Napakahirap tiisin ang dalamhating nagmumula kapag nawalan tayo ng kaibigan o kapamilya. Noong unang panahon, ibig sabihin, noong panahon ng ating mga magulang, may mga napakagandang kaugalian na magbigay ng lakas sa pamilya sa panahon ng ganitong pagdadalamhati at upang ipahayag ang kanilang pakikiramay. May isang taong bumibisita sa isang punerarya, nag-aalay ng korona, minsan ay naghahanda ng pagkain at nagbibigay nito, at nagpapadala ng liham na nagpapahayag ng kanilang pakikiramay. Ang lahat ng ito ay nagbigay sa mga nagdadalamhati ng malaking lakas at isang pakiramdam na hindi sila nag-iisa.
Ngunit malaki na ang ipinagbago nitong mga nakaraang araw. Halos lahat ng bagay ay nangyayari sa pamamagitan ng social media ngayon. Kapag may pumanaw, madalas nating unang nakikita ang balita sa Facebook o sa isang status sa WhatsApp. Ang pamamaraang ito ay may mga kalamangan at kahinaan. Dahil walang malinaw na mga patakaran na dapat sundin kapag nagpapahayag ng pakikiramay sa social media, kung minsan ang isang komentong ating pino-post o isang tanong na ating itinatanong ay maaaring mas makasakit sa nagdadalamhati. Samakatuwid, napakahalaga para sa atin na maging mulat dito.
Mas pinadali ba ng social media ang pagpapahayag ng pakikiramay?
Sa katunayan, ayon kay Jocelyn DeGroot, isang eksperto sa komunikasyon na nagsasaliksik tungkol dito, hindi gaanong binago ng social media ang paraan ng pagpapahayag natin ng ating pagdadalamhati. Dati, ang mga tao ay sumusulat ng mga liham sa kanilang mga mahal sa buhay, ipinagdiriwang ang kanilang mga kaarawan, at ginugunita ang araw ng kanilang pagkamatay. Ngayon, ang mga parehong bagay na iyon ay nangyayari na sa mga lugar tulad ng Facebook at Instagram.
Sa totoo lang, maraming bentahe ito.
- Pagbibigay-alam sa lahat nang sabay-sabay: Isipin kung gaano kahirap tawagan ang lahat at sabihin sa kanila, "Nakikiramay kami sa balitang pumanaw ka na" habang nagdadalamhati ka pa rin. Sa pamamagitan ng pag-post ng balita sa social media nang isang beses, maririnig ito ng lahat ng kailangang makaalam. Malaking ginhawa iyon.
- Suporta mula sa isang malaking grupo: Sa ganitong panahon, ang mga pakikiramay at komentong natatanggap mula sa mga kaibigang hindi gaanong nagsasalita ay nagbibigay ng malaking lakas sa pamilya. Pakiramdam nila ay "kasama ninyo kami."
Pero tandaan, kasama ng mga benepisyong ito, marami ring pagkakataon na mangyari ang mga bagay na magdudulot sa atin ng hindi komportable at makakasakit sa ating damdamin.
Anong mga pagkakamali ang nagagawa natin nang hindi natin namamalayan?
Dahil bukas ang social media, kung minsan ang pag-uugali ng mga tao ay maaaring magparamdam sa isang taong nagdadalamhati na mas walang magawa.
Ang unang bagay na dapat gawin ay maghanap ng mga hindi kinakailangang detalye.May mga taong hindi mo naman talaga sila matalik na kaibigan, pero kaibigan naman nila sila sa Facebook. Pero iniisip nilang may karapatan silang malaman ang bawat detalye. Nagtatanong sila ng mga tanong tulad ng "Paano ka natalo?", "Anong problema?", "Anong nangyari sa huli?" bilang komento kung saan makikita ng lahat.
Gaya ng sabi ni Ms. DeGroot, "Kung talagang matalik kang magkaibigan, malamang na naibigay na nila sa iyo ang mga detalye sa ibang paraan (tulad ng isang tawag) bago pa man mag-Facebook. Kung kailangan mo silang tanungin sa publiko, 'Anong nangyari?', ibig sabihin ay wala kang pakialam doon."
Ang pangalawang bagay ay ang pagsasabi ng mga hindi naaangkop at nakasasakit na bagay . Maraming tao sa ating lipunan ang hindi tinuruan kung paano ipahayag nang maayos ang kalungkutan. Kaya ang ilang mga tao ay nagsasabi ng mga nakasasakit na bagay nang hindi namamalayan. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nawalan ng kanilang ama , ang ibang tao ay nagkokomento, "Naku, nararamdaman ko rin ang iyong sakit, namatay din ang aso ko noong nakaraang linggo." Binabawasan nito ang kahalagahan ng pagkamatay ng ama ng taong iyon. Maaari itong lalong makasakit sa kanila.
| Mga Dapat Gawin | Mga hindi dapat gawin |
|---|---|
| Ipahayag ang iyong pakikiramay nang simple at taos-puso. Isang bagay tulad ng, "Nakikiramay ako sa narinig ko tungkol dito. Nawa'y makahanap ka ng lakas." ay sapat na. | Huwag itanong ang sanhi ng pagkamatay o mga hindi kinakailangang personal na detalye sa publiko. |
| Magbahagi ng isang magandang alaala kasama ang taong iyon. (Halimbawa: "Napakabait niyang tao, naaalala ko isang araw...") | Huwag magbigay ng payo na parang, "Nasa mas mabuting lugar na siya ngayon," o "Mas mabuting umalis na lang nang hindi nagdurusa." |
| Kung maaari, magpadala ng tawag sa telepono o text message bilang karagdagan sa mensahe sa social media. | Huwag mong ikumpara ang sarili mong kalungkutan sa kalungkutan ng taong iyon, na sinasabing walang kaugnayan ito sa pangyayaring iyon. |
| Magtanong, "May maitutulong ba ako sa iyo?" | Mag-ingat sa paggamit ng emoji. Iwasan ang paggamit ng nakangiti o hindi naaangkop na emoji. |
Kaya, paano nga ba natin eksaktong maipapahayag ang ating pakikiramay?
May ilang simpleng bagay na magagawa natin sa social media para makatulong sa iba nang hindi sila nasasaktan.
1. Magsalita nang simple at tapat
Hindi mo kailangan ng mahahabang salita o mahahabang pangungusap. Sabihin mo lang ang mga salitang tulad ng, "Nakikiramay ako sa balitang ito. Mahirap siguro para sa iyo ang tiisin ito. Kung kailangan mo ng makakausap, nandito lang ako." Ang pinakamahalaga ay sabihin ito nang taos-puso.
2. Magbigay ng payo, huwag magyabang.
Napakahalaga nito. Iniisip ng ilan na ang kanilang sinasabi ay makakapagpawala ng kalungkutan ng isang tao. Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nasa mas mabuting lugar na siya ngayon," "Magiging maayos din ang lahat sa takdang panahon," "Huwag kang umiyak, magpakatatag ka." Gaya ng sabi ni Ginang DeGroot, "Wala kang mapapapasaya. Kailangan mong hayaan silang maramdaman ang kanilang kalungkutan." Ang ating trabaho ay hindi ang pawiin ang kanilang kalungkutan, kundi ang iparamdam sa kanila na hindi sila nag-iisa sa kanilang kalungkutan.
3. Huwag kang manahimik.
Maaari mo lang kausapin ang taong iyon sa Facebook. Pero huwag kang magsalita nang kahit ano dahil lang ayaw mo. Kahit mag-iwan ka ng maliit na sulat, o komentong tulad ng "Ikinalulungkot ko ang iyong pagkawala," ay malaking tulong na sa taong iyon sa oras na iyon. Ang tanging magandang bagay ay ang maramdaman na may nag-iisip sa kanya.
Panghuli, huwag tumigil diyan dahil lang sa nag-iwan ka ng komento sa social media. Simula pa lang ito. Kung maaari, tawagan sila pagkalipas ng dalawa o tatlong araw. Mag-iwan ng mensahe at magtanong, "Kumusta ka na?" Magtanong, "May maitutulong ba ako sa iyo? Kailangan mo bang pumunta sa tindahan? Kailangan mo ba ng tulong sa bahay?" Tulad ng mga tao natin noon na nagluluto ng pagkain para sa isang libing, ang paggawa ng isang maliit na pabor ay mas mahalaga kaysa sa isang daang komento sa social media.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kapag nagpapahayag ng pakikiramay sa social media , panatilihin itong simple, maikli, at tapat. Hindi na kailangan ng mahahabang paglalarawan.
- Iwasang magtanong tungkol sa sanhi ng pagkamatay o iba pang personal na detalye sa publiko. Maaari itong maging lubhang nakakahiya para sa tao.
- Iwasan ang pagbibigay ng payo na parang, "Magiging maayos din ang lahat." Sa halip, hayaan silang magdalamhati at ipakita sa kanila na kasama mo sila.
- Kahit hindi kayo malapit sa taong iyon, kahit ang isang maikling mensahe na nagsasabing "Pasensya na" ay maaaring maging malaking lakas para sa kanila.
- Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang mensahe sa social media, ngunit kung maaari, ipakita ang iyong taos-pusong suporta sa pamamagitan ng pagtawag sa telepono o pagtulong nang personal.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento