Ano itong kakaibang sakit na kumakalat mula sa likod pababa sa binti? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa sciatica!

Nakaramdam ka na ba ng kakaibang kirot, pangingilig, o paghapdi na nagsisimula sa iyong ibabang bahagi ng likod at bumababa sa iyong binti, sa iyong puwitan, na parang may kuryente? Marahil ay namamanhid ang iyong binti kapag tumayo ka pagkatapos umupo nang matagal? Kung gayon, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na "Sciatica," na karaniwan sa maraming tao. Maraming tao ang natatakot sa pangalang ito, ngunit kung uunawain natin ito nang tama, napakadaling kontrolin ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang sciatica, ano ang sanhi nito, at kung ano ang maaari nating gawin sa bahay.

Una sa lahat, ano itong sciatic nerve?

Sa madaling salita, ang sciatic nerve ang pinakamahaba at pinakamalaking nerve sa ating katawan. Para itong pangunahing kordon ng kuryente sa ating bahay. Nagsisimula ito sa ilalim ng ating gulugod. Mula roon, dumadaan ito sa ating puwitan, pababa sa likod ng ating mga hita, pababa sa ating mga binti, at papunta sa ating mga paa. Mayroon tayong dalawa sa mga nerve na ito sa bawat isa sa ating mga binti.

Isipin na lang, ang tumutulong sa atin na maglakad, tumakbo, at tumayo ay ang mga senyales na nagmumula sa sciatic nerve na ito, na nagbibigay ng sensasyon sa ating mga binti. Ibig sabihin, mahalaga ito para sa paggana ng ating mga binti. Ang nerve na ito ay napakakapal kaya sa ilang bahagi ay mas malapad ito kaysa sa lapad ng ating hinlalaki sa paa.

Kaya ba ang 'sciatica' ay isang sakit?

Dito nagkakamali ang maraming tao. Ang Sciatica ay hindi isang sakit. Ito ay isang sintomas . Ibig sabihin, kapag sa ilang kadahilanan ang sciatic nerve na ating napag-usapan kanina ay napiga, napiga, o namamaga, tinatawag natin itong sciatica.

Isipin mo na lang na kapag may natapakan na tubo ng tubig at naharangan ang daloy ng tubig, kapag ang ugat na ito ay nadiin sa isang lugar, ang mga senyales na dumadaan sa ugat na iyon ay napuputol. Doon dumarating ang parang kuryenteng kirot at pangingilig.

Ano ang mga pangunahing tungkulin ng sciatic nerve?

Gaya ng nabanggit natin kanina, ang nerbiyos na ito ay may dalawang pangunahing tungkulin. Para mas maunawaan ito, tingnan ang talahanayan sa ibaba.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng sakit na dulot ng sciatica?

Mayroong ilang posibleng sanhi ng pagkabara ng sciatic nerve. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay:

• Herniated Disk: Ito ang pinakakaraniwang sanhi. May mga parang jelly na unan sa pagitan ng vertebrae (na tinatawag nating vertebrae) sa ating gulugod. Ang mga ito ay tinatawag na disks. Kung ang isa sa mga disk na ito ay pumutok, ang jelly sa loob nito ay maaaring tumagas palabas at dumiin sa kalapit na ugat ng sciatic nerve.
• Degenerative Disk Disease: Habang tayo ay tumatanda, ang mga nabanggit na disc ay napupudpod at ang mga vertebrae ay nagiging mas malapit sa isa't isa. Maaari itong humantong sa kakulangan ng espasyo para sa nerve, na maaaring maipit.
• Lumbar Spinal Stenosis: Ito ay kapag ang mala-kanal na daanan sa gulugod kung saan dinadaanan ng mga nerbiyos ay kumikipot dahil sa pagtanda o dahil sa iba pang mga kadahilanan. Maaari rin itong maging sanhi ng pagsikip ng mga nerbiyos.
• Mga Bone Spurs / Osteophytes: Mga bago at hindi gustong pagtubo ng buto sa vertebrae ng gulugod, na maaaring pumiga sa mga nerbiyos.
• Piriformis Syndrome: Ang piriformis ay isang kalamnan na malalim sa ating puwitan. Ang sciatic nerve ay tumatakbo sa ilalim ng kalamnan na ito. Kung ang kalamnan na ito ay nanigas o namamaga, maaari nitong i-compress ang nerve.
• Spondylolisthesis: Ito ay kapag ang isang vertebra (kasukasuan) sa gulugod ay dumudulas pasulong sa ibabaw ng vertebra sa ibaba nito. Maaari rin itong magdulot ng pagpiga ng ugat.

Ano ang mga sintomas ng sayatika?

Ang paraan ng karanasan ng pananakit ng sciatica ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit may ilang karaniwang sintomas.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Karaniwang nawawala ang sakit sa sciatica sa loob ng ilang linggo sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot. Gayunpaman, kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat kang magpatingin agad sa doktor .

• Kung ang sakit ay matindi at lumalala araw-araw.
• Kung ang sakit ay nagsimula pagkatapos ng isang aksidente.
• Kung tumitindi ang pamamanhid at panghihina sa binti.
• Kung nakakaranas ka ng kawalan ng pag-ihi (ito ay isang napakaseryosong emergency).
• Kung mayroon kang sakit sa likod na may kasamang lagnat.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang masuri ang sciatica?

Kapag pumunta ka sa doktor, ang unang gagawin niya ay tanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas at suriin ka. Sa puntong ito, sasabihin niya sa iyo na:

• Itaas nang tuwid ang bawat binti.
• Maglakad gamit ang iyong mga sakong at daliri ng paa.
• Mag-squat.

Ang mga ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magaspang na ideya ng lakas ng iyong kalamnan at paggana ng nerbiyos.

Kadalasan, ang sciatica ay maaaring masuri gamit ang pagsusuring ito. Gayunpaman, kung gusto mong malaman ang eksaktong sanhi, o kung ang sakit ay hindi nawawala, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa iba pang mga pagsusuri tulad ng:

• X-ray: Upang maghanap ng anumang mga pagbabago sa mga buto ng gulugod, tulad ng mga bone spurs.
• MRI Scan: Makakagawa ito ng napakalinaw na mga imahe ng mga disc, nerbiyos, at malambot na tisyu ng gulugod. Makakatulong ito upang matukoy kung mayroong pinagbabatayan na sanhi, tulad ng herniated disc.
• CT Scan: Ginagamit ito upang makakuha ng mga three-dimensional na imahe ng gulugod.
• Electromyogram (EMG): Isang pagsusuri na sumusukat sa mga senyales na elektrikal mula sa mga nerbiyos patungo sa mga kalamnan. Makakatulong ito upang matukoy kung may pinsala sa nerbiyos.

Ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit at mapanatiling malusog ang sciatic nerve?

May ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay kapag nakakaranas ka ng sakit na sciatica.

• Pahinga: Magpahinga sa unang isa o dalawang araw kapag matindi ang sakit. Ngunit huwag manatili sa kama nang ilang araw. Maaari nitong pahinain ang iyong mga kalamnan.
• Malamig at mainit na compress: Sa unang dalawa o tatlong araw, maglagay ng ice pack (na nakabalot sa tuwalya) sa masakit na bahagi sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ng dalawa o tatlong araw, maglagay ng mainit na bote ng tubig o pinainit na tuwalya. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan at magbabawas ng sakit.
• Pag-unat: Napakahalaga ng mga banayad na ehersisyo sa pag-unat. Ang pag-unat ng mga kalamnan sa iyong likod, puwit, at hita ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa iyong mga nerbiyos. Gayunpaman, kung tumindi ang sakit, itigil ang pag-eehersisyo . Pinakamainam na magtanong sa isang physiotherapist o sa iyong doktor kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo.
• Bigyang-pansin ang postura: Panatilihin ang wastong postura kapag nakaupo, nakatayo, at nagbubuhat ng mga pabigat. Kapag nakaupo, panatilihing tuwid ang iyong likod at patag ang iyong mga paa sa sahig.
• Mga Painkiller: Maaari kang uminom ng paracetamol o iba pang painkiller ayon sa payo ng iyong doktor. Maaari ka ring gumamit ng gel para ipahid sa bahaging masakit.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng sciatica?

Ang ilang mga tao ay may bahagyang mas mataas na panganib na magkaroon ng sciatica.

• Edad: Ito ay karaniwang nangyayari sa mga taong nasa pagitan ng edad na 30 at 50. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa gulugod habang tayo ay tumatanda.
• Trabaho: Ang mga taong nagbubuhat ng mabibigat na bagay, madalas na nakabaluktot ang kanilang likod, at nakabaluktot ang kanilang katawan ay nasa mas mataas na panganib. Ang mga taong nakaupo nang matagal na panahon (hal., mga nagtatrabaho sa opisina, mga drayber) ay nasa mas mataas din na panganib.
• Labis na Katabaan: Mas mabigat ang timbang ng katawan, mas mabigat ang presyon sa gulugod.
• Diyabetis: Maaaring makapinsala sa mga nerbiyos ang diabetes, na nagpapataas ng panganib ng sciatica.
• Pagbubuntis: Sa panahon ng pagbubuntis, ang bigat ng sanggol at mga pagbabago sa hormonal ay maaaring magdulot ng presyon sa mga nerbiyos.
• Pamumuhay na laging nakaupo: Ang mga taong nakaupo sa isang lugar nang matagal nang hindi nag-eehersisyo ay maaaring magpahina ng kanilang mga kalamnan sa likod at magkaroon ng sciatica.
• Paninigarilyo: Binabawasan ng paninigarilyo ang suplay ng dugo sa mga spinal disc, na maaaring maging sanhi ng mas mabilis na pagkasira ng mga ito.

Ngayon alam mo na kahit na ang sciatica ay isang masakit na karanasan, kadalasan ay hindi ito seryoso. Ang pagpapanatili ng magandang postura, regular na pag-unat, at pananatiling aktibo ay maaaring makatulong nang malaki sa pagpigil sa kondisyong ito at pamamahala nito kung sakaling mangyari ito.