Naiisip ko ang mga kaisipang tulad ng, "Naku, gaano pa sila kagaling kaysa sa akin!".
• Hindi nila nakikita ang sarili nilang magagandang katangian at talento. Para silang tumitingin sa sarili nila sa salamin at hindi nakikita ang mga magagandang bagay.
• Sa halip na isipin na "Kaya ko ito," madalas kong iniisip na "Hindi ko ito kaya," "Hindi ito gagana."
• Natatakot silang sumubok ng mga bagong bagay dahil kulang sila sa tiwala sa kanilang sarili, at nag-aalangan sila sa lahat ng bagay. Iniisip nila, "Paano kung mabigo ako?"
• Kahit na may maliit na bagay na mabigo, mabilis silang sumusuko. Iniisip nila, "Hindi ako magaling dito" at sumusuko na sa pagsubok.
• Kung masama ang pakikitungo sa kanila ng iba, kahit na maliit lang ang sabihin nila, labis silang nalulungkot at nanlulumo, iniisip na kasalanan nila iyon.

Ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong tandaan. Ang "Pagpapahalaga sa Sarili" at tiwala sa sarili ay hindi mga bagay na nabubuo sa isang iglap. Ito ay nangangailangan ng ilang oras. Ngunit ang mga ito ay mga kalakasan na kayang gawin ng bawat bata, at tiyak na kailangan nilang taglayin. Kayang gawin ito ng bawat bata. Dahil ang bawat bata ay may maraming magagandang katangian sa loob nila. Ang bawat bata ay nabibilang sa mundong ito. Ang bawat bata ay may talento, karapat-dapat sa pagmamahal, isang taong gusto ng iba, isang taong maaaring magbigay ng mga bagong ideya. Ang bawat bata ay nararapat sa kabaitan, pagiging patas, at paggalang.

Kaya paano natin mapapalaki ito (Pagpapahalaga sa Sarili)? Tingnan natin?

Para itong pagtatanim ng puno sa hardin. Kailangan mo itong diligan, lagyan ng pataba, at hayaang masikatan ng araw. Saka lamang tutubo, mamumulaklak, at mamumunga ang puno. Ganoon din ang iyong "Pagpapahalaga sa Sarili". May mga taong makakatulong sa iyo na palaguin ito, at may mga bagay na magagawa mo mismo.

Tulong mula sa mga magulang at guro

Tinutulungan ka ng iyong mga magulang at guro sa paaralan na matuto ng mga bagong bagay at sumubok ng mga bagong bagay. Isipin mo na lang ang araw na una kang natutong magbisikleta, o ang araw na natuto kang magbasa ng bagong salita. Pinupuri ka nila kapag sinusubukan mo, kapag ginagawa mo ang iyong makakaya, kapag gumagawa ka ng isang bagay nang mag-isa, at sinasabing, "Magaling, anak/anak, ang bait mo!", hindi ba? Dahil dito, maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga kakayahan, tulad ng, "Kaya ko rin naman ang mga bagay-bagay, 'di ba?"

Suporta mula sa mga kaibigan

Napakahalaga rin ng iyong mga kaibigan. Kapag isinama ka nila sa kanilang mga laro, usapan, at aktibidad, at tinatrato ka nang may respeto, kabaitan, at pagiging patas, mararamdaman mo na hindi ka nag-iisa, na tinatanggap ka ng lahat, at isa kang mahalagang miyembro ng grupong ito. Ang pakiramdam na ito ay isang magandang pinagmumulan ng '(Pagpapahalaga sa Sarili)'.

Mga bagay na kaya mong gawin para sa iyong sarili

Ngayon tingnan natin kung ano ang kaya mong gawin nang mag-isa. Napakasimple lang nito, ngunit napakaepektibo.

• Gumawa ng listahan ng mga bagay na maaari mong gawin:

Kumuha ng isang maliit na piraso ng papel at subukang isulat ang lahat ng kaya mong gawin.

• Marunong ka bang gumuhit? Kumanta? Sumayaw? Maglaro ng cricket, maghagis ng hoop, tumakbo at tumalon? Marunong ka bang tumugtog ng instrumentong pangmusika (tulad ng plawta o keyboard)?
• Kaya mo bang magbisikleta, lumangoy, tumakbo nang mabilis, mahusay maghagis ng bola, lumutas ng puzzle, o magkuwento ng isang bagay na magpapatawa sa iyong mga kaibigan?
• Mahusay ka bang magbasa? Magaling ka ba sa matematika? Interesado ka ba sa agham, kasaysayan, o sa kapaligiran?
• Huwag mong kalimutan ang maliliit na bagay, ha?Kaya mo bang ayusin ang iyong higaan, magbihis, at maghanda nang mag-isa? Kaya mo bang simulan ang iyong takdang-aralin bago ka pa utusan ng kahit sino, kaya mo bang magsipilyo ng iyong ngipin? Makakatulong ka ba sa mga gawaing-bahay sa pamamagitan ng paglalagay ng mga pinggan sa mesa, pagtulong sa paghahanda ng pagkain, paglilinis pagkatapos kumain, pagpapakain sa iyong alagang hayop (aso, pusa), at paglalakad-lakad dito?

Pagkatapos mong gawin ang listahang ito, tingnan ito at tingnan kung gaano karaming mga bagay ang maaari mong gawin. Hayaan mong maging masaya at maipagmalaki ang mga ito. Subukang gawin ang ilan sa mga bagay sa listahang ito nang regular. Sa tuwing gagawin mo ito, mas gaganda ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. At magiging mas mahusay ka sa mga bagay na iyon. Kapag naramdaman mong kaya mo ang mga ito, awtomatikong tataas ang iyong kumpiyansa at "Pagpapahalaga sa Sarili".

• Gumawa ng listahan ng iyong mga magagandang katangian:

Ang iyong mga kalakasan ay hindi lamang ang mga bagay na kaya mong gawin. Kasama rin dito ang mga magagandang katangian ng iyong pagkatao. Isipin kung paano mo tinatrato ang iba.

• Sinisikap mo bang maging mabait , patas , at tapat ?
• Ikaw ba ay palakaibigan ? Ikaw ba ay isang taong tumutulong sa iba? Ikaw ba ay isang taong nagpapasaya sa iba sa pamamagitan ng mga biro ?
• Mabuti ka bang tagapakinig ? (Nakikinig ka ba kapag malungkot ang isang kaibigan?) Mahal mo ba ang mga hayop?
• Ikaw ba ay isang taong masigla at aktibo? O ikaw ba ay isang taong kalmado at relaks ?
• Ikaw ba ay malikhain (nag-iisip at lumilikha ng mga bagong bagay), matapang (na humaharap sa mga hamon nang walang takot), o magaling sa isports?

Sikaping ipakita ang isa sa iyong magagandang katangian araw-araw. Tingnan kung paano nakakaapekto ang mga magagandang katangiang ipinapakita mo sa mga nakapaligid sa iyo. Tingnan din kung gaano kaganda ang pakiramdam mo kapag ginamit mo ang iyong magagandang katangian.

• Gawing "Kaya ko!" ang "Hindi ko kaya!":

Kapag tila mahirap ang mga bagay-bagay sa simula, hindi lamang ang mga bata, kundi maging tayong mga matatanda ay minsan naiisip, "Uh, hindi ako magaling dito," "Hindi ko kaya ito," "Masyadong mahirap ito para sa akin." Sa sandaling iyon, alisin mo sa iyong isipan ang maliit na kaisipang "Hindi ko kaya", at sa halip ay isipin:

• "Susubukan ko."
• "Kaya ko ito, susubukan ko."
• "Ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya."
• "Humihingi ako ng tulong sa isang taong nakakaalam kung paano ito gawin." (Walang kahihiyan sa paghingi ng tulong, di ba?!)

Kapag nag-iisip ka nang may kumpiyansa nang ganito, maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. At mas malamang na sumubok ka ng mga bagong bagay. Asahan ang magagandang bagay. Sabihin sa iyong sarili, "Sa tingin ko kaya ko ito." Pagkatapos ay magsanay, mag-aral, o maghanda nang naaayon. Magugulat ka (at maipagmamalaki) sa iyong magagawa!

• Subukan ang iyong makakaya:

Maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili kapag sinubukan mo ang isang bagay. Hindi mo kailangang mauna sa lahat ng bagay. Hindi mo kailangang manalo sa lahat ng pagkakataon. Isipin mo, gumuguhit ka ng isang larawan. Kahit na hindi ito ang pinakamagandang larawan sa mundo, kung iginuhit mo ito nang may sigasig, nang may pinakamahusay na pagsisikap, maaari kang maging masaya tungkol dito. Kapag ibinigay mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap sa isang bagay, awtomatikong lalago ang iyong '(Pagpapahalaga sa Sarili)'.

• Maglaan ng oras kasama ang mga mahal mo sa buhay:

Gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo kasama ang iyong nanay, tatay, pamilya (mga kapatid, kapatid na lalaki, ate, ate), at ang iyong matalik na kaibigan. Maglaro nang sama-sama, magkuwentuhan, manood ng sine, o maglakbay nang maikli. Ipaparamdam nito sa iyo na bahagi ka ng komunidad na ito, hindi nag-iisa. Isipin ang mga pagkakataong tinanggap ka ng iba, isinama ka sa kanilang grupo, at minahal ka. Tingnan kung ano ang naramdaman mo tungkol sa iyong sarili noong panahong iyon. Huwag kalimutang makita ang magagandang bagay sa iba.

• Gumawa ng mabuti para sa iba (maging mabait):

Tulungan ang iyong mga magulang. Tumulong sa paghahanda ng pagkain, paglilinis ng bahay, pag-aayos ng iyong kwarto, pagpapakain ng iyong alagang hayop, maging mabait sa iyong mga kapatid, makipaglaro sa kanila. Makinig kapag may sinabi sa iyo ang isang kaibigan. Magbahagi ng isang bagay na mayroon ka (lapis, kaunting pagkain). Tulungan ang iyong kapitbahay na magbuhat ng dala. Tulungan ang guro na iligpit ang mga libro, tumulong sa pagbura ng pisara. Magpatawa sa isang tao. Samahan ang isang batang nag-iisa sa klase sa isang laro, o kausapin sila tungkol sa paglalaro.

• Balikan ang isang mabuting bagay na iyong ginawa:

Mag-isip ng isang mabuting bagay na ginawa mo kahapon o kaninang umaga. Marahil ay tinulungan mo ang iyong nanay, o nagbigay ng lapis sa isang kaibigan. Ano ang nararamdaman mo kapag naiisip mo ito? Tingnan mo, kapag gumagawa ka ng mabubuting bagay, maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Nakikita mo na mahalaga ang iyong ginagawa, na ito ay may malaking kahulugan. Hayaan mong ang mga magagandang kalakasan, ang mga magagandang katangiang iyon, ay magningning nang maliwanag sa loob mo!

Ang pinakamahalagang mensahe na dapat iuwi

Kaya, kaibigan, ang '(Pagpapahalaga sa Sarili)' ay parang ang pinakamahusay at pinakamalakas na kaibigan na nasa puso mo. Kapag malakas ang kaibigang iyon, magkakaroon ka ng napakalaking lakas upang harapin ang anumang bagay at malampasan ang anumang hamon.

Isa kang mahalagang tao. Huwag mong kalimutan ito. Kilalanin ang iyong mga kakayahan, ang iyong mga magagandang katangian. Huwag matakot na sumubok ng mga bagong bagay. Maaari kang madapa, ngunit bumangon muli. Ang pagkadapa ay bahagi rin ng pagkatuto. Palaging tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal at kabaitan. Kaya mo ito! Mas malakas ka kaysa sa inaakala mo!

Pagpapahalaga sa sarili , tiwala sa sarili, kagalingang pangkaisipan, positibong pag-iisip, pag-unlad ng kaisipan ng mga bata, pagiging masaya