Kinikilabutan ka ba kapag nakakita ka ng papel? Ito ang pag-uusapan natin ngayon: Papyrophobia!

Nakakaramdam ka ba ng matinding takot at pagkailang kapag nakakakita ka ng isang piraso ng papel, nahahawakan ito, o naririnig mo ang isang taong nilalagutok ito? Bagama't maaaring mahirap itong isipin para sa ilan, may mga taong dumaranas ng kondisyong ito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isa sa mga kakaibang takot na ito, ang 'Papyrophobia' o ang labis na takot sa papel. Hindi ito kasing simple ng inaakala, dahil maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao.

Ano ang 'Papyrophobia'?

Sa madaling salita, ang 'Papyrophobia' ay isang abnormal at hindi makatwirang takot sa papel. Sa Griyego, ang "papyrus" ay nangangahulugang papel (ang parehong kahulugan ay nagmula sa salitang Ehipsiyo na "papyrus"). Ang "Phobos" ay nangangahulugang takot. Kaya ang pangalan ay nabubuo kapag pinagsama ang dalawang ito. Ang isang taong may ganitong takot ay maaaring matakot na hawakan ang papel, magsulat dito, at kung minsan ay tingnan pa ito. Ang ilang mga tao ay natatakot pa ngang masugatan ang kanilang mga kamay sa papel.

Ngayon, maaaring nagtataka ka, 'Ano ba itong 'phobia'?' Ang 'phobia' ay isang labis na takot o pagkabalisa tungkol sa isang bagay na hindi naman talaga makakasama sa atin. Ito ay isang kondisyong pangkaisipan na kabilang sa kategoryang 'Anxiety Disorder'. Ang 'Papyrophobia' ay isang partikular na 'phobia' sa isang partikular na bagay, iyon ay, papel.

Ano nga ba ang mga taong may 'Papyrophobia' na kinatatakutan?

Kaya, ano nga ba ang kinatatakutan ng isang taong may 'Papyrophobia'? Isipin mo na ang isang kaibigan mo ay may ganitong takot. Maaaring mahirapan siyang humawak ng file sa opisina, o kahit magbuklat ng isang pahina sa isang libro ng bata. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi lamang magbasa ng dyaryo, kundi nakakaramdam din ng pagkabalisa kapag nakikita nila ang magandang kulay ng papel sa isang regalo. Narito ang ilan pang mga halimbawa...

• Anumang uri ng papel. Ibig sabihin, wallpaper, dyaryo, papel na pambalot ng regalo, atbp.
• Para makita at mahawakan ang papel.
• Para magsulat sa papel.
• Dahil sa takot na mapunit sa papel.
• Ang tunog ng isang taong nagdurog ng papel.
• Kapag nakakita ka ng malalaking piraso ng papel.
• Mga perang papel, ibig sabihin, para sa pera (lalo na ang perang papel).
• Panatilihing nakahanda ang mga resibo at perang papel.

Ang pagkakita, paghawak, at marahil kahit ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na ito ay maaaring magdulot sa kanila ng matinding sikolohikal na stress.

Gaano kadalas ang 'Papyrophobia'?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano kadalas ang kondisyong ito, dahil itinuturing itong isang medyo bihirang kondisyon . Gayunpaman, alam natin na humigit-kumulang isa sa 10 nasa hustong gulang at isa sa 5 kabataan sa Estados Unidos ang makakaranas ng isang partikular na phobia sa isang punto ng kanilang buhay.

Minsan, ang mga taong may germophobia ay maaaring matakot na hawakan ang papel dahil iniisip nila na ang papel ay maaaring may mga mikrobyo. Ang takot na ito ay maaaring tumaas para sa ilang mga tao, lalo na sa pandemya ng COVID-19. Gayunpaman, walang siyentipikong ebidensya na ang SARS-CoV-2 virus (ang virus na nagdudulot ng COVID-19) ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng papel o pera. Gayunpaman, dapat nating palaging sundin ang mga mabuting gawi sa kalinisan upang maprotektahan ang ating sarili mula sa sakit. Mainam na laging maghugas ng iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer pagkatapos humawak ng pera o mga resibo.

Ano ang mga sanhi ng 'Papyrophobia'?

Bakit nga ba nangyayari ang isang bagay na tulad ng 'Papyrophobia'? Maaaring may ilang dahilan para dito. Bagama't mahirap sabihin kung ano talaga ang sanhi, ang mga bagay na ito ay maaaring mag-ambag:

• Kasaysayan ng pamilya: Kung nakita mo na ang iyong mga magulang, isang mahal sa buhay, o isang taong mahal mo sa buhay na dumaranas ng phobia o anxiety disorder, mas malamang na magkaroon ka rin ng parehong takot. Maaaring ito ay isang natutunang pag-uugali sa halip na isang genetic predisposition.
• Genetics: May ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang ilang pagbabago sa genes ng ilang tao ay maaaring maging dahilan para mas madali silang magkaroon ng anxiety disorders at phobias. Nangangahulugan ito na mas madali silang matakot kaysa sa iba.
• Pagkakaroon ng iba pang mga phobia: Karaniwan ang pagkakaroon ng higit sa isang phobia. Kaya, ang isang taong may iba pang mga kinatatakutan ay maaari ring magkaroon ng ganitong takot sa papel.
• Traumatikong karanasan: Minsan, ang isang traumatikong karanasan na may kinalaman sa papel noong nakaraan (halimbawa, isang matinding hiwa sa papel o isang masamang insidente na may kinalaman sa papel) ay maaaring maging sanhi ng 'phobia' na ito.

Sinasabi rin na mas malamang na magkaroon ng phobia ang mga babae kaysa sa mga lalaki.

Iba pang mga phobia na may kaugnayan sa takot sa papel

Maaari bang magkaroon ng iba pang kaugnay na "phobia" ang mga taong takot sa papel? Oo, posible. Kadalasan, ang mga takot na ito ay magkaugnay. Halimbawa, ang isang taong takot sa papel ay maaari ring matakot sa mga bagay tulad ng:

• 'Chrometophobia': Ito ang takot sa pera, lalo na sa perang papel.
• Cogombophobia: Takot sa mga kahon na karton.
• 'Hemophobia': Takot sa dugo. Dahil kung hiwain mo ang iyong sarili gamit ang papel, magdurugo ka.
• Mysophobia o Germophobia: Takot sa mikrobyo (dahil ang papel ay itinuturing na marumi).
• Dendrophobia: Takot sa mga puno (dahil ang papel ay gawa sa mga puno, kaya ang koneksyon na iyon ay maaaring humantong sa takot).

Ano ang mga sintomas ng 'Papyrophobia'?

Okay, ngayon tingnan natin ang mga sintomas ng isang taong may 'Papyrophobia'. Ang mga taong may ganitong uri ng 'phobia' ay maaaring alam na mayroon silang kakaibang takot. Gayunpaman, kapag naharap sa bagay na nagdudulot ng takot na iyon (sa kasong ito, papel), maaari silang makaranas ng matinding pisikal at mental na sintomas .

Sila ay:

• Pagkahilo.
• Tuyong bibig.
• Nakakaramdam ng matinding takot, pagkataranta, o takot sa kamatayan .
• Pagduduwal, pagsusuka o pagtatae.
• Labis na pagpapawis (tulad ng palmar sweating).
• Mabilis na paghinga at mabilis na tibok ng puso.
• Nanginginig o nanginginig ang katawan.
• Kinakapos sa hininga o pakiramdam na parang hinihingal ka.
• Paninikip o pananakit ng dibdib.
• Takot na mawalan ng kontrol.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao, at maaari ring mag-iba depende sa antas ng takot.

Paano makilala ang 'Papyrophobia'?

Paano sinusuri ng mga doktor ang kondisyong ito na tinatawag na 'Papyrophobia'? Sa katunayan, hindi partikular na binanggit ng American Psychiatric Association ang takot sa papel bilang isang partikular na 'phobia' sa kanilang diagnostic manual (ibig sabihin, 'DSM-5' - 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition').

Gayunpaman, maaaring masuri ng isang psychologist o iba pang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang phobia na ito sa pamamagitan ng maingat na pag-aaral ng iyong mga sintomas at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay.

Ang mga pamantayan para sa pag-diagnose ng isang partikular na phobia ay karaniwang kinabibilangan ng:

• Nakakaramdam ng matinding takot o pagkabalisa kapag iniisip o hinahawakan ang papel.
• Pagkakaroon ng patuloy na takot sa papel nang hindi bababa sa anim na buwan.
• Lumilitaw ang mga sintomas sa tuwing hahawakan, titingnan, o maiisip mo ang papel.
• Pagsisikap na iwasan ang paghawak o pagtingin sa mga papel (hal., pag-iwas sa mga lugar kung saan may mga papel, pagpapagawa sa iba).
• Ang "phobia" na ito ay nagdudulot ng pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain (tulad ng trabaho, pakikipagkapwa, edukasyon) o pagbaba ng kalidad ng buhay .
• Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang takot na ito, kahit na nauunawaan ng isa na ito ay hindi proporsyonal at hindi makatwiran sa sitwasyon.

Mayroon bang lunas para sa 'Papyrophobia'?

Ang pinakamaganda pa rito, may ilang epektibong paggamot na magagamit ng mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan upang matulungan kang malampasan ang takot na ito sa papel. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Cognitive Behavioral Therapy ('Cognitive Behavioral Therapy' - CBT):Ang CBT ay isang uri ng psychotherapy, na nangangahulugang ito ay isang talking therapy. Nakakatulong ito sa iyo na maunawaan kung bakit ka takot sa papel at kung ano ang mga negatibong iniisip mo tungkol dito. Ginagamit ng iyong therapist ang kaalamang ito upang baguhin ang iyong mga iniisip at reaksyon at turuan ka ng mga paraan upang makayanan ang iyong takot.
• Exposure Therapy: Ginagamit din ito bilang bahagi ng psychotherapy at CBT. Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa bagay na kinatatakutan mo (papel) sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran . Una, titingnan mo ang mga larawan ng papel, pagkatapos ay titingnan ang isang piraso ng papel mula sa malayo, pagkatapos ay hawakan ang isang piraso ng papel, hawakan ang isang maliit na piraso ng papel sa iyong kamay, at pagkatapos ay sulatan ito. Ito ay tinatawag ding desensitization. Ang pamamaraang ito ay napakaepektibo para sa mga taong may mga partikular na phobia.
• Dialectal Behavior Therapy (DBT): Ang pamamaraang ito ay nagtuturo sa iyo ng iba't ibang kasanayan, tulad ng meditasyon, mindfulness, at mga diskarte sa pagpapahinga, upang matulungan kang pamahalaan ang mga sintomas ng iyong phobia. Maaari mong matutunan ang mga kasanayang ito sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa isang therapist nang mag-isa. Maaari mo ring isagawa ang mga bagong kasanayang ito sa mga sesyon ng group therapy.
• Hypnotherapy: Inilalagay ka ng paggamot na ito sa isang hypnotic, malalim na nakakarelaks na estado at tinutulungan kang matuklasan ang mga nakatagong alaala o mga nagti-trigger na nagdudulot ng iyong phobia. Pinagsasama ng maraming therapist ang hypnotherapy sa psychotherapy upang matulungan kang malampasan ang iyong takot.
• Mga Gamot: Sa ilang mga kaso, ang mga gamot na panlaban sa pagkabalisa o antidepressant ay maaaring makatulong na pansamantalang mapawi ang mga sintomas. Maaari itong maging kapaki-pakinabang, lalo na habang sinusubukan mong simulan ang paggamot tulad ng CBT, o kapag nahihirapan kang harapin ang iyong pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, ang pangmatagalang solusyon para sa phobia na ito ay psychotherapy. Ang mga gamot na ito ay maaaring hindi kinakailangan kung ang ibang mga paggamot ay epektibo. Dapat lamang itong gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.

Mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa 'Papyrophobia'

Bagama't ang 'Papyrophobia' na ito ay maaaring mukhang isang maliit na takot lamang, maaari itong humantong sa mga malubhang komplikasyon .

• Mga Pag-atake ng Panic: Ang matinding takot sa papel ay maaaring humantong sa isang pag-atake ng panic. Maaari mong maramdaman na parang inaatake ka sa puso at malapit ka nang mamatay. Ngunit ang talagang nangyayari ay ang matinding pisikal na tugon ng iyong katawan sa bagay na nagdudulot ng phobia. Kung nakakaranas ka ng mga pag-atake ng panic sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa isang kondisyon na tinatawag na panic disorder.
• Epekto sa buhay:Ang takot sa papel ay maaaring magpahirap, kung hindi man imposible, sa pamumuhay nang normal sa lipunan, sa pagtatrabaho, o sa pag-aaral. Isipin mo, gaano kalaki ang problema kung hindi ka makapagtrabaho sa opisina, makapagbayad ng mga bayarin, o makapag-asikaso ng mga dokumento?
• Iba pang mga problemang sikolohikal: Ang iyong matinding takot sa papel ay maaaring magpatakot sa iyo na umalis sa iyong tahanan o mga lugar na sa tingin mo ay ligtas. Maaari ka ring magkaroon ng isa pang phobia na tinatawag na 'Agoraphobia' (takot sa bukas o masikip na lugar).
• Pag-iisa at depresyon sa lipunan: Maaaring mahirapan ang iyong mga mahal sa buhay na maunawaan ang takot na ito. Maaari silang magtaka, "Ano ang takot na ito?" Bilang resulta, maaari kang makaranas ng kalungkutan, pag-iisa, at depresyon.
• Iba pang mga panganib: Ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng mga hindi malusog na paraan upang makayanan ang takot na ito, tulad ng adiksyon sa droga. Sa pinakamasamang mga kaso, maaaring mangyari pa ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Kaya naman, hindi magandang ipagwalang-bahala ito.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Okay, kailan ka dapat magpatingin sa doktor o sa mental health counselor ?

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod, siguraduhing humingi ng medikal na payo:

• Kung mayroon kang mga panic attack.
• Kung ikaw ay mayroong patuloy na pagkabalisa o takot na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay, trabaho, edukasyon, o pagtulog.
• Kung iiwasan mo ang ilang bagay dahil sa takot na ito (hal. pag-iwas sa mga gawaing may kinalaman sa paghawak ng papel).
• Kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon (tulad ng kalungkutan, kawalan ng interes, mga pagbabago sa tulog) o mga problema sa paggamit ng droga.
• Kung sa tingin mo ay hindi normal ang takot na ito at mahirap kontrolin ,

Anong mga tanong ang maaari mong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, maaari mong itanong ang mga sumusunod. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang kondisyon at matuto tungkol sa paggamot:

• Bakit ako may ganitong "phobia"? Mayroon bang tiyak na dahilan para dito?
• Anong paraan ng paggamot ang pinakamainam para sa akin?
• Dapat ko bang subukan ang isang bagay tulad ng 'Exposure Therapy'?
• Gaano katagal ako kailangang tumanggap ng paggamot?
• Makakatulong ba sa akin ang gamot? Ano ang mga side effect nito?
• Paano ko ipapaliwanag ang sitwasyong ito sa aking pamilya?

Ano ang mensaheng makukuha natin mula rito?

Isipin mo, pera, sulat, libro, tiket, resibo... lahat ng ito ay gawa sa papel. Kaya, ang pagsisikap na mabuhay nang hindi nakakakita o nakakahawak ng papel ay hindi talaga praktikal, at hindi rin ito malusog. Ang 'Papyrophobia', o ang takot sa papel, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong trabaho at sa iyong kakayahang masiyahan sa buhay.

Ang mahalagang bagay ay malaman na hindi ka nag-iisa. Bagama't ito ay isang bihirang phobia, kung ikaw ay dumaranas ng kondisyong ito, may mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong takot.

Kaya naman, kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas ng ganitong uri ng discomfort, napakahalagang humingi ng medikal na payo nang hindi nahihiya o natatakot. Kung mas maaga kang makakuha ng tulong, mas maaga mong malalampasan ang takot na ito at mamuhay nang normal at masayang buhay. Tandaan, ang paghingi ng tulong ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kalakasan!

Papyrophobia , takot sa papel, phobia, kalusugang pangkaisipan, pagkabalisa, phobia, paggamot