Ang unang linggo ng iyong pagbubuntis (Linggo 1 ng Pagbubuntis): Bakit mahalaga ang linggong ito kahit wala ka pang sanggol?

Kung ikaw ay isang ina na nangangarap na maging isang ina, ang kuwentong ito ay magiging napakahalaga para sa iyo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 'unang linggo' ng pagbubuntis. Ngunit ang kamangha-mangha ay, sa unang linggong ito, isang sanggol ay hindi pa talaga nabubuntis sa iyong tiyan! Kaya paano ito nabibilang sa panahon ng pagbubuntis? Pag-usapan natin ito nang detalyado. Parang paghahanda bago maglakbay.

Bakit ba napakaespesyal nitong 'unang linggo'? Paano ka magbibilang nang wala pang sanggol?

Maaaring iniisip mo, 'Wow, paano ito ang unang linggo ng pagbubuntis gayong wala ka pa ngang anak?' Magandang tanong iyan. Sa madaling salita, kinakalkula ng mga doktor ang iyong inaasahang petsa ng panganganak (EDD) mula sa unang araw ng iyong huling regla. Karaniwan naming binibilang ang buong pagbubuntis bilang 40 linggo. Kaya naman ang linggo ng iyong huling regla ay itinuturing na simula ng kamangha-manghang paglalakbay na ito.

Ibig sabihin, teknikal na naghahanda pa lang ang iyong katawan para sa isang bagong buhay ngayong linggo, at hindi pa napertilisa ang isang itlog, ibig sabihin ay hindi pa nabubuntis ang isang sanggol. Ang iyong katawan, lalo na ang iyong matris at mga obaryo, ay nagsisimula nang gumana nang may bagong pag-asa ngayong buwan. Hindi ba't kamangha-mangha? Ngunit sa pamamagitan ng pagbibilang sa ganitong paraan, sistematikong masusubaybayan ng mga doktor ang pag-unlad ng sanggol at ang iyong kalusugan.

Mahalaga bang ihanda ang iyong katawan bago magbuntis?

Maraming tao ang nag-iisip na pagkatapos manganak, kailangan mong magkaroon ng mabubuting gawi at kumain nang maayos. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Alam mo ba kung gaano kahalaga na ihanda ang iyong katawan para dito kahit bago ka pa man magbuntis? Tulad ng isang mabuting binhi na tumutubo sa mabuting lupa, ang isang malusog na katawan ay mas malamang na magbuntis ng isang malusog na bata. Samakatuwid, ang tinatawag na "unang linggo", ang panahon ng regla, ay talagang isang magandang pagkakataon para suriin mo ang iyong pamumuhay at mga gawi sa kalusugan. Kaya, tingnan natin kung paano mo dapat pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan bago mo pa man isipin ang pagkakaroon ng sanggol. Parang pag-aaral para sa isang malaking pagsusulit.

Alisin ang mga bagay na ito sa iyong buhay: alak, droga, at tabako.

Ito ay isang bagay na dapat mong tandaan. Ang alkohol, anumang uri ng droga (tulad ng pulbos, marijuana), at tabako (tulad ng sigarilyo, beedis) ay mga bagay na dapat mong itigil kung ikaw ay nagdadalang-tao. Maaaring isipin ng ilan, "Naku, hindi pa ako buntis, ayos lang na uminom nang kaunti." Ngunit iyon ay isang napaka-maling saloobin.

Alam mo ba kung bakit? Ang mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng mga depekto sa kapanganakan ng iyong sanggol sa hinaharap. Gayundin, ang alkohol ay maaaring magdulot ng isang napakaseryosong kondisyon na tinatawag na 'Fetal Alcohol Syndrome' . Maaari itong magdulot ng malubha at panghabambuhay na pinsala sa utak, sistema ng nerbiyos, hugis ng mukha, at pangkalahatang pag-unlad ng sanggol. Bukod pa rito, ang mga problema sa paghinga , mababang timbang pagkapanganak,, ang mga maagang panganganak, pagkalaglag, at marami pang ibang problema sa kalusugan ay napakataas. Isipin mo na lang, ang isang maliit na maling desisyon na magagawa mo ay maaaring makasira sa buong buhay ng isang inosenteng bata. Samakatuwid, ang tuluyang paglayo sa mga bagay na ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili at sa iyong magiging sanggol. Kung nahihirapan kang itigil ang mga bisyong ito, huwag kang mahiya at humingi ng tulong sa isang doktor o isang mapagkakatiwalaang miyembro ng pamilya. Hindi ito kahinaan, ito ay isang kalakasan.

Kailangan mo bang maging maingat kapag gumagamit ng mga gamot?

Lahat tayo ay gumagamit ng ilang uri ng gamot para sa mga maliliit na karamdaman o malalang sakit. Ang ilan ay mga gamot na nirereseta ng doktor, ang ilan ay mga gamot na Over-The-Counter (OTC) na binibili natin sa botika, halimbawa, Panadol, Aspirin, at cough syrup. Ngayon, kung iniisip mong magkaanak, kailangan mong maging maingat lalo na sa mga ganitong uri ng gamot.

Ang pinakamahalagang bagay ay ipaalam sa iyong doktor ang lahat ng gamot na kasalukuyan mong iniinom (ito man ay inireseta ng doktor, binili sa botika, o kahit na gamot na Ayurvedic).

Bakit nga ba? Dahil ang ilang gamot ay maaaring makasama sa sanggol sa sinapupunan habang nagbubuntis. Ang ilang gamot ay maaari pang magdulot ng mga depekto sa panganganak. Kaya, titingnan ng iyong doktor ang mga gamot na iniinom mo at magpapasya kung dapat ba itong ipagpatuloy, palitan, o ihinto nang ilang sandali. Isipin mo na ang isang kaibigan mo ay palaging umiinom ng reseta para sa sakit ng ulo. Ngayon na iniisip na niya ang pagkakaroon ng sanggol, gaano kahalaga na tanungin ang doktor kung ayos lang bang ipagpatuloy ang pag-inom ng gamot na iyon?

Isa pang mahalagang bagay ay hindi mo dapat ihinto ang pag-inom ng anumang gamot nang biglaan nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Lalo na kung umiinom ka ng gamot para sa isang pangmatagalang kondisyon (hal., diabetes mellitus, altapresyon, epilepsy, sakit sa pag-iisip), ang biglaang paghinto nito ay maaaring magdulot ng mga problema sa iyong kalusugan at sa sanggol sa hinaharap. Samakatuwid, kausapin ang iyong doktor at sundin ang kanyang payo. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang mga benepisyo ng patuloy na pag-inom ng gamot na ito, ano ang mga panganib, at kung paano lumipat sa mas ligtas na gamot kung kinakailangan.

Kailangan mo ring isipin ang pagkain at inumin: lalo na ang folic acid!

Kapag nagdadalang-tao ng malusog na sanggol, kailangan nating pag-isipang mabuti ang ating kinakain. Ang balanse at masustansyang diyeta ay mahalaga para sa isang malusog na pagbubuntis. Kabilang sa mga ito, ang bitamina na tinatawag na folic acid ay may espesyal na lugar, lalo na kapag sinusubukan mong magbuntis at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.

Bakit napakahalaga ng folic acid?

Sa madaling salita, folic acidIto ay isang bitamina B. Ito ay isang mahalagang sustansya para sa wastong pag-unlad ng utak at spinal cord ng sanggol (ang nervous system sa loob ng gulugod). Sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, kapag hindi mo alam na ikaw ay buntis, nagsisimulang umunlad ang nervous system ng sanggol. Kung wala kang sapat na folic acid sa panahong ito, mas mataas ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan na tinatawag na neural tube defects (NTDs) . Ang isang magandang halimbawa nito ay ang kondisyong tinatawag na spina bifida . Ito ay kapag ang spinal cord ng sanggol ay hindi nagsasara nang maayos at nananatiling bukas. Ito ay isang malubhang kondisyon na maaaring makaapekto sa buong buhay ng sanggol. Ang isa pang pantay na malubhang kondisyon ay ang anencephaly, na kung saan ang mga bahagi ng utak ng sanggol ay hindi maayos na nabubuo.

Gaano karaming folic acid ang kailangan mo?

Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na ang lahat ng kababaihang nagdadalang-tao ay uminom ng hindi bababa sa 400 micrograms (400 mcg) ng folic acid bawat araw. Minsan ay mahirap makuha ito mula sa pagkain lamang. Kaya, kung iniisip mong magkaanak, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ang pagsisimula ng isang suplemento ng folic acid . Irerekomenda ng iyong doktor ang tamang dosis para sa iyo. May ilang mga espesyal na kaso, halimbawa, kung dati ka nang nagkaroon ng sanggol na may neural tube defect, o kung umiinom ka ng ilang mga gamot, tulad ng mga para sa epilepsy, kung saan maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mas mataas na dosis ng folic acid.

Tandaan, ang pinakamagandang panahon para simulan ang pag-inom ng folic acid ay kahit isang buwan bago ka magsimulang magbuntis. Doon ka magkakaroon ng sapat na folic acid sa iyong katawan para magbuntis. Mahalagang ipagpatuloy ang pag-inom nito sa unang tatlong buwan pagkatapos mong mabuntis.

Bukod sa pag-inom ng mga suplemento ng folic acid, mainam na ideya na isama ang mga pagkaing mayaman sa folic acid sa iyong diyeta. Halimbawa:

• Mga gulay na madilim na berde (tulad ng spinach, kale, broccoli, letsugas)
• Mga legume tulad ng lentil, chickpeas, green beans, at peas
• Ilang prutas (dalandan, abokado, strawberry)
• Mga cereal at tinapay na may folic acid
• Mayroon ding mga bagay tulad ng itlog at atay.

Ngunit tandaan, ang mga pagkaing ito lamang ay maaaring hindi magbigay sa iyo ng sapat na folic acid, kaya mahalagang uminom ng suplementong inirerekomenda ng iyong doktor.

Isipin din ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Ang pag-iwas sa alak at sigarilyo, pagiging maingat sa iyong mga gamot, pag-inom ng folic acid, at iba pang maliliit na bagay na nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong katawan ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa iyong fertility.

• Kumuha ng sapat na tulog: Napakahalagang makakuha ng kahit 7-8 oras na mahimbing na tulog sa isang araw. Ang hindi sapat na tulog ay maaaring makagambala sa paggana ng mga hormone.
• Kalusugang pangkaisipan: Huwag maglagay ng hindi kinakailangang stress sa iyong sarili. Ang stress ay hindi mabuti para sa pertilidad o pagbubuntis. Sikaping manatiling relaks. Ang mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, at pagsali sa isang libangan na iyong kinagigiliwan ay makakatulong.
• Panatilihin ang malusog na timbang: Ang pagiging sobra sa timbang at pagiging kulang sa timbang ay parehong maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magbuntis. Sikaping mapanatili ang isang malusog na timbang ( Body Mass Index - BMI ) para sa iyong taas. Maaari kang kumonsulta sa isang doktor tungkol dito.
• Ehersisyo: Mainam na ideya ang katamtamang ehersisyo (tulad ng mabilis na paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta) sa loob ng mga 30 minuto sa isang araw, ilang araw sa isang linggo. Gayunpaman, kung bago ka pa lamang sa pag-eehersisyo o gumagawa ng matinding ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
• Kalusugan ng Ngipin: Huwag magulat, ang kalusugan ng iyong mga ngipin at gilagid ay maaari ring makaapekto sa iyong pagbubuntis. Natuklasan na ang sakit sa gilagid ay nauugnay sa mga maagang panganganak. Kaya naman, mainam na magpatingin sa dentista at magpasuri ng iyong mga ngipin.
• Lumayo sa mga polusyon sa kapaligiran: Ang pagkakalantad sa ilang kemikal, pestisidyo, at mabibigat na metal ay maaari ring makasama sa pertilidad at pagbubuntis. Mag-ingat din dito.

Kaya, ano ang mga pinakamahalagang bagay na natutunan natin ngayong linggo? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sige, tingnan natin ang ilan sa mga bagay na ating napag-usapan at ipaalala sa iyo ang mga bagay na kailangan mong tandaan. Ito ang pundasyon ng iyong malusog na paglalakbay sa pagbubuntis.

• Bagama't tinatawag itong 'unang linggo' ng pagbubuntis, ito talaga ang linggo pagkatapos ng iyong huling regla. Ibig sabihin, hindi ka pa naglilihi. Gayunpaman, ang tinatayang petsa ng panganganak (EDD) ay kinakalkula mula sa linggong ito.
• Napakahalagang ihanda ang iyong katawan bago magbuntis. Ang isang malusog na ina ay maaari lamang umasa ng isang malusog na sanggol.
• Lumayo nang lubusan sa alkohol, droga, at tabako. Maaari itong magdulot ng malubhang depekto sa panganganak at mga kondisyon tulad ng Fetal Alcohol Syndrome sa sanggol.
• Sabihin sa iyong doktor ang lahat ng gamot na iyong iniinom (parehong reseta at over-the-counter (OTC). Huwag simulan o ihinto ang pag-inom ng anumang gamot nang walang payo ng iyong doktor.
• Ang folic acid ay isang kailangang-kailangan. Simulan ang pag-inom ng folic acid supplement na 400 micrograms (400 mcg) kada araw nang hindi bababa sa isang buwan bago ang iyong planong magbuntis. Malaki ang maitutulong nito upang mabawasan ang panganib ng neural tube defects (NTDs) sa utak at gulugod ng iyong sanggol, tulad ng spina bifida .
• Ang balanseng diyeta, maayos na tulog, kalusugang pangkaisipan, at katamtamang ehersisyo ay napakahalaga rin para sa isang malusog na pagbubuntis.

Tandaan, ginagawa mo ang lahat ng ito upang matupad ang iyong pangarap, ang magsilang ng isang malusog na sanggol sa mundong ito. Samakatuwid, ang pagsunod sa mga tagubiling ito ang pinakamalaking pamumuhunan na magagawa mo para sa iyong sarili at sa iyong magiging sanggol. Kung mayroon ka pang mga katanungan o pagdududa, huwag mahiya at makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya o isang obstetrician-gynecologist. Lagi silang handang tumulong sa iyo.

Unang Linggo ng Pagbubuntis, Pagbubuntis, Pangangalaga bago ang paglilihi, Folic acid, Malusog na pagbubuntis, Mga depekto sa panganganak, EDD, Unang Linggo ng Pagbubuntis, Folic Acid, Pangangalaga bago ang paglilihi, Mga Depekto sa Neural Tube