Nahihirapan ka bang matulog minsan sa gabi dahil sa mga bagay na nasa isip mo? O naaantala ba ang iyong siklo ng pagtulog dahil sa pagkakaiba ng oras (jet lag) pagkatapos bumalik sa Sri Lanka mula sa ibang bansa? Sa mga panahong tulad nito, maaaring narinig na ng ilang tao ang tungkol sa isang tableta na tinatawag na 'Melatonin'. Dahil mabibili rin ang mga ito sa mga botika, maaaring isipin ng ilan na ito ay parang bitamina lamang. Ngunit sa katunayan, may ilang bagay na kailangan nating malaman bago ito gamitin. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang melatonin na ito, kung paano ito eksaktong gamitin, at kung ano ang mga bagay na dapat pag-ingatan.
Ano nga ba ang Melatonin?
Sa madaling salita, ang melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha ng ating utak. Ang pangunahing tungkulin nito ay ang pag-regulate ng sleep-wake cycle ng ating katawan. Isipin ito na parang natural na orasan sa ating katawan. Sa gabi, kapag dumidilim, pinapataas ng ating utak ang produksyon ng melatonin. Iyan ang nagpapaantok sa atin. Sa umaga, kapag may liwanag, bumababa ang produksyong ito, at nakakatanggap tayo ng senyales para magising.
Kaya, ang melatonin na iniinom mo bilang gamot ay isang sintetikong bersyon ng natural na hormone na ito. Ginagamit ito upang makatulong sa mga kondisyon tulad ng insomnia o jet lag . Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ito ay isang dietary supplement , hindi isang gamot na nagpapagaling, pumipigil, o nag-diagnose ng anumang sakit.
Mga bagay na dapat mong sabihin sa iyong doktor bago uminom ng melatonin
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng melatonin, mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga kondisyong pangkalusugan na nakalista sa ibaba.
- Kung mayroon kang kanser .
- Kung ikaw ay may depresyon o iba pang sakit sa pag-iisip .
- Kung ikaw ay may diabetes .
- Kung mayroon kang mga problema na may kaugnayan sa hormone (hal. thyroid).
- Kung ikaw ay madalas na gumagamit ng alak .
- Kung mayroon kang mga problema sa immune system .
- Kung mayroon kang sakit sa atay .
- Kung mayroon kang mga sakit sa baga tulad ng hika .
- Kung ikaw ay sumailalim sa isang organ transplant .
- Kung mayroon kang sakit na seizure .
- Kung nagkaroon ka ng allergic reaction sa melatonin o anumang iba pang gamot, pagkain, o pangkulay.
- Kung ikaw ay buntis o nagtatangkang magbuntis .
- Kung ikaw ay isang ina na nagpapasuso .
Napakahalaga para sa iyong kaligtasan na sabihin sa doktor ang mga bagay na ito.
Paano ko nga ba eksaktong gagamitin ang tabletang ito?
Mayroong ilang uri ng mga tabletang melatonin. Ito ang uri ng tabletang nabubulok.
1. Inumin ito sa oras: Dapat mo itong inumin sa parehong oras araw-araw, kadalasan isa o dalawang oras bago matulog .
2. Inumin nang walang laman ang tiyan: Para sa pinakamahusay na resulta, inumin 1-2 oras pagkatapos kumain (nang walang laman ang tiyan) .
3. Paano ilabas ang tableta: Ang mga tabletang ito ay napakasensitibo. Kaya itago ang mga ito sa selyadong pakete hanggang sa oras na para inumin ang mga ito. Gamit ang tuyong mga kamay, dahan-dahang buksan ang pakete at ilabas ang tableta. Kung mabasag o madurog ang tableta, itapon ito at bumili ng bago.
4. Tunawin sa bibig: Hawakan ang tableta sa iyong bibig hanggang sa tuluyan itong matunaw. Pagkatapos ay lunukin. Huwag nguyain, basagin, o durugin ang tabletang ito.
5. Pagkatapos uminom ng tableta: Pagkatapos uminom ng tableta, huwag gumawa ng anumang iba pang aktibidad maliban sa paghahanda para sa pagtulog, dahil magsisimula kang makaramdam ng antok pagkaraan ng ilang sandali.
Mahalaga: Huwag gumamit ng higit sa dosis na inireseta ng iyong doktor. Gayundin, laging humingi ng medikal na payo kung ibibigay sa mga bata. Maaaring kailanganin ang espesyal na pangangalaga.
Paano kung nakainom ka ng sobra sa gamot? (Overdose)
Kung sa tingin mo ay nakainom ka ng mas maraming gamot kaysa sa iyong inaakala, pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. O tumawag sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.
Paano kung makalimutan kong uminom isang araw?
Kung nakalimutan mong uminom ng tableta sa nakatakdang oras, laktawan ito. Uminom lamang ng isang tableta sa karaniwang oras kinabukasan. Huwag uminom ng dalawang tableta para mabawi ang nakalimutang tableta.
Iba pang mga gamot at mga bagay na maaaring makipag-ugnayan sa melatonin
Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot at sangkap, kaya mahalagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng iyong iniinom.
| Huwag uminom ng melatonin kasama ng gamot na ito. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Maging maingat lalo na kapag umiinom ng melatonin kasama ng mga bagay na ito. | |
| Alkohol | Mga inuming may caffeine (kape, tsaa) |
| Carbamazepine | Ang ilang mga antibiotic, tulad ng Ciprofloxacin |
| Ilang gamot para sa depresyon at pagkabalisa | Mga hormone ng babae (hal., mga tabletas para sa birth control, mga patch) |
| Nifedipine (ibinibigay para sa mataas na presyon ng dugo) | Iba pang mga tabletas sa pagtulog o mga herbal na suplemento |
| Warfarin (pampanipis ng dugo) | Paninigarilyo ng tabako |
Hindi kumpleto ang listahang ito, kaya sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng gamot, bitamina, at mga produktong herbal na iyong iniinom.
Mga bagay na dapat tandaan kapag umiinom ng melatonin
- Antok at pagkahilo: Maaari kang makaramdam ng antok o pagkahilo kapag iniinom ang gamot na ito. Kaya huwag gumawa ng anumang bagay na nangangailangan ng pagiging alerto, tulad ng pagmamaneho o pagpapatakbo ng makinarya, hangga't hindi mo alam kung paano ito nakakaapekto sa iyo.
- Iwasan ang alak: Kung umiinom ka ng melatonin, iwasan nang lubusan ang alak. Ang mga epekto ng gamot na ito ay maaaring maging malubha kapag ininom kasama ng alak.
- Mga kakaibang bagay na ginagawa mo habang natutulog: Maaaring medyo nakakatakot ito, ngunit mahalagang malaman ito. Ang ilang tao ay maaaring magising pagkatapos uminom ng melatonin at gumawa ng mga bagay na hindi nila maalala. Halimbawa, maaari silang magmaneho habang natutulog, magluto, makipag-usap sa telepono, o maglakad habang natutulog. Maaari itong maging malubhang aksidente.
Kung mapansin mong nangyayari ito sa iyo, itigil agad ang pag-inom ng gamot at kumunsulta sa iyong doktor. Mas mataas ang panganib na ito kung iinom ka ng melatonin sa parehong araw na uminom ka ng alak o uminom ng iba pang mga pampatulog.
Pag-unawa sa mga herbal na suplemento
Gaya ng nabanggit namin kanina, ang melatonin ay isang dietary supplement. Sa Sri Lanka at maraming iba pang mga bansa sa buong mundo, ang mga suplementong ito ay hindi ginagawa sa ilalim ng mahigpit na kontrol sa kalidad tulad ng mga gamot. Nangangahulugan ito na ang kanilang kadalisayan at kalidad ay maaaring mag-iba. Hindi lahat ng may label na "natural" ay ligtas. Samakatuwid, makabubuting bumili mula sa isang mapagkakatiwalaang tagagawa at humingi ng medikal na payo bago gamitin ito.
Mga posibleng epekto
Tulad ng anumang gamot, ang melatonin ay maaaring magdulot ng mga side effect sa ilang mga tao.
| Mga malubhang epekto na dapat iulat agad sa doktor | |
|---|---|
| Mga alerdyi | Pantal sa balat, pangangati, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. |
| Mga pagbabago sa pag-iisip | Matinding pagkabalisa, pagkabalisa, hindi mapakali, mga halusinasyon, mga kaisipang magpakamatay, pagtaas ng depresyon. |
| Kadalasan ay hindi malala, ngunit sabihin sa iyong doktor kung magpapatuloy ito. | |
| Nakakaramdam ng antok kinabukasan | Antok sa araw |
| Sakit ng ulo | Sakit ng ulo |
| Pagkahilo | Pagkahilo |
| Pagduduwal | Pagduduwal |
| Pag-ihi sa kama ng mga bata | Pag-ihi sa kama sa mga bata |
Kung nakakaranas ka ng anumang iba pang hindi pangkaraniwang sintomas na wala sa listahang ito, kausapin din ang iyong doktor tungkol sa mga ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Melatonin ay isang dietary supplement na ginagamit upang makatulong sa mga problema sa pagtulog, hindi isang lunas para sa lahat.
- Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal o umiinom ng iba pang mga gamot.
- Ang tableta ay dapat inumin ayon sa inireseta at sa itinakdang oras. Kung ito ay isang tabletang natutunaw, huwag itong nguyain o durugin, sa halip ay hayaan itong matunaw sa iyong bibig at lunukin.
- Ang melatonin ay maaaring magdulot ng antok, kaya iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng pagiging alerto, tulad ng pagmamaneho. Huwag itong inumin nang may kasamang alak.
- Kung makaranas ka ng hindi pangkaraniwang pag-uugali o malubhang epekto, tulad ng sleepwalking, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento