Paninigarilyo Habang Nagbubuntis: Pag-usapan natin ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong sanggol

Kung ikaw ay isang magiging ina, ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol ay napakahalaga sa iyo, tama ba? Ngunit kung minsan, ang ilang mga bagay na nagagawa natin nang hindi natin namamalayan ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kanilang dalawa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang mapanganib na problema na kinakaharap ng maraming ina. Ito ay ang paninigarilyo habang nagbubuntis. Kahit na hindi mo mapigilan ang bisyong ito para sa iyong sariling kalusugan, dapat mo itong itigil para sa kalusugan ng iyong sanggol .

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa sanggol?

Sa madaling salita, kapag naninigarilyo ka, daan-daang nakalalasong kemikal, kabilang ang nikotina (ang pangunahing kemikal na nakakaadik sa sigarilyo) at carbon monoxide, ang pumapasok sa iyong daluyan ng dugo. Ang dugong iyon ay direktang dumadaan sa umbilical cord patungo sa iyong sanggol na lumalaki. Nangangahulugan ito na sa tuwing naninigarilyo ka, 'iniinom' ng iyong sanggol ang lahat ng mga lason na iyon. Maaari itong magkaroon ng malubhang epekto sa kalusugan ng sanggol.

Isipin kung anong pinsala ang maaaring idulot nito.

Delikado rin ba ang pagkakalantad sa secondhand smoke?

Oo, talagang totoo. Kahit hindi ka naninigarilyo, ang paglanghap ng secondhand smoke kapag kasama mo ang isang taong naninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa iyo at sa iyong sanggol. Ito ay tinatawag ding 'Passive smoking'.

Nakakagulat na ang usok mula sa dulo ng sigarilyo ay naglalaman ng mas maraming lason (tar, carbon monoxide, nicotine) kaysa sa usok na nilalanghap ng naninigarilyo. Kung patuloy kang nalalantad sa ganitong uri ng usok habang nagbubuntis, tataas ang iyong panganib ng stillbirth, mababang timbang sa pagsilang, mga depekto sa pagsilang, at iba pang mga komplikasyon habang nagbubuntis.

Gayundin, kung ang isang sanggol ay nalantad sa ganitong uri ng usok kahit na pagkatapos ipanganak, maaari itong humantong sa hika, mga alerdyi, at madalas na impeksyon sa baga at tainga.

Mga bagay na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sanggol

• Huwag hayaang manigarilyo ang sinuman sa loob ng bahay.
• Huwag hayaang manigarilyo ang sinuman sa loob ng iyong sasakyan.
• Kung malamig sa labas, pakiusap na hilingin sa mga taong naninigarilyo sa labas na gumamit ng hiwalay na dyaket para sa layuning iyon. Kung maaari, hilingin sa kanila na iwanan ang dyaket sa labas ng bahay. Dahil ang usok ay maaaring magtagal sa damit at makapasok sa loob ng bahay.
• Iwasang dalhin ang iyong sanggol sa mga lugar na may paninigarilyo.

Ano ang magagawa ko para matigil ang ugali kong ito?

Alam naming hindi madali ang pagtigil sa nakagawiang ito. Ngunit hindi ito imposible. Maraming paraan para matulungan ka.

Ang pinakamahusay na gawin muna ay kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Matutulungan ka niya sa pinakamahusay na paraan at mairerekomenda ka niya para sa mga serbisyo ng pagpapayo kung kinakailangan.

Bukod pa rito, narito ang ilang iba pang mga tip upang matulungan kang masira ang ugali na ito:

• Huwag iwanang nakikita ang mga bagay tulad ng posporo, lighter, at ashtray. Itabi at itago ang mga ito.
• Gawing "no smoking" zone ang iyong tahanan.
• Pakiusap po sa mga naninigarilyo na huwag manigarilyo malapit sa inyo.
• Bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming may caffeine tulad ng kape. Maaari nitong mapataas ang iyong gana na manigarilyo. At iwasan nang lubusan ang alak . Hinihikayat din nito ang paninigarilyo at lubhang nakakapinsala sa sanggol.
• Baguhin ang iyong mga nakagawiang may kaugnayan sa paninigarilyo. Halimbawa, kung naninigarilyo ka habang nagmamaneho o kapag nakakaramdam ka ng stress, maghanap ng ibang magagawa. Tulad ng pagnguya ng chewing gum o pakikinig ng musika.
• Maglagay ng mga sugar-free na mint o chewing gum sa malapit. Gamitin ang mga ito tuwing gusto mong manigarilyo.
• Manatiling aktibo. Maglakad-lakad, mag-ehersisyo, magbasa ng libro, at gumawa ng bagong libangan. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang pag-iisip tungkol sa paninigarilyo at mabawasan ang stress.
• Humingi ng tulong sa iba. Sumali sa mga grupo ng suporta na tutulong sa iyo na huminto sa bisyong ito.
• Iwasan ang pagpunta sa mga lugar kung saan maraming tao ang naninigarilyo, tulad ng mga bar at club.

Mabuti ba ang paggamit ng nicotine replacement?

May mga nikotina gum at patch na magagamit para matulungan ang mga taong nagsisikap na huminto sa paninigarilyo, ngunit walang sapat na pananaliksik kung gaano ito ligtas para sa mga buntis.

Ano ang mararamdaman ko pagkatapos kong tumigil sa paninigarilyo?

Kahit ilang araw na kayong huminto sa paninigarilyo, magsisimula pa ring maramdaman ninyo ng inyong sanggol ang mga benepisyo. Babalik sa normal ang tibok ng puso ninyo. Mas malamang din na hindi magkaroon ng problema sa paghinga ang sanggol.

Gayunpaman, dahil nasanay na ang iyong katawan sa nikotina, maaaring makaranas ka ng kaunting discomfort sa unang paghinto mo. Tinatawag natin itong 'mga sintomas ng withdrawal'. Maaaring kabilang dito ang pagnanasa sa sigarilyo, pagkairita, labis na gutom, madalas na pag-ubo, sakit ng ulo, at kahirapan sa pag-concentrate.

Tandaan na ang mga sintomas na ito ay pansamantala lamang. Bagama't maaaring medyo hindi komportable sa simula, dapat itong mawala pagkatapos ng 10-14 na araw. Kapag naramdaman mo ang discomfort na ito, ipaalala sa iyong sarili kung bakit mo naisipang itigil ang bisyo. Ang mga sintomas na ito ay isang magandang senyales na ang iyong katawan ay gumagaling na at nasasanay nang walang sigarilyo.

Kung bigla kang muling manigarilyo, huwag mawalan ng pag-asa. Karamihan sa mga tao ay natitigilan lamang ito pagkatapos subukan nang ilang beses. Huwag sumuko dahil nabigo ka! Isipin nang maaga kung ano ang gagawin mo sa susunod na magkaroon ka ng pagnanasa.