Masakit din ba ang tuhod mo sa loob? Maaaring ito ay 'Pes Anserine Bursitis'!

Kumusta! Nakakaranas ka ba minsan ng kakaibang kirot o pananakit sa loob ng iyong tuhod, medyo mas mababa? Tila tumitindi ba ang sakit na ito lalo na kapag umaakyat sa hagdan, tumatayo mula sa upuan, o nakaluhod? Kung oo, napakahalagang malaman mo ang tungkol sa kondisyong ito na tinatawag na 'Pes Anserine Bursitis' na ating pag-uusapan ngayon. Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ito nang simple.

Ano itong 'Pes Anserine Bursitis'?

Sa madaling salita, ang 'Pes Anserine Bursitis' ay isang pamamaga o pamamaga ng isang 'bursa' na nauugnay sa ating tuhod. Malamang ay nagtataka ka kung ano ang 'bursa' na ito, tama ba?

Isipin mo, kung nasaan ang ating mga kasukasuan, kung saan gumagalaw ang mga buto, may maliliit na supot na puno ng likido na nagsisilbing mga unan. Ang mga ito ay tinatawag na bursae. Ito ang nagpapahintulot sa mga litid at kalamnan na kumokonekta sa ating mga kalamnan na gumalaw nang maayos sa ibabaw ng mga buto, tulad ng isang makinang may mahusay na langis .

Ngayon, sa 'Pes Anserine Bursitis' na ito, ang '(bursa)' ay matatagpuan sa loob ng tuhod, mga dalawa hanggang tatlong pulgada sa ibaba ng kasukasuan ng tuhod. Para maging tumpak, ito ay nasa tuktok ng ating buto sa binti na '(tibia'). Dito nagtatagpo at nagkakabit ang mga '(tendon)' ng tatlo sa ating mga kalamnan sa hita (ang '(sartorius)', '(gracilis)' at '(semitendinosus)'). Sa Latin, ang 'pes anserinus' ay nangangahulugang 'paa ng gansa.' Pinangalanan ito dahil ang paraan ng pagkakabit ng tatlong '(tendon)' na ito sa buto sa binti ay parang bakas ng paa ng gansa.

Kaya, kapag ang '(bursa)' na ito ay namamaga sa kung anong dahilan, ibig sabihin, kapag ito ay namamaga, mas maraming likido ang naiipon doon . Doon tayo nagsisimulang makaramdam ng sakit at discomfort. Ito ay tinatawag na 'Pes Anserine Bursitis'.

Paano lumilitaw ang mga sintomas nito?

Kung mayroon kang Pes Anserine Bursitis, karaniwang maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

• Isang sakit na nagsisimula nang dahan-dahan, sa loob ng kasukasuan ng tuhod, sa ibaba ng kasukasuan ng tuhod. Karaniwang nawawala ang sakit na ito sa pamamagitan ng pahinga.
• Lumalala ang sakit kapag gumagalaw ang tuhod, tulad ng kapag naglalakad, tumatakbo, o umaakyat sa hagdan. Maaari pa ngang parang may tumutusok dito mula sa loob.
• Nakakaramdam ng pananakit sa loob ng tuhod, mga 2-3 pulgada sa ibaba ng kasukasuan. Maaari rin itong sumakit kapag hinawakan mo ang bahaging iyon.
• Mas nararamdaman ang discomfort at kirot kapag nakaluhod, tumatayo mula sa upuan, o umaakyat at bumababa sa hagdan.

Ang antas ng sakit na ito ay maaaring mag-iba depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Bagama't maaaring banayad ito sa simula, maaari itong maging malala kung hindi magagamot.

Bakit tayo nagkakaroon ng ganitong sitwasyon? Ano ang mga dahilan?

Kadalasan, ang kondisyong ito ng "bursitis" ay nangyayari sa ating "bursa".Labis na presyon o labis na paggamit. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan para dito:

• Paglalaro ng mga isport na may kasamang patuloy na pagbaluktot at pag-unat ng tuhod: Halimbawa, maaari itong mangyari sa mga taong naglalaro ng mga isport tulad ng soccer, tennis, at pagtakbo.
• Masikip na hamstring: Kapag masikip ang mga kalamnan na ito, ang hindi kinakailangang presyon ay inilalagay sa tuhod.
• Isang abnormalidad sa posisyon ng tuhod (valgus knee alignment): Nangangahulugan ito na ang mga tuhod ay nakaposisyon papasok. Maaari rin itong magdulot ng presyon sa bursa.
• Labis na pilay sa tuhod: Mga bagay tulad ng pagtakbo ng malalayong distansya nang sabay-sabay, pag-eehersisyo sa hindi pamilyar na paraan.
• Maling mga pamamaraan ng pagsasanay: Sinisimulan ang ehersisyo nang hindi wastong nag-uunat, ibig sabihin, hindi wastong iniuunat ang katawan.
• Pagkakaroon ng dating pinsala sa Medial Collateral Ligament (MCL), isang ligament sa loob ng tuhod.

Para sa mga kadahilanang tulad nito, ang bursa na aming nabanggit ay patuloy na nasa ilalim ng presyon at kalaunan ay nagsisimulang mamaga.

Sino ang mas malamang na magkaroon nito? (Mga Salik sa Panganib)

Bagama't maaaring magkaroon ng kondisyong ito na tinatawag na 'Pes Anserine Bursitis' ang sinuman, may ilang mga tao na mas mataas ang panganib na magkaroon nito. Narito kung sino sila:

• Mga Atleta: Lalo na para sa mga naglalaro ng mga isport na nagbibigay ng maraming bigat sa mga tuhod.
• Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki.
• Para sa mga taong nasa pagitan ng edad na 40 at 60 .
• Para sa mga may diabetes (Diabetes Mellitus).
• Para sa mga may osteoarthritis ng tuhod. Sa kasong ito, ang mga pagbabago sa kasukasuan ay maaaring magdulot ng pagtaas ng presyon sa bursa.
• Para sa mga sobra sa timbang o napakataba. Habang tumataas ang timbang ng katawan , tumataas din ang pressure sa mga tuhod.

Paano ito tumpak na nasusuri ng isang doktor?

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng tuhod, ang unang dapat mong gawin ay magpatingin sa doktor. Susuriin ng doktor ang iyong tuhod at tatanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas.

Kung minsan, ang mga sintomas ng Pes Anserine Bursitis ay maaaring katulad ng sa stress fracture. Samakatuwid, maaaring magpa-X-ray upang kumpirmahin na walang bali .

Bukod pa rito, maaaring kailanganin ang ultrasound o MRI (Magnetic Resonance Imaging) upang makita kung gaano namamaga ang bursa at kung mayroon pang ibang pinsala.

Tandaan, makabubuting humingi ng medikal na payo bago magdesisyon kung ano ang iyong gagawin.

Paano natin ito tinatrato?

Ang pinakamaganda pa rito ay may mga epektibong lunas para sa kondisyong ito, ang 'Pes Anserine Bursitis'. Ang mga paggamot na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa at mas mabilis kang gumaling:

• Mga Gamot: Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na tinatawag na 'NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Pinakamainam na kumonsulta sa iyong doktor bago mo bilhin ang mga ito sa botika.
• Pahinga: Iwasan muna ang mga aktibidad na nagpapataas ng sakit. Bawasan ang mga bagay tulad ng pagtakbo, pagtalon, at pag-akyat sa hagdan. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan pinakamahusay na bumalik sa mga normal na aktibidad.
• Yelo: Ang paglalagay ng yelo sa masakit na bahagi sa loob ng 15-20 minuto tatlo hanggang apat na beses sa isang araw ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit. Huwag ilagay ang yelo nang direkta sa balat, sa halip ay balutin ito ng tela.
• Orthotics: Minsan, kung ang sakit na ito ay sanhi ng abnormal na posisyon ng tuhod (tulad ng valgus deformity na nabanggit natin kanina), maaaring gamitin ang mga espesyal na wedge insole upang makatulong na mapanatili ang paa sa tamang posisyon.
• Kinesiology tape: Sinasabing nakakabawas ng sakit ang espesyal na uri ng tape na ito kapag inilapat sa masakit na bahagi. Gayunpaman, kung gagamitin mo ito, mahalagang magtanong sa doktor o physical therapist tungkol sa tamang paraan ng paglalagay nito.
• Pisikal na therapy: Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang physical therapist, na makakatulong sa iyong mabawi ang paggana ng iyong tuhod gamit ang mga bagay tulad ng ultrasound therapy, mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kalamnan, at mga ehersisyo sa pag-unat .
• Iniksyon ng Bursa: Bihirang mag-iniksyon ng mga gamot na steroid nang direkta sa bursa kung mahirap kontrolin ang pananakit at pamamaga.
• Mga iniksiyon ng PRP (Platelet-rich plasma / PRP injection): Kabilang dito ang paghihiwalay ng mga platelet mula sa isang sample ng iyong sariling dugo at pag-iniksiyon ng mga ito pabalik sa bahaging masakit. Sinasabing pinapabilis nito ang paggaling ng tisyu.
• Operasyon: Ito ay isang napakabihirang pamamaraan. Kung walang ibang paggamot na epektibo at ang kondisyon ay napakalala, maaaring isagawa ang operasyon upang alisin ang nakakabagabag na bursa.

Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor?

Kung patuloy ang pananakit ng iyong tuhod, siguraduhing magpatingin sa doktor. Gayundin, kung hindi bumuti ang pananakit pagkatapos ng ilang buwan ng mga paggamot sa bahay (tulad ng yelo at pahinga), o kung tila lumalala ito, magpatingin muli sa doktor sa lalong madaling panahon. Maaari siyang magmungkahi ng iba pang mga paggamot.

Mainam din na magtanong ng ilang mga katanungan tulad nito kapag bumisita ka sa doktor:

• Ano ang dahilan kung bakit ako nagkaroon ng 'Pes Anserine Bursitis'?
• Anong paggamot ang inirerekomenda mo para sa akin?
• Kung medyo sobra ang timbang ko, ano ang dapat kong gawin para pumayat?
• Kailan ako makakabalik sa aking trabaho/trabaho?

Gaano katagal bago gumaling ang kondisyong ito?

Para sa karamihan ng mga tao, ang 'Pes Anserine Bursitis' ay gumagaling sa loob ng humigit-kumulang 6 hanggang 8 na linggo. Gayunpaman, kung mas malala ang kondisyon, maaaring mas matagal pa ito. Kung magpapahinga ka nang maayos at susundin ang paggamot na inireseta ng iyong doktor, mas malamang na mabilis kang gumaling.

Kung ikaw ay nagtatrabaho sa mesa, maaari kang makabalik sa trabaho pagkatapos ng paggamot. Gayunpaman, kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pisikal na pagsisikap, maaaring kailanganin mong magpahinga nang ilang linggo. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Paano natin mababawasan ang posibilidad na mangyari itong muli?

May mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng Pes Anserine Bursitis. Tanungin ang iyong doktor o physical therapist tungkol sa mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang mga ehersisyong ito ay maaaring magpalakas at magpataas ng kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan sa tuhod, hita, at tiyan. Maaari nitong lubos na mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng kondisyon.

Gayundin, kung ikaw ay sobra sa timbang, subukang bawasan ang iyong timbang sa isang malusog na antas. Humingi ng tulong sa isang doktor o nutrisyonista para dito. Habang bumababa ang iyong timbang, bumababa rin ang presyon sa iyong mga tuhod, na siya namang nakakabawas sa presyon sa iyong `(bursa)`.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Ang Pes Anserine Bursitis ay isang kondisyon na maaaring maging lubhang masakit at makaabala sa pang-araw-araw na gawain. Ngunit ang magandang balita ay mayroon itong mabubuting lunas, lalo na kung makikilala mo nang maaga ang mga sintomas at sisimulan ang paggamot.

Kaya, kung mayroon kang pananakit ng tuhod, huwag itong balewalain, magpatingin sa doktor para sa payo. Pagkatapos ay maaari kang bumuo ng plano ng paggamot na nababagay sa iyo, mawala ang pananakit na ito, at makabalik sa iyong trabaho nang masaya. Hindi mo kailangang mabuhay kasama ang sakit!

Sana'y magkaroon ka ng mabuting kalusugan!

Pes Anserine Bursitis, Pananakit ng Tuhod, Bursitis, Pamamaga ng Tuhod, Mga Pinsala sa Palakasan, Paggamot sa Tuhod, Physical Therapy