Medyo mahigit 40 ka na rin ba? Nagiging iregular ba ang iyong regla? Bigla ka bang nakakaramdam ng pag-init? Nagagalit ka ba kahit sa pinakamaliit na bagay? Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga ganitong bagay sa panahong ito. Tinatawag natin itong mga sintomas ng premenopause. Huwag mag-alala, hindi ito isang sakit. Ito ay isang natural na yugto sa buhay ng bawat babae. Ngayon, pag-uusapan natin ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo.
Sa madaling salita, ano ang menopause?
Ang menopause ay ang permanenteng paghinto ng iyong buwanang regla. Para maging tumpak, kung hindi ka pa dumarating sa regla sa loob ng 12 magkakasunod na buwan , itinuturing ka ng mga doktor na umabot na sa yugtong tinatawag na menopause. Ang kondisyong ito ay karaniwang nangyayari sa mga babaeng Sri Lankan sa pagitan ng edad na 48-52. Ito ay isang natural na proseso. Nangyayari ito kapag ang iyong mga obaryo ay tumigil sa paggawa ng mga hormone na may kaugnayan sa reproduksyon.
Minsan, ang menopause ay maaaring sanhi ng operasyon (halimbawa, pag-alis ng matris at mga obaryo) o iba pang medikal na paggamot. Tinatawag namin itong "Induced Menopause". Ang mga pagbabagong ito sa hormonal ay maaaring magdulot ng pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa. Ngunit may mga paggamot na makakatulong, halimbawa, hormone therapy, iba pang mga gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay.
Ano ang tatlong pangunahing yugto ng menopos?
Ang menopause ay hindi isang bagay na nangyayari nang biglaan. Ito ay isang unti-unting proseso. Ito ay may tatlong pangunahing yugto. Napakahalagang malaman mo ito.
| Entablado | Simpleng paliwanag |
|---|---|
| 1. Perimenopause | Ito ang panahon ng transisyon patungo sa menopause. Maaari itong magsimula mga 8-10 taon bago ang menopause. Karaniwan itong nagsisimula sa edad na 40. Sa panahong ito, unti-unting bumababa ang produksyon ng hormone na estrogen mula sa mga obaryo. Ang mga sintomas tulad ng hindi regular na regla, hot flashes, at madalas na pagkairita ay kadalasang nagsisimula sa panahong ito. |
| 2. Menopos | Ito ang eksaktong sandali kung kailan tumigil ang iyong regla sa loob ng 12 buwan. Sa yugtong ito, ang mga obaryo ay tuluyang humihinto sa paglabas ng mga itlog at ang produksyon ng hormone na estrogen ay lubhang nababawasan. Hindi ito isang yugto na tumatagal nang matagal, kundi isang partikular na sandali. |
| 3. Pagkatapos ng menopos | Ito ang yugto ng iyong buhay pagkatapos ng menopause. Karamihan sa mga sintomas ay humuhupa sa panahong ito, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng banayad na sintomas sa loob ng ilang taon pa. Dahil mababa ang antas ng estrogen, ang panganib ng osteoporosis at sakit sa puso ay bahagyang mas mataas sa panahong ito. |
Alamin din natin ang tungkol sa maagang menopos.
Ang menopause, na karaniwang nangyayari sa pagitan ng edad na 45 at 55, ay itinuturing na "natural." Gayunpaman, kung ito ay nangyayari bago ang edad na 45, ito ay tinatawag na "Early Menopause." Kung ito ay nangyayari bago ang edad na 40, ito ay tinatawag na "Premature Menopause." Kung ito ay nangyayari nang walang anumang medikal o operasyon na sanhi, ang kondisyon ay tinatawag ding "Primary Ovarian Insufficiency."
Ano ang mga sintomas ng menopos?
Maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito habang ikaw ay papasok sa menopause. Hindi lahat ay makakaranas ng lahat ng ito. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga ito nang napakatindi, habang ang iba ay maaaring hindi talaga makaranas ng mga ito.
| Mga karaniwang sintomas | Iba pang mga sintomas na maaaring maranasan ng ilang tao |
|---|---|
| - Hindi regular na regla (mas marami o mas kaunting pagdurugo kaysa dati) | - Mabilis na tibok ng puso |
| - Hot flashes - isang biglaang pakiramdam ng init na kumakalat sa buong katawan | - Sakit ng ulo |
| - Pagpapawis sa gabi | - Pananakit ng kasukasuan at kalamnan |
| - Tuyong ari (hirap sa pakikipagtalik) | - Pagbabago sa sekswal na pagnanasa |
| - Madalas na pangangailangang umihi | - Hirap sa pag-concentrate o pagkawala ng memorya |
| - Hindi pagkakatulog | - Pagtaas ng timbang ng katawan |
| - Pagbabago ng mood (madalas na galit, kalungkutan) | - Pagkalagas o pagnipis ng buhok |
| - Tuyong balat, mata at bibig |
Kung ang mga sintomas na ito ay sapat na malala upang makagambala sa iyong buhay, huwag mahiyang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.
Ano ang mga paggamot at paano makontrol ang mga sintomas?
Ang menopause ay isang natural na proseso, kaya hindi lahat ay nangangailangan ng paggamot. Ang paggamot ay tungkol sa pamamahala ng mga sintomas na nakakasagabal sa iyong buhay. Pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor upang piliin ang paggamot na tama para sa iyo.
1. Terapiya ng Hormone
Ito ang pangunahing paggamot na epektibo para sa karamihan ng mga tao. Kabilang dito ang pagpapalit ng mga hormone ng katawan na humihina (estrogen at progesterone) sa panlabas na paraan. Maaari itong magbigay ng malaking ginhawa mula sa mga sintomas tulad ng hot flashes at pagkatuyo ng ari. Makakatulong din ito na maiwasan ang osteoporosis.
- Estrogen Therapy (ET): Ang estrogen hormone lamang ang ibinibigay. Ang mga ito ay may iba't ibang anyo, tulad ng mga tableta, patch, cream, at gel. Ang pamamaraang ito ay karaniwang ibinibigay sa mga babaeng nagpatanggal ng matris.
- Estrogen at progestogen combination therapy (EPT): Sa mga babaeng hindi pa natatanggal ang kanilang matris, isang hormone na katulad ng progesterone ang ibinibigay kasama ng estrogen.
Ang pinakamahalagang bagay:Ang hormone therapy ay maaaring may ilang mga panganib, kaya tanging ang iyong doktor lamang ang makakapagtakda kung ito ay tama para sa iyo batay sa iyong kasaysayan ng kalusugan.
2. Mga Paggamot na Hindi Hormonal
Ang hormone therapy ay hindi angkop para sa lahat (halimbawa, sa mga may kasaysayan ng kanser sa suso). Para sa mga taong iyon at sa mga ayaw sa mga hormone, may iba pang mga opsyon.
- Mga pagbabago sa pamumuhay:
- Diyeta: Ang pagbabawas ng maanghang na pagkain at kape ay makakatulong sa pagkontrol ng hot flashes. Isama ang mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens, tulad ng soy, chickpeas, lentils, at flaxseed.
- Ehersisyo: Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa kalusugan ng isip kundi nagpapalakas din ng mga buto. Ang mga ehersisyo tulad ng yoga ay makakatulong sa katahimikan ng isip.
- Pag-iwas sa mga sanhi ng heatstroke: Panatilihing malamig ang iyong kwarto sa gabi. Iwasan ang paninigarilyo.
- Mga gamot na inireseta ng doktor:
- Ang mababang dosis ng ilang antidepressant (hal. SSRIs, SNRIs) ay makakatulong sa pagkontrol ng hot flashes at mood swings.
- Maaaring gamitin ang mga vaginal cream at lubricant upang gamutin ang pagkatuyo ng ari.
Ang alinman sa mga gamot na ito ay dapat inumin lamang sa ilalim ng payo ng isang doktor .
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Bagama't karaniwan ang hindi regular na regla sa panahong ito, ang ilang sintomas ay maaaring senyales ng isa pang problema sa kalusugan. Kaya kung mayroon ka ng alinman sa mga sumusunod, siguraduhing magpatingin sa doktor para sa payo.
| Mag-ingat sa mga sintomas na ito! | |
|---|---|
| - Mas malakas na pagdurugo kaysa karaniwan habang may regla. | |
| - Pagdaan ng malalaking pamumuo ng dugo. | |
| - Regla na tumatagal nang higit sa 7 araw. | |
| - Ang pagitan sa pagitan ng dalawang regla ay wala pang 21 araw. | |
| - Pagdurugo habang may regla o pagkatapos ng pakikipagtalik. | |
Ilan pang mga tanong na maaaring mayroon ka
Posible bang mabuntis sa panahong ito?
Oo. May maliit na posibilidad na mabuntis nang hanggang 12 buwan pagkatapos na tuluyang tumigil ang iyong regla. Kaya, kung ayaw mo ng mga anak, mahalagang gumamit ng birth control hanggang sa kumpirmahin ng iyong doktor na ikaw ay ganap nang menopause.
Nakakaapekto ba ito sa buhay sekswal?
Oo, maaari itong maapektuhan. Dahil sa pagbaba ng antas ng hormone, ang ari ay maaaring maging tuyo at ang pakikipagtalik ay maaaring maging masakit. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng pagbaba ng sekswal na pagnanasa. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi gaanong natatakot sa pagbubuntis at mas malayang nasisiyahan sa pakikipagtalik sa panahong ito. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito. May mga paraan upang makatulong dito.
Nagme-menopause din ba ang mga lalaki?
Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ang antas ng testosterone ng mga lalaki ay unti-unting bumababa habang sila ay tumatanda. Ito ay tinatawag na Andropause. Gayunpaman, hindi tulad ng antas ng estrogen ng mga kababaihan, hindi ito isang biglaang pagbabago. Nangyayari ito nang napakabagal kaya hindi ito napapansin ng ilang mga lalaki. Samakatuwid, hindi ito maihahambing sa menopause sa mga kababaihan.
Ang menopause ay isang natural at normal na bahagi ng pagtanda. Kahit alam mong paparating na ito, ang pamumuhay kasama ang mga sintomas nito ay maaaring maging isang hamon kung minsan. Ngunit hindi mo kailangang pagdaanan ito nang mag-isa. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at kung paano nito naaapektuhan ang iyong buhay. May mga paggamot na makakatulong sa iyong maging mas maayos ang pakiramdam.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang menopause ay hindi isang sakit, kundi isang natural na pangyayari na nangyayari sa buhay ng bawat babae.
- Ang mga sintomas na kaugnay nito ay maaaring maging hindi komportable, ngunit may mga paggamot na makakatulong sa pagkontrol sa mga ito.
- Makipag-usap nang hayagan sa isang doktor tungkol sa iyong mga sintomas upang mahanap mo ang pinakamahusay na solusyon para sa iyo.
- Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng maayos na diyeta at ehersisyo ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa.
- Alagaan ang kalusugan ng iyong buto at puso pagkatapos ng menopause.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න