Hirap ka rin bang makatulog sa gabi? Pabalik-balik ka ba nang ilang oras pagkatapos matulog? O dumaranas ka ba ng jet lag, kung saan nakakatulog ka sa araw at nagigising sa gabi? Maaaring narinig mo na na ang ilang tao ay gumagamit ng tinatawag na 'melatonin' para sa mga ganitong pagkakataon. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang melatonin, mabuti ba talaga itong gamitin, at kung ano ang kailangan nating pag-ingatan.
Sa madaling salita, ano ang melatonin?
Ang Melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha ng isang maliit na glandula sa ating utak. Sa katunayan, ito ang pangunahing hormone na kumokontrol sa "sleep-wake cycle" ng ating katawan. Kapag dumidilim na sa gabi, tumataas ang antas ng ating melatonin, na siyang nagpapaantok sa atin. Kapag lumiwanag na sa umaga, bumababa ang antas ng melatonin, na siyang nagpapagising sa atin.
Ngunit kung minsan ang siklong ito ay naaantala. Halimbawa, nangyayari ito sa mga taong may insomnia, o sa kaso ng "Jet Lag" na nangyayari kapag naglalakbay sa ibang bansa. Sa mga ganitong pagkakataon, ang ilang mga tao ay umiinom ng melatonin sa pamamagitan ng panlabas na pag-inom.
Ang pinakamahalaga ay ang melatonin na mabibili sa mga botika ay hindi isang rehistradong gamot, ngunit itinuturing na isang dietary supplement . Nangangahulugan ito na hindi nito kayang gamutin, pigilan, o i-diagnose ang anumang sakit.
Mga bagay na dapat mong sabihin sa iyong doktor bago uminom ng melatonin
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng melatonin, napakahalagang makipag-usap muna sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon:
| Mayroon ka bang ganitong kondisyon? | Bakit mahalagang ipaalam ito sa doktor? |
|---|---|
| Kanser | Dahil ang ilang mga kanser ay nakadepende sa hormone, maaaring may epekto ang melatonin. |
| Depresyon o iba pang sakit sa pag-iisip | Maaaring baguhin ng melatonin ang mood at maaaring magdulot ng mga problema sa mga gamot na iyong iniinom. |
| Diyabetis | Ang melatonin ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. |
| Mga problemang nauugnay sa hormone | Dahil ang melatonin ay isang hormone, maaari nitong maapektuhan ang balanse ng iba pang mga hormone sa katawan. |
| Kung madalas kang umiinom ng alak | Ang pag-inom ng alkohol at melatonin nang magkasama ay maaaring magdulot ng labis na antok at pagkahilo. |
| Mga kahinaan o sakit ng immune system | Maaaring pasiglahin o sugpuin ng melatonin ang immune system. |
| Mga sakit sa atay | Ang melatonin ay inaalis sa katawan ng atay. Kung mahina ang atay, maaaring maipon ang melatonin sa katawan. |
| Kung ikaw ay nagkaroon ng organ transplant | Ang melatonin ay maaaring magdulot ng mga problema sa mga gamot na iniinom ng mga pasyenteng nag-transplant ng organ. |
| Kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis | Walang sapat na datos sa kaligtasan ng melatonin sa panahon ng pagbubuntis. |
| Kung ang isang ina ay nagpapasuso sa kanyang anak | Walang malinaw na impormasyon kung ang melatonin ay maaaring maipasa sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. |
Ang tamang paraan at dosis ng paggamit
- Inumin ito kasama ng isang basong tubig . Huwag inumin kasama ng pagkain, dahil maaaring mabawasan nito ang pagsipsip.
- Karaniwan itong iniinom isa o dalawang oras bago matulog .
- Sukatin ang dosis gamit ang isang espesyal na kutsarang panukat o lalagyan na kasama nito. Huwag sukatin gamit ang mga regular na kutsarita sa bahay, dahil hindi ito gaanong tumpak.
- Pagkatapos inumin ito, huwag nang gumawa ng ibang gawain (lalo na ang mga gawaing nangangailangan ng atensyon) maliban sa paghahanda para sa pagtulog.
- Kung aksidente kang nakainom ng sobra , tawagan agad ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital , o pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Paano kung ibigay mo ito sa mga bata?
Kung ang mga bata ay may problema sa pagtulog, ang unang dapat gawin ay alamin ang sanhi. Hindi inirerekomenda na magbigay ng melatonin sa mga bata nang walang rekomendasyon ng doktor. Maaaring suriin ng doktor ang bata at ibibigay lamang ito sa bata sa iniresetang dosis kung kinakailangan. Samakatuwid, kung ibibigay mo ito sa iyong anak, siguraduhing magpatingin sa isang pedyatrisyan.
Maaari bang magkaroon ng mga problema sa ibang mga gamot? (Mga Pakikipag-ugnayan)
Oo, talagang totoo. Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa maraming iba pang mga gamot. Napakahalagang sabihin sa iyong doktor kung umiinom ka ng anumang iba pang mga gamot, bitamina, o mga herbal na lunas.
| Uri ng droga/substansiya | Posibleng epekto |
|---|---|
| Huwag mong isama ang mga ito sa kahit ano. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Dahil nakakaapekto rin ang mga ito sa pagtulog o mga kalagayang pangkaisipan, ang pag-inom ng mga ito kasama ng melatonin ay maaaring magdulot ng mga mapanganib na epekto. |
| Maging maingat kapag dinadala mo ang mga ito. | |
| Alkohol at caffeine | Ang alkohol ay maaaring lubos na magpapataas ng antok, habang ang caffeine ay nagpapababa sa mga epekto ng melatonin. |
| Mga gamot para sa depresyon at pagkabalisa | Maaaring mangyari ang pagtaas ng antok at iba pang mga side effect. |
| Mga hormone ng babae, kabilang ang mga tabletas para sa birth control | Maaari itong makaapekto sa antas ng melatonin sa katawan. |
| ilang gamot para sa presyon ng dugo (hal. Nifedipine) | Maaaring maapektuhan ang kontrol sa presyon ng dugo. |
| Warfarin (isang gamot na ginagamit upang maiwasan ang pamumuo ng dugo) | Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo. |
| Paninigarilyo ng tabako | Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng antas ng melatonin sa katawan. |
Ang pinakadelikadong panganib: mga aktibidad na ginagawa habang natutulog!
Ito ay isang bagay na hindi alam ng maraming tao, ngunit ito ay isang napakaseryosong isyu. Ang ilang mga tao, pagkatapos uminom ng melatonin, ay maaaring magising at gumawa ng iba't ibang mga bagay nang hindi man lang namamalayan. Halimbawa:
- Pagmamaneho nang tulog
- Pagluluto at pagkain habang natutulog
- Nakikipag-usap sa telepono
- Paglalakad habang natutulog
Ang pinakamasamang bahagi ay maaaring hindi matandaan ng tao ang anumang ginawa niya kinabukasan. Maaari itong maging lubhang mapanganib. Kung mangyari ito sa iyo o sa isang kakilala mo, itigil agad ang pag-inom ng melatonin at sabihin sa iyong doktor. Mas malaki pa ang panganib na ito kapag ininom kasama ng alkohol.
Mga posibleng epekto
| Mga malubhang epekto na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon | |
|---|---|
| Mga reaksiyong alerdyi | Pantal sa balat, matinding pangangati, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. |
| Mga pagbabago sa isip at pag-uugali | Labis na galit, pagkabalisa, pagkalito ng isip, pagtaas ng depresyon, mga kaisipang magpakamatay. |
| Mga bagay na karaniwang hindi mapanganib, ngunit dapat iulat sa doktor kung magpapatuloy ang mga ito | |
| Nakakaramdam ng antok kinabukasan | Pagkaantok sa araw pagkatapos gamitin. |
| Sakit ng ulo at pagkahilo | Sakit ng ulo at pagkahilo. |
| Pagduduwal | Pagduduwal. |
| Pag-ihi sa kama sa mga bata | Pag-ihi sa kama sa mga bata. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Melatonin ay isang dietary supplement na makakatulong sa pagtulog, hindi isang himala na lunas para sa insomnia.
- Bago gamitin ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal o umiinom ng iba pang mga gamot.
- Huwag kailanman magbigay ng melatonin sa mga bata nang walang medikal na payo.
- Mag-ingat sa mga malubhang epekto tulad ng sleepwalking at sleep-driving. Kung mangyari ito, itigil agad ang pag-inom ng gamot at magpatingin sa doktor.
- Kung aksidente kang nakainom ng sobra, pumunta sa National Poisons Information Centre o Emergency Treatment Unit (ETU) .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න