Natatandaan mo ba ang araw na na-diagnose kang may malubha at pangmatagalang sakit? Maraming tao ang nakakaramdam ng takot, lungkot, at kawalan ng katiyakan kapag naiisip nila ang araw na iyon. Normal lang iyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, kung titingnan mo ang araw na iyon sa ibang paraan at mas positibong paraan, maaari itong maging malaking tulong sa iyong mental na kalusugan. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bakit pa natin kailangang isipin ang ganitong araw?
Nagdiriwang tayo ng mga kaarawan, anibersaryo ng kasal, at promosyon sa trabaho. Lahat ng ito ay mahahalagang milestone sa ating buhay. Kaya, ang araw na magtatakda ng iyong buhay sa isang ganap na kakaibang landas, na pumipilit sa iyo na isipin ang iyong sarili sa isang bagong paraan, ibig sabihin, ang araw na matanggap mo ang isang diagnosis, bakit hindi natin ito maituturing na isang mahalagang milestone?
Ang "pagdiriwang" dito ay hindi nangangahulugang pagiging masaya tungkol sa sakit. Nangangahulugan ito ng pagharap sa hamong iyon at pagpapahalaga sa paglalakbay na iyong tinahak sa ngayon. Nangangahulugan ito ng pag-alala sa iyong lakas, sa iyong katatagan, at sa mga taong tumulong sa iyo at pagiging masaya. Parang pagbawi ng kontrol sa kwento ng iyong buhay. Sa halip na alalahanin ang araw na iyon bilang isang malungkot na araw lamang, maaari mo itong makita bilang simula ng isang paglalakbay na nagpatunay sa iyong lakas.
Ang ibig sabihin ba ng "pagdiriwang" ay isang malaking kaganapan?
Hindi naman. Ito ay isang napaka-personal na bagay. Ang ilan ay maaaring gustong ipagdiwang ang araw na ito kasama ang mga kaibigan at pamilya. Ang iba naman ay maaaring gustong mapag-isa at pag-isipan ito nang mapayapa. Parehong ayos lang. Ang mahalaga ay piliin ang paraan na nababagay sa iyo at magpapasaya sa iyo.
Siguro kaya mo:
- Pumunta ka sa paborito mong lugar at maging malaya ka pansamantala.
- Isulat mo sa isang diary ang nasa isip mo.
- Tumawag at magpasalamat sa isang taong tumulong sa iyo.
- Gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong katawan. Halimbawa, maghanda at kumain ng masustansyang pagkain o maglakad-lakad sandali.
Walang tama o maling paraan para gawin ito. Anuman ang makapagpaparamdam sa iyo ng kapangyarihan, iyon ang pinakamahusay.
Ilang tanong na sulit itanong sa iyong sarili
Sa araw na ito, mahalagang balikan ang iyong mga karanasan noong nakaraang taon. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na ito. Habang naghahanap ka ng mga sagot, mas malinaw mong maipapakita ang iyong paglalakbay.
| Tanungin ang Iyong Sarili | Mga Puntong Dapat Pagnilayan |
|---|---|
| Kumusta ang aking kalusugan sa nakalipas na taon? | Ano ang mga natutunan ko para mapamahalaan ang aking mga sintomas? Anong mga bagong bagay ang natutunan ko tungkol sa aking katawan? May ginawa ba akong anumang pagbabago sa aking paggamot pagkatapos kong makipag-usap sa aking doktor? |
| Ano ang mga pinakamalaking hamon na aking hinarap habang nabubuhay kasama ang kondisyong ito? | May mga araw ba na ako ay may pisikal na kahinaan, mga pagkakataon na ako ay nalulumbay, o naapektuhan ang mga pakikipagkapwa-tao? Isipin kung paano ko hinarap ang mga hamong iyon. Ang pagtanggap sa mga paghihirap na iyon ay kalakasan din. |
| Anu-ano na ang mga tagumpay ko? | Hindi kailangang maging malalaking bagay ang mga ito. Maaari itong maging maliliit na bagay tulad ng pag-inom ng iyong gamot sa tamang oras, pagkontrol sa iyong diyeta, o pagsisimulang mag-ehersisyo. Pahalagahan ang bawat isa sa mga tagumpay na iyon. |
| Sino ang tumulong sa akin sa paglalakbay na ito? | Pasalamatan ang iyong pamilya, mga kaibigan, mga doktor at nars na gumagamot sa iyo... Ito ay isang magandang pagkakataon upang ipaalala sa iyong sarili na hindi ka nag-iisa. |
| Paano ko mapapabuti ang aking pag-iisip at pamamahala sa sakit para sa darating na taon? | Magtakda ng bagong layunin. Marahil ito ay ang pagsisimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo. O maaaring ito ay ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa iyong sakit. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito. |
Ito ang iyong paglalakbay. Bawat hakbang ng paglalakbay na ito, kahit na ang mga mahirap, ay nagpatibay sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay pahalagahan ang lakas na iyon.
Angkop ba ito para sa lahat?
Hindi. Para sa ilang tao, ang pag-alala sa araw na sila ay na-diagnose ay maaaring maging masakit. Walang masama doon. Kung isa ka sa mga taong iyon, hindi mo kailangang gawin ito. Maaari kang pumili ng ibang araw kapag bumuti na ang iyong pakiramdam. Marahil sa araw na sinimulan mo ang paggamot, o sa unang araw na medyo bumuti na ang iyong pakiramdam. Ang dapat na layunin ay lumikha ng isang oras kung saan maaari mong balikan ang iyong paglalakbay sa positibong paraan.
Kung nakakaramdam ka ng lungkot, galit, o labis na pagkabalisa kapag naiisip mo ito, huwag mong itago ang mga nararamdamang iyon. Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kapamilya, o ang iyong doktor tungkol dito.Napakahalaga rin na humingi ng tulong sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang iyong "Anibersaryo ng Pagsusuri" ay hindi isang pagdiriwang ng sakit, kundi isang pagdiriwang ng paglalakbay na iyong tinahak sa hamong iyon, ng iyong lakas at katatagan.
- Ang paraan ng paggunita sa araw na ito ay napakapersonal. Maaari itong maging isang tahimik na pagninilay o ilang sandali na ginugol kasama ang mga mahal sa buhay.
- Samantalahin ang pagkakataong ito upang pagnilayan ang mga hamon, tagumpay, at mga taong tumulong sa iyo sa nakaraang taon.
- Maaari itong maging isang makapangyarihang kasangkapan upang mapabuti ang iyong kagalingang pangkaisipan at mapamahalaan ang iyong kondisyon.
- Kung nakakaramdam ka ng hindi komportableng emosyon kapag iniisip mo ito, huwag mag-atubiling kausapin ang iyong doktor, isang pinagkakatiwalaang kaibigan, o kapamilya tungkol dito.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.