Sawang-sawa ka na ba sa buhay? Pag-usapan natin ang tungkol sa ideya ng pagpapakamatay.

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, at kawalan ng magawa sa buhay? Naisip mo na ba, "Susuko na lang ako sa lahat ng ito at mamamatay"? Huwag matakot na mag-isip nang ganyan. Hindi lang ikaw ang nag-iisa sa mundong ito na nakakaramdam ng ganyan. Ito ay isang paksang nararanasan ng maraming tao ngunit natatakot silang pag-usapan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kaisipang magpakamatay, o ang medikal na kilala bilang "Suicidal Ideation".

Ano nga ba talaga ang mga ganitong pag-iisip ng pagpapakamatay?

Sa madaling salita, nangangahulugan ito ng paulit-ulit na pag-iisip, pagpaplano, o pag-iisip tungkol sa kamatayan o pagkitil ng sariling buhay. Ang mga kaisipang ito ay maaaring maranasan nang iba-iba ng bawat tao.

Isipin mo, maaaring isipin ng ilan na, "Sana hindi na lang ako nagising kaninang umaga" kapag natutulog sila. Ang iba naman ay maaaring iniisip kung ano ang mangyayari kung makakita sila ng rumaragasang sasakyan at maisipang sugurin ito. Minsan, normal lang ang mga kaisipang ito at paminsan-minsan ay nawawala, at kung minsan, maaari itong maging makapangyarihan at nakakagambalang mga kaisipan na kumokontrol sa iyong buong araw.

Mayroon bang iba't ibang uri ng mga kaisipang ito?

Oo, ang mga kaisipang ito ay maaaring hatiin sa dalawang pangunahing uri. Ang pag-unawa sa pagkakaiba ng dalawa ay napakahalaga para sa iyo at sa mga malapit sa iyo.

Paano sinusuri ng isang doktor ang kondisyong ito?

Kapag sinabi mo sa doktor na mayroon kang ganitong uri ng problema, kakausapin ka niya nang may kabaitan at susubukan niyang unawain ang nangyayari sa iyong isipan. Sa panahong ito, maaaring may ilang tanong na itatanong sa iyo. Walang tiyak na "pagsusuri" para dito, ngunit ang mga tanong na ito ay makakatulong upang masukat ang kabigatan ng iyong mga iniisip.

Halimbawa, maaari kang magtanong ng mga katulad nito:

• "Naisip mo na ba na mas mabuti pang patay ka na, o kung hindi ka na lang nagising sa pagkakatulog mo?"
• "Naisip mo na ba ang kitilin ang sarili mong buhay?"
• "May plano ka na ba para gawin 'yan?"
• "May ginawa ka bang anumang hakbang upang ipatupad ang planong iyan? (hal., pagbili ng armas, pagbibigay ng mahahalagang gamit sa iba, pagsulat ng liham)"

Ano ang mga pangunahing dahilan para sa mga kaisipang ito?

Mahirap matukoy ang iisang sanhi nito. Minsan maaari itong kombinasyon ng maraming sanhi. Narito ang ilang karaniwang salik ng panganib na nakakaapekto sa maraming tao sa ating bansa:

• Mga problema sa kalusugang pangkaisipan: Ang mga kondisyon tulad ng pangmatagalang depresyon, pagkabalisa, o iba pang mga sakit sa pag-iisip (psychosis) ang mga pangunahing sanhi.
• Stress: Stress na dulot ng mga bagay tulad ng mga problema sa trabaho, mga pagsusulit (lalo na ang O/L, A/L), mga kahirapan sa pananalapi, at utang.
• Mga problema sa personal na relasyon: Mga bagay tulad ng paghihiwalay, mga alitan sa pamilya, pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
• Mga traumatikong pangyayari sa buhay: mga bagay tulad ng pagharap sa isang malubhang aksidente, pag-abuso, atbp.
• Kalungkutan at pag-iisa sa lipunan: Pakiramdam na walang nakakaintindi sa iyo.
• Paggamit ng droga at alkohol: Binabago nito ang kemistri ng utak at humahantong sa tukso na gumawa ng mga padalus-dalos na desisyon.
• Impluwensya ng henetiko: Kung ang isang tao sa pamilya ay may kasaysayan nito, maaaring may ilang panganib.

Ano ang mga paggamot para dito?

Mabuti na lang at maraming mabubuting gamot para sa kondisyong ito. Ang pinakamahalaga ay panatilihing ligtas ang iyong sarili. Depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isa o higit pa sa mga paggamot na ito.

1. Pagpapayo at behavioral therapy: Ang mga paggamot, lalo na ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT), ay tumutulong sa iyo na matukoy ang iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip, pamahalaan ang mga ito, at matutunan kung paano haharapin ang mga hamon ng buhay.

2. Gamot: Kung mayroong pinagbabatayan na sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon, ang gamot ay maaaring maging malaking tulong sa pagkontrol sa mga kaisipang ito. Ang mga ito ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng payo ng doktor .

3. Isang Plano para sa Kaligtasan: Kayo ng iyong doktor ay magtutulungan upang lumikha ng isang plano kung ano ang gagawin kung sakaling bumalik ang mga kaisipang ito. Kasama sa planong ito ang mga bagay tulad ng numero ng telepono na matatawagan at isang bagay na maaari mong gawin upang pakalmahin ang iyong isip.

4. Pagkaospital: Kung ang kondisyon ay napakalubha, ibig sabihin ay may mga aktibong ideya, maaari kang bigyan ng panandaliang paggamot sa ospital upang protektahan ang iyong sarili.

Kung ito ang bumabagabag sa akin ngayon, ano ang magagawa ko?

Mahirap labanan ang mga kaisipang ito nang mag-isa. Kung kailangan mo ng tulong ngayon, subukan ang mga bagay na ito:

• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Maaaring ang iyong matalik na kaibigan, ang iyong ina, ang iyong ama, isang kapatid, isang guro. Pag-usapan ang nasa isip mo. Hindi naman kailangang tungkol sa pagpapakamatay. Maaari rin itong maging isang malaking ginhawa na may isang taong makikinig sa iyo.
• Humingi ng tulong: May mga espesyalisadong serbisyo sa telepono sa Sri Lanka para dito. Maaari mong tawagan ang National Mental Health Helpline sa 1926 o ang CCCline sa 1333. Sinanay silang makinig sa iyo.
• Sa isang emergency: Kung mayroon kang mga iniisip na napakalakas para makontrol ang iyong sarili, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
• Alisin ang iyong atensyon: Gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo (o dati mong kinagigiliwan). Manood ng pelikula, makinig ng musika, magbasa ng libro, makipaglaro sa isang alagang hayop, o maglakad-lakad sandali.
• Lumayo nang lubusan sa alkohol at droga: Maaari nitong maapektuhan ang iyong pagpapasya at maging sanhi ng iyong paggawa ng mga mapanganib na desisyon.

Kalusugang pangkaisipan, mga kaisipang magpakamatay, depresyon, Ideyang Magpakamatay sa Sinhala, stress, paghingi ng tulong, pakiramdam na nababagot sa buhay