Alamin natin ang higit pa tungkol sa tahimik na tagapagtanggol na ito sa ating katawan - ang Lymphatic System.

Naisip mo na ba kung mayroong isang kamangha-manghang sistema sa loob ng ating mga katawan na gumagana nang parang isang sikreto? Ito ang lymphatic system na pag-uusapan natin ngayon. Ito ay parang isang super guard sa ating katawan, at gumagana rin ito na parang isang bihasang tagalinis. Tingnan natin kung ano talaga ang ginagawa nito, at gaano ito kahalaga?

Ano ang sistemang lymphatic na ito?

Sa madaling salita, ang lymphatic system ay isang napakahalagang bahagi ng ating immune system. Alam mo, ang immune system ay parang mga sundalo sa ating katawan, ang mga lumalaban upang iligtas tayo mula sa mga sakit. Kaya malaki ang naitutulong ng lymphatic system sa laban na iyon.

Ang sistemang ito ay may dalawang pangunahing tungkulin:

1. Wastong pagkontrol at pagbabalanse ng antas ng likido sa ating katawan.

2. Pagprotekta sa ating sarili sa pamamagitan ng paglaban sa mga mikrobyo at impeksyon na pumapasok sa katawan.

Isipin mo, ang buong sistemang ito ay binubuo ng isang network ng maliliit na tubo (mga kanal) na nakakalat sa ating katawan, na may maliliit na node dito at doon, at ilang iba pang espesyalisadong organo. Ang lahat ng ito ay nagtutulungan upang 'mag-ikot' at magdala ng isang mala-tubig na likido na tinatawag na "Lymph" sa buong katawan, at upang linisin (salain) din ito.

Ngayon, tingnan natin kung sino ang mga pangunahing tauhan sa sistemang ito:

• Mga daluyan ng lymphatic: Ito ay maliliit na tubo na tumatakbo na parang isang network sa buong katawan. Katulad sila ng ating mga daluyan ng dugo, ngunit nagdadala sila ng lymph fluid. Ang mga ito ay nagsasama-sama upang bumuo ng mas malalaking daluyan ng lymph, na kalaunan ay nag-aalis ng lymph fluid pabalik sa dugo.
• Mga lymph node: Ito ay maliliit at kasinglaki ng butil ng buto. Mayroon ang mga ito sa magkabilang gilid ng iyong leeg, sa ilalim ng iyong kilikili, at sa iyong singit. Gumaganap ang mga ito bilang mga pansala upang mahuli ang mga mikrobyo at sirang mga selula. Kapag ikaw ay may sipon o trangkaso, ang iyong leeg ay namamaga dahil ang mga lymph node ay lumalaban sa mga mikrobyo.
• Pali: Ito ang pinakamalaking organ sa lymphatic system. Ito ay matatagpuan sa itaas na kaliwang bahagi ng tiyan. Nililinis nito ang dugo, inaalis ang mga lumang pulang selula ng dugo, at iniimbak ang mga immune cell (lalo na ang mga lymphocytes).
• Thymus gland: Ito ay matatagpuan sa gitna ng dibdib, sa likod lamang ng breastbone (sternum). Malaki ito kapag tayo ay bata pa, ngunit lumiliit ito habang tayo ay tumatanda. Ang thymus gland ay kung saan naghihinog ang mga T-lymphocytes, isang napakahalagang uri ng immune cell.
• Mga Tonsil at Adenoid: Ito ay mga koleksyon ng lymphoid tissue na matatagpuan sa magkabilang gilid ng lalamunan (mga tonsil) at pataas sa likod ng ilong (mga adenoid). Gumagana ang mga ito na parang mga bantay upang hulihin ang mga mikrobyong pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng bibig at ilong.

Anong serbisyo ang ibinibigay ng lymphatic system sa ating katawan?

Ngayon, tingnan natin kung anong uri ng serbisyo ang ibinibigay ng lymphatic system na ito sa ating katawan. Gumagawa ito ng trabaho tulad ng ating serbisyo sa pagtatapon ng basura sa munisipyo, ngunit ito ay mas kumplikado at mahalaga sa buhay.

Pangunahing tungkulin: pag-alis ng labis na likido

Ito ang pangunahin at pinakamahalagang tungkulin ng sistemang lymphatic. Dito ibinabalik sa dugo ang lymph fluid na naiipon sa mga tisyu ng ating katawan.

Ang lymph fluid na ito na `(Lymph)` ay hindi lamang tubig. Ito ay isang malinaw, minsan ay madilaw-dilaw na likido. Naglalaman ito ng:

• Mga Lymphocyte: Ito ay isang uri ng puting selula ng dugo. Para silang mga sinanay na sundalo sa ating mga katawan. Sila ang lumalaban sa mga kaaway tulad ng mga mikrobyo at mga selula ng kanser.
• Chyle: Ito ay medyo espesyal na sangkap. Ito ay binubuo ng mga taba at mga bitamina na natutunaw sa taba na hinihigop mula sa ating mga bituka (lalo na sa maliit na bituka). Ito ay kulay gatas na puti. Ang chyle na ito ay pumapasok din sa dugo sa pamamagitan ng lymphatic system.
• Bukod pa rito, ang lymph fluid na ito ay maaaring maglaman ng mga protina, mga dumi, at kung minsan ay bakterya at mga virus na inilalabas mula sa mga tisyu.

Kaya naman kinokolekta nang maayos ng sistemang ito ang lymph fluid na ito, nililinis ito mula sa mga lymph node, at ibinabalik ito sa dugo.

Bakit napakahalagang alisin ang likidong ito?

Maaaring iniisip mo, 'Bakit ba napakalaki ng problema sa pag-alis ng likidong ito?' Isipin mo ito sa ganitong paraan... Mayroon tayong maliliit na daluyan ng dugo sa ating katawan, na tinatawag na mga capillary. Ang mga dingding ng mga capillary na ito ay napakanipis. Kaya ang mga bagay tulad ng tubig, oxygen, at mga sustansya ay patuloy na tumutulo palabas ng mga ito patungo sa mga nakapaligid na tisyu. Mabuti iyon, dahil kailangan ito ng mga tisyu upang mabuhay. Kasabay nito, ang mga dumi at carbon dioxide mula sa mga tisyu ay bumabalik sa mga capillary na ito.

Gayunpaman, ang isang maliit na bahagi ng tumatagas na likidong ito ay hindi direktang bumabalik sa mga capillary. Ito ay nananatili sa pagitan ng mga tisyu.

Kapag ang lymphatic system ay hindi gumagana nang maayos, ang sobrang likidong ito ay naiipon sa ating mga tisyu at nagiging sanhi ng pamamaga ng mga ito. Para itong tubig na pumupuno sa isang espasyo kung saan hindi ito makaalis ng tubig. Tinatawag natin itong kondisyon na lymphedema.

Kaya naman ang lymphatic system ay gumagana na parang drainage system , inaalis ang sobrang tubig at protina, nililinis ang mga ito, at ibinabalik sa daluyan ng dugo. Ganito pinapanatili ng ating katawan ang balanse ng likido nito, nang hindi nagdudulot ng hindi kinakailangang pamamaga.

Mayroon pa bang iba pang mahahalagang tungkulin ang sistemang lymphatic?

Oo, talagang! Bukod sa pag-aalis ng sobrang likido, ang lymphatic system ay gumaganap ng ilan pang napakahalagang tungkulin.

• Paglaban sa mga mikrobyo:

Nabanggit ko kanina na ang lymph fluid ay naglalaman ng isang espesyal na uri ng puting selula ng dugo na tinatawag na lymphocytes. Ito ang mga selula na direktang lumalaban sa mga mikrobyo tulad ng bacteria, virus, at fungi na pumapasok sa ating katawan. Ang mga lymph node ay parang mga istasyon ng pulis. Habang dumadaan ang lymph fluid sa mga node na ito, hinuhuli at sinisira ng mga lymph cell doon ang mga mikrobyong ito. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang mga lymph node na ito na pigilan ang pagkalat ng ilang mga selula ng kanser.

• Pagsipsip at transportasyon ng mga taba:

Ang taba sa pagkaing ating kinakain, lalo na pagkatapos itong masipsip sa ating maliit na bituka, ay hindi direktang napupunta sa dugo. Ang taba na iyon ay unang pumupunta sa lymphatic system. May mga espesyal na lymphatic vessel na tinatawag na 'lacteals'. Ito ang mga sumisipsip ng taba na ito, ginagawa itong parang gatas na substansiya na tinatawag na 'chyle', at pagkatapos ay dahan-dahang idinaragdag ito sa blood system. Ito ay isang napakahalagang proseso para sa enerhiya ng ating katawan at para sa pagsipsip ng mga fat-soluble vitamins (fat-soluble vitamins A, D, E, K).

Ano ang mangyayari kung ang lymphatic system ay humina o nabara?

Isipin mo kung ano ang mangyayari kung ang isang tubo ng tubig sa aming bahay ay barado. Ang tubig ay mapupuno sa isang lugar, at maaaring tumagas pa, hindi ba? Iyan ang nangyayari kapag may problema sa lymphatic system.

• Lymphedema: Ito ang pangunahing problema. Kung ang mga lymphatic channel ay nababara o hindi gumagana nang maayos, gaya ng nabanggit ko kanina, ang sobrang likido ay naiipon sa mga tisyu at nagiging sanhi ng pamamaga ng mga paa't kamay, lalo na ang mga binti. Minsan ang pamamaga na ito ay maaaring hindi pangkaraniwang laki. Maaaring may ilang dahilan para dito. Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may ganitong problema, habang ang iba ay nagkakaroon nito pagkatapos ng operasyon (lalo na kapag ang mga lymph node ay inalis sa panahon ng operasyon sa kanser), pagkatapos ng radiotherapy para sa kanser, o dahil sa malalang impeksyon. Halimbawa, ito ang nangyayari sa filariasis, kung saan hinaharangan ng isang parasito ang mga lymphatic channel.

• Madaling mahawa ng impeksyon:

Kapag ang lymphatic system ay hindi gumagana nang maayos, ang mga lymph cell na lumalaban sa mga mikrobyo (Lymphocytes) ay hindi maaaring gawin nang maayos ang kanilang trabaho. Hindi kayang salain ng mga lymph node ang mga mikrobyo. Kung gayon, nababawasan ang resistensya ng katawan, at mas madalas na magkasakit at magkaroon ng mga impeksyon. Kahit ang isang maliit na sugat sa balat ay maaaring maging isang malaking impeksyon.

• Iba pang mga isyu:

Minsan, maaaring magkaroon ng mas malulubhang kondisyon tulad ng lymphoma, isang kanser sa lymphatic system. Kaya naman mahalagang alagaan ang sistemang ito. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng patuloy na pamamaga o hindi maipaliwanag na pamamaga ng mga lymph node, pinakamahusay na humingi ng medikal na payo.

Kaya ano ang dapat nating gawin upang mapanatiling malusog ang lymphatic system na ito?

Ito ay isang napakahalagang tanong. May ilang simpleng bagay na magagawa natin upang mapanatiling malusog ang tahimik na manggagawang ito sa ating katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito, mapapahusay natin ang kahusayan ng lymphatic system.

• Isang maayos at malusog na diyeta:

Ang pagkain ng mga sariwang prutas at gulay (lalo na ang mga berdeng gulay), pag-inom ng maraming malinis na tubig, at pagbabawas ng mga pagkaing mataas sa taba, mataas sa asukal, at mga naprosesong pagkain ay hindi lamang mabuti para sa lymphatic system, kundi pati na rin para sa buong katawan. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidants (lalo na ang mga berry tulad ng blueberry, strawberry, spinach, broccoli, at kamatis) ay makakatulong na mabawasan ang pinsala sa mga selula ng lymphatic system at makatulong na mapanatili itong malusog.

• Regular na pag-eehersisyo:

Kapag tayo ay nag-eehersisyo, ang ating mga kalamnan ay naa-activate. Kapag ang mga kalamnan na ito ay nagkontrata at nagrerelaks, nakakatulong ang mga ito sa pag-unat ng mga lymph channel at paggalaw ng lymph fluid. Parang bomba ng tubig ito. Mainam na gawin ang mga bagay tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Gayundin, ang ilan sa mga pose sa mga ehersisyo sa yoga ay mabuti para sa paggalaw ng lymph.

• Pag-inom ng sapat na tubig:

Ang lymph ay halos 90% na tubig. Kaya kung bumaba ang antas ng tubig sa iyong katawan, ang iyong lymph ay maaaring lumapot at mahirap gumalaw. Kaya tandaan na uminom ng kahit 2-3 litro (8-12 baso) ng tubig sa isang araw.

• Proteksyon mula sa mga impeksyon:

Iwasan ang mga pinsala at gasgas hangga't maaari, dahil ang ilang impeksyon ay maaaring makapinsala sa lymphatic system. Kahit na maliit ang sugat, hugasan ito agad gamit ang sabon at linisin, at maglagay ng antiseptiko kung kinakailangan.

• Iwasan ang masikip na damit:

Ang pagsusuot ng masisikip na panloob, pantalon, at medyas, lalo na iyong may nababanat na baywang, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at makahadlang sa paggalaw. Kaya subukang magsuot ng komportable at maluwag na damit.

• Malalim na paghinga:

Kapag humihinga ka nang malalim, nagbabago ang presyon sa iyong dibdib at tiyan (habang ang iyong diaphragm ay gumagalaw pataas at pababa). Pinasisigla nito ang lymph fluid na lumipat mula sa iyong tiyan patungo sa iyong dibdib. Mainam na ideya na magsanay ng malalim na paghinga nang ilang minuto nang ilang beses sa isang araw.

• Masahe:

May mga partikular na pamamaraan ng lymphatic drainage (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Dapat itong gawin ng isang sinanay na practitioner. Gayunpaman, kahit ang isang simpleng banayad na masahe ay makakatulong sa lymphatic drainage sa ilang antas.

Tandaan, ang paggawa ng mga bagay na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong lymphatic system, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kalusugan. Pinakamabuti kung magagawa mo itong bahagi ng iyong pamumuhay.

Mensahe para sa Pag-uwi: Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan

Sige, sana ay naiintindihan mo na nang husto ang lymphatic system na ating tinalakay ngayon. Ito ay isang tahimik ngunit napakalakas na sistema sa ating katawan. Sa madaling salita:

• Ang lymphatic system ay isang napakahalaga at kailangang-kailangan na bahagi ng ating immune system at nagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan .
• Inaalis nito ang sobrang likido at mga dumi na naiipon sa mga tisyu ng ating katawan, pinipigilan ang pamamaga, at nakakatulong na mapanatiling malinis ang mga tisyu.
• Paglaban sa mga mikrobyo, nangunguna sa pagprotekta sa atin mula sa mga impeksyon.
• Mahalaga rin ang sistemang ito para sa pagsipsip ng taba at mga bitaminang natutunaw sa taba sa pagkaing ating kinakain at pagdaragdag ng mga ito sa daluyan ng dugo.
• Maaari tayong gumawa ng mga simpleng bagay sa ating pang-araw-araw na buhay upang mapanatiling malusog ang sistemang ito, tulad ng maayos na diyeta, regular na ehersisyo, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-iwas sa mga impeksyon .

Kaya, responsibilidad nating maging mulat sa kamangha-manghang sistemang ito na tahimik at di-nakikitang gumagana sa loob ng ating mga katawan at sikaping panatilihin itong malusog. Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, o kung mayroon kang anumang hindi pangkaraniwang pamamaga sa iyong katawan, tulad ng patuloy na pamamaga ng lymph node, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor para sa payo.

Sistemang lymphatic, kaligtasan sa sakit, mga lymph node, likido sa lymph, pamamaga, mga lymphocytes, pisikal na kalusugan