Alamin natin ang tungkol sa kasukasuan ng tuhod sa simpleng paraan. Narito ang kumpletong paglalarawan ng iyong tuhod!

Ilang beses sa isang araw natin niyuyuko at itinutuwid ang ating mga tuhod? Isipin mo... Mula sa sandaling magising tayo sa umaga hanggang sa sandaling matulog tayo sa gabi, ang ating mga tuhod ay ginagamit sa halos lahat ng ating ginagawa. Kapag tayo ay naglalakad, tumatakbo, umaakyat sa hagdan, nakaupo sa sahig, nagmamaneho ng kotse, naglalaro ng cricket, o naghahandang humampas ng bola... ang ating kasukasuan ng tuhod ay tumutulong sa atin sa lahat ng ito. Ngunit alam ba natin kung ano mismo ang istruktura nito at kung paano ito gumagana? Ano ang sanhi ng pananakit ng tuhod na minsan ay nangyayari? Ngayon, pag-uusapan natin ang lahat ng ito sa isang simpleng paraan na mauunawaan mo.

Sa madaling salita, ano itong kasukasuan ng tuhod?

Ang kasukasuan ng tuhod ay ang kasukasuan na nagdurugtong sa iyong hita at ibabang binti. Sa katunayan, ito ang pinakamalaking kasukasuan sa ating katawan.

Tulad ng lahat ng iba pang mga kasukasuan, ang tuhod ay bahagi ng ating sistema ng kalansay. Ngunit hindi lamang ito mga buto. Kabilang din dito ang kartilago, mga kalamnan, mga ligament, at mga nerbiyos. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nagtutulungan upang lumikha ng kamangha-manghang mekanismong ito na tinatawag na tuhod.

Ang pangunahing tungkulin ng tuhod ay suportahan ang bigat ng ating katawan, tulungan tayong yumuko at igalaw ang ating mga binti. Sa katunayan, ang tuhod ay nakakatulong sa halos anumang aktibidad na ginagawa mo gamit ang iyong mga binti.

Kung mayroon kang pananakit ng tuhod, huwag itong balewalain. Kumonsulta agad sa iyong doktor. Matutukoy niya ang sanhi ng iyong pananakit at iba pang mga sintomas at magrereseta ng paggamot na makakatulong sa iyong bumalik sa normal.

Kaya't ating suriing mabuti kung anong serbisyo ang ibinibigay ng kasukasuan ng tuhod na ito sa ating katawan.

Anong uri ng kasukasuan ang tuhod?

Sa medisina, ang mga kasukasuan ay inuuri ayon sa kanilang komposisyon at tungkulin.

Ang tuhod ay isang synovial joint . Ang ganitong uri ng kasukasuan ay may malawak na kalayaan sa paggalaw. Ang mga ito ay nabuo sa paraang ang isang buto ay magkakasya sa isa pang buto sa isang socket. Ang mga dulo ng mga butong ito ay natatakpan ng isang napakadulas at makinis na uri ng cartilage na tinatawag na hyaline cartilage . Mayroon ding lubricating fluid na tinatawag na synovial fluid na pumupuno sa puwang sa pagitan ng dalawang buto. Ang likidong ito ay nakapaloob sa isang bahaging parang sac (synovial membrane). Ang karagdagang unan na ito ang nagpapahintulot sa mga kasukasuan tulad ng tuhod na gumalaw nang maayos nang walang anumang friction.

Sa usapin ng paggalaw, ang tuhod ay isang kasukasuan ng bisagra . Isipin ito tulad ng bisagra sa isang pinto. Ang bisagra ng pinto ay maaari lamang magbukas at magsara sa isang direksyon, tama ba? Sa parehong paraan, ang tuhod ay maaari lamang yumuko at umunat sa isang direksyon (pasulong at paatras).

Saan binubuo ang kasukasuan ng tuhod?

Ang masalimuot na istrukturang ito na tinatawag na kasukasuan ng tuhod ay binubuo ng limang pangunahing bahagi:

• Mga buto
• Kartilago
• Mga ligament
• Mga kalamnan
• Mga nerbiyos

Tingnan natin ang mga ito nang simple isa-isa.

### Mga Buto

Tatlong pangunahing buto ang nagsasama-sama upang mabuo ang kasukasuan ng tuhod.

Ang mga lugar kung saan nagtatagpo ang mga butong ito ay tinatawag na mga articulating surface. Mayroong dalawang ganitong kasukasuan sa tuhod. Ang isa ay nasa pagitan ng kneecap at buto ng hita (patellofemoral articulation), at ang isa naman ay nasa pagitan ng buto ng hita at buto ng binti (tibiofemoral articulation).

### Kartilago

Ang kartilago ay isang malakas at nababaluktot na nag-uugnay na tisyu na nagsisilbing shock absorber at nagpoprotekta sa ating mga kasukasuan. Mayroong dalawang pangunahing uri ng kartilago sa tuhod.

1. Hyaline cartilage: Ito ang pinakakaraniwang uri ng cartilage sa ating katawan. Tinatawag din ito ng ilang doktor na articular cartilage. Ito ay napakakinis at madulas. Ito ay parang isang mahusay na pinakintab na basang tile. Ito ang dahilan kung bakit ang dalawang buto ay gumagalaw nang maayos at walang sakit. Ang mga ibabaw kung saan ang buto ng hita, buto ng binti, at kneecap ay nakadikit sa isa't isa ay natatakpan ng cartilage na ito.

2. Fibrocartilage: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay isang malakas na kartilago na binubuo ng makakapal na hibla. Ito ay napakalakas. Kaya nitong sumipsip ng mga dagok at panginginig. Ang meniscus sa tuhod ay binubuo ng dalawang bahagi na binubuo ng fibrocartilage na ito. Ito ay parang dalawang wedges. Ang mga ito ay matatagpuan sa pagitan ng buto ng hita at buto ng binti at nagsisilbing unan. Ang meniscus na ito ang sumisipsip ng dagok kapag tayo ay tumatakbo at tumatalon.

### Mga Ligament

Ang mga ligament ay parang matibay na goma. Ginagamit ang mga ito upang pagdugtungin ang mga buto at panatilihing matatag ang kasukasuan. Mayroong dalawang uri ng ligament ng tuhod.

Kapag pinag-uusapan ang mga pinsala sa tuhod ng mga atleta, maaaring narinig mo na ang tungkol sa mga luha sa ACL at mga luha sa MCL. Iyan ang ibig naming sabihin sa pinsala sa mga ligament na ito.

### Mga kalamnan

Ang mga kalamnan ay malambot na tisyu na binubuo ng mga nababanat na hibla. Ang mga ito ay kumokontrata (nababaluktot) upang igalaw ang mga bahagi ng ating katawan. Ang mga kalamnan sa binti ay malaking tulong sa pagkontrol sa paggalaw ng tuhod.

Mayroong dalawang pangunahing grupo ng kalamnan.

• Mga Flexor: Nakakatulong ang mga ito sa pagbaluktot ng tuhod. Ang mga halimbawa nito ay ang mga kalamnan sa harap ng hita (Quadriceps).
• Mga Extensor (mga kalamnan ng extensor): Nakakatulong ang mga ito upang ituwid ang nakabaluktot na tuhod. Ang isang halimbawa nito ay ang mga hamstring, na siyang mga kalamnan sa likod ng hita.

### Mga nerbiyos

Ang mga nerbiyos ay parang mga kable ng kuryente. Nagdadala sila ng mga mensahe mula sa utak patungo sa ibang bahagi ng katawan, at nagdadala rin sila ng mga sensasyon (init, lamig, sakit) mula sa mga bahagi ng katawan patungo sa utak. Ang mga pangunahing nerbiyos, tulad ng femoral nerve at sciatic nerve, ay naglalakbay sa tuhod. Kinokontrol nito ang paggalaw at sensasyon ng mga kalamnan sa paligid ng tuhod.

Ano ang mga pinakakaraniwang problema at kondisyon na nakakaapekto sa tuhod?

Anumang bagay na nakakasira sa ating mga buto o connective tissues ay maaaring makaapekto sa mga tuhod. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema na nakakaapekto sa mga tuhod.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng problema sa tuhod?

Maaaring mag-iba ang mga sintomas depende sa kondisyon na nakakaapekto sa iyong tuhod. Gayunpaman, karamihan sa mga problema sa tuhod ay may ilang karaniwang sintomas:

• Pananakit: Nangyayari ang pananakit, lalo na kapag ginagalaw ang tuhod o pinapatungan ito ng bigat.
• Pamamaga: Pamamaga sa paligid ng tuhod.
• Pagbabago ng kulay:Pamumula o pagka-asul ng tuhod.
• Pakiramdam na mainit: Kapag hinawakan mo ang iyong tuhod, mas mainit ang pakiramdam nito kaysa sa ibang mga bahagi ng katawan.
• Pakiramdam ng pagkibot-kibot: Isang pakiramdam ng kung anong bagay ang pumipilipit o kumukurot sa loob ng tuhod.
• Pagputok: Isang tunog o sensasyon ng pagputok sa tuhod (lalo na kapag may pinsala).
• Paninigas ng tuhod: Ang kawalan ng kakayahang yumuko o ituwid ang tuhod.
• Pagkawala ng lakas ng tuhod: Ang kawalan ng kakayahang maglagay ng bigat sa tuhod at ang pakiramdam ng pamamanhid ng binti.

Paano mo pinapanatiling malusog ang iyong mga tuhod?

Ang ating mga tuhod ay isang napakahalagang yaman. Kaya tungkulin nating pangalagaan ang mga ito. Magagawa mo ang mga simpleng bagay na ito upang mapanatiling malusog ang iyong mga tuhod.

• Mamuhay nang malusog: Sundin ang balanseng diyeta at plano ng ehersisyo na nababagay sa iyo. Napakahalaga para sa iyong mga tuhod ang pagkontrol sa timbang ng iyong katawan. Dahil ang sobrang timbang ay naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa iyong mga tuhod.
• Humingi ng payong medikal: Magpa-checkup nang regular. Kahit na nakakaramdam ka ng bahagyang sakit o pagbabago sa iyong tuhod, huwag itong balewalain at agad na magpatingin sa doktor.
• Magsuot ng kagamitang pangproteksyon: Kung ikaw ay naglalaro ng isport o gumagawa ng trabahong mapanganib para sa iyong mga tuhod, isuot nang tama ang naaangkop na kagamitang pangproteksyon (hal. mga pantakip sa tuhod).
• Magsuot ng tamang sapatos: Magsuot ng sapatos na akma sa iyong mga paa at nagbibigay ng mahusay na suporta.
• Magpainit bago mag-ehersisyo: Magsagawa ng warm-up at stretching exercises bago magsagawa ng anumang ehersisyo o isport.

Ang tuhod ang pinakamalaking kasukasuan sa ating katawan. At malaki ang responsibilidad na dala nito. Dahil ginagamit ang tuhod sa halos lahat ng ating ginagawa, mataas ang posibilidad na magkasugat. Ang bahagyang pinsala paminsan-minsan ay maaaring normal lamang. Ngunit huwag kailanman balewalain ang mga sintomas ng tuhod. Kahit na nakakaramdam ka ng bahagyang pagbabago, magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Sa gayon, mapapanatili mong malusog, malakas, at gumagana nang maayos ang iyong mga tuhod.