Naranasan mo na bang ma-strain ang iyong calf habang tumatakbo o tumatalon? Alamin natin ang lahat tungkol sa calf strain!

Isipin mong naglalaro ka ng cricket kasama ang iyong mga kaibigan. Paano kung bigla kang makaramdam ng matinding kirot sa bahagi ng iyong binti, tulad ng isang "click" habang tumatakbo nang anim na beses, o isang matinding kirot sa bahagi ng iyong binti sa sports meet sa opisina? Sobrang sakit na hindi mo na magawang gumalaw pa. Kadalasan, ito ang naririnig nating lahat bilang 'calf strain'. Sa medisina, tinatawag natin itong Calf Strain o Pulled Calf Muscle. Hindi lang ito para sa mga atleta, maaari itong mangyari sa kahit sino. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano nga ba ang calf strain, bakit ito nangyayari, at ano ang dapat nating gawin kung mangyari ito.

Sa madaling salita, ano ang Calf Strain?

Ang hamstring strain ay kapag ang isa o higit pa sa mga kalamnan sa likod ng iyong binti, sa ibaba ng tuhod, ay na-overstretch. Bagama't tinatawag natin ang bahaging ito na 'hamstring,' mayroong dalawang napakahalagang kalamnan dito na tumutulong sa atin na ibaluktot at i-unbend ang ating binti, bukung-bukong, at tuhod. Sa madaling salita, ang mga kalamnan na ito ay nagbibigay ng maraming suporta para sa pagsuporta sa bigat ng ating katawan kapag tayo ay naglalakad, tumatakbo, at tumatalon.

Isipin mo itong parang goma. Kapag hinila mo ito nang normal, ayos lang. Pero ano ang mangyayari kung bigla mo itong hilahin nang lampas sa limitasyon nito? Maaari itong mapunit at mabasag. Ganoon talaga sa ating mga kalamnan. Kung bigla kang gagawa ng isang bagay at iunat mo ito nang sobra, masisira ang mga hibla ng kalamnan na iyon.

Ang pinsalang ito ay maaaring mula sa isang maliit na pilay hanggang sa isang kumpletong pagkapunit ng kalamnan. Ito man ay isang maliit na pinsala o isang malubhang pinsala, mahalagang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Sa pamamagitan ng tumpak na pagsusuri at wastong paggamot, mabilis kang makakabalik sa iyong mga normal na aktibidad at palakasan.

Ano ang mga pinakakaraniwang sintomas ng pagkalaglag?

Ang mga sintomas ng pinsala sa spinal cord ay nakadepende sa tindi ng pinsala. Gayunpaman, sa pangkalahatan, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito. Tingnan natin ang talahanayan sa ibaba upang maunawaan ang mga ito nang malinaw.

Bakit nangyayari ang mga pagbabagong ito sa buhok? Ano ang mga salik sa panganib?

Karaniwang nangyayari ang pilay kapag bigla kang lumipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Isipin mo, kapag bigla kang nagsimulang tumakbo nang mabilis, tumalon pataas, o biglang nagpalit ng direksyon, ang mga kalamnan na ito ay nalalagay sa ilalim ng hindi matiis na stress.

Ang kondisyong ito ay lalong malamang na mangyari kapag ang mga kalamnan ng guya ay mabilis na humihila pababa mula sa bukung-bukong habang ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo pataas (patungo sa iyong katawan).

Sino ang mas nanganganib?

Bagama't maaaring mangyari ang pagkalaglag sa sinuman, para sa ilang mga tao ay medyo mas mataas ang panganib.

• Mga Atleta: Ang mga taong naglalaro ng mga isport na nangangailangan ng biglaang pagbilis, biglaang paghinto, at biglaang pagbabago ng direksyon ay nasa mas mataas na panganib. Halimbawa, ang mga sprinter, soccer, tennis, badminton, at cricket player ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito. Minsan itong tinatawag na "tennis leg" dahil mas madalas itong nangyayari sa mga manlalaro ng tennis.
• Edad: Ang mga taong mahigit 40 taong gulang ay mas malamang na magkaroon ng ganitong uri ng pinsala kapag nakikibahagi sa pisikal na aktibidad.
• Kakulangan sa pagkondisyon: Isa sa mga pinakamalaking dahilan ay ang hindi wastong pag-init at hindi pag-unat bago ang anumang ehersisyo.
• Mga nakaraang pinsala: Ang isang taong dati nang nagkaroon ng pilay o iba pang pinsala sa binti ay mas malamang na magkaroon ng isa pang pinsala.
• Uri ng kalamnan: Ang mga kalamnan ng hamstring ng ilang tao ay natural na masikip o maikli. Mas mataas din ang panganib sa kanila.
• Kasarian: Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga lalaki ay bahagyang mas malamang na magkaroon ng sakit na ito.

Mga komplikasyon na maaaring mangyari kung ang isang luslos ay hindi pinansin

Bagama't sa karamihan ng mga kaso ay maaaring gamutin ang kondisyong ito, maaaring mangyari ang ilang mga komplikasyon kung hindi magagamot nang maayos o hindi mabibigyan ng pansin.

• Talamak na sakit: Sakit na nagpapatuloy kahit na gumaling na ang pinsala.
• Muling Pagkapinsala: Kung ipagpapatuloy mo ang aktibidad bago ito tuluyang gumaling, maaari mong muling masaktan ang parehong bahagi.
• Peklat na tisyu: Habang naghihilom ang kalamnan, nabubuo ang peklat na tisyu, na maaaring makabawas sa kakayahang umangkop ng kalamnan.
• Deep Vein Thrombosis (DVT): Ito ay isang seryosong kondisyon. Natuklasan ng ilang pag-aaral na humigit-kumulang 10% ng mga taong may sintomas ng thromboembolism ay mayroong namuong dugo sa mga ugat na tinatawag na DVT. Ito ay isang emergency na nagbabanta sa buhay, kaya mahalagang magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng pananakit o pamamaga ng binti.
• Compartment Syndrome: Ito rin ay isang bihira ngunit malubhang kondisyon. Sa kondisyong ito, ang presyon sa paligid ng mga kalamnan ay maaaring tumaas nang labis at ang suplay ng dugo ay maaaring maputol.

Paano sinusuri ng isang doktor ang kondisyong ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong muna siya ng ilang bagay. Malaking tulong kung idedetalye mo kung paano nangyari ang pinsala, ano ang naramdaman mo noong panahong iyon, at ano ang naramdaman mong sakit. Pagkatapos, susuriin ng doktor ang iyong binti. Titingnan niya kung may pamamaga, pasa, at kung saan eksakto ang sakit.

Kadalasan, maaaring masuri ng pagsusuring ito ang kondisyon. Gayunpaman, kung may hinala sa mas malubhang kondisyon (tulad ng napunit na Achilles tendon o DVT), maaaring irekomenda ka ng iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri.

• Ultrasound Scan: Napakahalaga nito upang masuri ang mga namuong dugo sa paligid ng mga kalamnan ng pelvic.
• MRI Scan: Nakakatulong ang pagsusuring ito upang malinaw na makita kung gaano kalubha ang pagkapunit ng kalamnan at kung ito ay ganap na napunit.

Ano ang dapat gawin para mabilis na gumaling ang bali ng buto?

Mayroong isang kilalang-kilala at napakahalagang pamamaraan na sinusunod natin kapag ginagamot ang napilay na bukung-bukong. Ito ay tinatawag na pamamaraang RICE . Ginagawa ito sa loob ng unang 24-48 oras pagkatapos ng pinsala, na nagpapabilis sa proseso ng paggaling at kinokontrol din ang sakit at pamamaga.

Tingnan natin kung ano itong RICE na ito.

Bagama't maaari mong gawin ang pamamaraang RICE na ito sa bahay,Mas makabubuti pa ring magpatingin sa doktor at humingi ng payo.

Bilang karagdagan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:

• Mga Painkiller: Gamot upang makontrol ang sakit at pamamaga.
• Pisikal na terapiya: Mga partikular na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang kakayahang umangkop.
• Malambot na cast o bota: Panatilihing hindi makagalaw ang binti, lalo na kung malala ang pinsala.

Mga bagay na hindi dapat gawin habang nagpapagaling

• Paglalagay ng init sa sugat: Ang paglalagay ng init sa sugat sa mga unang araw ay maaaring magpataas ng pamamaga at pagdurugo.
• Pag-inom ng alak: Pinapabagal ng alak ang proseso ng paggaling.
• Masahe: Ang masahe sa mga unang araw ng pinsala ay maaaring magpalala sa kondisyon.
• Paglalakad o pag-eehersisyo nang mas madalas: Mahalaga ang kumpletong pahinga.

Gaano katagal bago gumaling?

Walang eksaktong petsa para dito. Ang oras ng paggaling ay depende sa tindi ng iyong pinsala.

• Minor na pilay (Grade 1): Maaaring gumaling sa loob ng 1-3 linggo.
• Katamtamang punit (Ika-2 Baitang): Maaaring tumagal ng 4-8 na linggo o mas matagal pa.
• Ganap na punit (Ikatlong Baitang): Maaaring tumagal ng 3-6 na buwan o mas matagal pa. Maaaring kailanganin ang operasyon.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas, agad na magpatingin sa doktor. Kung kinakailangan, pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

• Kung hindi mo kayang tumayo nang nakalapat ang mga paa sa lupa at pasanin ang bigat.
• Kung hindi mo mabaluktot o maituwid ang iyong binti, bukung-bukong, o paa.
• Kung mayroong hindi matiis na sakit sa lugar ng singit.
• Kung mapapansin mo ang labis na pamamaga sa ibabang bahagi ng binti, paa, o bukung-bukong.

Paano natin maiiwasan ang mga salungatan sa hinaharap?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, lubos mong mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ganitong mga karamdaman.

• Magpainit bago mag-ehersisyo: Bago gumawa ng anumang isport o ehersisyo, painitin muna ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalakad o magaan na pag-jogging sa loob ng 5-10 minuto.
• Pag-unat: Mag-unat ng binti, lalo na sa mga binti.
• Dahan-dahang dagdagan ang intensidad: Sa halip na biglaang magsagawa ng mahihirap na ehersisyo, unti-unting dagdagan ang intensidad ng mga ehersisyo hangga't kaya ng iyong katawan.
• Huwag mag-ehersisyo nang may pananakit: Kung nakakaramdam ka ng pananakit ng kalamnan, huwag itong balewalain at huwag mag-ehersisyo. Makinig sa iyong katawan. Magpahinga.
• Pahinga at Paggaling: Bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang makabawi sa pagitan ng mga sesyon ng ehersisyo.
• Magsuot ng angkop na sapatos: Magsuot ng sapatos na angkop para sa isport o aktibidad na iyong ginagawa at nagbibigay ng mahusay na suporta para sa iyong mga paa.
• Palakasin ang mga kalamnan: Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng hamstring (tulad ng calf raises) ay maaaring makabawas sa panganib ng pinsala.

Ang pilay ay isang karaniwang pinsala na maaaring mangyari sa sinuman, kapwa sa mga atleta at sa pang-araw-araw na buhay. Ngunit kung alam mo ito, sundin ang pamamaraan ng RICE sa sandaling mangyari ang pinsala, at humingi ng medikal na payo, mabilis kang makakabawi at makakabalik sa iyong normal na buhay.