Naranasan mo na bang bigla na lang magising sa gabi na may hindi matiis na sakit, pamamaga, at pamumula sa iyong hinlalaki sa paa, tuhod, bukung-bukong, o iba pang kasukasuan? Tinatawag ito ng ilan na 'gout fever'. Sa medisina, tinatawag natin itong kondisyon na Gout . Sa madaling salita, ito ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang kemikal na uric acid sa ating dugo ay labis na tumataas, na nagiging sanhi ng pagdedeposito nito sa ating mga kasukasuan bilang matutulis na kristal na parang mga tinik. Kaya, bilang karagdagan sa gamot, ang pagkaing kinakain natin ay napakahalaga rin upang makontrol ang sakit na ito. Ngayon, pag-usapan natin ang isang diyeta na angkop para sa isang taong may gout , ibig sabihin, isang diyeta na 'mababa ang purine'.
Ano ang diyeta na 'mababa sa purine'?
Maaaring hindi mo pa naririnig ang tungkol sa 'Purines'. Isipin mo, ang mga purine ay isang grupo ng mga kemikal na compound na natural na matatagpuan sa ilan sa mga pagkaing kinakain natin. Kapag sinisira ng ating katawan ang mga purine na ito, ang uric acid ay nalilikha bilang isang byproduct. Kaya, ang isang 'low-purine diet' ay nangangahulugan ng paglimita sa mga pagkaing mataas sa purines at pagdaragdag ng mas maraming pagkain na nakakatulong na mapababa ang antas ng uric acid sa iyong diyeta.
Para kanino mahalaga ang diyeta na ito? Sinumang may mataas na antas ng uric acid sa dugo (Hyperuricemia) ay maaaring makinabang sa diyeta na ito. Kahit na wala ka pang gout , kung mataas lang ang antas ng uric acid sa dugo mo, makakatulong ang diyeta na ito na maiwasan ang pag-unlad ng gout . Gayundin, para sa isang taong mayroon nang gout , makakatulong ito na maiwasan ang paglala ng sakit at iba pang mga komplikasyon tulad ng mga bato sa bato na maaaring mangyari dahil sa pagtaas ng uric acid.
Anong mga pagkain at inumin ang nagpapalala ng gout ?
Kung ikaw ay may gout , mahalagang lumayo sa ilang mga pagkain dahil mabilis nitong mapataas ang iyong antas ng uric acid. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Uri ng pagkain | Simple lang sabihin kung bakit hindi maganda. |
|---|---|
| Mga inuming may asukal at matatamis na pagkain | Ang regular na asukal na ating kinakain ay naglalaman ng fructose. Ang fructose na ito ay nagiging uric acid sa katawan. Ang mga bagay tulad ng mga matatamis na inumin, cake, at biskwit ay nabibilang sa kategoryang ito. |
| Mataas na Fructose Corn Syrup | Ito rin ay isang uri ng fructose. Makikita mo ito sa mga etiketa ng mga de-latang pagkain, sarsa, at mga nakabalot na pagkain. |
| Alkohol | Kahit na ang ilang alkohol ay hindi naglalaman ng maraming purine, pinipigilan ng alkohol ang mga bato sa pag-alis ng uric acid, kaya muling naiipon ang uric acid sa katawan. |
| Mga karne ng organo | Ang mga purine ay napakataas sa mga organo tulad ng atay, tripe, utak, at bato. |
| Ilang pagkaing-dagat | Ang mga isda tulad ng sardinas, herring, pusit, talaba, tuna, at mackerel ay mataas sa purines. |
| Mga pulang karne | Hangga't maaari, iwasan ang mga karne tulad ng baka, baboy, kambing, at bacon. |
| Turkey | Bagama't mababa ito sa taba, mataas ito sa purines. Ang processed deli turkey ay lalong hindi angkop. |
| Gravy at Lebadura | Ang mga sarsa na gawa sa sabaw ng karne at mga pagkaing naglalaman ng lebadura (hal., ilang uri ng tinapay) ay mataas din sa purines. |
Kaya ano ang mainam kainin ng isang taong may gout ?
Tiningnan lang natin ang mga bagay na hindi mo dapat kainin. Ngayon, tingnan natin ang mga pagkaing makakatulong sa pagpapababa ng iyong antas ng uric acid at mga pagkaing ligtas mong makakain. Ngunit tandaan, ang pagkain lamang ng mga pagkaing ito ay hindi lubos na makakagamot sa gout . Ngunit makakatulong ang mga ito na makontrol ang mga sintomas.
- Tubig: Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang pag-inom ng humigit-kumulang 8-10 baso ng tubig sa isang araw ay nakakatulong sa mga bato na alisin ang uric acid sa pamamagitan ng ihi. Ang tubig ay napakabuti rin para sa kalusugan ng bato.
- Skim milk: Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng skim milk ay maaaring makabawas sa antas ng uric acid at pananakit ng gout .
- Mga Seresa: Ang mga seresa ay may natural na anti-inflammatory properties at natagpuan din na nakakatulong na mabawasan ang antas ng uric acid.
- Kape: Kung mahilig ka sa kape, magandang balita ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape araw-araw ay maaaring magpababa ng antas ng uric acid. Pinapabagal ng kape ang rate ng pag-convert ng mga purine sa uric acid.
- Mga Gulay at Prutas: Karamihan sa mga gulay at prutas ay mababa sa purines. Kahit ang mga gulay na medyo mataas sa purines (hal. spinach, cauliflower) ay hindi pa napatunayang may malaking epekto sa gout . Kaya kumain ng iyong mga gulay at prutas nang walang takot.
- Mga Butil: Ang mga butil maliban sa oats, tulad ng kanin, tinapay, at pansit, ay karaniwang mainam. Gayunpaman, ang pagpili ng mga whole grains ay makakatulong din sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ano ang mga benepisyo ng diyeta na ito?
Mayroong ilang mga benepisyo sa pagkontrol sa iyong diyeta sa ganitong paraan.
1. Pagpapababa ng antas ng uric acid: Ang pagkontrol sa antas ng uric acid sa pamamagitan ng diyeta ay makakatulong na mabawasan ang dalas ng mga atake ng gout at maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng mga bato sa bato.
2. Pagbaba ng timbang: Alam mo, sa diyeta na ito ay iniiwasan natin ang mga pagkaing mataas sa calorie tulad ng pulang karne at matatamis. Kaya bilang side effect nito, nakokontrol ang timbang ng iyong katawan. Mayroong malaking koneksyon sa pagitan ng labis na katabaan at gout . Kapag pumayat ka, nababawasan din ang presyon sa mga kasukasuan.
3. Nabawasang pangangailangan para sa gamot: Napakahalaga nito. Hindi mas mabisa ang diyeta kaysa sa gamot. Ngunit kung kokontrolin mo nang maayos ang iyong diyeta, maaaring mabawasan ng iyong doktor ang dami ng gamot na kailangan mong inumin.
Pinakamahalaga: Bago gumawa ng anumang desisyon tungkol sa diyeta na ito, at kung umiinom ka na ng gamot para sa gout , siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor . Mapapayuhan ka niya sa pinakamahusay na diyeta para sa iyo.
Wala bang anumang disbentaha ang diyeta na ito?
Tulad ng anumang bagay, maaaring may ilang maliliit na disbentaha dito.
- Paghihigpit: Hindi ito isang bagay na ginagawa mo nang isa o dalawang araw. Ito ay isang pangmatagalang pamumuhay. Para sa ilan, maaaring medyo mahirap iwanan ang mga paboritong pagkain (pulang karne, matatamis, alkohol) sa lahat ng oras.
- Mababang Pinagmumulan ng Omega-3: Ang mga masustansyang omega-3 fatty acid ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing-dagat. Maaaring limitahan ng diyeta na ito ang ilang uri ng isda, kaya maaaring mababa ang iyong pagkonsumo ng omega-3. Gayunpaman, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga suplemento ng fish-oil kung kinakailangan.
- Hindi ito isang kumpletong lunas: Gaya ng nasabi na natin noon, ang diyeta lamang ay hindi kayang gamutin ang gout . Bagama't maaari nitong mapababa ang antas ng uric acid, hindi ito kasing epektibo ng gamot. Ang pinakamahusay na gawin ay ang pag-inom ng gamot nang tama at pagsunod sa wastong diyeta.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang gout ay isang masakit na kondisyon sa mga kasukasuan na dulot ng pagtaas ng uric acid sa dugo.
- Maaaring kontrolin ang antas ng uric acid sa pamamagitan ng paglimita sa mga pagkaing mataas sa purines (pulang karne, ilang pagkaing-dagat, alkohol, at mga matatamis na inumin).
- Uminom ng maraming tubig araw-araw. Makakatulong ang pagdaragdag ng mga bagay tulad ng seresa, kape, at skim milk sa iyong diyeta.
- Pakitandaan na ang diyeta na ito ay hindi kapalit ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Dapat gawin ang pareho nang sabay.
- Siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa diyeta, lalo na kung ikaw ay ginagamot para sa iba pang mga kondisyong medikal.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento