Paggaling sa Depresyon: Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Paglalakbay na Ito

Ang paggaling mula sa depresyon ay hindi isang madaling paglalakbay. Ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay na ito ay ang hindi pag-alam kung ano ang susunod na aasahan. Hindi ito parang bali sa braso. Isipin mo na lang kung bali ang iyong braso, sasabihin sa iyo ng doktor kung ilang linggo ang eksaktong aabutin bago ito gumaling at kung kailan aalisin ang semento. Ngunit ang depresyon ay hindi sumusunod sa mga patakarang iyon.

Bakit iba-iba ang paggaling mula sa depresyon sa bawat tao?

Ang paglalakbay tungo sa paggaling mula sa depresyon ay hindi pareho para sa lahat. Ito ay lubhang nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam sa loob ng ilang linggo o buwan. Ngunit para sa iba, ang depresyon ay isang pangmatagalang kondisyon. Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa pagitan ng 20% ​​at 30% ng mga taong nagkakaroon ng depresyon ay hindi kailanman ganap na nakakabawi mula sa kanilang mga sintomas.

Isa pang problemang kaakibat nito ay ang mahirap na maunawaan kung ano talaga ang nararamdaman mo ngayon. Isipin mo na lang kung matagal ka nang dumanas ng depresyon bago ka pa man magsimula ng paggamot, malamang hindi mo na nga maalala kung ano ang pakiramdam ng maging "normal." Parang nasa isang madilim na silid ka nang maraming taon at pagkatapos ay biglang lumalabas. Asul ang iyong mga mata at hindi mo maisip kung ano ang nangyayari.

Ang magandang balita ay epektibo ang paggamot . 8 sa 10 taong nagpapagamot ang nagsasabing nakatulong ito sa kanila. Kaya kung itutuloy mo ito, mas malaki ang tsansa mong gumaling.

Panganib ng Pagbabalik sa dati

May mga taong minsan lang makaranas ng depresyon sa kanilang buhay. Ngunit karamihan sa mga tao ay nakakaranas nito nang ilang beses sa kanilang buhay. Ayon sa mga medikal na ulat, 50% ng mga taong nakaranas ng matinding depresyon, o isa sa bawat dalawang tao, ay makakaranas nito sa pangalawang pagkakataon. Gayundin, 80% ng mga taong nakaranas nito nang dalawang beses, o apat sa bawat limang tao, ay makakaranas nito sa pangatlong pagkakataon.

Ang pagkarinig sa mga numerong ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng kaunting takot. Normal lang na isipin, "Naku, hindi ko na kayang maranasan muli ang ganitong uri ng sakit."

Pero huwag mong hayaang kontrolin ng mga estadistikang ito ang buong buhay mo. Mayroon ka talagang mas mahalaga ngayon kaysa dati. At iyon ay ang karanasan .

• Ngayon alam mo na kung ano ang mga sintomas ng depresyon.
• Mayroon ka na ngayong ideya kung anong mga panahon sa iyong buhay at kung anong mga pangyayari ang malamang na lumitaw ang sitwasyong ito.
• Kaya, sa susunod na makaranas ka ng mga sintomas, makikilala mo na ang mga ito. Pagkatapos ay maaari mo nangMagpatingin agad sa doktor at humingi ng tulong. Kung gagawin mo ito, mas mabilis kang makakagaling.

Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng ilang karaniwang babala na maaaring bumalik ang depresyon. Kung bibigyan mo ng pansin ang mga ito, makokontrol mo ang problema bago pa ito maging mas malaking problema.

Humingi ng kumpletong paggaling nang hindi nagiging 'pinagbabatayan'

Kung dumaranas ka ng matinding depresyon, maaaring kuntento ka na sa pakiramdam na "medyo bumuti" na ngayon. Ibig sabihin, kahit na hindi ka masyadong masaya ngayon, maaaring masaya ka na dahil makakabangon ka na sa kama at makakapagtrabaho.

Kung hindi mo maabot ang antas na iyon sa paggamot na kasalukuyan mong natatanggap, kailangan mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang higit pang mabawasan ang iyong mga sintomas. Maraming paraan upang gamutin ang depresyon.

• Therapy/Counseling: Malaking tulong ito sa pag-uusap tungkol sa iyong mga nararamdaman at emosyonal na gawi at pamamahala sa mga ito.
• Mga Gamot: Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagbabalanse sa aktibidad ng mga neurotransmitter sa utak.
• Mga Pagbabago sa Pamumuhay: Ang mga bagay tulad ng pagkain ng balanseng diyeta, pag-eehersisyo araw-araw, pagkuha ng sapat na tulog, at pag-iwas sa droga ay may malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Kaya, huwag basta-basta kuntento sa "Okay, okay na." Kailangan ninyong magtulungan ng inyong doktor. Sa kaunting pagsisikap at maayos na paggamot, tiyak na makakabalik kayo sa magandang pakiramdam muli.