Ayaw ba ng anak mo ng pagkain? Pag-usapan natin ang problemang ito sa pagkain (Picky Eating)!

Isang malaking problema na madalas kinakaharap ng mga magulang ng mga batang paslit ay ang pag-ayaw ng kanilang mga anak sa pagkain. 'Naku po doktor, ayaw kumain ng anak ko', 'Dalawa o tatlong uri lang ng pagkain ang kinakain ng anak ko' – madalas nating marinig ang mga ganitong bagay. Kaya malaking problema ba talaga ito? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado, para mas mapadali ninyo ang mga oras ng pagkain na ito.

Ano ang 'Mapiling Pagkain'?

Sa madaling salita, ang 'Mapiling Pagkain' ay tumutukoy sa pag-uugali ng mga batang tumatanggi sa ilang partikular na pagkain, nag-aatubiling kainin ang mga ito, o kumakain lamang ng napakaliit na dami nito. Sinasabi ng ilang ina, "Napakamapili ng anak ko (*tala ng editor: ang salitang ito ay ibinigay bilang isang halimbawa kung ano ang dapat iwasan, at hindi ginagamit dito. Ang layunin ay ilarawan ang katigasan ng ulo*)" pagdating sa pagkain. Ito ay talagang karaniwan. Kadalasan, ang kondisyong ito ay makikita sa pagitan ng edad na isa at kalahati, dalawa, at lima hanggang anim na taon. Ang pinakamahalaga ay normal ito para sa mga napakabatang bata. Kaya hindi kailangang mag-panic kaagad. Gayunpaman, kung magpapatuloy ito, maaaring may ilang problema sa nutrisyon ng bata.

Bakit lumilikha ng ganitong krisis sa pagkain ang mga bata?

Ngayon, tingnan natin kung bakit ang ating mga maliliit na anak ay may ganitong maliliit na 'problema' sa pagkain. Maaaring may ilang dahilan.

1. 'Malaki na ako ngayon!' - Isang pagtatangkang maging malaya

Habang tumatagal ang taon, nagsisimula nang magustuhan ng mga bata ang mga bagay-bagay nang mag-isa. Nagsisimula silang magsabi ng mga bagay tulad ng, 'Gusto kong kumain,' 'Ayoko niyan, gusto ko ito.' Ito ay isang normal na yugto ng kanilang pag-unlad . Ang pagkain ay isa ring lugar kung saan maipapakita nila ang kanilang kontrol. Tulad ng gusto nila ng kalayaang pumili ng mga damit na kanilang isusuot, mga laruang kanilang lalaruin, at kung ano ang kanilang kakainin.

2. Nabawasan ang gana sa pagkain

Hindi mo makikita ang parehong mabilis na paglaki gaya ng sa unang taon mula sa ikalawang taon. Kaya, kasabay nito , medyo bababa rin ang iyong gana sa pagkain . Nag-aalala ang mga ina kapag hindi sila kumakain nang kasing dami ng dati, ngunit kadalasan ay normal lang ito. Kung ang bata ay aktibo at naglalaro, walang malaking problema.

3. Bahagyang takot sa mga bagong pagkain (Neophobia)

Natural din ito. Hindi lang mga bata, tayo rin ay minsan nag-aalangan na sumubok ng mga bagong pagkain. Kaya hindi nakakapagtaka na tinatanggihan ng mga bata ang mga pagkaing may bagong lasa, kulay, at amoy. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na inaabot ng 10-15 beses bago masanay ang isang bata sa isang bagong pagkain. Kaya huwag sumuko dahil lang sa hindi pa nila ito nasusubukan kahit isang beses.

4. Paano nakakaapekto ang hitsura, amoy, at tekstura ng pagkain

Para sa ilang mga bata, napakahalaga ng kulay, amoy, at tekstura ng pagkain. Halimbawa, ang ilang mga bata ay ayaw kumain ng mga likidong pagkain tulad ng lugaw, habang ang iba ay hindi makakain ng pagkaing may mga piraso. Minsan, ang isang batang hindi kumakain ng parehong gulay kapag pinakuluan ay maaaring kumain nito kapag ito ay bahagyang pinirito at inihanda nang iba. May ilang mga bata na nag-iisip na ang pagkain ay hindi dapat magkadikit. Ang kanin, gulay, at karne ay dapat na hiwalay sa plato. Kung ang mga ito ay pinaghalo, hindi nila ito kakainin.

5. Ang mga bunga ng puwersahang pagpapakain

Kapag pinipilit mong pakainin ang iyong anak sa pamamagitan ng pagsasabing, 'Kailangan kong kumain!' at kapag ang mesa ay naging isang larangan ng digmaan, ang bata ay nagkakaroon ng mas hindi kanais-nais na pakiramdam tungkol sa pagkain. Lumilikha ito ng negatibong kaugnayan sa pagkain sa isip ng bata. Kalaunan, kapag nakakita sila ng pagkain, maaari silang makaramdam ng takot at pag-ayaw dito.

6. Mga sakit

Bagama't bihira, kung minsan ang pagkawala ng gana sa pagkain ay maaaring sanhi ng isang pinagbabatayan na kondisyong medikal . Halimbawa, matinding paninigas ng dumi, iron-deficiency anemia, mga allergy sa pagkain, o hirap sa paglunok. Gayunpaman, ang mga ito ay mga bagay na dapat kumpirmahin sa pamamagitan ng medikal na payo. Kung ang iyong anak ay tila palaging may sakit, o may iba pang mga sintomas kasama ng pagkawala ng gana sa pagkain, mainam na magpatingin sa doktor.

Ano ang mga maliliit na pagkakamaling nagagawa natin?

Sige, ngayon tingnan natin ang maliliit na pagkakamali na minsan ay nagagawa natin nang hindi natin namamalayan, na maaaring lalong magpalala sa krisis sa pagkain na ito.

• Pagsubok na pilitin ang bata na kumain: Ang mga pagbabanta at pamimilit tulad ng 'Kung hindi mo kakainin ito, hindi ka papayagang maglaro' o 'Kung hindi ka kakain, magagalit si nanay' ay magpapatigil lamang sa bata sa pagkain nang higit pa. Ang oras ng pagkain ay hindi dapat maging isang lugar ng parusa.
• 'Bibigyan kita ng tsokolate kapag kinain mo ito': Ang pag-aalok ng matatamis bilang suhol para kumain, hindi bilang panghimagas, ay masasanay ang bata sa matatamis na pagkain sa halip na sa mga pangunahing ulam. Kung gayon, hindi mauunawaan ng bata ang kahalagahan ng mga masusustansyang pagkain.
• Pagpapakain nang nakabukas ang TV at nakapatay ang telepono: Kapag pinapakain mo ito nang may ganitong pang-abala, hindi na makikilala ng iyong anak ang lasa, amoy, o tekstura ng pagkain. Hindi na nila alam kung sila ay gutom o busog. Ito ang nagiging sanhi ng pagkawala ng kanilang koneksyon sa pagkain.
• Pagbibigay ng iba pang mga bagay habang kumakain: Ang pagbibigay ng mga bagay tulad ng gatas, fruit juice, at biskwit bago ang pagkain ay maaaring magpabusog sa bata at makabawas sa kanilang gana sa pagkain. Dapat ding limitahan ang dami ng gatas na ibinibigay bawat araw, lalo na para sa mga batang isang taong gulang.
• Ang ating sariling pag-aalala: Kapag tayo mismo ay nag-aalala, na sinasabing, 'Naku, ayaw kumain ng anak ko, magpapayat siya,' at ipinakita ito sa bata, binibigyan din ng bata ng hindi kinakailangang presyon ang kanyang sarili tungkol sa pagkain. Kapag nakita niyang lumalala ang mukha ng kanyang ina, maaaring tumanggi na ang bata na kumain pa.

Kaya paano mo haharapin ang krisis sa pagkain na ito? Narito ang ilang mga tip!

Okay, paano natin haharapin nang matagumpay ang sitwasyong ito? Huwag mag-alala, may mga solusyon din para dito.

1. Magtakda ng rutina sa oras ng pagkain

Ugaliing pakainin ang iyong anak ng dalawang pangunahing pagkain (almusal, tanghalian, at hapunan) at mga meryenda nang halos parehong oras araw-araw. Makakatulong ito sa katawan ng iyong anak na masanay sa gutom sa mga oras na iyon. Mainam din na sanayin silang kumain habang nakaupo sa mesa.

2. Walang Presyon, Maging Matiyaga

Ito ang pinakamahalagang bagay . Kung ayaw kumain ng bata, huwag itong pilitin sa oras na iyon. Huwag magalit. Mahinahong isantabi ang pagkain. Tandaan, ayaw ng bata na magutom.Kumakain sila kapag sila ay nagugutom. Bigyan ang iyong anak ng oras upang masanay sa isang bagong pagkain. Huwag mag-atubiling mag-alok ng parehong pagkain dahil lamang sa hindi pa ito nakakain kahit isang beses. Subukang mag-alok muli ng parehong pagkain bawat ilang araw, marahil ay inihanda sa ibang paraan.

"Hayaan mong magdesisyon ang anak mo kung gutom siya o hindi. Gusto lang naming magbigay ng masustansyang pagkain."

3. Mag-alok ng Iba't Ibang Itsura, Ulitin ang Paglalantad

Sa halip na mag-alok ng parehong uri ng pagkain, magpakilala ng mga masusustansyang pagkain na may iba't ibang kulay, iba't ibang lasa, at iba't ibang hugis. Para matanggap ng isang bata ang isang bagong pagkain, maaaring kailanganin itong ipakita sa bata nang hindi bababa sa 10-15 beses . Minsan, handa ang isang bata na subukan ang isang bagong pagkain sa pamamagitan lamang ng pagtikim nito. Magandang panimula rin iyan! Ang magandang paglalahad ng pagkain ay nakakatulong din upang lumikha ng interes.

4. Gawing Kaaya-aya ang mga Oras ng Pagkain

Ang oras ng pagkain ay dapat na isang oras kung saan ang buong pamilya ay nagsasama-sama at nagkakaroon ng masayang pag-uusap. Huwag lamang pag-usapan ang pagkain, kundi pati na rin ang mga pangyayari sa araw at mga laruan. Iwasan ang mga pagtatalo at pag-aaway sa hapag-kainan. Ilayo ang mga bagay tulad ng TV at telepono habang kumakain.

5. Isali ang mga Bata sa Paghahanda ng Pagkain

Tulungan silang maghugas ng mga gulay, hayaan silang maghalo ng salad, at isali ang inyong anak sa maliliit na gawain tulad nito. Maaaring mas interesado silang kainin ang pagkaing kanilang inihanda. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "Tingnan mo, anak, ang ganda at sarap ng pagkaing iyong inihanda."

6. Mga Porsyon na Sukat sa Bata

Kapag binigyan mo ang iyong anak ng malaking plato ng pagkain, parang pasanin ito na hindi niya kayang dalhin. Kaya, hatiin ang pagkain sa maliliit na bahagi . Hihingi pa siya ng dagdag kung gusto niya. Kahit na magpapakilala ng bagong pagkain, bigyan muna siya ng humigit-kumulang isang kutsarita.

7. Maging mabuting huwaran tayo (Maging Huwaran)

Kapag nakikita natin ang ating sarili na masayang kumakain ng masustansya at iba't ibang pagkain, mas malamang na gayahin tayo ng ating mga anak. Kung ayaw mo ng gulay, paano naman magugustuhan ito ng anak mo? Malaki ang naitutulong ng sama-samang pagkain bilang isang pamilya dito.

8. Mag-ingat sa mga meryenda.

Kung magbibigay ka ng meryenda sa pagitan ng mga kainan, dapat din itong masustansya. (Halimbawa, isang piraso ng prutas, yogurt, maliliit na piraso ng gulay). Iwasan ang pagbibigay ng mga bagay tulad ng matatamis na inumin, tsokolate, at biskwit nang madalas. Gayundin, itigil ang pagbibigay ng meryenda isa o dalawang oras bago ang pangunahing pagkain. Kung hindi, hindi ka magugutom para sa pangunahing pagkain.

9. Patakaran na 'Isang Pagkain para sa Pamilya'

Sa halip na maghanda ng hiwalay na pagkain para sa iyong anak, subukang pakainin ang iyong anak ng parehong pagkaing inihahanda mo para sa iba pang miyembro ng pamilya (bawasan lang ang apoy at durugin ito). Gayunpaman, siguraduhing mayroong kahit isang pagkain na gusto ng iyong anak sa pagkaing iyon. Sa gayon ay hindi mo kailangang mag-alala na wala pang kinain ang iyong anak. Huwag matakot na sabihin (nang mahinahon) "Kung hindi mo ito kakainin ngayon, wala nang iba pa hanggang sa susunod na pagkain."

Kailan tayo dapat humingi ng medikal na payo?

Kadalasan, ang mga eating disorder na ito ay mawawala rin sa paglipas ng panahon at pasensya. Gayunpaman, may ilang mga pagkakataon kung saan kailangan nating humingi ng medikal na payo.

Mahalaga: Kung ang inyong anak ay may isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas, mainam na kumonsulta sa isang pedyatrisyan.

• Kung ang bata ay pumapayat o hindi tumataas nang naaayon sa kanilang edad (ayon sa "Growth Chart" na ginagamit ng mga doktor).
• Kung ang bata ay palaging matamlay , maputla, o madalas magkasakit (maaaring ito ay mga palatandaan ng ilang kakulangan sa nutrisyon, hal., '(Iron-deficiency Anemia)').
• Kung palagi kang nakakaramdam ng pagduduwal, pagkasamid, o parang gusto mong sumuka kapag kumakain ng ilang partikular na pagkain.
• Kung limitado ka sa pagkain lamang ng isa o dalawang uri ng pagkain (hal., tinapay lang ang kinakain, o kanin lang ang kinakain) at wala kang sinusubukang bagong bagay.
• Kung ang oras ng pagkain ay naging isang bagay na nagdudulot ng hindi matiis na presyon at stress para sa buong pamilya,
• Kung tila nahihirapan ang bata na lumunok ng pagkain (Dysphagia) o kung nananatili siyang nasa bibig at idinudura ito.
• Kung nakakaranas ka ng mga reaksiyong alerdyi tulad ng mga pantal sa balat at hirap sa paghinga pagkatapos kumain ng ilang partikular na pagkain.
• Kung ang bata ay tuluyang tumatanggi sa isang partikular na grupo ng pagkain (hal., hindi kumakain ng anumang gulay, hindi kumakain ng anumang prutas).

Panghuli, ilang bagay na dapat tandaan

Kaya, ang krisis sa pagkain sa mga maliliit na bata ay isang bagay na maaaring maging lubhang nakaka-stress para sa mga magulang. Ngunit tandaan, hindi ka nag-iisa! Maraming magulang ang dumaranas nito.

• Ang pasensya ang susi. Huwag umasa ng mga resulta sa magdamag. Ito ay isang proseso na nangangailangan ng ilang oras.
• Huwag gawing away ang oras ng pagkain. Magpakain nang mahinahon at masaya. Mararamdaman ng iyong anak ang iyong katahimikan.
• Unahin ang iba't ibang bagay at pag-uulit . Kailangan ng panahon para masanay ang isang bata sa isang bagong bagay.
• Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa paglaki o mga gawi sa pagkain ng iyong anak, huwag mag-atubiling humingi ng medikal na payo .
• Maging mas maalalahanin sa kalidad ng pagkaing kinakain ng iyong anak kaysa sa dami. Kaunting masustansiya lang ay sapat na.
• Hayaang makilala ng iyong anak kung kailan sila gutom at busog.

Magtiwala ka na darating ang araw na ang iyong anak ay magiging masaya at malusog sa pagkain. Maaari kang magbigay ng pasensya, pagmamahal, at wastong gabay na kailangan para diyan!

Mapiling Pagkain, Mga Karamdaman sa Pagkain, Mga Bata, Nutrisyon ng Bata, Mga Problema sa Pagkain, Stress sa Oras ng Pagkain, Payo sa Pagiging Magulang, Sinhala