Naranasan mo na bang ma-sprain ang iyong binti/braso? Alamin natin kung ano talaga ang sprain!

Naranasan mo na bang maglakad pababa ng hagdan, tumakbo, o maglaro, at biglang natisod sa iyong binti o braso, na naging dahilan para mapasigaw ka sa sakit, "Aray, napilay ang bukung-bukong ko!"? Kung oo, hindi ka nag-iisa. Ang mga pilay ay isang bagay na karaniwang nararanasan nating lahat. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang ilang napakahalagang bagay, tulad ng kung ano ang pilay, bakit ito nangyayari, at kung ano ang gagawin kung mapilay ang iyong bukung-bukong.

Ano nga ba ang pilay?

Sa madaling salita, ang pilay ay isang sakit na nangyayari sa isang kasukasuan sa ating katawan. Ngayon ay tinatanong mo kung ano ang kasukasuan. Ang kasukasuan ay isang lugar kung saan nagdurugtong ang dalawa o higit pa sa ating mga buto. Isipin ang mga lugar tulad ng iyong siko, tuhod, balikat, bukung-bukong, pulso. Ang mga ito ay tinatawag na mga kasukasuan. Ang mga kasukasuang ito ang nagpapahintulot sa atin na yumuko at iikot ang ating mga katawan.

Kaya, sa mga kasukasuang ito, ang mga buto ay pinagsasama-sama at pinapanatili sa lugar ng malalakas na banda ng tisyu na tinatawag na mga ligament . Ang mga ito ay parang malalakas na goma na tumutulong upang maiwasan ang labis na paggalaw ng kasukasuan. Nangyayari ang pilay kapag ang isa o higit pa sa mga ligament na ito ay naunat nang lampas sa kanilang mga limitasyon, o napunit.

Ang mga kasukasuan na pinakamalamang na magkaroon ng pilay ay:

• Bukong-bukong
• Tuhod
• Pulso

Bakit tayo nagkakaroon ng mga pilay? Ano ang mga sanhi nito?

Maaaring may iba't ibang dahilan ng pilay. Kadalasan, biglaan itong nangyayari.

• Biglaang pag-ikot, pag-ikot, o pagbaluktot ng isang kasukasuan: Isipin na naglalakad ka sa kalye at biglang tumama ang iyong paa sa isang lubak at gumulong ang iyong bukung-bukong. Doon maaaring mapinsala ang ligament.
• Epekto sa kasukasuan habang nahuhulog: Kapag nahuhulog mula sa isang mataas na lugar o nadudulas, maaaring maipit ang kamay sa lupa at maaaring mapilayan ang pulso.
• Kapag naglalaro o nag-eehersisyo: Mas malamang na magkaroon ka ng pilay, lalo na kapag naglalaro ng mga isport na may kasamang pagtakbo, pagtalon, o mabilis na pagpapalit ng direksyon (hal. netball, football, basketball, cricket). Isipin mong naglalaro ka ng cricket at bigla kang tumakbo, nadapa, at natumba. Maaari kang mapilay ang iyong tuhod o bukung-bukong.
• Kung minsan, ang mga ligament ay maaaring humina at mapilay kahit na paulit-ulit na ginagawa ang parehong paggalaw .

Mahalaga: Ang mga ligament ng ilang tao ay natural na medyo maluwag (joint hypermobility). Ang mga taong ito ay mas malamang na mapilayan ang kanilang mga bukung-bukong kaysa sa iba.

Ano ang mga sintomas ng pilay? Paano mo ito makikilala?

Kapag mayroon kang pilay, maaari kang makaranas ng iba't ibang sintomas. Nag-iiba ang mga ito depende sa kalubhaan ng pilay.

• Pananakit: Ito ang pangunahing sintomas. Maaaring magkaroon ng pananakit kapag ang napinsalang kasukasuan ay ginalaw, hinawakan, o binigyan ng bigat. Minsan, maaaring may pananakit kahit walang ginagawa.
• Pamamaga: Kaagad pagkatapos ng pilay, nagsisimula ang pamamaga sa paligid ng kasukasuan, alinman kaagad o ilang sandali pagkatapos.
• Pasa: Minsan ang bahagi ng pinsala ay maaaring dumugo sa ilalim ng balat at magmukhang kulay asul o may pasa. Maaaring hindi ito agad lumitaw, ngunit maaaring lumitaw sa loob ng isa o dalawang araw.
• Limitadong saklaw ng paggalaw: Hindi makagalaw nang normal ang napinsalang kasukasuan. Halimbawa, kung napilayan ang iyong bukung-bukong, maaaring mahirap igalaw ang iyong binti pataas at pababa o mula sa isang gilid patungo sa isa pa.
• Kawalang-tatag ng kasukasuan: Ang kasukasuan ay maaaring makaramdam ng maluwag o "mabato."
• Pagkarinig o pakiramdam ng tunog na "pop" kapag nangyari ang pinsala: Sa ilang malalang pilay, maaari kang makarinig o makaramdam ng tunog na "pop" o "crack" kapag napunit ang ligament.
• Kawalan ng kakayahang makayanan ang bigat: Kung mayroon kang napilay na bukung-bukong o tuhod, maaaring mahirap o imposibleng maglakad nang nakalapat ang binti na iyon sa lupa.

Mayroon bang mga uri ng Ulukku?

Oo, ang mga pilay ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing uri batay sa kanilang kalubhaan. Ito ay tinutukoy ng isang doktor. Ngunit makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang pangkalahatang ideya.

• Grade 1 Sprain (isang maliit na pilay):
• Ito ay isang banayad na pag-unat ng ligament. Ang ligament ay hindi napunit.
• Ang sakit ay karaniwang banayad.
• Bahagyang bahagya rin ang pamamaga.
• Matatag ang kasukasuan, hindi masyadong maluwag.
• Karaniwan itong bumubuti sa loob ng ilang araw.

• Grado 2 Pilay (katamtamang pilay):
• Sa kasong ito, ang ligament ay bahagyang napunit (bahagyang napunit) .
• Ang sakit ay higit pa sa unang antas.
• Maaaring mas kapansin-pansin ang pamamaga at pasa.
• Maaari kang makaramdam ng sakit at bahagyang pagluwag kapag ginagalaw mo ang kasukasuan.
• Maaaring medyo mahirap dalhin ang bigat.
• Maaaring tumagal ng ilang linggo bago gumaling.

• Grade 3 Sprain (matinding pilay):
• Sa kasong ito, ang ligament ay ganap na napunit (ganap na napunit) .
• Ang sakit, sobra, sobrang tindi.
• Ang pamamaga at pasa ay napakatindi rin.
• Ang kasukasuan ay hindi matatag at maaaring parang "isang panel."
• Kadalasan, ang napinsalang braso/binti ay hindi magamit o mabibigatan man lang.
• Maaaring tumagal ng ilang buwan bago gumaling, at kung minsan ay maaaring kailanganin ang physiotherapy o kahit na operasyon.

Ano ang dapat gawin kapag napilay ka? Anong pangunang lunas ang maaari mong gawin sa bahay?

May ilang mga pangunang lunas na maaari mong gawin sa bahay kaagad pagkatapos ng pilay. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang sakit at pamamaga. Tinatawag namin itong paraan ng RICE .

• R - Pahinga:
• Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagpahinga ng napinsalang kasukasuan.Ibig sabihin nito ay panatilihin ito sa lugar nito nang hindi ito ginagalaw o binibigyan ng bigat. Kung patuloy mo itong gagamitin, maaaring lumala ang pinsala.

• Ako - Yelo (Icing):
• Maglagay ng yelo sa nasugatang bahagi. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Maglagay ng ilang ice cubes sa isang plastic bag, balutin ito ng manipis na tela, at idikit sa nasugatang bahagi nang mga 15-20 minuto. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat, dahil maaari itong makapinsala sa balat. Gawin ito nang tatlo hanggang apat na beses sa isang araw sa unang dalawa hanggang tatlong araw.

• C - Kompresyon:
• Para makontrol ang pamamaga, balutin ang napinsalang kasukasuan ng isang elastic bandage na bahagyang masikip, ngunit hindi masyadong masikip. Ito ay magbibigay ng suporta sa kasukasuan at magbabawas ng pamamaga. Ngunit tandaan, huwag itong balutin nang masyadong mahigpit na maaaring pumutol sa daloy ng dugo. Kung ang balat sa ilalim ng benda ay nagiging kulay asul o parang manhid, ito ay masyadong masikip.

• E - Elebasyon:
• Panatilihing nakataas ang napinsalang kasukasuan sa itaas ng iyong puso hangga't maaari. Kung ito ay binti, sanggain ito gamit ang isa o dalawang unan. Kung ito ay braso, maaari mo itong sanggain gamit ang unan o lambanog. Makakatulong din ito na mabawasan ang pamamaga.

Tandaan: Ang RICE treatment na ito ay pinakamabisa kung gagawin sa loob ng unang 24-72 oras pagkatapos ng pilay. Maaari kang uminom ng gamot tulad ng 'Paracetamol' bilang pampawi ng sakit. Ngunit mag-ingat bago uminom ng iba pang mga pampawi ng sakit (tulad ng 'NSAID') nang hindi kumukunsulta sa doktor, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring magpalala ng pagdurugo sa mga unang yugto.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa pilay?

Hindi lahat ng pilay ay nangangailangan ng pagpunta sa doktor. Ang isang maliit na pilay ay karaniwang maaaring gamutin gamit ang mga lunas sa bahay. Gayunpaman, dapat kang magpatingin sa doktor kung:

• Kung ang sakit ay napakatindi at hindi matiis.
• Kung hindi mo mailagay ang napinsalang binti/braso sa lupa o mailagay ang pabigat dito.
• Kung ang napinsalang kasukasuan ay hindi natural na nakaunat o tila wala sa tamang lugar.
• Kung mayroong pamamanhid, pangingilig, o pagbabago ng kulay (pamumutla, pagkaasul) sa lugar ng pinsala.
• Kung makakarinig ka ng malakas na tunog ng "pop" kapag ikaw ay nasugatan. (Maaaring ito ay isang matinding pagkapunit ng ligament o bali ng buto.)
• Kung ang pamamaga ay napakatindi, o kung ang pamamaga o sakit ay hindi humupa pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong araw ng mga lunas sa bahay.
• Kung hindi mo maisip ang kabigatan nito, kung mayroon kang anumang mga pagdududa.
• Kung makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng lagnat.

Kahit na tila maliit na pilay lang ito, mahalagang malaman kung ano talaga ang problema, lalo na kung ang sakit ay naroon nang higit sa ilang araw. Minsan, ang inaakala mong pilay ay maaaring bali pala.

Paano sinusuri ng doktor ang pilay?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, may ilang tanong muna siya sa iyo:

• Paano ka nasugatan?
• Ano ang mga sintomas?
• May narinig ka bang tunog noong ikaw ay nasaktan?

Pagkatapos, susuriin ng doktor ang iyong napinsalang kasukasuan. Nangangahulugan ito na:

• Naghahanap sila ng pamamaga at pasa.
• Hahawakan nila ito at susuriin kung may anumang masakit na bahagi o hindi pangkaraniwang bukol.
• Dahan-dahang ililipat ng doktor ang kasukasuan upang suriin kung gaano kalayo ang kaya nitong igalaw (saklaw ng paggalaw), kung may sakit kapag gumagalaw, at kung matatag ba ang kasukasuan.

Kadalasan, masasabi ng pagsusuring ito kung ito ay pilay o iba pa. Gayunpaman, kung minsan kung may hinala na nabali ang isang buto (fracture), maaaring magpa-X-ray. Ito ay dahil ang mga sintomas ng pilay at bali ay maaaring magkapareho minsan.

Bihirang-bihira, kung may hinala ng malubhang pinsala sa ligament, maaaring irekomenda ang isang MRI scan upang makita nang eksakto kung gaano kalaki ang napunit sa ligament at kung nasira ang ibang mga tisyu. Gayunpaman, hindi ito kinakailangan para sa bawat pilay.

Gaano katagal bago gumaling ang pilay? Paano ko maiiwasang mangyari itong muli?

Ang oras na kinakailangan para gumaling ang isang pilay ay lubhang nag-iiba depende sa kalubhaan nito (Grade 1, 2, o 3).

• Ang isang Grade 1 sprain ay karaniwang maaaring gumaling sa loob ng halos isa o dalawang linggo.
• Ang isang Grade 2 sprain ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang tatlo hanggang anim na linggo upang gumaling.
• Ang Grade 3 sprain ay maaaring tumagal nang ilang buwan (3-6 na buwan o higit pa). Minsan, kung kinakailangan ang operasyon, maaaring mas matagal pa ang oras ng paggaling.

Napakahalagang sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor upang matiyak ang mabilis na paggaling. Dapat ka ring mag-ingat na huwag muling masaktan ang kasukasuan hangga't hindi ito ganap na gumaling.

Minsan, lalo na sa mga malalang pilay, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng physiotherapy upang makatulong na palakasin ang kasukasuan, ibalik ang saklaw ng paggalaw nito, at maiwasan ang mga pilay sa hinaharap. Ituturo sa iyo ng physiotherapist ang mga partikular na ehersisyo na dapat gawin.

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pilay:

• Bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports, magsagawa ng mahusay na 'warm-up', ibig sabihin, mag-ehersisyo nang kaunti upang painitin ang iyong katawan. Gayundin, magsagawa ng 'cool-down' pagkatapos mong mag-ehersisyo.
• Magsuot ng de-kalidad na sapatos na angkop sa isport o ehersisyo na iyong ginagawa. Dapat magbigay ng mahusay na suporta ang sapatos para sa iyong mga kasukasuan.
• Maging maingat kapag naglalakad o tumatakbo sa hindi pantay o lubak-lubak na mga ibabaw.
• Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga kasukasuan. Ang malalakas na kalamnan ay nagbibigay ng mahusay na proteksyon para sa iyong mga kasukasuan.
• Kung nakakaramdam ka ng pagod o pananakit, huwag itong balewalain at mag-ehersisyo. Magpahinga.
• Kung dati ka nang napilay sa iyong kasukasuan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng support bandage o brace upang maiwasan itong muling mapilay.

Ano ang pagkakaiba ng pilay at pilay?

Madalas nalilito ang dalawang pangalang ito, ngunit may kaunting pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

• Ang pilay , gaya ng tinalakay natin kanina, ay isang pinsala sa ligament , ibig sabihin, ang banda ng tisyu na nagdurugtong sa dalawang buto.
• Ang strain , o gaya ng tawag dito ng ilan, "neuropathy" (bagaman hindi ito lubos na tumpak, ito ay isang karaniwang termino), ay isang paghila o pagkapunit ng alinman sa isang kalamnan o ng malakas na tisyu na tinatawag na tendon na nagkokonekta sa isang kalamnan sa isang buto .

Sa madaling salita, ang pilay ay kinasasangkutan ng ligament sa isang kasukasuan, habang ang pilay naman ay kinasasangkutan ng kalamnan o litid. Bagama't magkakatulad ang ilan sa mga sintomas, ang pinsala ay nasa iba't ibang tisyu.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Kaya, malamang naiintindihan mo na ngayon na hindi ganoon kadali ang isang pilay.

• Ang mga pilay ay karaniwan, ngunit maaari itong mula sa maliit hanggang sa napakalubha.
• Ang pamamaraang RICE ang pinakamahusay na pangunang lunas para sa pilay.
• Kung matindi ang sakit, labis ang pamamaga, hindi mo ito maigalaw, o hindi ito bumuti sa loob ng ilang araw, tiyaking magpatingin sa doktor.
• Napakahalagang magpahinga hanggang sa gumaling ito nang maayos, sumailalim sa physical therapy kung kinakailangan, at mag-ingat na huwag itong mapilas muli sa hinaharap.

Tandaan, mahalaga sa iyo ang iyong katawan. Kaya huwag mong balewalain kahit ang maliit na pinsala. Sa pamamagitan lamang ng wastong paggamot ay mabilis kang makakabawi at maipagpapatuloy ang iyong pang-araw-araw na gawain at ang mga isport na iyong minamahal. Mag-ingat ka palagi!

` Pilay, pilay, litid, mga sakit sa kasukasuan, pilay sa bukung-bukong, pilay sa tuhod, pangunang lunas