Mababa ba ang estrogen mo? Pag-usapan natin ito nang detalyado!

Gaano karami ang alam mo tungkol sa ilan sa mga hormone sa iyong katawan? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang hormone na tinatawag na 'Estrogen', na mahalaga para sa maraming kababaihan at sa ilang antas para sa mga kalalakihan. Pag-usapan natin sa simple at madaling maunawaang paraan kung ano ang mangyayari kapag bumaba ito, bakit ito nangyayari, at kung ano ang maaari nating gawin. Huwag mag-alala, ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao, kaya hindi ka nag-iisa.

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng mababang estrogen?

Sa madaling salita, ang estrogen ay isang napakahalagang hormone na tumutulong sa iyong paglaki at maging isang babae, pati na rin sa iyong reproductive system, na siyang sistemang tumutulong sa iyong magkaroon ng mga anak, at nagpapanatili nitong malusog. Hindi lang iyon, nakakatulong din ito sa maraming iba pang sistema sa katawan. Isipin mo, nakakatulong ang estrogen na mapanatiling maganda ang iyong balat at malakas ang iyong mga buto.

Ang mga antas ng estrogen ay nagbabago-bago sa buong buhay mo, tulad ng ibang mga hormone na kumokontrol sa iyong buwanang siklo ng regla. Normal lang na magbago-bago ang mga antas ng estrogen sa ganitong paraan, at hindi ito malaking problema.

Gayunpaman, ibang usapan ang patuloy na mababang antas ng estrogen. Kung ang mga ito ay patuloy na mababa, maaaring dumaranas ka ng natural na pagbabago, tulad ng menopause. Ang menopause ay ang permanenteng paghinto ng regla habang ikaw ay tumatanda. Minsan, ang mababang estrogen ay maaaring senyales ng isang kondisyon na nagpapabagal sa iyong sekswal na pag-unlad at posibleng nagpapahirap sa pagbubuntis.

Sino ang pinakanaaapektuhan ng kakulangan sa estrogen?

Alam mo ba kung sino ang pinakanaaapektuhan ng kakulangan sa estrogen? Ang mga babae talaga ang pinakanakakaramdam ng mga epekto. Ngunit ang katawan ng bawat isa ay gumagawa ng estrogen, at ang mga lalaki ay mayroon din nito, at mahalagang tandaan iyon.

Ang mga panahon kung kailan mo malamang na maramdaman ang mga epekto ng kakulangan sa estrogen ay:

• Kung ikaw ay dumaranas ng menopause o postmenopause . Sa iyong mga taon ng reproduksyon, kapag kaya mo nang magkaanak, ang iyong mga obaryo ang gumagawa ng halos lahat ng estrogen. Sa panahon ng menopause at postmenopause, humihinto ang iyong buwanang regla, at ang iyong mga obaryo ay humihinto sa paggawa ng estrogen. Sa halip, ang mga fat cells ng iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng estrogen. Ang menopause ay kapag hindi ka dumaranas ng regla sa loob ng labindalawang buwan nang magkakasunod. Ang panahon pagkatapos nito ay tinatawag na postmenopause.
• Kung ang iyong mga obaryo ay natanggal o nasira habang ginagamot. Halimbawa, kung ang iyong mga obaryo ay tinanggal bilang bahagi ng paggamot para sa ilang partikular na kondisyon (tulad ng operasyon para sa kanser), ang iyong katawan ay makakagawa lamang ng napakakaunting dami ng estrogen. Gayundin, ang mga bagay tulad ng radiation therapy ay maaaring makapinsala sa mga obaryo at mabawasan ang dami ng estrogen na nalilikha ng mga ito.

Paano nakakaapekto ang mababang estrogen sa katawan ng isang babae?

Paano nakakaapekto ang pagbaba ng estrogen sa katawan ng isang babae? Sa katunayan, ang mga epekto ay maaaring mag-iba depende sa kung nasaan ka na sa iyong sekswal na pag-unlad, bata ka man, nasa katanghaliang gulang, o papalapit na sa menopause.

Dahil sa kakulangan ng estrogen:

• Maaaring maantala ang pagdadalaga o pagbibinata, maaaring maging mabagal ang sekswal na pag-unlad, o tuluyang huminto. Ito ang maaaring mangyari kung maranasan mo ang kondisyong ito sa murang edad, ibig sabihin, bilang isang batang musmos.
• Ang perimenopause at menopause ay nangyayari sa panahong ito. Sa panahong ito, maaaring mangyari ang masakit na pakikipagtalik (dyspareunia), pagbaba ng sekswal na pagnanasa, at biglaang pag-init ng katawan na may kasamang pagpapawis. Ito ang mga bagay na nararanasan ng maraming kababaihan.

Paano nakakaapekto ang kakulangan sa estrogen sa katawan ng isang lalaki

Okay, ngayon tingnan natin kung paano nakakaapekto ang mababang estrogen sa katawan ng isang lalaki. Oo, mayroon ding estrogen ang mga lalaki! Ang mataas na estrogen sa mga lalaki ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng sexual dysfunction. Gayunpaman, kailangan din nila ng kaunting estrogen para sa kanilang kalusugang reproduktibo at pangkalahatang kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na kapag bumaba ang antas ng estrogen, maaaring maranasan ng mga lalaki ang mga sumusunod:

• Nadagdagang taba sa tiyan.
• Nabawasan ang sekswal na pagnanasa.
• Panghihina ng mga buto at osteoporosis. Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng madaling pagkabali ng mga buto.

Minsan, kung ang iyong katawan ay hindi katulad ng gusto mo dahil sa mababang antas ng estrogen, maaari mong isaalang-alang ang pagpapababa ng hormone therapy. Gayunpaman, mahalagang humingi ng medikal na payo bago gawin ito.

Ano ang mga sintomas ng mababang antas ng estrogen?

Ano ang mga sintomas ng mababang antas ng estrogen? Ang mga sintomas ng mababang antas ng estrogen sa panahon ng iyong mga taon ng pagsilang ay halos kapareho ng mga karaniwang sintomas ng menopause at postmenopause. Ang iyong mga sintomas ay depende sa sanhi ng iyong mababang antas ng estrogen.

Ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa estrogen ay:

• Tuyong balat: Ang iyong balat ay maaaring maging mas tuyo at makati kaysa karaniwan.
• Pananakit at paglambot ng dibdib: Maaaring sumakit ang iyong mga suso kapag hinawakan.
• Mga butong humihina o madaling malutong: Kahit ang maliit na pagkahulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabali ng buto.
• Hirap sa pag-concentrate: Maaaring parang mahirap panatilihing nakapokus ang iyong isip kapag nagtatrabaho ka.
• Pagkabalisa at pagkairita: Maaari kang magalit sa maliliit na bagay at makaramdam ng labis na pagkabalisa.
• Pagkatuyo o pagnipis ng tisyu sa ari (Vaginal atrophy): Maaari nitong gawing mahirap at masakit ang pakikipagtalik.
• Mga hot flashes at pagpapawis sa gabi:Ito ay karaniwan sa panahon ng menopos.
• Hindi regular o kumpletong paghinto ng buwanang regla (Amenorrhea).
• Pagtaas ng timbang, lalo na sa bahagi ng tiyan.
• Sakit ng ulo bago o habang may regla.
• Nabawasan ang pagnanasang sekswal at masakit na pakikipagtalik (Dyspareunia).
• Pakiramdam ng pagod at hindi makatulog (Insomnia): Pakiramdam ng pagod kahit gaano katagal ang tulog mo, at hindi makatulog sa gabi.

Ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang mababa ang iyong estrogen. Ngunit kung magpapatuloy ang mga ito, mainam na magpatingin sa doktor.

Bakit bumababa ang antas ng estrogen? Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan.

Ang pangunahing dahilan ng pagbaba ng estrogen ay ang pagtanda . Natural lang na bumababa ang antas ng estrogen habang tumatanda. Kung bumababa ang estrogen na walang kaugnayan sa menopause, maaaring senyales ito ng isang kondisyong medikal.

Iba pang mga dahilan:

• Mga sakit sa pagkain: Ang mga kondisyon tulad ng anorexia at bulimia ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkuha ng iyong katawan ng mga sustansya na kailangan nito at maaaring makagambala sa iyong hormonal balance. Ang pagbaba ng timbang ay maaari ring maging sanhi ng pagbaba ng antas ng estrogen.
• Mga kondisyong henetiko: Ang Turner syndrome at Fragile X syndrome ay parehong nagdudulot ng mababang antas ng estrogen. Ito ay mga kondisyong namamana.
• Mga sakit na autoimmune: Ang mga sakit na autoimmune na umaatake sa iyong mga obaryo ay maaaring pumigil sa kanila na gumawa ng sapat na estrogen.
• Pangunahing kakulangan sa obaryo, na kilala rin bilang napaaga na menopos: Sa kondisyong ito, humihinto ang iyong mga obaryo sa paggawa ng mga itlog bago ang edad na 40. Bilang resulta, dumadaan ka sa maagang menopos. Humihinto ang iyong mga regla, at bumababa ang iyong mga antas ng estrogen.
• Mga paggamot na nakakaapekto sa mga obaryo: Ang radiation therapy at chemotherapy para sa kanser ay maaaring makapinsala sa iyong mga obaryo. Ang pinsalang ito ay maaaring pumigil sa mga obaryo sa normal na paggawa ng estrogen. Ang oophorectomy, na kinabibilangan ng pag-alis ng isa o parehong obaryo bilang bahagi ng paggamot, ay maaari ring magdulot ng mababang antas ng estrogen.
• Mga kondisyong nakakaapekto sa pituitary gland: Ang iyong pituitary gland ay naglalabas ng mga hormone na nagsasabi sa iyong mga obaryo na gumawa ng estrogen. Kung ang iyong pituitary gland ay hindi naglalabas ng sapat na dami ng mga hormone na ito, maaaring bumaba ang antas ng estrogen ng iyong katawan.
• Amenorrhea sa hypothalamic system:Maaari kang magkaroon ng kondisyong ito kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng matinding stress (hal., labis na ehersisyo) at hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrisyon. Nangyayari ito kapag ang iyong utak ay hindi naglalabas ng sapat na hormone na nagpapagana sa mga obaryo upang makagawa ng estrogen. Bilang resulta, tuluyang humihinto ang iyong regla. Ang mga atleta at mga taong madalas mag-ehersisyo ay lalong madaling kapitan nito.

Paano mo malalaman kung eksakto kung mababa ang iyong estrogen?

Kung mayroon kang mga sintomas na nabanggit kanina, kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong siya sa iyo at posibleng mag-oorder ng blood test upang suriin ang iyong mga antas ng estrogen.

May tatlong uri ng estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Masusukat ng isang pagsusuri sa estrogen ang lahat ng tatlo: Estrone (E1) , Estradiol (E2) , at Estriol (E3) . Kukuha ang iyong doktor ng isang simpleng sample ng dugo at ipapadala ito sa isang laboratoryo para sa pagsusuri.

• Estrone (E1): Ito ang pangunahing hormone na nalilikha ng iyong katawan sa panahon ng menopause at postmenopause. Ito ay isang bahagyang mas mahinang anyo ng estrogen kaysa sa estradiol (E2).
• Estradiol (E2): Ito ang pangunahing hormone na nalilikha ng iyong katawan sa mga taon ng iyong reproduksyon. Ito ang pangunahin at pinakamalakas na uri ng estrogen.
• Estriol (E3): Ito ang pangunahing hormone na nalilikha ng iyong katawan habang nagbubuntis.

Kung hindi sigurado ang doktor tungkol sa katayuan ng iyong mga hormone (halimbawa, pagsusuri sa mga hormone ng isang taong dumaranas ng menopause o sumailalim sa hysterectomy), maaari nilang suriin ang iyong mga antas ng estrogen. Gayunpaman, dapat tandaan na ang FDA (Food and Drug Administration) ay nag-apruba lamang ng hormone replacement therapy para sa ilang mga kondisyon.

Makakaapekto ba ang pagkain at pamumuhay sa estrogen?

Oo, ang mababang antas ng estrogen na nauugnay sa ilang partikular na pag-uugali ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ito ang mga bagay na maaaring gawin nang walang gamot.

• Panatilihin ang malusog na timbang: Ang pagiging kulang sa timbang ay isang panganib na kadahilanan para sa mababang antas ng hormone. Gayundin, ang pagiging sobra sa timbang ay hindi mabuti para sa mga hormone. Kausapin ang iyong doktor o nutrisyonista tungkol sa kung anong mga pagbabago sa diyeta ang kailangan mong gawin upang makuha ang tamang dami ng calories bawat araw.
• Pag-eehersisyo nang katamtaman: Ang sobrang ehersisyo ay maaaring humantong sa mababang antas ng estrogen. Ang katamtamang ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, o pagsasayaw nang mga 30 minuto sa isang araw, ay ayos lang. Ngunit ang sobrang ehersisyo ay maaaring makaubos ng mahahalagang sangkap na kailangan ng iyong katawan upang gumana.
• Bawasan ang stress:Kung mataas ang iyong mga stress hormones, maaaring maging hindi balanse ang mga hormone na kumokontrol sa iyong reproductive system. Ang pagsasama ng mga gawi sa pagbabawas ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay – yoga, meditation, mga ehersisyo sa paghinga, o pagsasagawa ng isang paboritong libangan – ay maaaring makabuti para sa iyong pangkalahatang kagalingan at sa iyong mga hormone.
• Kumuha ng sapat na tulog: Ang tulog ang nagbibigay-daan sa iyong katawan na mag-recharge at sa iyong mga hormone na gumana nang maayos. Sa karaniwan, ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na tulog sa isang araw. Ang pagbabawas ng oras ng iyong telepono at panonood ng TV bago matulog ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing.

Ano ang mga medikal na paggamot para sa kakulangan sa estrogen?

Ang Hormone Replacement Therapy (HT) ay isang karaniwang paggamot para sa kakulangan sa estrogen, lalo na sa panahon ng menopause at postmenopause. Sa HT, binibigyan ka ng sintetikong estrogen at/o progesterone upang mapataas ang iyong mga antas ng hormone. Mayroong dalawang uri ng HT: estrogen therapy at estrogen progesterone/progestin hormone therapy (EPT). Magrereseta ang mga doktor ng pinakamababang dosis na kumokontrol sa iyong mga sintomas habang iniiwasan ang mga side effect.

Mahalaga: Ang FDA (Food and Drug Administration) ay mayroon lamang inaprubahang hormone replacement therapy (HRT) para sa paggamot ng mababang bone mineral density at hot flashes. Ang mga ito ay karaniwang ibinibigay bilang mga tableta o patch.

Ang vaginal estrogen – sa anyo ng singsing, cream, at vaginal inserts – ay idinisenyo upang gamutin ang pagkatuyo ng ari at masakit na pakikipagtalik. Minsan, ang estrogen ng "buong katawan" ay maaaring makaapekto sa tisyu ng ari. Minsan naman ay hindi. Gayundin, ang vaginal estrogen ay hindi aprubado para sa paggamot ng mga hot flashes.

Kung nakakaranas ka ng parehong hot flashes at masakit na pakikipagtalik, hindi bihira na mangailangan ng vaginal estrogen bilang karagdagan sa whole-body estrogen.

Terapiya ng Estrogen

Dito ka bibigyan lamang ng mga suplemento ng estrogen, nang walang progesterone. Irereseta lamang ng iyong doktor ang paggamot na ito kung ang iyong matris ay natanggal na (halimbawa, kung ikaw ay sumailalim sa isang hysterectomy).

Terapiya gamit ang estrogen progesterone/progestin hormone (EPT)

Kung mayroon ka pa ring matris, bibigyan ka ng kombinasyon ng estrogen at progesterone. Mahalagang ibigay ang pareho dahil binabalanse ng progesterone ang aksyon ng estrogen sa loob ng matris. Ang estrogen ay nagiging sanhi ng paglaki ng lining ng iyong matris (endometrium). Kung ito ay magiging masyadong makapal, maaaring maipon ang tisyu, na maaaring humantong sa kanser sa matris. Pinipigilan ng progesterone ang tisyung ito na lumaki nang labis.

Gayunpaman, ang paggamot sa HT ay may mga panganib. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng EPT (Combination Therapy) sa loob ng 5 taon o higit pa nang magkakasunod ay maaaring magpataas ng panganib ng kanser sa suso, pamumuo ng dugo, atake sa puso, at stroke.

Dapat mong kausapin ang iyong doktor kung ikaw ay isang mahusay na kandidato para sa hormone replacement therapy. Maaari nilang ipaliwanag ang mga panganib at epekto ng anumang paggamot na maaari mong matanggap. Ang mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring hindi ka isang mahusay na kandidato para sa hormone therapy ay:

• Kung mahigit 10 taon na ang nakalipas mula noong menopause.
• Kung mayroon kang kanser sa suso, kanser sa obaryo, o isang uri ng kanser sa balat na tinatawag na melanoma.
• Kung mayroon kang history ng mga pamumuo ng dugo sa mga binti, baga, at utak.

Maaari mo bang maiwasan ang mababang antas ng estrogen?

Sa katunayan, hindi mo mapipigilan ang pagbaba ng estrogen na kaakibat ng pagtanda. Ito ay isang natural na proseso. Ngunit maaari kang lumikha ng mga malusog na gawi na makakatulong sa pangkalahatang balanse ng iyong buhay, na siyang balanse ng hormone. Ang mga pagbabagong ito ay hindi palaging nangangailangan ng hormone therapy.

Halimbawa, ang katamtamang ehersisyo at meditasyon ay makakatulong sa mga problema sa pagtulog at pagkapagod na dulot ng mababang estrogen. Ang pagkuha ng sapat na calories at sustansya ay maaaring mapabuti ang lahat ng aspeto ng iyong kalusugan. Ang paggamit ng lubricant habang nakikipagtalik ay maaaring gawing mas komportable ito.

Depende sa sanhi ng iyong mababang antas ng estrogen at ang kalubhaan ng iyong mga sintomas, maaaring kailanganin mo ng gamot upang makatulong. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon.

Paano natural na mapataas ang estrogen?

May mga nagsasabi na ang mga pagkain at suplemento na naglalaman ng mga estrogen-like compound ay makakatulong na mapataas ang iyong antas ng estrogen. Ngunit tandaan, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang regimen na nagpapahusay ng estrogen.

Mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens

Ang mga phytoestrogen ay isang uri ng estrogen na matatagpuan sa mga halaman. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga phytoestrogen ay makakatulong sa mga sintomas ng menopause, tulad ng mga hot flashes. Sinasabing mabuti rin ang ilang phytoestrogen para sa kalusugan ng puso, kalusugan ng buto, at pagkalastiko ng balat. Ngunit kailangan pa ng mas maraming pananaliksik upang matiyak.

Ang ilang mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens:

• Mga legume: soybeans (at tofu, gatas ng soya, na gawa sa soya), lentil, chickpeas, mani.
• Mga mani: Flaxseed, buto ng mirasol, buto ng linga.
• Mga Berry: strawberry, raspberry, blueberry.
• Prutas: Mga plum, peras, mansanas, ubas, at berry.
• Mga Gulay: brokuli, kuliplor, karot.

Mga suplemento na naglalaman ng mga phytoestrogen

Ang kaligtasan at bisa ng mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA (Food and Drug Administration). Samakatuwid, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng anumang suplemento. Ang ilang suplemento ay naglalaman ng mga phytoestrogen, na katulad ng mga matatagpuan sa mga pagkain. Sinasabing nakakatulong ang mga ito sa pagkontrol ng mga sintomas ng kakulangan sa estrogen, ngunit limitado pa rin ang ebidensyang siyentipiko:

• Itim na cohosh
• Pulang klouber

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa iyong doktor?

Kung nag-aalala ka tungkol sa kakulangan sa estrogen, mainam na magtanong ng mga sumusunod kapag bumisita ka sa iyong doktor:

• Paano ko malalaman kung kailangan ko ng estrogen test?
• Ang aking mababang antas ng estrogen ay senyales ba ng ilang kondisyong medikal?
• Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang maaari kong gawin upang mapamahalaan ang mga sintomas ng kakulangan sa estrogen?
• Kailangan ko bang dagdagan ang aking mga antas ng estrogen upang makontrol ang aking mga sintomas?
• Maaari mo ba akong irekomenda ng hormone replacement therapy? Ano ang mga panganib?
• Anong mga pagkain, bitamina, o suplemento ang iyong inirerekomenda upang maiwasan o gamutin ang mga kawalan ng balanse sa hormonal?

Panghuli, tandaan mo ito !

Maraming tao ang nagwawalang-bahala sa mga sintomas ng kakulangan sa estrogen bilang isa lamang hindi kanais-nais na bahagi ng pagtanda. Gayunpaman, dapat mo talagang bigyang-pansin ang mga sintomas na nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay. Huwag lamang itong ipagwalang-bahala bilang "isang sakit ng pagtanda." Kung nakakaranas ka ng mga nakakabahalang senyales ng kakulangan sa estrogen, kumunsulta sa iyong doktor at talakayin ang mga hormonal at non-hormonal na opsyon para sa pamamahala ng iyong mga sintomas. Huwag mag-alala, may mga solusyon! Matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo.

Estrogen , mababang estrogen, mga hormone, menopos, kalusugan ng kababaihan, mga sintomas, paggamot