Nakakaranas ka rin ba ng hindi matiis na pananakit bago ang regla? Maaari kayang PMDD ito?

Nakakaramdam ka rin ba ng sobrang hindi komportable at hindi komportableng pakiramdam sa iyong katawan sa loob ng isa o dalawang linggo bago magsimula ang iyong regla? Marahil ay nakakaranas ka ng sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pananakit ng dibdib, at iba pang mga bagay na katulad nito, kasama ang labis na bigat, galit, at kalungkutan? Maraming tao ang may ganitong uri ng (PMS) o premenstrual syndrome. Ngunit kung minsan ang kondisyong ito ay maaaring mas malala. Iyan ang tinatawag nating (PMDD) o (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon, dahil ito ay isang bagay na nakakaapekto sa mas maraming tao kaysa sa iyong iniisip.

Ano ang PMDD? May pagkakaiba ba ito sa PMS?

Sa madaling salita, malamang narinig mo na ang tungkol sa PMS, o Premenstrual Syndrome. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng ilang kakulangan sa ginhawa ilang araw bago ang kanilang regla. Mga bagay tulad ng paglobo, sakit ng ulo, at pananakit ng dibdib. Normal lang ito.

Ngunit ang (PMDD) o (Premenstrual Dysphoric Disorder) ay isang napakalubha at malalang kaso ng kondisyong ito (PMS). Upang maging tumpak, ang isang taong may (PMDD) ay nakakaranas ng mga sikolohikal na sintomas tulad ng hindi matiis na galit, labis na pagkabalisa, o matinding depresyon kasama ng mga normal na sintomas (PMS). Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang araw pagkatapos magsimula ang regla. Gayunpaman, sa mga darating na araw, maaari itong maging napakalubha na maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, relasyon sa mga miyembro ng pamilya, at karera .

Isipin mo, mayroon kang kaibigan, sabihin na nating ang pangalan niya ay Sanduni. Si Sanduni ay karaniwang masayahin at madaldal na tao. Pero bawat buwan, isa o dalawang linggo bago ang kanyang regla, malaki ang kanyang pinagbago. Nagagalit siya sa pinakamaliit na bagay, nakikipag-away sa lahat, at kung minsan ay nananatili na lang siya sa kanyang kwarto at umiiyak. Hindi niya maintindihan kung bakit ito nangyayari. Hindi na nga siya makakilos nang maayos sa trabaho. Iyan ang PMDD. Higit pa ito sa isang 'mood swing' lamang.

Sa kasalukuyan, tinatayang nasa 10% ng mga babaeng may regla ang dumaranas ng PMDD. Nangangahulugan ito na isa sa sampung babae ang maaaring magkaroon ng kondisyong ito.

Alam mo ba kung ano ang sanhi ng PMDD?

Sa katunayan, hindi pa rin natutuklasan ng mga doktor ang tiyak na dahilan kung bakit nagkakaroon ng PMDD ang ilang tao. Ngunit may ilang salik na pinaniniwalaang nakakatulong dito.

Ang pangunahing hinala ay tungkol sa mga pagbabago sa mga hormone . Alam mo, ang mga babae ay may dalawang uri ng hormone sa kanilang katawan na tinatawag na estrogen at progesterone. Ang mga ito ay tumataas at bumababa kasabay ng buwanang siklo ng regla. Pinaniniwalaan na ang pagbaba ng mga antas ng hormone na ito pagkatapos ng obulasyon at sa panahon bago ang regla ay maaaring isa sa mga dahilan ng mga sintomas ng PMDD. Nangangahulugan ito na ang katawan ng ilang tao ay maaaring mas malakas na tumugon sa mga pagbabagong hormonal na ito.

Isa pang bagay ay ang kemikal na tinatawag na Serotonin . Ito ay isang kemikal na sangkap (neurotransmitter) sa ating utak . Ang serotonin na ito ay nakakatulong upang makontrol ang maraming bagay tulad ng ating mood, gutom, at pagtulog. Nakakagulat na ang antas ng serotonin na ito ay nagbabago rin kasabay ng ating buwanang regla. Kaya, ang mga pagbabago sa antas ng serotonin ay maaari ring magdulot ng mga sintomas ng PMDD. Marahil ang mga discomfort na ito ay mas nararamdaman kapag mababa ang antas ng serotonin.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng PMDD?

Mas malamang na magkaroon ng PMDD ang ilang tao kaysa sa iba. Kung mayroon ka ng alinman sa mga sumusunod, mainam na maging alerto:

• Kung ikaw ay mayroon nang pagkabalisa o depresyon .
• Kung mayroon kang malalang sintomas ng PMS.
• Kung ang isang tao sa iyong pamilya (tulad ng iyong ina o kapatid na babae) ay nagkaroon ng PMS, PMDD, o iba pang mga mood disorder , may posibilidad na ang mga ito ay maaaring manahin.
• Kung nakaranas ka na ng matinding trauma, pang-aabuso, o iba pang nakababahalang pangyayari sa iyong buhay noon .

Hindi ito nangangahulugan na lahat ng may ganitong mga bagay ay magkakaroon ng PMDD, ngunit nangangahulugan ito na ang panganib ay bahagyang mas mataas.

Ano ang mga sintomas ng PMDD? Tingnan kung mayroon ka rin nito

Ang mga sintomas ng PMDD ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas na ito ay lumilitaw mga isa o dalawang linggo bago magsimula ang iyong regla. Pagkatapos ay nawawala ang mga ito sa loob ng ilang araw pagkatapos magsimula ang iyong regla. Bukod sa karaniwang mga sintomas ng PMS tulad ng pananakit ng tiyan at paglobo, ang PMDD ay maaari ring magdulot ng mga sumusunod na sintomas:

• Galit o pagkairita. Maaari kang makaramdam ng galit at pagsabog sa maliliit na bagay.
• Pakiramdam na kinakabahan, labis na nabibigatan, o laging tensiyonado .
• Ang mga panic attack ay matinding pagkabalisa at mabilis na pagtibok ng puso. Maaari kang biglang makaramdam ng takot nang walang dahilan at mahirapan kang huminga.
• Maaaring mangyari ang matinding depresyon at maging ang mga pag-iisip na magpakamatay . Ito ay isang mapanganib na sintomas, kaya kung ganito ang iyong nararamdaman, dapat kang humingi agad ng tulong.
• Hirap sa pag-concentrate. Hindi mo magawa nang maayos ang iyong trabaho, parang magulo ang lahat.
• Patuloy na pagkapagod at mababang enerhiya.
• Ang ilang mga pagkain ay maaaring magdulot ng mga pagnanasa sa pagkain, labis na pagkain, o mga pagbabago sa gana sa pagkain .
• Sakit ng ulo.
• Hindi pagkakatulog.
• Pabago-bago ang mood. Pwede kang maging masaya sa isang sandali, tapos malungkot o magalit sa susunod. Parang pagsakay sa roller coaster.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na ito (PMDD) hanggang sa menopause . Ibig sabihin, kailangan nilang magdusa nang ganito sa loob ng maraming taon. Isipin kung gaano kahirap iyon.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa PMDD?

Kung ang PMDD ay hindi magagamot nang maayos, maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng depresyon . Sa ilang malalang kaso, maaari pa itong humantong sa pagpapakamatay . Dahil dito, ang PMDD ay hindi isang bagay na dapat ipagwalang-bahala.

Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng matinding stress sa pag-iisip at negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon sa pamilya, mga kaibigan, at mga karera . Isipin kung gaano kahirap makisama sa iba kapag palagi kang galit at malungkot.

Mahalaga: Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, huwag mo itong gawin nang mag-isa. Kausapin kaagad ang isang taong pinagkakatiwalaan mo, o humingi ng medikal na payo. May mga numero ng telepono sa Sri Lanka tulad ng National Mental Health Helpline 1926 kung saan ka makakakuha ng tulong.

Paano mo malalaman nang sigurado kung mayroon kang PMDD? (Diagnosis)

Kung sa tingin mo ay mayroon kang PMDD, ang unang dapat gawin ay magpatingin sa doktor . Tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong medikal na kasaysayan at susuriing mabuti ang iyong mga sintomas.

Maaaring hilingin sa iyo na subaybayan ang iyong mga sintomas para sa isa o dalawang siklo ng regla . Nangangahulugan ito na kakailanganin mong magtago ng talaarawan kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan, anong oras ng buwan ang mga ito ay nangyayari, at kung gaano kalala ang mga ito. Makakatulong ito sa iyong doktor na makakuha ng mas malinaw na larawan ng iyong kondisyon.

Para masuri ang PMDD, hahanapin ng doktor ang kahit limang sintomas ng PMDD . Dapat isa man lang sa mga ito ay sintomas na may kaugnayan sa mood . Ibig sabihin, ang galit, lungkot, at pagkabalisa na ating napag-usapan kanina.

Susuriin din ng doktor kung mayroon kang PMDD, isa pang sakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa, depresyon, o iba pang sakit sa reproduksyon . Dahil ang mga sintomas na ito ay makikita rin sa iba pang mga sakit, mahalagang malaman kung ano talaga ito.

Ano ang mga gamot para sa PMDD? Pag-usapan natin ito.

Mayroong ilang mga paggamot na makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa na iyong nararanasan dahil sa PMDD. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isa o higit pa sa mga ito. Malamang na magbibigay ito sa iyo ng ginhawa.

• Mga Antidepressant:Sa mga ito, ang mga pinakakaraniwang iniresetang gamot ay ang mga SSRI, o Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga antas ng serotonin sa iyong utak. Kabilang sa mga halimbawa ang Sertraline, Fluoxetine, at Paroxetine HCI. Bago gamitin ang mga gamot na ito, kausapin ang iyong doktor upang malaman kung tama ang mga ito para sa iyo at ano ang mga side effect nito.
• Mga hormonal birth control pills: Ang ilang birth control pills, lalo na ang mga naglalaman ng hormones (Drospirenone) at (Ethinyl estradiol), ay natuklasang nakakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas ng PMDD. Dapat ding gamitin ang mga ito ayon sa itinuro ng doktor.
• Mga pagbabago sa diyeta: Ang pagbabawas ng iyong pagkonsumo ng ilang mga pagkain at inuming may caffeine (tulad ng tsaa at kape) ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas. Ang mga bitamina tulad ng bitamina B-6 at magnesium ay maaari ring makatulong. Tanungin din ang iyong doktor tungkol dito.
• Mga gamot sa pananakit na mabibili nang walang reseta: Maaari kang gumamit ng mga gamot sa pananakit na mabibili nang walang reseta upang maibsan ang mga pisikal na paghihirap tulad ng pananakit ng tiyan (kilala rin bilang dysmenorrhea), sakit ng ulo, at pananakit ng dibdib.
• Regular na ehersisyo: Ang ehersisyo ay maaaring magpabuti sa iyong kalooban. Maganda kung makakagawa ka ng isang bagay na gusto mo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, o pagsasayaw, nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Mga kagamitan sa pamamahala ng stress: Ang mga ehersisyo sa malalim na paghinga at meditasyon ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Ang mga ito ay nangangailangan ng ilang panahon upang masanay, ngunit ang mga ito ay epektibo.

Mayroon bang mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang PMDD nang walang gamot?

Oo, may mga bagay na maaari mong subukan upang mapamahalaan ang iyong mga sintomas ng PMDD nang walang gamot. Ngunit tandaan, hindi ito gumagana para sa lahat. Mahalaga ring sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kapag ginagawa ang mga bagay na ito.

• Yoga at Meditasyon: Nakakatulong ang mga ito na pakalmahin ang iyong isip at mapabuti ang iyong kalooban.
• Mga pagbabago sa diyeta: Gaya ng napag-usapan na natin dati, makakatulong ang mga bagay tulad ng pagbabawas ng caffeine, asukal, at asin, at pagkain ng mas maraming prutas at gulay. Subukang kumain ng balanseng diyeta.
• Mga grupo ng suporta: Ang pakikipag-usap sa iba na may PMDD at pagbabahagi ng mga karanasan ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng lakas ng pag-iisip. Masarap din malaman na hindi ka nag-iisa.
• Sapat na tulog: Sikaping makakuha ng 7-8 oras ng mahimbing na tulog sa isang araw. Ang kakulangan ng tulog ay maaari ring magpalala sa mga sintomas na ito.

Anuman ang iyong gawin, makabubuting talakayin ang lahat ng mga opsyon sa paggamot na ito sa iyong doktor at piliin kung ano ang pinakamainam para sa iyo.

Ano ang aasahan kung mayroon kang PMDD?

Ang pinakamagandang bahagi ay sa pamamagitan ng tamang paggamot, karamihan sa mga taong may PMDD ay maaaring makaramdam ng ginhawa mula sa kanilang mga sintomas at mamuhay nang mas maligaya . Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang magdusa dito sa lahat ng oras.

Maaari ka ring makahanap ng karagdagang tulong sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan o pagsali sa isang support group. Para sa maraming tao, nawawala ang mga sintomas na ito pagkatapos ng menopause.

Mayroon bang paraan para maiwasan ang PMDD?

Kung ikaw ay mayroon nang depresyon o pagkabalisa, ang wastong paggamot nito ay makakatulong upang maiwasan itong lumala at maging mas malubhang kondisyon na tinatawag na PMDD.

Gayunpaman, dahil ang PMDD ay may kaugnayan sa kung paano gumagana ang iyong mga hormone, maaaring hindi ito tuluyang mapigilan . Gayunpaman, hindi kailangang mag-alala, dahil may mga paggamot na magagamit upang makatulong. Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin ang mga sintomas at humingi ng tulong kung mayroon ka nito.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor kung pinaghihinalaan mo ang PMDD?

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, dapat kang agad na magpatingin sa doktor :

• Labis na pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak.
• Parang nawalan ka ng kontrol.
• Matinding depresyon o mga pag-iisip ng pagpapakamatay.
• Mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iba.
• Hindi mapigilang galit.

Ito ay mga mapanganib na sintomas. Huwag lamang balewalain ang mga ito. Humingi agad ng tulong. Sulit ang buhay, at hindi mo kailangang labanan ang mga paghihirap na ito nang mag-isa.

Mga mahahalagang tanong na dapat itanong sa iyong doktor tungkol sa PMDD

Kung mayroon kang PMDD, napakahalagang itanong ang mga ito kapag nagpatingin ka sa iyong doktor:

• Bakit ako may PMDD? Dahil ba ito sa isang espesyal na bagay sa aking katawan?
• Ano ang pinakamahusay na paggamot para sa akin?
• Ano ang mga side effect ng mga paggamot na ito? Gaano katagal ang mga ito?
• Dapat ko bang palitan ang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis na kasalukuyan kong ginagamit?
• Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang maaari kong gawin upang mapamahalaan ang mga sintomas na ito?
• Nanganganib ba akong magkaroon ng matinding depresyon o magpakamatay?
• Ano ang dapat kong gawin kung nakakaranas ako ng matinding depresyon o mga kaisipang magpakamatay? Sino ang dapat kong kausapin?
• Dapat ko bang malaman ang anumang iba pang mga komplikasyon?

Kapag alam mo na ang mga sagot sa mga tanong na ito, mas mauunawaan mo ang iyong kondisyon at masusuportahan mo ang iyong paggamot. Huwag matakot na kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng nasa isip mo.

Ang PMDD ba ay isang sakit sa pag-iisip?

Oo, ang PMDD ay itinuturing na isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan . Sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), na ginagamit ng mga doktor upang masuri ang mga sakit sa pag-iisip, ang PMDD ay kasama sa kategorya ng 'depressive disorder.' Nangangahulugan ito na hindi lamang ito isang "mood disorder," kundi isang kondisyong kinikilala ng medisina.

Bahagi ba ng bipolar disorder ang PMDD?

Hindi, ang PMDD at bipolar disorder ay dalawang magkaibang kondisyon. Gayunpaman, ang ilan sa mga sintomas ng pareho ay maaaring magkatulad . Halimbawa, ang bipolar disorder ay maaari ring magdulot ng pagkairita, pakiramdam ng pagkawala ng kontrol, at mga pag-iisip ng pagpapakamatay sa panahon ng isang depressive episode.

Samakatuwid, kung mayroon kang mga sintomas na ito, napakahalagang humingi ng medikal na payo upang matukoy kung ito ay PMDD, bipolar, o iba pa. Dahil maaaring mag-iba ang mga opsyon sa paggamot. Ang tumpak na pagsusuri ang unang hakbang sa matagumpay na paggamot.

Ang pinakamahalagang bagay na natutunan namin mula rito (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang PMDD ay isang malubhang kondisyon na maaaring negatibong makaapekto sa iyong buhay, sa iyong mga relasyon, at maging sa iyong trabaho. Maaari mo ring maramdaman na gusto mong saktan ang iyong sarili o ang iba. Kung nakakaranas ka ng patuloy na depresyon, pagkabalisa, o iba pang sintomas ng PMDD sa mga linggo bago ang iyong regla, mangyaring magpatingin sa doktor.

Makakatulong ang mga gamot para maging maayos ang iyong pakiramdam at magmukhang maganda sa pamamagitan ng pag-regulate ng iyong mga hormone at antas ng serotonin. Ang PMDD ay hindi isang bagay na kailangan mong tiisin habang buhay. Huwag mag-antala sa pagkuha ng medikal at pangangalagang pangkalusugang pangkaisipan na kailangan mo. Hindi ka nag-iisa, may tulong! Tandaan, ang pag-uusap tungkol dito ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kalakasan.

PMDD , PMS, regla, mga hormone, kalusugang pangkaisipan, depresyon, kalusugan ng kababaihan