Hindi natin masyadong iniisip ang mga buto sa ating katawan sa ating pang-araw-araw na buhay, hindi ba? Pero isipin mo, nakakita na tayo ng mga kaso kung saan ang isang matatanda ay nadudulas at natumba sa bahay at nabalian ng braso o binti. Ngunit kasabay nito, kung ang isang kabataan ay matumba, maaari silang makatakas kahit na may kaunting galos. Bakit ganito ang pagkakaiba? Ang isang dahilan nito ay maaaring ang kondisyong pinag-uusapan natin ngayon na tinatawag na osteopenia. Ito ay isang tahimik na sakit na unti-unting nagpapahina sa mga buto.
Sa madaling salita, ano ang osteopenia?
Ang osteopenia ay isang pagbaba ng densidad ng iyong mga buto. Isipin ang ating mga buto bilang isang maayos na pader na ladrilyo. Sa paglipas ng panahon, ang ilan sa mga ladrilyo sa pader na ito ay lumuluwag, na nagiging sanhi ng bahagyang paghina ng pader. Ganoon ang nangyayari sa kondisyong ito. Ang dami ng mga mineral na dapat ay nasa mga buto ay nababawasan, at ang kanilang lakas ay nababawasan.
Hindi ito isang sakit, ngunit ito ay isang napakahalagang babala. Nangangahulugan ito na ang iyong mga buto ay mas mahina kaysa sa normal, at samakatuwid ay may panganib ng bali sa hinaharap.
Ano ang pagkakaiba ng Osteopenia at Osteoporosis?
Magkatulad ang dalawang pangalang ito, kaya maraming tao ang nalilito. Unawain natin ito nang ganito.
- Osteopenia: Ito ang unang babala. Parang dilaw na ilaw sa traffic light. Sinasabi nito, "Mag-ingat ka, humihina na ang mga buto mo." Kung kikilos tayo nang maayos sa puntong ito, mapipigilan natin ang susunod na mapanganib na sitwasyon.
- Osteoporosis: Ito ang pinakamalalang kaso. Parang pulang ilaw sa traffic light. Dito, ang mga buto ay napakahina, at kahit ang isang maliit na pagkahulog, o marahil isang malakas na ubo, ay maaaring maging sanhi ng pagkabali ng buto.
Sa madaling salita, ang osteopenia ang unang hakbang patungo sa osteoporosis, kaya mahalagang kumilos agad kapag napansin mo ito.
Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?
Narito ang mahalaga. Ang osteopenia ay walang sintomas. Wala kang nararamdamang anumang sakit o discomfort. Ito ay dahil lamang sa unti-unting humihina ang mga buto mula sa loob. Kaya naman tinatawag ito ng mga doktor na "silent disease."
Kadalasan, natututunan ng isang tao ang tungkol sa kondisyong ito sa pamamagitan ng X-ray sa ibang dahilan, o pagkatapos ng isang maliit na pagkahulog at bali ng buto. Kaya walang saysay na hintayin pa ang paglitaw ng mga sintomas.
Bakit tayo nagkakaroon ng osteopenia? Ano ang mga salik sa panganib?
Sa katunayan, ang pagtanda ang pangunahing sanhi. Ang ating mga buto ay nasa pinakamalakas na antas sa edad na 25-30. Pagkatapos nito, ang bilis ng natural na pagkabuo ng mga bagong buto ay tumataas nang bahagyang mas mabilis kaysa sa bilis ng pagkasira ng mga ito. Iba-iba ito para sa bawat tao. Ngunit para sa ilang mga tao, ang prosesong ito ay maaaring mapabilis.
Mayroong ilang mga salik na nagpapataas ng panganib na ito.
| Salik sa panganib | Paglalarawan |
|---|---|
| Edad | Ang mga taong mahigit 50 taong gulang ay nasa mas mataas na panganib. |
| Kasarian | Ang mga babae, lalo na pagkatapos ng menopause, ay halos apat na beses na mas malamang na magkaroon ng sakit na ito kaysa sa mga lalaki. |
| Paninigarilyo at alak | Ang mga taong naninigarilyo at umiinom nang malakas araw-araw ay maaaring mas mabilis na manghina ang kanilang mga buto. |
| Kasaysayan ng pamilya | Kung may miyembro ng pamilya mo na may osteoporosis, maaari ka ring nasa panganib. |
Nakakaapekto ba dito ang ilang partikular na kondisyong medikal at mga gamot?
Oo, talagang totoo. Ang ilang mga kondisyong medikal at pangmatagalang gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagbaba ng lakas ng buto.
| Mga bagay na maaaring makaapekto | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Mga kondisyong medikal | |
| Mga problema sa hormonal | Hyperthyroidism, Cushing syndrome |
| Iba pang mga sakit | Diyabetis, Talamak na sakit sa bato (CKD), Rayuma |
| Mga kakulangan sa nutrisyon | Kakulangan sa calcium o bitamina D, malnutrisyon, mga sakit sa pagkain. |
| Mga uri ng gamot | |
| Mga uri ng steroid | Pag-inom ng mga gamot tulad ng corticosteroids sa mahabang panahon. |
| Iba pang mga gamot | Ilang uri ng proton pump inhibitors (PPIs) para sa gastritis, mga gamot para sa mga seizure, at mga paggamot gamit ang hormone para sa kanser. |
Paano mo malalaman nang eksakto kung mayroon kang ganitong kondisyon?
Ang pinakamahusay at pinakatumpak na paraan upang malaman ay sa pamamagitan ng "Bone Density Test", na kilala rin bilang DEXA scan.
Ito ay isang napakasimple at walang sakit na pagsusuri. Parang pagkuha ng X-ray. Sinusukat nito ang densidad ng iyong mga buto, lalo na ang iyong gulugod at balakang. Ang mga resulta ay maaaring sabihin sa iyong doktor nang eksakto kung ang iyong mga buto ay malusog, may osteopenia, o osteoporosis.
Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang pagsusuring ito para sa mga babaeng mahigit 50 taong gulang at mga lalaking mahigit 70 taong gulang. Gayundin, kung mayroon kang mga salik sa panganib na nabanggit kanina, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pagsusuring ito nang mas maaga.
Paano ginagamot ang osteopenia?
Ang magandang balita ay hindi lahat ng may osteopenia ay nangangailangan ng gamot. Ang aming pangunahing layunin ay pigilan ang lalong paghina ng mga buto at maiwasan ang osteoporosis. Ito ay pangunahing dahil sa mga pagbabago sa aming pamumuhay.
1. Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga buto. Ang mga ehersisyo sa pagdadala ng bigat ay lalong mahalaga. Ibig sabihin, paglalakad, pag-jogging, at pag-akyat sa hagdan. Ang mga ehersisyo tulad ng yoga at Tai Chi ay makakatulong na mapabuti ang iyong balanse. Makakatulong din ito upang maiwasan ang pagkahulog. Tanungin ang iyong doktor o physiotherapist tungkol sa mga ehersisyo na tama para sa iyo.
2. Diyeta at nutrisyon
Dalawang bagay na mahalaga para sa mga buto ay ang calcium at bitamina D.
- Kalsiyum: Ang gatas, yogurt, keso, maliliit na isda (tulad ng sprats) na kinakain kasama ng kanilang mga balat, at mga berdeng gulay (spinach, kale) ay mayaman sa kalsiyum.
- Bitamina D: Nakakatulong ito sa ating katawan na masipsip ang calcium. Ang sikat ng araw ang pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina D. Napakabuting malantad sa sikat ng araw sa loob ng 15-20 minuto tuwing umaga.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na dami ng mga ito mula sa iyong diyeta, ang iyong doktor ang magpapasya kung kailangan mong uminom ng mga suplemento. Huwag kailanman gamitin ang mga suplementong ito nang hindi kumukunsulta sa doktor.
3. Pag-iwas sa masasamang gawi
- Kung ikaw ay naninigarilyo, itigil kaagad. Ang paninigarilyo ay nakakasira sa mga selula na bumubuo ng mga buto.
- Iwasan ang labis na pag-inom ng alak.
Mga tanong na itatanong sa iyong doktor
Kung matuklasan mong mayroon kang osteopenia, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito.
- Gaano kadalas ako dapat magpa-bone density test?
- Ano pa ang iba kong mga risk factor?
- Anong mga paggamot ang pinakamainam para sa akin?
- Anong mga ehersisyo ang mabuti para sa kalusugan ng aking mga buto?
- Kailangan ko bang uminom ng mga suplemento ng calcium at bitamina D?
Tandaan, ang osteopenia ay parang pangalawang pagkakataon sa buhay. Nangangahulugan ito na panahon na para mas pangalagaan ang iyong mga buto. Sa pamamagitan ng maagang pagtuklas at malusog na pamumuhay, maiiwasan mo ang osteoporosis at mamuhay nang malusog na may malalakas na buto.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang osteopenia ay isang pagbaba ng densidad ng buto. Ito ay isang babalang senyales na nauuna sa osteoporosis.
- Dahil walang sintomas, mahalagang magpa-bone density test ayon sa payo ng doktor kung mayroon kang mga risk factor (lalo na ang mga babaeng mahigit 50 taong gulang).
- Ang pangunahing layunin ng paggamot ay hindi ang pagreseta ng gamot, kundi ang pagbabago ng pamumuhay. Napakahalaga ng wastong ehersisyo, diyeta na mayaman sa calcium at bitamina D, at pag-iwas sa paninigarilyo/alkohol.
- Maaaring kontrolin ang kondisyong ito. Ang paggawa ng mga tamang hakbang ay maaaring maiwasan ang karagdagang panghihina ng mga buto at mabawasan ang panganib ng bali.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa kalusugan ng iyong buto, makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න