Kalungkutan pagkatapos manganak: Normal ba ito bilang 'Baby Blues' o Postpartum Depression (PPD)?

Ang pagkakaroon ng sanggol ay isang malaki at magandang pagbabago sa iyong buhay. Inaasahan ng lahat na ikaw ay magiging napakasaya sa panahong ito. Ngunit kung minsan, maaari kang makaramdam ng lungkot, pagkalito, galit, o sadyang wala sa sarili. Hindi lamang ito para sa iyo, maraming bagong ina ang nakakaranas ng mga ganitong pakiramdam. Kaya huwag mag-alala tungkol dito.

Pero, paano mo nga ba malalaman kung ang kalungkutang nararamdaman mo ay isa lamang normal na mood swing, o isang bagay na kailangan nating mas alalahanin? Ngayon, pag-uusapan natin ang pagkakaiba ng 'Baby Blues' na nararanasan ng maraming tao, at ang mas malubhang 'Postpartum Depression'.

Ano ang pagkakaiba ng 'Baby Blues' at 'Postpartum Depression' (PPD)?

Sa madaling salita, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay kung gaano katagal ang mga damdaming ito at kung gaano katindi ang mga ito.

Ano ang mga 'Baby Blues'?

Maaari mong maranasan ang 'Baby Blues' sa unang dalawa hanggang tatlong araw hanggang isa o dalawang linggo pagkatapos manganak. Ang antas ng hormone ng iyong katawan ay biglang magbabago nang malaki pagkatapos manganak. Iyan ang pangunahing dahilan nito. Humigit-kumulang 80 sa 100 bagong ina ang nakakaranas ng kondisyong ito. Ibig sabihin, ito ay karaniwan.

Kaya ano ang Postpartum Depression (PPD)?

Ngunit kung nakakaramdam ka ng lungkot at pagkabalisa nang higit sa dalawang linggo, at kung ang mga nararamdaman ay tila lumalala sa halip na bumuti, maaaring ito ay postpartum depression (PPD) . Ito ay isang mas malubha at mas pangmatagalang kondisyon kaysa sa 'baby blues'. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 10 sa 100 bagong ina. Ang PPD ay hindi isang kahinaan sa iyong bahagi, kundi isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.

Alamin natin nang malinaw ang mga katangian ng dalawang ito.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng PPD?

Bagama't maaaring magkaroon ng PPD ang sinuman, may ilang mga salik na maaaring magpataas ng panganib.

• Kung dati kang nagkaroon ng depresyon o ibang sakit sa pag-iisip (hal., bipolar disorder).
• Kung may sinuman sa iyong pamilya ang may depresyon.
• Kung ikaw ay nagkaroon ng depresyon habang nagbubuntis (peripartum depression).
• Kung ang sanggol ay may problema sa kalusugan o isang umiiyak na sanggol na mahirap aliwin.
• Kung kakaunti ang suporta mula sa pamilya at asawa.
• Kung ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, tulad ng mga problema sa pera o trabaho.
• Kung mayroon kang kambal o triplets.
• Kung ang sanggol ay nahihirapan sa pagpapasuso.
• Ang pagiging wala pang 20 taong gulang o pagiging isang solong ina.
• Kung mayroong karahasan o pang-aabuso sa relasyon.

Paano ako makakakuha ng tulong? Ano ang mga paggamot?

Maaaring mahiya ka o matakot na sabihin sa kahit kanino na nalulungkot ka. Ngunit tandaan, ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi kahinaan. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, maaari kang bumalik sa iyong normal na buhay.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

• Kung ang mga sintomas ng 'Baby Blues' ay hindi humupa pagkalipas ng dalawang linggo.
• Kung mahirap alagaan ang sanggol dahil sa iyong kalooban.
• Kung napakahirap gawin kahit ang isang normal na pang-araw-araw na gawain.
• Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, mangyaring magpatingin agad sa doktor o sabihin sa isang taong malapit sa iyo. Kung kinakailangan, pumunta sa Emergency Department (ETU).

Mayroong ilang mga paraan ng paggamot:

1. Talk Therapy / Pagpapayo

Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa isang psychiatrist, psychologist, o counselor ay maaaring maging malaking ginhawa. Matutulungan ka nilang pamahalaan ang iyong mga emosyon at harapin ang iyong mga problema.

2. Gamot

Maaaring magreseta sa iyo ang iyong doktor ng mga antidepressant.

• Dapat ba akong uminom ng gamot habang nagpapasuso? Ito ay isang tanong na mayroon ang maraming ina. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapunta sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina sa kaunting dami. Gayunpaman, karaniwang nagrereseta ang mga doktor ng mga ligtas na gamot na walang malaking epekto sa sanggol. Talakayin ang mga kalamangan at kahinaan nito sa iyong doktor.
• Ang mga gamot na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo bago gumana, kaya maging matiyaga. Huwag ihinto ang pag-inom ng mga ito nang biglaan dahil hindi ito epektibo. Gamitin ang mga ito nang eksakto ayon sa sinabi ng iyong doktor.
• Ang mga pinakakaraniwang ginagamit na uri ng gamot ay ang mga "SSRI", "SNRI", at "TCA".

Mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili upang harapin ang 'Baby Blues'

Ang 'baby blues' ay isang kondisyon na karaniwang nawawala nang kusa, ngunit ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng ginhawa sa panahong iyon.

• Pahinga: Tuwing natutulog ang iyong sanggol, umidlip ka muna. Huwag mong isipin ang takdang-aralin.
• Kumain nang maayos: Kumain ng masustansyang pagkain. Magbibigay ito ng enerhiya sa iyong katawan pati na rin sa iyong isipan.
• Maglakad-lakad: Kung maaari, maglakad-lakad nang 10 minuto sa bakuran. Ang sariwang hangin at sikat ng araw ay napakabuti para sa iyong kalooban.
• Humingi ng tulong: Kung may mag-alok ng tulong, tanggapin ito. Huwag mong subukang gawin ang lahat nang mag-isa sa pamamagitan ng pagsasabing, "Wala akong pakialam."
• Makipag-usap sa iba: Huwag mag-isa. Tawagan ang isang kaibigan, sumali sa isang grupo kasama ang ibang mga bagong ina. Ang pakikipag-usap sa mga taong nagkaroon ng katulad na karanasan ay makakatulong sa iyong mapagtanto na hindi ka nag-iisa.
• Iwasan ang alak at droga: Maaari nitong lalong palalain ang iyong kalooban.