Higit ka na ba sa 40? Ang dati mong regla, na dumarating sa tamang oras, ay dumarating na ba kada ilang araw? Tuluyan na ba itong nawawala sa loob ng ilang buwan? O bigla ka na lang ba nakakaramdam ng pagpapawis at panginginig? Kung gayon, maaaring dumadaan ka sa perimenopause. Huwag mag-alala, hindi ito isang sakit. Ito ay isang natural na yugto ng buhay na kinakaharap ng bawat babae. Pag-usapan natin ito nang detalyado, na parang isang kaibigan.
Sa madaling salita, ano ang perimenopause?
Isipin na ang iyong katawan ay naghahanda para sa menopause, ang panahon kung kailan tuluyang humihinto ang regla. Ang panahong ito ng paghahanda at transisyon ay tinatawag na Perimenopause. Sa panahong ito, unti-unting bumababa ang dami ng mga hormone na nalilikha ng iyong mga obaryo. Ang pangunahing resulta nito ay ang pagiging hindi regular ng iyong siklo ng regla.
Sa madaling salita, nangangahulugan ito na malapit nang matapos ang iyong mga taon ng pag-aanak. Ito ay isang natural na bagay na gawin. Gayunpaman, sa panahong ito, maaari kang makaranas ng ilang pisikal at mental na kakulangan sa ginhawa at sintomas. Para sa ilan, ang panahong ito ay natatapos sa loob ng ilang buwan, habang para sa iba, maaari itong tumagal nang maraming taon.
Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na kahit na ang iyong mga regla ay maaaring hindi regular sa panahon ng perimenopause, maaari ka pa ring mabuntis .
Ang menopause ay ang panahon kung kailan hindi ka dumaranas ng regla sa loob ng 12 magkakasunod na buwan. Ang perimenopause ay ang huling yugto ng paglalakbay patungo sa menopause.
Ano ang nangyayari sa mga hormone ng katawan sa panahong ito?
Ang pangunahing dahilan ng marami sa mga pagbabagong nararanasan mo sa panahong ito ay ang pagbaba ng hormone na estrogen. Ang hormone na ito ay nalilikha ng iyong mga obaryo. Ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na sistemang reproduktibo.
Kapag bumaba ang antas ng estrogen, nagiging hindi balanse ang mga ito kaugnay ng isa pang hormone na tinatawag na progesterone, na ginagawa ng mga obaryo. Sa panahong ito, ang antas ng hormone ay tumataas at bumababa na parang roller coaster. Hindi sila pareho sa isang araw, kundi sa susunod. Ang kawalan ng balanseng ito ang sanhi ng maraming sintomas.
Kalaunan, habang papalapit ka sa menopause, kakaunti na lang ang estrogen na nagagawa ng iyong katawan kaya't tuluyang humihinto ang mga obaryo sa paglabas ng itlog (obulasyon). Humihinto ang iyong regla, at nawawalan ka ng kakayahang mabuntis.
Sa anong edad nagsisimula ang kondisyong ito? Gaano na ito katagal umiiral?
Karaniwang nagsisimula ang perimenopause 8-10 taon bago ang menopause. Para sa karamihan ng mga tao, nagsisimula ito sa kanilang kalagitnaan ng 40s . Ngunit para sa ilan, maaari itong magsimula nang kasing aga ng kanilang kalagitnaan ng 30s.
Kung gaano katagal ang panahong ito ay nag-iiba sa bawat tao. Sa pangkalahatan, ang panahong ito ay tumatagal nang iba.Bagama't maaaring tumagal ito nang humigit-kumulang 4 na taon , para sa ilang tao ay maaaring tumagal pa ito nang mas matagal, marahil ay hanggang 8 taon. Para sa iba, ang yugtong ito ay maaaring matapos sa loob ng ilang buwan.
Kung ang menopause ay nangyayari bago ang edad na 40, ito ay tinatawag na premature menopause. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit o operasyon.
Paano mo malalaman kung ikaw ay nasa Perimenopause? Ano ang mga sintomas?
Tandaan, magkakaiba ang katawan ng bawat isa. Kaya hindi lahat ay makakaranas ng mga sintomas na ito sa parehong paraan. Maaaring hindi mo nararamdaman ang nararamdaman ng iyong kaibigan. Ang ilang mga tao ay maaaring walang nararamdaman maliban sa hindi regular na regla. Ngunit ang iba ay maaaring magdusa nang labis mula sa mga bagay tulad ng hot flashes at mood swings.
Sa pangkalahatan, karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito.
| Sintomas | Isang Simpleng Paliwanag |
|---|---|
| Hindi regular na regla | Ang regla ay maaaring huli, maaga, o tuluyang wala sa ilang buwan. |
| Mga pagbabago sa pagdurugo | Mabigat na pagdurugo sa ilang araw at napakahina sa ibang mga araw. |
| Mga Pag-init | Biglang pakiramdam ng init at pagpapawis sa buong katawan, lalo na sa mukha at dibdib. |
| Mga Pawis sa Gabi | Pagpapawis nang husto sa gabi, na kadalasang nagigising sa iyo. |
| Mga pagbabago sa pag-iisip | Nakakaramdam ng galit, lungkot, stress, o depresyon nang walang dahilan. |
| Mga problema sa pagtulog (Insomnia) | Hindi pagkakatulog, madalas na paggising, o pakiramdam ng pagod kahit na pagkatapos matulog. |
| Pagkatuyo ng ari | Ang pagbaba ng estrogen ay nagdudulot ng pagbaba ng moisture sa ari at pananakit habang nakikipagtalik. |
| Mababang libido | Nabawasan ang gana at pagnanais para sa pakikipagtalik. |
| Mga problema sa ihi | Pagmamadali sa pag-ihi. |
Dahil ang ilan sa mga sintomas na ito ay maaari ring maging senyales ng iba pang mga kondisyon, mainam na kumunsulta sa iyong doktor kung nararanasan mo ang mga ito. Sa ganoong paraan, makakasiguro sila na ang mga ito ay dahil sa perimenopause o iba pang bagay.
Sa anong mga sitwasyon kailangan mo talagang magpatingin sa doktor?
Normal lang ang pagkakaroon ng iregular na regla sa panahon ng perimenopause. Gayunpaman, may ilang pattern ng pagdurugo na nangangailangan ng checkup upang matukoy kung may iba pang kondisyong medikal. Kung mangyari ito sa iyo, siguraduhing magpatingin sa doktor.
| Tampok na dapat bigyang-pansin |
|---|
| Labis na pagdurugo o malalaking pamumuo ng dugo habang may regla. |
| Kailangang magpalit ng sanitary pad sa loob ng isa o dalawang oras. |
| Ang regla ay tumatagal nang ilang araw na mas mahaba kaysa sa karaniwan. |
| Pagdurugo o pagdurugo sa pagitan ng mga siklo ng regla. |
| Pagdurugo pagkatapos ng pakikipagtalik . |
| Ang mga siklo ng regla ay wala pang 21 araw ang haba, na nangangahulugang madalas itong nangyayari. |
Maaaring may iba pang mga sanhi para sa ganitong uri ng abnormal na pagdurugo. Halimbawa:
- Mga impeksyon
- Mga Fibroid
- Mga polyp
- Mga sakit sa pamumuo ng dugo
- Kanser
Kaya, huwag balewalain ang mga sintomas na ito. Humingi agad ng medikal na payo.
Mayroon bang lunas para sa mga problemang ito?
Walang lunas para pigilan ang natural na proseso ng perimenopause. Bahagi na ito ng buhay. Gayunpaman, maraming bagay ang magagawa mo para mapamahalaan ang mga hindi komportableng sintomas at makapagbigay ng ginhawa.
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng malaking ginhawa sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, ngunit ang iba ay maaaring mangailangan ng gamot.
Paggamot sa parmasyutiko
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng mga ito depende sa iyong mga sintomas:
- Mga Antidepressant: Nakakatulong ang mga ito sa mga kondisyon tulad ng hot flashes, mood swings, stress, at depresyon.
- Mga tabletas para sa birth control: Pinapatatag nito ang mga antas ng iyong hormone at pinapawi ang maraming sintomas.
- Hormone Replacement Therapy (HRT): Ang paggamot na ito ay ibinibigay sa mga kababaihang dumaan sa menopause bago ang edad na 40 upang mapataas ang antas ng hormone.
- Gabapentin: Bagama't ito ay isang gamot para sa epilepsy, nakakatulong din ito sa pagkontrol ng init ng katawan.
- Mga vaginal cream: Nakakatulong ang mga ito na mapawi ang pagkatuyo at pananakit ng ari habang nakikipagtalik.
Mga pagbabago sa pamumuhay
Kahit walang gamot, makakaramdam ka ng malaking pagkakaiba sa mga bagay na ito:
- Isang mabuting diyeta: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa prutas, gulay, whole grains, lean proteins, at healthy fats. Bawasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at taba.
- Ehersisyo: Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, pag-hiking, at pagbubuhat ng mga pabigat ay nagpapalakas ng mga buto. Nakabubuti rin ang ehersisyo sa kalusugang pangkaisipan.
- Manipis na damit: Magsuot ng ilang patong ng damit na maaari mong hubarin kapag mainit ang pakiramdam mo.
- Matulog nang mahimbing: Bago matulog, itigil ang panonood ng TV o telepono at gumawa ng isang bagay na nakakarelaks, tulad ng pagbabasa ng libro o pakikinig ng musika.
- Limitahan ang caffeine at alkohol: Ang mga bagay tulad ng tsaa, kape, at alkohol ay maaaring magpataas ng init ng katawan.
- Iwasan ang paninigarilyo:Maaaring mas maaga ang menopause at maaaring mas malala ang mga sintomas sa mga naninigarilyo.
- Panatilihin ang malusog na timbang.
Iba pang mga panganib sa kalusugan at pagbubuntis na dapat malaman sa panahong ito
Mga panganib sa kalusugan
Ang perimenopause ay may kasamang ilang panganib sa kalusugan. Ang hormone na estrogen ay tumutulong na protektahan ang ating mga buto. Kapag ito ay lumiliit, ang mga buto ay nagiging mas manipis at mas madaling mabali, isang kondisyong kilala bilang osteoporosis . Pinapataas din nito ang panganib ng sakit sa puso. Kaya naman mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at bitamina D, at mag-ehersisyo.
Posibilidad ng pagbubuntis
Oo, maaari ka pa ring mabuntis. Kahit na hindi regular ang iyong regla, kung mayroon ka pa ring regla, may posibilidad na ikaw ay nag-o-ovulate. Kaya, maliban kung nagpaplano kang magkaanak, mahalagang gumamit ng birth control hanggang sa sabihin ng iyong doktor na ligtas na ito.
Ilan pang mga tanong na maaaring nasa isip mo
Makakaapekto ba ito sa aking buhay sekswal?
Oo, maaari. Ang pagkatuyo ng ari ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pakikipagtalik. Maaari rin nitong bawasan ang sekswal na pagnanasa. May mga solusyon para dito. Maaari kang makakuha ng ginhawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga lubricant. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Nakakagambala ba ang perimenopause sa pagtulog?
Oo. Ang pagpapawis sa gabi ay maaaring gumising sa iyo mula sa pagtulog. Gayundin, ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng insomnia.
Ano ang pakiramdam ng mga hot flashes?
Parang biglaang init na kumakalat sa buong katawan mo. Pinagpapawisan ka at namumula ang mukha mo. Ito ay sanhi ng pagbaba ng antas ng estrogen. Ang kondisyong ito ay maaaring tumagal nang ilang buwan, o marahil mga taon.
Bakit nangyayari ang pagtaas ng timbang sa panahong ito?
Pinapabagal ng mga pagbabago sa hormonal ang metabolismo ng katawan. Samakatuwid, karaniwan ang pagtaas ng timbang. Maaari itong kontrolin sa pamamagitan ng malusog na diyeta at regular na ehersisyo.
Ang perimenopause ay ang simula ng isang bagong kabanata sa buhay. Ang panahong ito ay maaaring maging pisikal at emosyonal na hamon. Kung mayroon kang mga sintomas na ito at hindi na nila matiis, kausapin ang iyong doktor. Matutulungan ka niya na mapadali ang transisyon na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang perimenopause ay hindi isang sakit, kundi isang natural na panahon ng transisyon na nangyayari bago ang menopause.
- Ang hindi regular na regla, hot flashes, problema sa pagtulog, at pagbabago ng mood ay mga karaniwang sintomas.
- Kung hindi na matiis ang mga sintomas, o kung mayroong hindi pangkaraniwang pagdurugo, siguraduhing magpatingin sa doktor.
- Ang isang malusog na pamumuhay, ibig sabihin, mabuting diyeta at ehersisyo, ay maaaring makakontrol sa maraming sintomas.
- Dahil posible pa ring mabuntis sa panahong ito, patuloy na gumamit ng birth control kung kinakailangan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento