Gumagana ba nang maayos ang tinatawag na metabolismo sa katawan? Tingnan natin kung ano ito!

Naisip mo na ba kung paano nagbibigay ng enerhiya sa ating katawan ang pagkaing kinakain natin? Minsan naiisip natin, 'Naku, mababa talaga ang metabolismo ko, kaya ako mataba.' O kaya naman ay sinasabi natin, 'Naku, hindi naman siya tataba kahit gaano pa siya kumain, maganda naman talaga ang metabolismo niya, 'di ba?' Kaya, ano itong metabolismo na pinag-uusapan ng lahat? Alamin natin ito nang simple at tumpak ngayon.

Ano ang metabolismo na ito?

Sa madaling salita, ang metabolismo ay ang prosesong kemikal na nagaganap sa loob ng mga selula ng ating katawan na siyang nagpapagana sa pagkaing ating kinakain. Kailangan natin ang enerhiyang ito upang maglakad, mag-isip, lumaki, at magawa ang lahat ng ating ginagawa. Isipin ito na parang gasolina para sa isang kotse.

Ang mga prosesong kemikal na ito ay kinokontrol ng mga partikular na protina sa ating mga katawan. Libu-libo sa mga reaksiyong kemikal na ito ang nangyayari sa loob ng ating mga katawan nang sabay-sabay. Ang lahat ng ito ay kinokontrol dahil ang ating mga selula ay kailangang maging malusog at gumana nang maayos.

Kaya, paano gumagana ang metabolismo na ito?

Okay, tingnan natin kung paano ito gumagana. Pagkatapos nating kumain, ang mga enzyme (ito ay parang maliliit na manggagawa) sa ating sistema ng pagtunaw ay nagsasama-sama at ginagawa ang mga sumusunod:

• Ang mga protina na ating kinakain ay pinaghiwa-hiwalay sa mas maliliit na yunit na tinatawag na amino acids .
• Ang mga taba (langis) na ating kinakain ay nababago sa mga bagay na tinatawag na fatty acids .
• Ang mga carbohydrates na ating kinakain (tulad ng kanin, tinapay, at patatas) ay pinaghihiwalay sa mga simpleng asukal (halimbawa, glucose).

Ngayon, ang mga na-synthesize na asukal, amino acid, at fatty acid na ito ang magagamit ng ating katawan bilang pinagkukunan ng enerhiya kapag kailangan nila ang mga ito. Ang mga ito ay nasisipsip sa ating dugo, at mula roon, dinadala ang mga ito sa ating mga selula.

Kapag nasa loob na ng mga selula, ang ibang mga enzyme ay naa-activate upang mapabilis o makontrol ang mga prosesong kemikal na 'nagpapabilis' (ibig sabihin, gumagawa o nag-iimbak ng enerhiya) sa mga compound na ito. Sa mga prosesong ito, ang enerhiya mula sa mga compound na ito ay inilalabas para magamit ng katawan o iniimbak sa mga tisyu ng katawan, lalo na sa atay, kalamnan, at mga deposito ng taba.

Ang metabolismo ay isang pagbabalanse sa pagitan ng dalawang aktibidad na nagaganap nang sabay:

1. Pag-iipon ng mga tisyu at imbakan ng enerhiya sa katawan (ito ay tinatawag na anabolismo).

2. Upang makakuha ng mas maraming panggatong para sa mga aktibidad ng katawan, sinisira ng katawan ang mga tisyu at mga imbak na enerhiya (ito ay tinatawag na catabolism).

Pag-aaralan pa ba natin nang kaunti ang dalawang ito?

Anabolismo: Ang proseso ng pagbuo ng kalamnan

Ang anabolismo , sa madaling salita, ay ang proseso ng pagbuo at pag-iimbak ng taba sa katawan.Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga bagong selula, pagpapanatili ng mga tisyu ng katawan, at pag-iimbak ng enerhiya para magamit sa hinaharap. Sa anabolismo, ang maliliit na molekula ay pinagsasama-sama upang bumuo ng mas malalaki at masalimuot na mga molekula ng carbohydrates, protina, at taba. Isipin ito tulad ng pagtatayo ng isang malaking pader gamit ang maliliit na ladrilyo.

Katabolismo: Ang proseso ng paggawa ng enerhiya

Ang katabolismo ay ang proseso kung saan nalilikha ang enerhiya para sa lahat ng aktibidad ng selula. Binabasag ng mga selula ang malalaking molekula (kadalasan ay carbohydrates at taba) upang maglabas ng enerhiya. Ang enerhiyang ito ang nagpapagana ng anabolismo, nagpapanatili ng init ng katawan, at tumutulong sa mga kalamnan na magkontrata at gumalaw.

Kapag ang mga kumplikadong yunit ng kemikal ay pinaghiwa-hiwalay sa mas simpleng mga sangkap sa ganitong paraan, inilalabas ng ating mga katawan ang mga dumi sa pamamagitan ng balat, bato, baga, at bituka .

Sino ang kumokontrol sa metabolismo na ito?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Sige, nangyayari ang lahat ng ito. Pero sino ang kumokontrol sa bilis nito, sa kung paano ito nangyayari?' Mayroong ilang mga hormone sa ating endocrine system na tumutulong sa pagkontrol sa bilis at direksyon ng metabolismo na ito.

Halimbawa, ang hormone na thyroxine, na ginawa ng thyroid gland (isang hugis-paru-paro na glandula sa ating leeg), ay may malaking papel sa pagtukoy kung gaano kabilis o kabagal ang mga prosesong kemikal sa metabolismo ng isang tao.

Ang isa pang glandula ay ang pancreas . Ang mga hormone na inilalabas nito ang tumutukoy kung ang pangunahing aktibidad ng metabolismo ng katawan sa anumang oras ay anabolic (pagbuo) o catabolic (pagsira).

Isipin mo ito sa ganitong paraan, pagkatapos mong kumain ng masarap na pagkain, ang iyong katawan ay kadalasang dumaranas ng mas maraming anabolic activity. Ang dahilan nito ay kapag kumakain ka, tumataas ang antas ng glucose (ang pangunahing gasolina ng katawan) sa iyong dugo. Kapag nararamdaman ng pancreas ang pagtaas na ito sa antas ng glucose, naglalabas ito ng hormone na tinatawag na insulin . Sinasabi ng insulin na ito sa mga selula, "Sige, simulan na natin ang anabolic activity."

Ano ang kaugnayan ng metabolismo at timbang ng katawan? (Ang kwento ng calorie)

Bagama't ang metabolismo ay isang napakakumplikadong prosesong kemikal, maraming tao ang nakakaintindi lamang nito bilang isang bagay na nakakaapekto kung madali bang tumataba o pumapayat ang ating katawan. Dito pumapasok ang mga calorie .

Ang calorie ay isang yunit ng pagsukat kung gaano karaming enerhiya ang naibibigay ng isang pagkain. Halimbawa, ang isang piraso ng tsokolate ay may mas maraming calorie kaysa sa isang mansanas. Nangangahulugan ito na ang tsokolate ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya – ngunit kung minsan, ang labis na magandang bagay ay hindi rin mabuti.

Tulad ng pagpapanatiling puno ng gasolina ang tangke ng kotse, ang katawan ay nag-iimbak ng mga sobrang kalori – pangunahin na bilang taba.Kung pupunuin mo ang tangke ng iyong sasakyan hanggang sa labi, matatapon ang gasolina, tama ba? Gayundin, kung ang isang tao ay kumain ng masyadong maraming kaloriya, ang sobra ay 'matatapon', ibig sabihin, maiimbak bilang taba sa katawan.

Ang bilang ng mga calorie na sinusunog ng isang tao bawat araw ay nakasalalay sa ilang mga salik:

• Gaano karaming ehersisyo ang ginagawa ng taong iyon .
• Ang dami niyang taba at kalamnan sa katawan.
• Gayundin, ang kanyang basic metabolic rate ay "Basal Metabolic Rate" o "(BMR)" .

Ngayon, tingnan natin kung ano ang ibig sabihin nitong '(BMR)'.

Ano ang Basal Metabolic Rate (BMR) na ito?

Ang 'BMR' ay isang sukatan ng bilis kung saan ang isang tao ay 'nagsusunog' ng enerhiya (sa anyo ng mga calorie) habang sila ay nagpapahinga, walang ginagawa. Ito ang pinakamababang dami ng enerhiya na kailangan upang mapanatili ang mga pangunahing tungkulin ng katawan (tulad ng paghinga at sirkulasyon ng dugo).

Ang `(BMR)` na ito ay maaaring makaapekto sa tendensiya ng isang tao na tumaba. Halimbawa, ang isang taong may mababang `(BMR)` (ibig sabihin, isang taong mas kaunting calories ang nasusunog habang nagpapahinga o habang natutulog) ay malamang na magkaroon ng mas maraming taba sa katawan sa paglipas ng panahon kaysa sa isang taong may normal na `(BMR)` na kumakain din ng parehong dami ng pagkain at ehersisyo.

Ang BMR ay maaaring maapektuhan ng mga gene ng isang tao at ilang mga kondisyon sa kalusugan . Maaari ring makaapekto ito sa komposisyon ng katawan – ang mga taong may mas maraming kalamnan at mas kaunting taba ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na BMR. Gayunpaman, maaaring baguhin ng mga tao ang kanilang BMR sa ilang paraan. Halimbawa, ang isang taong mas nag-eehersisyo ay hindi lamang nagsusunog ng mas maraming calorie, kundi nagiging mas malusog din sila sa pisikal, na nagpapataas ng kanilang BMR.

Kaya, bilang buod, narito ang mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi):

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa metabolismo. Naguguluhan ka ba? Sa madaling salita, ito ang mga pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan:

• Ang metabolismo ay mahalaga para sa kaligtasan: ginagawa nitong enerhiya ang pagkaing kinakain natin, at ang enerhiyang iyon ang nagbibigay-kapangyarihan sa lahat ng bagay sa ating katawan.
• Ito ay isang masalimuot na proseso: binubuo ito ng dalawang bahagi: anabolismo (pagbuo) at katabolismo (pagbuwag).
• Kinokontrol ng mga hormone: Ang mga hormone tulad ng thyroxine at insulin ang nagtatakda ng bilis at direksyon nito.
• May kaugnayan sa timbang ng katawan, ngunit hindi lang iyon: ang mga bagay tulad ng calorie burn, "(BMR)" ay mahalaga rito.
• Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyong metabolismo: Ang isang mahusay na diyeta, sapat na ehersisyo, at maayos na pagtulog ay mahalaga para sa isang malusog na metabolismo.

Tandaan, hindi pare-pareho ang metabolismo ng lahat.Depende ito sa maraming salik, kabilang ang mga gene, edad, kasarian, at komposisyon ng katawan. Kaya, huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang mahalaga ay maging malusog at akma sa iyong katawan.

Kung mayroon ka pang mga katanungan, makabubuting magtanong sa doktor.

Metabolismo, enerhiya, kaloriya, BMR, anabolismo, katabolismo, mga hormone