Naisip mo na ba kung ano ang pakiramdam mo kapag busog ka na? Kapag kumakain tayo, pagkaraan ng ilang sandali ay nararamdaman natin ang "Sige, tama na." Ano ang lumilikha ng pakiramdam na ito? Kaya bakit may mga taong hindi nakakaramdam ng busog kahit gaano pa sila karami kumain? Ang leptin ay isang mahalagang papel sa likod ng lahat ng ito. Ito ay isang hormone na napakahalaga para sa pagkontrol ng timbang ng ating katawan. Pag-usapan natin ito nang simple at tumpak ngayon.
Ano ang Leptin, sa madaling salita?
Sa madaling salita, ang leptin ay isang hormone na ginawa ng mga fat cells (adipose tissue) ng iyong katawan. Kilala rin ito bilang "satiety hormone." Ang pangunahing trabaho nito ay magpadala ng signal sa iyong utak na nagsasabing, "Sige, sapat na ang enerhiya mo, tumigil ka na sa pagkain." Ganito nakakatulong ang leptin na mapanatili ang isang matatag na timbang ng katawan sa pangmatagalan.
Natuklasan ng mga siyentipiko ang leptin hormone noong 1994, na nangangahulugang marami pa ring pananaliksik na ginagawa tungkol dito. Ang koneksyon ng leptin hindi lamang sa pamamahala ng timbang, kundi pati na rin sa mga sakit tulad ng Alzheimer's disease, kalusugan ng reproduktibo, at kawalan ng kakayahang magkaanak ay kasalukuyang iniimbestigahan.
Kapag narinig mo ang salitang "weight control," maaaring maisip mo, "Ah... para makontrol natin ang leptin at magbawas ng timbang." Pero ang totoo, ang pagkontrol sa hormone na ito sa paraang gusto natin ay hindi kasingdali ng iniisip natin.
Paano gumagana ang leptin sa ating katawan?
Ang pangunahing tungkulin ng leptin ay ang makatulong na mapanatili ang timbang ng ating katawan. Ibig sabihin, ang lumikha ng pangmatagalang balanse sa pagitan ng dami ng kinakain natin at ng enerhiyang ginagamit ng ating katawan. Pinipigilan tayo ng leptin na makaramdam ng gutom nang hindi kinakailangan. Nakakatulong ito na maiwasan ang katawan na magsenyas ng gutom kapag hindi nito kailangan ng enerhiya (calories).
Pangunahing kumikilos ang leptin sa pamamagitan ng pag-apekto sa isang bahagi ng ating utak na tinatawag na hypothalamus. Gayunpaman, may mga receptor sa ibang bahagi ng katawan na tumutugon sa leptin.
Higit sa lahat, hindi kinokontrol ng leptin ang ating gutom mula sa isang pagkain patungo sa susunod. Sa halip, gumagana ito upang kontrolin ang pagkonsumo ng pagkain at paggasta ng enerhiya sa pangmatagalan, na pinapanatiling matatag ang timbang ng katawan.
Isipin mong sinusubukan mong magbawas ng timbang. Habang bumababa ang taba sa iyong katawan, bumababa rin ang antas ng iyong leptin. Nagpapadala ito ng senyales sa iyong utak na ikaw ay gutom na gutom. Nagdudulot ito sa iyo ng matinding gutom at pagnanasa. Maaari itong humantong sa iyong pagkain nang mas marami nang hindi mo namamalayan. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit napakahirap magbawas ng timbang.
Paano kinokontrol ang mga antas ng leptin?
Ang leptin ay nalilikha at inilalabas sa daluyan ng dugo ng puting adipose tissue sa ating mga katawan. Samakatuwid, ang dami ng leptin sa iyong dugo ay direktang nauugnay sa dami ng taba sa iyong katawan.
- Kung mayroon kang labis na taba sa katawan:Mataas ang antas ng leptin.
- Kung mababa ang taba sa katawan: mababa ang antas ng leptin.
Sa paglipas ng panahon, kung tataas ang taba ng iyong katawan, tataas din ang antas ng leptin, at kung bababa ang taba ng iyong katawan, bababa rin ang antas ng leptin.
Ano ang mangyayari kung ang antas ng leptin ay tumaas nang husto? - Leptin Resistance
Ang isang taong napakataba ay may sobrang taba sa kanilang katawan. Dahil dito, ang kanilang mga antas ng leptin sa dugo ay napakataas din. Tinatawag natin ang kondisyong ito na hyperleptinemia .
Ngayon, maaaring iniisip mo, "Kung mataas ang leptin, dapat ay busog ka, kaya dapat mong kontrolin ang iyong pagkain?" Ngunit ang kabaligtaran ang totoo. Kapag ang antas ng leptin sa katawan ay mataas sa loob ng mahabang panahon, ang utak ay nagsisimulang maging hindi tumutugon sa hudyat ng leptin na iyon. Parang may isang taong patuloy na sumisigaw sa atin at tayo ay nagiging manhid dito pagkaraan ng ilang sandali. Ito ay tinatawag na leptin resistance .
Sa madaling salita, ang leptin resistance ay nangangahulugan na kahit na may sapat na leptin sa katawan, ang utak ay hindi nakakatanggap ng "buong" signal.
Ano ang mangyayari dahil dito?
1. Hindi pakiramdam na busog: Kahit na mayroon ka nang sapat na taba sa iyong katawan, iniisip ng iyong utak na nagugutom ka pa rin. Kaya patuloy ka pa ring kumakain.
2. Ang katawan ay pumapasok sa "starvation mode": Dahil hindi natatanggap ng utak ang leptin signal, iniisip ng utak na ang katawan ay walang sapat na enerhiya at tayo ay nagugutom. Kaya, upang makatipid ng enerhiya, bumababa ang basal metabolic rate (BMR) ng katawan. Nangangahulugan ito na ang bilang ng mga calorie na sinusunog mo habang nakaupo ka lang nang hindi gumagalaw ay bumababa.
Sa ganitong paraan, ang leptin resistance, sa isang banda, ay nagpapataas ng gutom at nagpapataas ng dami ng kinakain, at sa kabilang banda, ang bilis ng pagsunog ng katawan ng calories ay bumababa. Kapag nagsama ang dalawang bagay na ito, ang resulta ay mas matinding pagtaas ng timbang.
| Mga Pangunahing Tampok ng Leptin Resistance |
|---|
| Palaging nakakaramdam ng matinding gutom (hyperphagia) kahit na kaunti o walang taba sa katawan. |
| Hirap sa pagkontrol sa pagkonsumo ng pagkain at pagtaas ng pagkonsumo ng pagkain. |
Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng iba pang mga salik, kaya kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor .
Ano ang mangyayari kung bumaba ang antas ng leptin?
Ang kakulangan sa leptin ay isang napakabihirang kondisyon . Karaniwan itong nangyayari sa isang genetic na kondisyon na tinatawag na congenital leptin deficiency . Ang isang taong may ganitong kondisyon ay may kondisyon kung saan ang kanilang mga fat cell ay hindi kayang gumawa ng leptin.
Kapag wala ang leptin, iniisip ng katawan na walang taba sa katawan. Ito ay nagpapahiwatig sa utak na gutom na gutom at hindi ito makontrol. Bilang resulta, ang mga batang may ganitong kondisyon ay nagkakaroon ng hindi mapigilang pagnanasang kumain. Bilang resulta, sila ay nagiging napakataba (class III obesity) sa murang edad at nakakaranas ng naantalang pagdadalaga o pagbibinata.
| Mga kondisyon na maaaring nauugnay sa mataas na antas ng leptin (Hyperleptinemia) | Mga kondisyon na maaaring nauugnay sa mababang antas ng leptin (Hypoleptinemia) |
|---|---|
| Depresyon | Mataas na antas ng insulin (Hyperinsulinemia) |
| Pagkaadik sa pagkain | Mga kawalan ng timbang sa taba sa dugo (Dyslipidemia), hal. kolesterol, triglycerides |
| Hindi alkoholikong mataba na sakit sa atay | Sakit sa mataba na atay |
| Mga sakit na neurodegenerative | Madalas na impeksyon sa bakterya |
Maaari bang masukat ang mga antas ng leptin sa dugo?
Oo, maaaring masukat ng isang simpleng pagsusuri sa dugo ang antas ng leptin. Gayunpaman, hindi ito isang pagsusuri na karaniwang iniuutos ng mga doktor. Ginagawa lamang ito sa mga espesyal na kaso. Halimbawa:
- Kung ang isang napakabatang bata ay labis na napakataba.
- Kung ang isang taong napakataba ay patuloy na nakakaranas ng hindi mapigilang gutom.
Kadalasan, ang malusog na antas ng leptin ay maaaring mula sa:
- Babae: 0.5 - 15.2 ng/mL (nanograms bawat milliliter)
- Lalaki: 0.5 - 12.5 ng/mL
Ang mga halagang ito ay maaaring bahagyang mag-iba sa bawat laboratoryo, kaya kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa mga halaga sa iyong ulat, tanungin ang iyong doktor .
Paano natin isasaayos ang mga antas ng leptin?
Wala talagang paraan para artipisyal na mapataas ang antas ng leptin para mabawasan ang gutom, dahil ang antas ng leptin ay direktang nauugnay sa dami ng taba sa iyong katawan.
Gayunpaman, may ilang mga bagay na makakatulong sa leptin function at iba pang hormone balance:
1. Magkaroon ng sapat na tulog: Natuklasan sa isang pag-aaral na ang kakulangan sa tulog ay nagpapataas ng hunger hormone na ghrelin at nagpapababa naman sa satiety hormone na leptin. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng maayos at sapat na tulog araw-araw ay napakahalaga para sa hormonal balance.
2. Kumain ng masustansyang diyeta: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mataas na antas ng triglycerides, isang uri ng taba sa dugo, ay maaaring makahadlang sa pag-abot ng leptin sa utak. Bagama't mayroon pa ring magkakaibang opinyon tungkol dito, mas mainam na kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, fiber, magandang protina, at malusog na taba, habang binabawasan ang asukal, harina, at mga pagkaing naproseso .
3. Mag-ehersisyo nang regular: Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang leptin resistance. Ibig sabihin, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang leptin sensitivity sa utak.
Ang mahalaga, ang leptin ay hindi matatagpuan sa pagkain. Ito ay isang hormone na mismong ginagawa ng ating katawan. Kaya walang tinatawag na "pagkain ng sobrang leptin."
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong timbang, o kailangan ng gabay kung paano magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan, makabubuting kausapin ang iyong doktor . Kung kinakailangan, maaari ka niyang irekomenda sa isang endocrinologist.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang leptin ay ang hormone na "kabusog" na nalilikha ng mga fat cells ng ating katawan. Ito ay nagbibigay ng senyales sa utak na tayo ay may sapat na pagkain.
- Habang tumataas ang taba sa iyong katawan, tumataas din ang antas ng leptin.
- Ang pangunahing problema sa labis na katabaan ay hindi ang kakulangan ng leptin, kundi isang kondisyon na tinatawag na "leptin resistance," kung saan ang utak ay hindi tumutugon sa leptin.
- Ang leptin resistance ay nagpapataas ng gutom at binabawasan ang calorie burning sa katawan, na maaaring humantong sa karagdagang pagtaas ng timbang.
- Ang sapat na tulog, malusog na diyeta, at ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang leptin function at pangkalahatang hormonal balance.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong timbang o mga gawi sa pagkain, palaging kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න